[목디스크에 좋은 운동] 만세 운동

[척추박사]

[목디스크에 좋은 운동] 만세 운동

요즘 20~30대들을 살펴보면

대부분 장시간 의자에 앉아 컴퓨터만 보며 일을 많이 하고

매일 야근과 보고서 작성으로 인한 스트레스 때문에 피로와 고단의 연속입니다.

특히 목 주변의 통증을 호소하시는 20~30대들이 많은데

이는 오랫동안 같은 자세로 목을 쓰기 때문에 목이 스트레스를 받아

근육과 인대가 긴장되어 발생합니다.

이를 방치할 경우 일자목이나 거북목은 물론

심하게는 목디스크 같은 심각한 척추질환으로 발전할 수 있습니다.

그래서 오늘은 짧은 시간을 투자해서 하실 수 있는

목디스크에 좋은 운동법을 추천해드리려고 합니다.

목디스크에 좋은 운동 :: 만세 운동

만세 운동법 01. 목과 머리는 중앙에 맞추고 편안한 상태를 유지한다.

만세 운동법 02. 팔꿈치를 편 상태에서 손가락을 쭉 편다.

만세 운동법 03. 숨을 들이쉬면서 가슴을 약간 내민다.

만세 운동법 03. 하늘을 향해 팔을 들어 올린다.

만세 운동법 05. 팔을 내렸다 올렸다 반복한다.

만세 운동법 06. 심호흡을 3회 정도 한 후 마무리한다.

만세 운동 Tip

팔에 힘을 주거나 목을 숙이지 않도록 주의합니다.

(목디스크에 좋은 운동 :: 만세 운동)

[망고]

오늘부터라두 ㅋ틈틈히~~^^

[dame han]

매일매일 따라하고 있습니다^^ 좋은 정보 감사드려요^^~

[학이요]

만세운동이 디스크 예방에 좋다니 열심히 해야겠네요^^ㅋ

[방문자]

컴퓨터 앞에서 혼자 따라해 보네요^^ㅋㅋ 습관처럼 해야겠네요~

[그린티라떼]

은근히 시원한데요^^

[dlwjddnjs]

만세하는것도 좋은 운동이 되겠네요~

[이카타]

요즘 하고 있는 운동이예요.
기억하기 쉬워서 수시로 하기 좋네요

[jhha0124]

저렇게만 할 뿐인데 운동이 된다니 좋은데요 ㅋ

[냐냐냐]

따라했는데 시원해요 ㅎㅎ

[lovely걸]

오호~~~ 재밌는 운동이예여~ ^^

[bnlked]

이렇게 쉬운동작이 운동법이 되다니 자주 따라해야겠어요^^

[이앙]

보고따라해야겟어요

[이동동]

생각보다 시원하네요 ~

[jhha0124]

정말 간단한 동작이네요~~

[천혜향]

점심 먹고 졸릴때하니 시원하고 좋은데요...

[올리브]

정말 간단한데 시원하네요~~ㅋㅋ

[월이천사]

따라해보니 시원하네요~

[mini]

따라하기 쉽고 은근히 시원하네요~

[비욘드]

따라하기쉬운 운동법이네요~^^

[pure0630]

엄청 시원하네요 ^^

[나함나함]

정말 따라하기 쉽네요!

[하늘과 달]

동영상까지 굿굿입니다!!!

[moon21]

동영상있어서 좋네요 ㅎ

[sikk0405]

지인들에게 알려줘야겟어요 ㅎㅎ

[rahee99]

정보 감사합니다~