[목디스크에 좋은 운동] 만세 운동
요즘 20~30대들을 살펴보면
대부분 장시간 의자에 앉아 컴퓨터만 보며 일을 많이 하고
매일 야근과 보고서 작성으로 인한 스트레스 때문에 피로와 고단의 연속입니다.
특히 목 주변의 통증을 호소하시는 20~30대들이 많은데
이는 오랫동안 같은 자세로 목을 쓰기 때문에 목이 스트레스를 받아
근육과 인대가 긴장되어 발생합니다.
이를 방치할 경우 일자목이나 거북목은 물론
심하게는 목디스크 같은 심각한 척추질환으로 발전할 수 있습니다.
그래서 오늘은 짧은 시간을 투자해서 하실 수 있는
목디스크에 좋은 운동법을 추천해드리려고 합니다.
목디스크에 좋은 운동 :: 만세 운동
만세 운동법 01. 목과 머리는 중앙에 맞추고 편안한 상태를 유지한다.
만세 운동법 02. 팔꿈치를 편 상태에서 손가락을 쭉 편다.
만세 운동법 03. 숨을 들이쉬면서 가슴을 약간 내민다.
만세 운동법 03. 하늘을 향해 팔을 들어 올린다.
만세 운동법 05. 팔을 내렸다 올렸다 반복한다.
만세 운동법 06. 심호흡을 3회 정도 한 후 마무리한다.
만세 운동 Tip
팔에 힘을 주거나 목을 숙이지 않도록 주의합니다.
(목디스크에 좋은 운동 :: 만세 운동)
첫댓글 오늘부터라두 ㅋ틈틈히~~^^
매일매일 따라하고 있습니다^^ 좋은 정보 감사드려요^^~
만세운동이 디스크 예방에 좋다니 열심히 해야겠네요^^ㅋ
컴퓨터 앞에서 혼자 따라해 보네요^^ㅋㅋ 습관처럼 해야겠네요~
은근히 시원한데요^^
만세하는것도 좋은 운동이 되겠네요~
요즘 하고 있는 운동이예요.
기억하기 쉬워서 수시로 하기 좋네요
저렇게만 할 뿐인데 운동이 된다니 좋은데요 ㅋ
따라했는데 시원해요 ㅎㅎ
오호~~~ 재밌는 운동이예여~ ^^
이렇게 쉬운동작이 운동법이 되다니 자주 따라해야겠어요^^
보고따라해야겟어요
생각보다 시원하네요 ~
정말 간단한 동작이네요~~
점심 먹고 졸릴때하니 시원하고 좋은데요...
정말 간단한데 시원하네요~~ㅋㅋ
따라해보니 시원하네요~
따라하기 쉽고 은근히 시원하네요~
따라하기쉬운 운동법이네요~^^
엄청 시원하네요 ^^
정말 따라하기 쉽네요!
동영상까지 굿굿입니다!!!
동영상있어서 좋네요 ㅎ
지인들에게 알려줘야겟어요 ㅎㅎ
정보 감사합니다~