오늘의 예화(140)

[복음의 방]

오늘의 예화(140)

춘곤증

봄기운은 해가 길어지면서 시작된다. 잠은 하나님이 인간에게 주신 최고의 피로회복제다. 잠은 새로운 동력을 얻는 충전의 기회다. 사람의 건강은 잠을 어떻게 관리하느냐에 따라 크게 변한다. 너무 늦게 잠자리에 들면 피로가 엄습하는 것은 지극히 당연하다. 봄은 오행상 목(木)의 계절이다. 나무는 간과 관련이 있다. 간은 피로와 관련이 있다. 봄은 또 더운 기운이 시작하는 계절이다. 그러므로 화병이 시작되기도 한다. 봄은 추위가 물러가는 계절이지만 추위가 완전히 물러간 것은 아니다. 외부 활동이 잦아져 건강을 잃는 일이 많다. 풍한으로 기가 불순해지기도 한다. 간장의 화기로 인해 춘곤증을 호소하는 사람도 많다. 하나님은 우리에게 춘곤증을 예방하기 위해 신선한 나물과 과일을 선물로 주셨다. 제철 음식을 먹는 것이 건강을 유지하는 비결이고 숙면을 취하는 것이 봄철 건강을 지키는 비결이다.

/손수명(동진한의원장)

신앙인의 우울

신앙인은 항상 기쁘고, 활력이 넘치고, 승리해야만 하는가? 그렇지 못한 사람은 신앙생활의 패배자처럼 부끄럽게 숨어 지내야 하는가?

신앙 성장 과정에서 우리는 얼마든지 무기력해지고 두려워지며 우울할 수 있다. 성경속의 많은 신앙 선배들도 이런 과정을 겪으면서 더욱 성숙해지고 강건해졌다. 우리는 연약하고 아플 때 하나님으로부터 버림 받고 징계를 받는 것이 아니라 이를 통해 그분의 사랑과 은혜를 인격적으로 더욱 깊이 만날 수 있다. 하나님만이 강하고 완전하신 분이다. 우리가 강해질 수 있는 길은 우리의 연약함과 아픔을 인정하고 늘 그분이 우리 안에 오시도록 하는 길밖에 없다. 그래서 우리는 우울한 것을 부끄러워하거나 두려워해서는 안된다. 이것이 그분을 만날 수 있는 조건이 되기 때문이다.

/이성훈 원장(길르앗치유문화원)

사람의 혀

󰡒혀도 작은 지체로되 큰 것을 자랑하도다󰡓(약 3:5)

혀도 하나님께서 창조하신 우리 몸의 한 부분이며 성경에서 몸의 지체 중 혀만큼 많이 언급된 곳도 없다. 혀는 입의 바닥을 차지하며 입을 다물었을 때 구강을 거의 가득 채우는 두꺼운 근육기관이다. 점막으로 덮여 있고 주름띠라고 하는 막주름에 의해 중앙에서 입의 바닥과 연결되어 있다. 한의학에서 혀를 보고 진찰한다. 혀의 상태나 혀에 낀 설태 등을 관찰하여 병의 유무와 종류를 진단하는 방법이다. 혀의 상태를 보면 심장의 기능을 파악할 수 있다. 심장의 병리 상태가 혀에 나타나는 것은 혀가 심장의 외부 반응체임을 가리키는 것이다. 혀에는 혈관이 매우 풍부하기 때문에 혀의 형태와 색깔을 관찰하면 심장의 생리기능,영양상태,병리변화를 알 수 있다.

심장의 기능이 정상이면 혀는 붉고 광채가 있으며 정확한 언어 표현과 음식의 맛을 알아낼 수 있다. 만일 심장의 생리기능이 비정상이면 음식의 맛을 잘 분별하지 못하고 말을 더듬는 현상을 초래할 수 있다.

심장에 양기가 부족하면 혀는 약간 부어서 커지고 희끄무레한 색을 띠면서 힘이 없다. 심장에 음혈이 부족하면 혀는 붉고 오그라들게 되며 심장에 열이 있으면 혀끝이 붉어지고 심하면 염증이 생긴다. 그리고 어혈이 있으면 혀는 어두운 암자색을 띠게 되며 정신적으로 이상이 생기면 혀는 뻣뻣하게 굳어 오그라들면서 말을 똑똑하게 하지 못한다.

병으로 인해 생긴 설태는 질환에 따라 색깔도 다르게 나타난다．예를 들면 흰색 설태가 짙게 낀 경우에는 몸이 약하거나 차갑고 몸에 습기가 많은 경우이고 열증이나 염증성 질환이 있는 경우에는 두꺼운 황색이나 갈색, 항생제를 장기간 복용한 경우에는 흑색을 띤다. 그리고 회색이나 검은색의 경우에는 열이 심해서 체액 손상이 많은 상태이거나 저항력이 약화되고 몸이 차가운 상태이다. 물기가 너무 많은 상태는 수분대사가 원활하지 않았을 때 나타난다. 입안이 소태 같이 쓰거나 단것을 먹어도 쓰게 느껴지는 것은 심장의 열 때문이다. 이런 때는 심장의 열을 풀어주는 청심연자음(연자 인삼 황기 복령 황금 차전자 지골피 맥문동 감초)을 하루에 두 첩씩 달여서 아침저녁으로 따뜻할 때 복용하면 심장의 열도 풀리고 입맛도 회복된다.

* 기도: 주님, 혀를 길들이기는 정말 어렵고 많은 노력이 필요합니다. 저희가 혀를 길들이는 것에 성공하려면 하나님의 도움이 필요합니다. 영적으로 성숙한 그리스도인의 특징은 혀를 제어하는 것인 줄 믿사오니 그 능력을 주옵소서.

/김길춘 (한세대 교수)

건강 장수의 조건

일본의 세계적인 장수학자로서 알려진 모리시타(森下敬一)박사가 조사한 바에 따르면 건강 장수하는 사람들은 다음과 같은 사람이었다고 그의 '장수학입문'이라는 책에 밝히고 있습니다.

1. 계층: 장수자의 70-80%는 농어민이나 육체 노동자

2. 성격: 물욕에 신경을 쓰지 않는 낙천적인 사람

3. 생활: 활동적이고 눈코 뜰 사이가 없이 바쁜 사람

4. 환경: 열대보다는 한대, 도시보다는 시골에 사는 사람

5. 직업: 일을 즐겨하고 취미나 신앙을 갖고 있는 사람

6. 체격: 보통의 키와 체격에 자세가 바른 사람

7. 질병: 유전적인 장수 집안이나 늙어서도 병이 없는 사람

8. 취미: 적은 양의 담배를 피우고 술을 적당히 마시는 사람

9. 수면: 일찍 자고 일찍 일어나며 숙면하는 사람

10. 식사: 곡식 채식 중심으로 소식하는 사람

건강한 모습으로 살게 하소서

본문:눅 8;26～39

󰡒예수를 보고 부르짖으며 그 앞에 엎드리어 큰 소리로 불러 가로되 지극히 높으신 하나님의 아들 예수여 나와 당신과 무슨 상관이 있나이까 당신께 구하노니 나를 괴롭게 마옵소서 하니󰡓(눅 8:28)

오늘 말씀 속에는 거라사인의 땅에서 일어난 군대 귀신을 쫓아내신 기적 이야기가 기록되어 있습니다. 단순한 귀신을 쫓아내는 기적 사건처럼 보이는 이 사건은 우리에게 여러 가지 사실을 시사하고 있습니다. 무엇보다도 먼저 귀신들이 예수님께서 하나님의 아들임을 인정함과 동시에 그분의 말씀에 순종하는 모습은 우리 주님이 어떤 분인가를 다시 한번 분명하게 하고 있습니다. 이에 함께 마귀의 신하들이라 할 수 있는 귀신들에 사로잡힌 한 인간의 모습을 통하여 마귀의 속성에 관하여 간접적으로 알 수 있습니다. 부끄러운 줄도 모르고 옷을 벗고 살고 있으며 집에 거하기보다는 죽은 자들이 거하는 무덤 사이에 거하는,결코 인간의 모습이 아닌 인간 이하의 삶으로 만들며 인도하는 존재라는 것을 분명히 보여주고 있습니다. 그러나 예수님의 명령으로 그의 몸을 지배하고 있던 군대 귀신들이 돼지의 몸으로 이동하자 󰡒옷을 입고 정신이 온전하여󰡓(35절) 다시 인간다운 모습으로 변했음을 알 수 있습니다. 영적인 눈으로 보면 궁극적으로 이 세상에는 두 종류의 사람들이 있습니다. 예수님을 통하여 󰡐정신이 온전해진 사람들󰡑과 그렇지 못한 채 󰡐비인간적이며 짐승적인 삶을 사는 사람들󰡑입니다. 우리는 이러한 사실을 보며 무엇보다도 먼저 󰡐인간다운 삶으로 우리를 회복󰡑하여 주신 하나님께 감사하여야 합니다. 이와 함께 󰡐영적인 눈󰡑을 통해 세상을 보아야 합니다. 하나님을 모르는 자들은 예수 그리스도를 통해 하나님을 알 때까지는 마치 귀신 들린 사람의 모습과 같이 살 수밖에 없습니다. 그러한 사람들에게 인간다워지는 기쁜 소식과 함께 가능성을 제시하여야 합니다. 우리는 정신을 온전히 차린 자들이기에 우리의 삶이 달라야 하며 바로 보고 바로 살아야 하는 것입니다. 하나님께서 우리를 창조하시며 의도하신 선하신 뜻을 행하며 사는 삶을 살 수 있도록 우리를 고치며 변화시키셨습니다. 그 변화의 역사를 통해 더욱 성숙해가는 삶을 사시기를 축원합니다.

* 기도: 회복하여 주신 대로 온전한 정신과 깨끗한 양심으로 다른 이들에게 본이 되는 삶을 통해 그들 또한 참된 인간이 되게 하는 하나님의 사역에 동참하게 하여 주시옵소서. 예수님의 이름으로 기도드립니다. 아멘.

/박성민 목사(한국 CCC 대표)

* 상생상극

동양철학에서 오행이란 목(木) 화(火) 토(土) 금(金) 수(水)의 다섯 가지 서로 다른 기운을 말한다. 이것들이 서로 협력하기도 하고 극하기도 하면서 어우러지는 관계를 상생상극이라 한다. 목생화 화생토 토생금 금생수 수생목의 관계를 상생이라 하고 목극토 토극수 수극화 화극금 금극목의 관계를 상극이라 한다. 예를 들면 목에 속하는 간장과 화에 속하는 심장은 상생관계로 서로를 도와서 간장이 좋아지면 심장도 좋아지고 심장이 약해지면 간장이 약해진다. 또 심장과 신장은 상극관계로 심장의 불을 끄려면 신장의 물을 도와주어야 하는 것과 같다. 한의학에서는 어느 한 기운이 모자라는 것과 넘치는 것을 모두 질병으로 본다. 상생과 상극을 통해 이러한 것들을 서로 보완하고 견제하여 건강을 유지하게 된다. 그러나 무엇보다 중요한 것은 영혼의 건강이다. 모든 것을 얻어도 구원을 얻지 못하면 헛되고 헛될 뿐이다.

󰡒우리가 알거니와 하나님을 사랑하는 자 곧 그의 뜻대로 부르심을 입은 자들에게는 모든 것이 합력하여 선을 이루느니라󰡓(롬 8:8)

정신 건강

정신 건강에 꼭 필요한 것은 정확하고 풍부한 정보, 다른 사람들과 폭넓은 만남에서 얻는 자극, 정신 활동의 결과물을 표현할 수 있는 적절한 통로이다. 영혼의 건강에 꼭 필요한 것은 상상력과 꿈과 사랑과 창조력을 표현하고, 이를 개인과 사회의 문제를 해결하는 데

적용할 수 있는 기회이다.

- 스코트 니어링의《희망》중에서 -

* 정신 건강도 '몸의 건강'에서 비롯됩니다. 몸이 무너지면 정신도, 영혼도 함께 무너지기 쉽습니다. 좋은 물과 공기, 소박한 음식, 적당한 휴식과 운동, 일에 대한 열정과 활력, 기쁨과 감사의 태도가 몸의 건강은 물론 정신과 영혼도 건강하게 해 줍니다.

/고도원의 아침편지

건강하게 사는 비결

병이란 나의 몸이 요구하는 것보다 지나치게 더 많이 먹거나, 나의 몸이 요구하는 것보다 지나치게 덜 먹을 때 나타나는 이상현상입니다. 그러므로 건강하게 사는 비결은 먹고 싶으면 먹고, 먹기 싫으면 안 먹으면 됩니다. 억지로 먹는다던가, 억지로 안 먹으면 그게 병이 됩니다.

"와아~ 잘 됐다! 그럼 나는 이제 콩도 안 먹고 양파도 안 먹고, 맨날 치킨에 피자에 햄버거만 먹어야 겠다. 내 몸이 그런 것을 원하거든!" 이라고 외치는 분들이 있다면.... 어디 한번 그렇게 해 보십시오 어떻게 되나.

피자나 햄버거나 치킨은 몸이 원하는 음식이 아니고 입이 원하는 음식입니다. 입이 원하는 음식만 먹으면 입은 건강하게 될지 몰라도 몸은 책임질 수 없습니다. 입이 원하는 음식말고 몸이 원하는 음식을 먹어야 합니다.

많은 사람들은 입의 감각이 너무 발달한 반면에 몸의 감각은 너무 약해져버렸습니다. 그래서 몸이 원하는 음식이 뭔지도 잘 모르게 되어버렸습니다. 입에게 물어보지 말고 몸에게 물어 보십시오.

"내 몸아, 넌 뭐가 필요하니? 점심을 뭘로 먹으면 좋겠니?"

자꾸 자꾸 몸에게 물어보면 몸의 감각이 살아납니다.

/최용우

웰빙

요즈음 각종 웰빙(Well-Being)산업이 붐을 이루고 있다. 음식 뿐 아니라 가구와 집도 웰빙과 관련되지 않으면 판매되기 어려운 현실이다. 사람들은 웰빙을 생각하면서 어떻게 하면 잘 먹고,잘 배설하고,잠을 잘 잘 수 있을까 생각한다. 그래서 자연식품과 건강보조식품을 찾게 되고 침대와 이부자리,베개까지 몸에 좋은 것으로 사려고 한다.

하지만 이런 웰빙에 가장 중요한 그 무엇이 빠진 듯한 인상을 지울 수 없다. 엄밀한 의미에서 웰빙은 바르게 존재한다는 뜻일 것이다. 나라는 존재는 과연 언제 가장 평안을 누릴까? 영양가 있는 음식과 안락한 침대가 과연 내게 진정한 웰빙을 가져다줄 것인가? 참다운 웰빙은 존재의 근원이신 하나님 품안에 안길 때 비로소 누리게 된다. 갓난아이가 잠시 장난감에 마음을 빼앗기지만 어머니 품을 떠나서는 결코 평안을 누릴 수 없는 것처럼 우리를 현혹하는 화려한 바이오 산업이 궁극적 웰빙을 가져다주지 못한다. 하나님과의 친밀감 회복이야말로 웰빙의 시작인 셈이다.

/박상은 박사(샘안양병원장)

건강 장수의 조건

일본의 세계적인 장수학자로서 알려진 모리시타박사가 조사한 바에 따르면 건강 장수하는 사람들은 다음과 같은 사람이었다고 그의 '장수학입문'이라는 책에 밝히고 있습니다.

1. 계층: 장수자의 70-80%는 농어민이나 육체 노동자

2. 성격: 물욕에 신경을 쓰지 않는 낙천적인 사람

3. 생활: 활동적이고 눈코 뜰 사이가 없이 바쁜 사람

4. 환경: 열대보다는 한대, 도시보다는 시골에 사는 사람

5. 직업: 일을 즐겨하고 취미나 신앙을 갖고 있는 사람

6. 체격: 보통의 키와 체격에 자세가 바른 사람

7. 질병: 유전적인 장수 집안이나 늙어서도 병이 없는 사람

8. 취미: 적은 양의 담배를 피우고 술을 적당히 마시는 사람

9. 수면: 일찍 자고 일찍 일어나며 숙면하는 사람

10. 식사: 곡식 채식 중심으로 소식하는 사람

건강과 사랑

사랑하면 장수하고 사랑을 받으면 장수합니다．사랑은 건강의 비결입니다．사랑하게 되면 마음이 평안하여 지고 모든 세포가 정상적으로 움직이게 되어 있기 때문입니다．식물도, 동물도 사랑을 먹고 자랍니다．사랑하면 건강하여 집니다． 미국에서는 해마다 귤 컨테스트가 열린다고 합니다．귤 상품을 잘 만든 이를 표창하는 행사입니다. 그런데 일등한 이에게 어떻게 그렇게 귤을 탐스럽게 잘 가꾸었느냐고 기자들이 물었습니다．그는 대답하였습니다．

󰡒나는 독한 농약을 사용하지 않았습니다．다른 비결은 없습니다．날마다 나무를 만지며 사랑하여 주었습니다󰡓

옛날 할아버지들은 할 일이 없어도 들판으로 자주 나가면서 󰡒얘들아! 곡식은 주인 발자국 소리를 듣고 크는 거야󰡓라고 말했습니다．사랑하는 이가 오래 살고 사랑 받는 이가 오래 살게 되어 있습니다．사랑하는 부부도 오래 산다는 통계가 있습니다．

* 건강하게 사는 법 20가지

1. 마늘을 하루 1- 2쪽 정도 섭취하라

2. 적당한 운동을 꾸준히 하라

3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라

4. 야채와 과일을 많이 먹어라

5. 패스트푸드 섭취를 줄여라

6. 생선을 많이 먹어라

7. 소금을 적게 먹어라

8. 적당량의 와인을 마셔라

9. 하루 2잔정도 커피를 마셔라

10. 차를 많이 마셔라

11. 체중을 줄여라- 1Kg 초과시 20주씩 단축된다.

12. 무리한 체중 감량을 피하라

13. 콜레스테롤 수치를 낮춰라

14. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라

15. 담배를 끊어라

16. 입 냄새를 없애라

17. 노래를 불러라

18. 콧노래를 중얼거려라

19. 충분한 수면을 취하라

20. 물을 많이 마셔라- 남성: 하루 2.9리터, 여성: 하루 2.2리터

* 몸(건강)에 좋은 음식들

1. 인삼 2. 마늘 3. 감자 4. 고구마 5. 버섯 6. 양파 7. 토마도 8. 검정콩 9. 호박 10. 당근 11. 브루클리 12. 오이 13. 더덕 14. 도라지 15. 무 16. 미역 17. 김 18. 김치 19. 두부 20. 삼마

21, 곡물시리얼(현미, 보리 등) 22. 과일(사과, 배, 포도, 밤, 은행알, 수박 등) 23. 야채(양배추, 시금치, 콩나물 등) 24. 생선(명태, 연어, 꽁치 등)

* 쓰레기 음식(정크푸드)

1. 청량음료(콜라, 사이다 등)

2. 기름기 많은 음식(돼지 삼겹살 등)

3. 인스턴트 음식(패스트 푸드 음식 -햄버거, 소시지, 피자 등)

4. 튀김류(닭 튀김, 오징어 튀김, 감자 튀김 등)

5. 담배, 술

6. 사탕, 초코렛 등 너무 단 것

7. 선지국, 자라 등의 피를 먹는 것

8. 젓갈류 등 너무 짠 음식

9. 탄(태운) 음식, 너무 매운 음식

10. 컵 라면 류

* 특히 과식(過食)은 건강에 아주 안 좋습니다.

"술 취하고 탐식하는 자는 가난하여질 것이요 잠자기를 즐겨하는 자는 해어진 옷을 입을 것임이니라"(잠언 23:21)

조화로운 삶

몸의 건강에 꼭 필요한 것은 햇빛, 맑은 공기와 물 그리고 살아 있는 땅에서 독을 쓰지 않고 싱싱하게 길러서 가공하지 않은, 안전하고 완전한 음식을 골고루 먹는 것이다. 이런 음식을 서양, 특히 미국의 도시에서는 사실상 구할 수 없기 때문에 조화로운 삶을 살려는 사람들은 스스로 적절한 영양 공급원을 개발해야 한다. 그렇지 않으면 몸과 정신이 병들어 결국은 조화로운 삶을 포기하는 수밖에 없다.

- 스코트 니어링의《희망》중에서 -

* 조화로운 삶의 핵심은 건강이고, 건강은 다름아닌 음식과 직결됩니다. 그 음식이 갈수록 나빠지고 있어 안타깝습니다. 음식에 대한 믿음이 무너지면, 우리 모두의 조화로운 삶의 기반도 함께 무너집니다.

/고도원의 아침편지

몸이 약한 사람들을 위해서

육체적인 건강법 못지않게 중요한 것이 정신적인 건강이다.

아무리 몸이 건강하다고 해도 정신적인 상태가 불안하고 쫒기는 듯한 상태가 지속된다면, 몸이 무너지는 일은 시간 문제다.

특히 몸이 좀 약한 사람들은 더더욱 내적인 평화와 자긍심이 필수적이다.

- 김미선의《이 여자가 사는 세상》 중에서 -

* 몸은 마음을 따라 갑니다. 그러므로 몸의 건강보다 마음의 건강을 먼저 챙겨야 합니다. 마음의 평화와 자긍심, 긍정적인 사고, 자신에 대한 믿음과 희망, 몸과 마음을 건강하게 해주는 명약들입니다.

/고도원의 아침편지

건강 장수의 조건

일본의 세계적인 장수학자로서 알려진 모리시타(森下敬一)박사가 조사한 바에 따르면 건강 장수하는 사람들은 다음과 같은 사람이었다고 그의 '장수학입문'이라는 책에 밝히고 있습니다.

1.계층: 장수자의 70-80%는 농어민이나 육체 노동자

2.성격: 물욕에 신경을 쓰지 않는 낙천적인 사람

3.생활: 활동적이고 눈코 뜰 사이가 없이 바쁜 사람

4.환경: 열대보다는 한대, 도시보다는 시골에 사는 사람

5.직업: 일을 즐겨하고 취미나 신앙을 갖고 있는 사람

6.체격: 보통의 키와 체격에 자세가 바른 사람

7.질병: 유전적인 장수 집안이나 늙어서도 병이 없는 사람

8.취미: 적은 양의 담배를 피우고 술을 적당히 마시는 사람

9.수면: 일찍 자고 일찍 일어나며 숙면하는 사람

10.식사: 곡식 채식 중심으로 소식하는 사람

병이 없는 인생

내가 지금까지 받은 가장 귀한 충고는 건강을 되찾기 위해 약이나 치료에 매달리는 대신 다양한 오락 활동을 하라는 것이다. 이 충고는 정신 건강과 육체 건강 모두에 해당된다. 변화와 실험, 여러 종류의 휴양, 혁신, 모험으로 꽉 찬, 병이 끼여들 여지가 없는 인생이다.

- 지미 카터의《 나이 드는 것의 미덕 》중에서 -

* 병이 없는 인생, 누구나 바라는 것입니다. 그러나 불행하게도 스스로 만드는 병이 많습니다. 병을 부르는 것도 내쫓는 것도 자기에게 달려 있습니다. 활짝 웃고 활기차게 움직이면

병이 끼어들 틈이 없습니다.

/고도원의 아침편지

주제: 건강

1. 미국 국민 건강 지침

미국은 5년마다 대통령이 국민들의 건강생활에 필요한 국민 건강 지침을 발표한다고 합니다. 클린턴 대통령은 건강한 생활을 유지하기 위하여 다음과 같은 생활지침을 발표했습니다.

1) 하루 30분 이상의 운동으로 적정 체중을 유지하라.

2) 음식을 만들 때 소금을 적게 넣어라.

3) 다양한 종류의 과일을 매일 섭취하라.

4) 술 마시는 것을 자제하라.

5) 사탕과 음료수 등 당분이 다량 함유된 식품을 삼가라.

6) 콜레스테롤과 지방이 적은 음식을 섭취하라.

7) 계란, 고기 등 상하기 쉬운 음식을 안전하게 보관하여 신선한 음식을 섭취하라.

8) 껍질을 완전히 벗기지 않은 곡식을 매일 섭취하라.

건강하게 살려면 먹는 것과 생활하는 것에 대한 조절이 필요합니다.

복 가운데 제일 큰복은 무엇입니까? 󰡐건강의 복󰡑입니다. 아무리 큰 권력과 재물을 가지고 있어도 건강을 잃으면 소용없습니다. 공부를 많이 하여 박사학위가 몇 개더라도 건강하지 않으면 무슨 의미가 있겠습니까? 그러므로 복 가운데 제일 큰복은 건강의 복입니다.

행복은 건강이라는 나무에서 피어나는 꽃입니다. 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 스스로를 단련하십시오. 분노와 격정과 같은 격렬한 감정의 혼란을 피하고 정신적인 긴장이 계속되지 않도록 주의해야 합니다. 날마다 규칙적인 운동을 하고 섭취하는 음식물에 대한 조절이 필요합니다. 건강하면 모든 것이 기쁨의 원천이 됩니다. 재산이 아무리 많더라도 건강하지 않으면 즐길 수 있는 마음의 여유를 가질 수 없습니다. 건강은 몸의 건강에서 비롯됩니다. 아닙니다. 마음이 건강해야 몸도 건강할 수 있습니다. 그것도 아닙니다. 몸과 마음이 함께 건강해야 합니다. 매사 긍적적 사고(思考)를 하고, 음식을 절제하고, 규칙적으로 운동하는 것! 쉽지 않지만 꼭 실천할 일입니다. 더 늦기 전에 바로 시작하십시오.

2. 스트롬 서몬트 의원

2002년 12월 5일 미국 상원의원 스트롬 서몬트 의원이 100세의 나이로 현직에서 은퇴하였습니다. 그는 1902년 생으로서 변호사, 판사로 일을 했습니다. 2차 세계대전 때는 노르망디 상륙작전에 참가하였고 1947년부터 1951년까지 사우스캐롤라이나주지사로 일하였습니다. 그가 의장으로서 󰡒이번 상원회기가 끝났습니다󰡓라고 의사봉을 두드리는 순간, 동료 및 직원, 의원 보좌관들은 열렬한 기립박수로 그의 마지막을 축하해주었습니다. 100세까지 현직에서 일한다는 것은 건강했기에 가능한 것입니다.

3. 건강하려면 항상 기뻐하며 살아야 합니다.

기뻐하고 즐거워하는 것은 보약보다 좋습니다. 정신적 육체적으로 상당한 치료 효과가 있습니다. 한 마디의 유쾌한 농담으로 웃음을 자아내면 하루의 피로가 말끔히 씻깁니다. 웬만한 괴로움은 웃음과 함께 순식간에 사라집니다. 남을 웃기면 내 자신이 더 즐거워집니다. 환자들에게 하루에 세 번 이상 크게 웃을 것을 권장합니다. 잘 웃는 환자는 회복도 빠르다는 것을 체험했습니다.

엘머 게이즈 박사가 사람의 호흡의 액체를 냉각시켜 색깔을 보았더니 화를 많이 낼 때는 밤색, 슬플 때는 회색, 기쁠 때는 청색의 빛깔을 나타냈다고 합니다. 그리고 계속 화를 내고 있으면 몸에 많은 독소가 발생하여 온 몸에 퍼지게 된다고 하였습니다. 그리고 그 독소는 80명 정도의 사람을 죽일 수 있는 효력을 가지고 있다고 하였습니다. 그와 같은 독이 몸 안에 있으면 어찌 건강할 수 있겠습니까? 그러므로 기쁘게 인생을 살아야 합니다. 우리는 인간인 이상 화를 내지 않을 수는 없습니다. 그러나 성경은 󰡒분을 내어도 죄를 짓지 말며 해가 지도록 분을 품지 말고 마귀로 틈을 타지 못하게 하라󰡓(엡 4:26-27) 고 했습니다. 분은 낼 수 있으나 계속 품고 있지는 말라는 것입니다. 계속 품고 있으면 마귀가 틈을 탑니다. 결국 내가 손해를 보고 맙니다. 그러면 어떻게 해야 합니까? 용서해야 합니다. 이해해야 합니다. 미워하는 마음이 있으면 내 마음이 평화롭지 못합니다. 그러면 결국 내 건강에 해를 끼칩니다.

4. 건강한 인생을 살려면 범사에 감사해야 합니다.

흑인으로서 전 세계의 존경을 받는 남아프리카의 첫 번째 대통령 넬슨 만델라는 백인 정부에 의해 26년간 감옥살이를 했습니다. 그가 출옥할 때 사람들은 그가 아주 허약한 상태로 나올 것이라고 생각했는데, 나이가 70세가 넘었는 데도 불구하고 아주 건강하고 씩씩하게 걸어 나왔습니다. 다른 사람들은 5년 만 감옥살이를 해도 건강을 잃어서 나오는데 어떻게 26년 동안 옥살이를 했는데 그렇게 건강한 상태로 출옥을 할 수 있었냐고 사람들은 질문했습니다. 그는 󰡒나는 감옥에서 하나님께 감사했습니다. 하늘을 보고 감사하고 땅을 보고 감사하고 강제노동을 할 때도 감사하고, 늘 감사했기 때문에 건강을 지킬 수 있었습니다.󰡓라고 말했습니다. 그 후 그는 노벨 평화상을 받았고, 대통령에도 당선되었습니다. 감사하는 사람은 건강을 지킵니다. 감사하는 사람은 사업에도 성공합니다. 어려운 위기도 극복합니다. 하나님께서는 감사하는 사람을 통해서 기적을 허락하여 주시는 것입니다. 자녀교육에도 감사가 넘쳐나고, 직장, 사업장이 어렵다 할지라도 하나님께 감사하고, 또 교회생활, 신앙생활에도 감사하고, 이 나라와 이 민족의 장래를 바라보고 하나님께 감사하면 반드시 하나님께서 더 큰 감사를 허락하여 주시는 것입니다.

5. 건강한 인생을 살기 위해서는 긍정적인 생각을 해야 합니다.

긍정적인 인생은 긍정적인 말에서 비롯됩니다. 생각이 말이 됩니다. 말이 행동이 됩니다. 행동이 계속되면 습관이 됩니다. 나쁜 행동은 나쁜 습관이 되어 인생을 절망에 빠지게 합니다. 그러므로 생각은 아주 중요합니다. 지난번 류영모 목사님이 부흥회 중에 자신의 신학대학 동기의 이야기를 한 적이 있습니다. 그의 동기가 하는 말이 󰡒우리 집안에는 40세 이상 산 사람이 하나도 없었다. 나도 40이전에 죽을 것이다󰡓라고 했다는 것입니다. 그가 말한 그대로 그 동기도 40세가 되기 전에 죽었다고 합니다. 그의 부정적인 생각이 그를 지배한 것입니다. 인생은 말의 지배를 받습니다. 말은 그만큼 구속력이 있습니다. 근간에 제일 오래 사신 분은 블란서의 쟌 칼맹씨입니다. 1997년 8월에 별세할 때까지 그는 122살을 건강하게 살았습니다. 노인학을 연구하는 우리나라 의 한 학자가 그를 방문하여 그 가족과 이웃에게 그가 주로 하는 말을 물었더니 󰡒나는 100세까지 살거야!󰡓라는 말이었다고 합니다. 그는 그가 말한 대로 122세까지 장수하며 건강하게 살았습니다.

우리나라의 장수 가정 가운데 한 가정이 윤보선 전 대통령의 가정입니다. 그 집안에는 서울시장을 지낸 윤치영 장로님도 계시고, 서울대총장을 지낸 윤일선 박사님도 있습니다. 그 가정에서는 70대에 돌아가시면 요절이라고 하고 80대에 돌아가시면 일찍 죽은 것이며, 90이 넘어서 돌아가셔야 자기 수명을 다했다고 합니다. 그 가정의 장수의 비결은 두 가지였습니다. 하나는 성경대로 부모님을 공경한 것이고 다음은 가족 간에 험한 말을 하지 않고 축복의 말을 자주 했다는 것입니다.

6. 건강한 인생을 살려면 남에게 베풀며 살아야 합니다

한 의사의 고백입니다. 그가 치료하고 있는 암 환우 중에 고통을 참으로 잘 견디시는 한 분이 계십니다. 그 환우는 늘 얼굴에는 기쁨이 가득하고 외래에 오시기만 하면 환자가 누군지, 의사가 누군지 모를 정도로 그를 위로합니다. 그리고 요사이는 무의탁 독거 노인들을 도우며 수발하는 기쁨이 무척 크다며 자랑도 합니다. 외래와 입원실에서 투병하는 환우들을 잘 비교해보면 늘 짜증을 부리는 환우는 병도 잘 회복되지 않는 경우가 많습니다. 그러나 기쁘게 감사하며 모든 걸 잘 받아들이고 투병하면 확실히 질병도 잘 극복이 되는 경우를 많이 봅니다. 어떤 환우 한 분이 생각이 납니다. 77세 되신 간암 말기 환우였습니다. 77년동안 이분은 한 번도 교회에 나가신 일이 없는 분이었는데 아드님이 목사님이셨고 부인은 권사였습니다. 그분을 교회에 나오시게 하는 것이 가족들의 기도제목이었습니다. 그런데 우리 병원에 오셔서 기도하는 가운데 예수님을 영접하고 세례를 받게 되었습니다.

그 전에는 아파서 늘 진통제를 달고 다니다시피 했지만 하나님의 선물 세례를 받은 후에는 돌아가실 때까지 진통제를 거의 맞지 않으셨습니다. 우리가 진정 기쁨의 선물을 받으면 현대의학이 이해할 수 없는 일이 우리 몸에 일어날 수 있습니다. 왜냐하면 우리의 몸은 결코 육체로만 이루어진 게 아니기 때문입니다. 정신과 영혼과 사회 환경은 복잡하고 신비하게 서로 엮여 있습니다. 우리 몸에는 아직도 여러 가지 밝혀지지 않는 현상이 많습니다.

암을 치유하는 방법 중에 󰡐구제 봉사 요법󰡑이라는 것이 있습니다. 암으로 힘들고 어려운 가운데에서도 나보다 더 어렵고 힘든 분을 섬기면 호르몬의 밸런스가 좋아지고 그로 인해 면역력이 커져 건강해질 수 있다는 이론입니다. 우리가 삶의 현장에서 이웃을 잘 섬기면 영적 정신적인 축복이 있습니다. 우리가 진정으로 사랑하고 희생하면 우리의 건강은 더욱 건강해질 것입니다. 오늘도 우리 몸 속에 건강에 좋은 호르몬이 많이 분비되도록 우리의 이웃과 하나님을 기쁜 마음으로 섬겨보지 않으시렵니까?

7. 한국인의 장수비결시리즈

1) 무조건 소식(小食)하지 말고 젊었을 때보다 는 적게 먹으라.

2) 규칙적인 시간에 식사를 하라

3) 튀긴 음식과 짠 음식을 피하라. 튀긴 음식은 기름이 많아 좋지 않고 우리나라의 음식은 대개 짠 음식이 많기 때문에 짠 음식을 조심하라는 것입니다. 특별한 장수식단은 없었습니다. 그러나 장수한 사람의 공통적인 식단은 생선, 야채, 과일, 해조류가 많았다는 것입니다. 그리고 발효식품을 많이 먹었습니다. 된장, 간장, 고추장 등입니다. 콩에서 발효된 식품이 몸에 좋다는 것입니다.

4) 간염, 당뇨병을 조심하라. 백세까지 사신 분 중에 간염이나 당뇨병을 앓은 사람은 거의 없었다고 합니다.

5) 일을 계속 해라. 일하는 사람은 놀고 있는 사람보다 14년 더 장수한다고 했습니다. 그러므로 늙어서도 어떤 일이든 해야 합니다. 그래야 장수합니다. 은퇴 후에는 돈을 버는 일 보다는 봉사활동 같은 것을 열심히 하는 것이 좋겠습니다. 봉사활동 하는 분들은 언제나 즐겁습니다. 엔돌핀이 생겨서 노화가 늦추어집니다.

6) 자식에게 의지하지 말라. 예전에 우리 부모님들은 늙으면 자식에게 노후를 의지하는 것이 일반적인 것이었습니다. 그러나 이제 자식에게 의지하지 말라는 것입니다.

7) 바쁘게 살아라. 바쁜 노인은 치매가 없다고 합니다. 무료하게 앉아만 있지 말고 무슨 일이든 하고 책도 열심히 읽으라는 것입니다. 치매예방법은 독서라고 하였습니다.

8) 시계추처럼 살아라. 규칙적인 기상, 식사, 노동, 취침이 건강의 비결이라고 했습니다.

9) 친구를 많이 사귀어라. 외로움은 장수의 제일 큰 적이라는 것입니다.

10) 등산은 장수운동입니다. 산간지역에 장수마을이 많은 것은 그런 곳에 거주하는 사람들은 많이 걷기 때문이라는 것입니다. 100세는 만들어 나가는 것이라고 했습니다. 의학의 문제가 아니라고 했습니다. 내가 노력하지 않으면 하나님도 내게 장수의 복을 주시지 않습니다.

인생을 사는 동안 우리는 병들 수도 있습니다. 어떤 분은 󰡐나는 평생 병원에 가본 일이 없다󰡑고 이야기하시는데 그것도 잘못된 것입니다. 연약할 때는 병원에 가야 합니다. 의사의 지시에 따라 치료해야 합니다.

8. 건강을 위한 10가지 충고

1) 정신을 풍요롭게 하는 보람 있는 일을 시작하라

2) 일찍 자고 일찍 일어나라

3) 짧은 시간이라도 규칙적으로 운동을 하라

4) 사랑하라

5) 죄책감을 느끼지 않게 생활하라

6) 조금 더 먹고 싶을 때 수저를 놓아라

7) 스트레스를 그때그때 해소하라

8) 일과 중 사색의 시간을 가짐으로 마음을 풍족하게 하라

9) 맵고 짠 음식을 피하라

10) 하나님이 늘 당신을 지켜주심을 믿고 평온을 유지하라

9. 건강을 지키세요!

미국 의학학회에서 발표한 내용에 의하면, 흡연자들에게 비타민은 오히려 독이 될 수도 있다고 합니다. 3만 여명의 흡연자들을 대상으로 10년 간 연구한 결과에 따르면 흡연자가 비타민E를 함께 복용할 경우, 폐암 발병률이 17% 증가하고, 사망률은 그 보다 8%가 더 증가한다고 합니다. 더욱 놀라운 사실은 비타민E를 폐암 억제 효과가 있다고 믿어왔다는 것입니다. 뿐만 아니라 담배에 함유된 카드뮴은 비타민C와 결합될 경우, 발암능력을 100배 이상 강화시킨다는 연구결과도 발표되었습니다. 어쩌면 인체에 가장 위험한 것은 우리가 모르는 사이, 내 몸에 들어오는 좋은 영양소들을 독으로 바뀌도록 그냥 놔두는 일이 아닐는지요. 건강을 지키는 일, 바로 우리의 올바른 생활습관에서부터 시작됩니다.

10. 건강 장수의 조건

일본의 세계적인 장수학자로서 알려진 모리시타박사가 조사한 바에 따르면 건강 장수하는 사람들은 다음과 같은 사람이었다고 그의 '장수학입문'이라는 책에 밝히고 있습니다.

1. 계층: 장수자의 70-80%는 농어민이나 육체 노동자

2. 성격: 물욕에 신경을 쓰지 않는 낙천적인 사람

3. 생활: 활동적이고 눈코 뜰 사이가 없이 바쁜 사람

4. 환경: 열대보다는 한대, 도시보다는 시골에 사는 사람

5. 직업: 일을 즐겨하고 취미나 신앙을 갖고 있는 사람

6. 체격: 보통의 키와 체격에 자세가 바른 사람

7. 질병: 유전적인 장수 집안이나 늙어서도 병이 없는 사람

8. 취미: 적은 양의 담배를 피우고 술을 적당히 마시는 사람

9. 수면: 일찍 자고 일찍 일어나며 숙면하는 사람

10. 식사: 곡식 채식 중심으로 소식하는 사람

건강과 사랑

사랑하면 장수하고 사랑을 받으면 장수합니다．사랑은 건강의 비결입니다．사랑하게 되면 마음이 평안하여 지고 모든 세포가 정상적으로 움직이게 되어 있기 때문입니다．식물도, 동물도 사랑을 먹고 자랍니다．사랑하면 건강하여 집니다． 미국에서는 해마다 귤 컨테스트가 열린다고 합니다．귤 상품을 잘 만든 이를 표창하는 행사입니다. 그런데 일등한 이에게 어떻게 그렇게 귤을 탐스럽게 잘 가꾸었느냐고 기자들이 물었습니다．그는 대답하였습니다．

󰡒나는 독한 농약을 사용하지 않았습니다．다른 비결은 없습니다．날마다 나무를 만지며 사랑하여 주었습니다󰡓

옛날 할아버지들은 할 일이 없어도 들판으로 자주 나가면서 󰡒얘들아! 곡식은 주인 발자국 소리를 듣고 크는 거야󰡓라고 말했습니다．사랑하는 이가 오래 살고 사랑 받는 이가 오래 살게 되어 있습니다．사랑하는 부부도 오래 산다는 통계가 있습니다．

* 건강하게 사는 법 20가지

1. 마늘을 하루 1- 2쪽 정도 섭취하라

2. 적당한 운동을 꾸준히 하라

3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라

4. 야채와 과일을 많이 먹어라

5. 패스트푸드 섭취를 줄여라

6. 생선을 많이 먹어라

7. 소금을 적게 먹어라

8. 적당량의 와인을 마셔라

9. 하루 2잔정도 커피를 마셔라

10. 차를 많이 마셔라

11. 체중을 줄여라- 1Kg 초과시 20주씩 단축된다.

12. 무리한 체중 감량을 피하라

13. 콜레스테롤 수치를 낮춰라

14. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라

15. 담배를 끊어라

16. 입 냄새를 없애라

17. 노래를 불러라

18. 콧노래를 중얼거려라

19. 충분한 수면을 취하라

20. 물을 많이 마셔라- 남성: 하루 2.9리터, 여성: 하루 2.2리터

* 몸(건강)에 좋은 음식들

1. 인삼 2. 마늘 3. 감자 4. 고구마 5. 버섯 6. 양파 7. 토마도 8. 검정콩 9. 호박 10. 당근 11. 브루클리 12. 오이 13. 더덕 14. 도라지 15. 무 16. 미역 17. 김 18. 김치 19. 두부 20. 삼마 21, 곡물시리얼(현미, 보리 등) 22. 과일(사과, 배, 포도, 밤, 은행알, 수박 등) 23. 야채(양배추, 시금치, 콩나물 등) 24. 생선(명태, 연어, 꽁치 등)

* 쓰레기 음식(정크푸드)

1. 청량음료(콜라, 사이다 등)

2. 기름기 많은 음식(돼지 삼겹살 등)

3. 인스턴트 음식(패스트 푸드 음식 -햄버거, 소시지, 피자 등)

4. 튀김류(닭 튀김, 오징어 튀김, 감자 튀김 등)

5. 담배, 술

6. 사탕, 초코렛 등 너무 단 것

7. 선지국, 자라 등의 피를 먹는 것

8. 젓갈류 등 너무 짠 음식

9. 탄(태운) 음식, 너무 매운 음식

10. 컵 라면 류

* 특히 과식(過食)은 건강에 아주 안 좋습니다.

"술 취하고 탐식하는 자는 가난하여질 것이요 잠자기를 즐겨하는 자는 해어진 옷을 입을 것임이니라"(잠언 23:21)

* 건강에 관한 성경말씀 및 금언

0 마음의 즐거움은 양약이라도 심령의 근심은 뼈로 마르게 하느니라(잠17:22)

0 예수께서 가라사대 내가 곧 생명의 떡이니 내게 오는 자는 결코 주리지 아니할 터이요 나를 믿는 자는 영원히 목마르지 아니하리라(요6:35)

0 수고하고 무거운 짐진 자들아 다 내게로 오라 내가 너희를 쉬게 하리라 (마11:28)

0 나를 믿는 자는 성경에 이름과 같이 그 배에서 생수의 강이 흘러나리라 하시니(요7:37)

0 육체의 연습은 약간의 유익이 있으나 경건은 범사에 유익하니 금생과 내생에 약속이 있느니라(딤전4:8)

0 유쾌하게 지내는 것이야말로 육체와 정신에 가장 좋은 위생법이다.

0 기쁨, 절제, 휴식은 의사로부터 멀어지게 하는 요소들이다.(헨리 웨이즈워드 롱펠로우)

0 건강을 유지하는 첫 번째 방법은 가정의 화목과 마음의 안정이다.(에드워드 영)

0 병은 가장 큰 인생의 기쁨의 하나를 주는 것이다. 회복의 쾌감, 그리고 새 롭게 된 생활의 맛이 그것이다.(힐티)

0 굉장한 건강법으로 병에 걸리지 않으려고 하는 것은 정말로 성가신 병이다.(라로시푸코)

0 부유한 사람이 건강하게 되는 유일한 방법은 마치 그가 가난한 사람인양 절제하고 운동을 하는 일이다.(윌리엄 템플 경)

0 만약 군왕의 고독이 있다고 하면 그것은 병상(病床)이다.(램)

0 보신이 제일이다.(독일 속담)

0 좋은 건강과 좋은 감각은 두 가지 다 커다란 축복이다.(로마 격언)

0 건강을 위해선 적당한 휴식과 약도 필요하지만 하늘에 계신 우리 하나님 외에 건강의 신을 두어서는 안된다.

0 건전한 신앙은 몸을 건전케 한다.

0 기도와 웃음은 서로 상반된 것이 아니다. 기도는 영적 건강에, 웃음은 신체적 건강에 결정적인 역할을 하는 것이다.

0 인생의 예지도 학식도 미덕도 건강이 아니면 빛을 잃고 사라져 버릴 것이다.

0 완벽한 두뇌가 거둔 유종의 미로 튼튼하고 건강한 신체를 이루는 것은 가장 위대한 지상의 문제인 동시에 인류의 가장 큰 희망이다.(디오 루이스)

0 규칙적인 기상과 취침, 지속적인 운동, 다양한 기후에의 적응력, 영양가 높은 음식의 섭취 및 모든 것들에의 절제 등은 건강을 위한 필요조건들이다.)리디아 H. 시고니)

0 인생은 사는 것이 아니라 건강을 유지하는 것이다.(마르티알)

0 휼륭한 사람이 되기 위한 가장 좋은 처방은 건강한 육체에 건전한 정신을 지니는 것이다.(토마스 브라운 경)

0 건강과 장수에 필요한 요소들은 많은 절제와 신선한 공기, 쉬운 일, 염려하지 않는 것 등이다.(필립 시드니 경)

0 건강은 모든 소유물들 중에서 가장 귀한 것이다. 천한 구두닦이가 병든 왕보다 낫다.(아이작 빅커스태프)

0 술 취하지 말고 절제하라. 그러면 당신은 건강할 것이다.(벤자민 프랭클린)

0 건강한 사람은 희망이 있는 자이며, 희망이 있는 자는 모든 것을 가진 자이다.(아라비아 격언)

0 즐거움은 나무, 기름, 철, 섬유 등과 같이 인간의 행복과 육체적, 정신적 건강에 필요한 필수적인 소모품이다.(밀턴 실즈)

0 건강을 잃은 삶은 삶이 아니다. 그것은 무기력하고 고통 당하며, 죽은 송장의 모습과도 같기 때문이다.(프랑수아 라브랭아)

0 건강을 돌보라. 당신에겐 건강을 무시할 권리가 없다. 건강을 무시한다면 아마도 당신 뿐 아니라 타인에게까지 짐이 될 것이다.(윌리엄 홀)

0 건강은 무기력하고 쇠진한 모든 이에게 삶의 기쁨을 고무시켜 주는 유일한 것이다.(윌리암 템풀 경)

0 건강한 육체 속의 건강한 정신은 우리가 기도해야 할 하나의 제목이다. 당신의 건강을 돌보라. 그리고 만약 당신이 건강하다면 하나님을 찬양하라. 왜냐하면 건강은 선한 양심에 버금가는 가치를 지니고 있기 때문이다. 건강은 인간이 받을 수 있는 첫 번째 축복이다. 축복이란 돈으로 살수 없는 것이다.(왈턴)

/한태완 목사 제공