배드민턴의 기본자세- 하이클리어

[내일이 있는한]

자료출처:국민생활체육배드민턴지도자회

배드민턴 하면 가장 떠오르는 그림이 멀까? 나는 셔틀콕을 높이 올려서 맞으편 사람과 콕을 왔다갔다 하는 장면이다. 흔히 동네 배드민턴에서 가장 많이 볼수 있는 장면이죠. 물론 동네 배드민턴에서 하는 폼은 약간은 틀리지만, 구사하는 기술이 바로 High Clear 라는 기술이다. 가장 기본이 되는 기술로써, 초보자에서 부터 고수들까지 연습하는 것이 바로 이 High Clear 이다. 이 기술을 얼마나 잘 쓰느냐가 경기에 상당히 영향을 끼치기 때문이다.


High Clear 를 하는 목적은 다양하다. 우선 High Clear 는 시합에서 적극적 공격이라기 보다 간접적 공격, 혹은 방어의 성격이 강하다. 콕을 높이 뛰워서 가능한 범위내에서 멀리 보내기 때문에 상대방이 못 치기를 바란다기 보다 상대방의 위치를 뒤로 보내므로써 얻어지는 혜태을 바라는 공격이라 볼수 있다. 대체적으로 시합에서 중앙에 위치 하여 공격하고 방어할 태세를 갖추는데, 콕을 뒤로 보내면 뒷걸음으로 뒤로 가야 하기 때문에 체력 소모를 가져오므로, 상대방의 체력소모를 목적으로 이 기술을 이용하기도 한다. 그리고, 높이 뜨고 떨어지는 체공시간이 길기 때문에 급하게 돌아가는 상황에서 내 쪽이 불리할 경우 잠시 체공시간동안 휴식을 하기 위해 이 기술을 사용한다. 그리고, 상대방도 High Clear 때문에 뒤에서 공격을 해야하기 때문에 이쪽에서는 훨씬 방어하기에 편하다.

윗 그림은 High Clear 를 했을 때의 콕의 궤적을 한번 그려본 것이다. 콕이 저항을 많이 받기 때문에 비대칭의 타원 궤도를 그리게 된다. 초기에 콕에 맞는 힘과 초기에 날아가는 각도가 얼마냐에 따라 콕이 얼마나 멀리 가느냐가 결정되는데, 낮게 하면 멀리는 가지만 상대방에게 중간에 걸릴 염려가 있으므로 적당히 높여서 가능한한 멀리 보내야 한다. 초기에 힘 차이에 비해 끝에 도달하는 거리는 별로 차이가 안 나므로 가장 높은 위치에서 자신의 힘을 가장 많이 콕에 전달될수 있도록 해야 한다. 그러기 위해, 실질적인 팔힘을 기르는 것도 하나의 방법이지만, 현재의 팔힘이 분산되는 것을 막아 콕에 제대로 전달되게 폼을 고치는 것도 중요하다.



팔은 가능한한 쫙 펴서 최대한 높은 위치에서 콕을 맞출 수 있도록 하고, 귀에 거의 닿을 정도로 바로 세우는 것이 중요하다. 채에 콕이 맞을 때에는 바로 머리위에서 채에 맞도록 한다. 채의 중앙에 맞는 것이 가장 힘을 많이 전달할수 있다. 많이 치다 보면 채의 줄의 한 부분이 많이 닳아 있는 것을 종종 볼수 있는데, 그 부분이 주로 콕이 맞는 부분이 된다. 이걸로 내가 너무 낮은데서 맞추고 있지는 않나? 너무 왼쪽에서 맞추고 있지 않느냐 등을 따져서 폼을 교정할수 있다.

High Clear 에 대한 방어쪽 자세는 두방향이 대부분이다. 왼쪽이냐? 오른쪽이냐? 상대방은 High Clear 로 공격을 하면서 될수 있으면 상대방이 못 치도록 하기 위해 가장자리로 보내게 되고, 그래서 받는 쪽에서는 두 방향에 대해 대처를 해야 한다. 다음은 오른쪽으로 셔틀콧이 날아 왔을 때의 맞이 하는 모습이다.

	상대방의 공격에 방어하는 가장 기본위치는 정 중앙이며, 이때에는 자세를 낮춰서 상대방이 치는 콕이 어는 방향으로 가는 지를 유심히 살펴 보아야 한다.
	상대방이 친콕이 오른쪽 멀리 날아감을 확인했을 때에는 일단 채를 뒤로 하여 높이 뜬 공을 칠 준비를 하고, 왼발을 먼저 움직이고, 오른발로 적당한 거리만큼 오른쪽으로 이동하면서 상채를 뒤로 졌히면서 콕을 맞출수 있도록 위치를 잡는다.
	위치가 잡힌 다음에는 연습때 High Clear 를 한것처럼 가능한 높은 위치에서 콕을 맞추도록 하고, 오른발을 앞으로 내밀면서 몸의 중심을 앞으로 쏠리게 한다.
	팔을 끝까지 당겨서 채를 최대한 크게 휘두르고, 몸을 앞으로 당겨 앞으로 바로 나갈수 있도록 한다. 그래야, 다음 공격에 대비할수 있기 때문이다.

오른쪽 공격은 오른손 잡이에게는 채가 오른쪽에 쥐어지기 때문에 왼쪽에 비해 쉽게 이동할수 있고, 쉽게 방어가 가능하다. 그러나, 왼쪽으로 오는 경우에는 약간 어렵다. 이점은 상대방도 마찬가지이므로 High Clear 로 공격을 할때에는 여길 많이 노린다. 다음은 왼쪽으로 셔틀콕이 날라왔을때에의 방어 자세이다.

	가장 기본적인 자세. 몸을 낮추는 것이 중요하다.
		스텝은 오른쪽것과 똑 같다. 왼발로 먼저 뒤로 뺀 다음, 오른 발을 이동하여 위치를 잡고 목표를 확인하다.
	연습때 한 High Clear 의 자세대로 콕을 친 다음 재빨리 가운데의 위치에 가서 다음 공격에 대비를 한다. 그래서, High Clear 에서 몸을 앞으로 내미는 것이 중요한다. 콕에 많은 힘을 실을 수 있고, 다음 자세로 쉽게 넘어가기 때문이다.

High Clear 는 가장 기본중에 기본인 기술이므로 꼭 완전히 습득을 해야 한다. 아무리 다른 멋진 기술을 가지더라도 High Clear 에서 상대방에게 밀리면 시합을 하는데 상당히 애를 먹게 되고, 굉장한 체력을 소모하게 된다. 너무나 쉬운 기술이기에 초보자도 하는 것이지만, 그 간단함을 얼마나 자기에게 쉽도록 만드는지가 가장 어려운 것이므로 틈틈히 자주 연습해 주기바란다. 그리고, 몸 풀기에도 가장 편한 방법이다.

http://blog.empas.com/kyok1234/4018012

[영민이]

너무 잘보았습니다 화이팅

[이용현]

상세한 설명 많은 도움이 되었습니다..