토마토 효능 알고 먹어야 보약!

[이2이]

안녕하세요.

뉴스 오늘은입니다.

요즘 토마토의 효능이 많이 알려져, 많은 분들께서 아침식사 대용으로 드시고 계시는데요.

알려진 토마토 효능을 제대로 효과 보시려면, 잘 드셔야한다고 합니다.

아래 블로그 글을 참고하시어, 토마토 효능을 100% 효과 보시기 바랍니다.

https://biglovee.tistory.com/entry/%ED%86%A0%EB%A7%88%ED%86%A0-%ED%9A%A8%EB%8A%A5

토마토 효능 100가지 부작용

토마토는 먹으면 먹을수록 몸에 너무나 좋습니다. 미국이나 유럽에서는 토마토를 거의 주식으로 먹으며 토마토를 활용한 음식 종류도 많지요. 지금부터 토마토 효능을 알려드리겠습니다. 

매일 꾸준히 토마토 또는 토마토 주스를 섭취하신다면, 몸 속에서부터 변화가 생기고 건강한 신체가 유지될 것입니다. 유럽과 미국 등에서 토마토를 즐겨 먹는 이유가 맛도 있지만 건강에도 도움이 되기 때문입니다.

토마토의 효능 - 풍부한 영양

토마토는 비타민 A, 비타민 C, 리코펜, 루테인 자이잔틴

비타민 C는 세포를 보호하며 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부 미용에 아주 효과적입니다. 

요즘 아침 건강정보 프로그램이 자주 나오는 리코펜은 빨간색을 띄는 지용성 항산화제로 폐암, 유방암, 전립선암 등 암에 효과가 좋습니다.

얼마전, 모 의사가 방송에 나와 토마토를 추천하니 동네 마트에 토마토 주스가 일시품절되었죠. 생토마토를 매일 드시는 게 가장 좋지만, 그렇지 못하다면 토마토 함량이 높은 토마토 주스로 대체하여 드시면 좋습니다. 토마토 주스를 꾸준히 드시면 DNA 보호하기 위한 면역력이 높아진다고 합니다.

토마토의 효능 - 변비 예방, 다이어트에 도움

변비에 고생이신 분들과 다이어트 중이신 분들이 토마토를 드시면 너무 좋습니다. 칼로리가 매우 낮은 음식으로 소문난 토마토는 신체에 수분 공급을 하며 풍부한 섬유질이 포함되어 있어 변비와 다이어트에 도움을 줍니다.

소화기간이 좋지 않은 어린이나 어르신들께도 토마토를 드시면 소화가 잘되고 아주 좋습니다. 

토마토의 효능 - 심혈관질병 예방에 도움

심혈관질병 예방에 도움

토마토에는 다양한 영양소가 있지만 그 중에서도 비타민 B6도 많이 들어있습니다. 비타민 B6는 심장 관련 질환을 유발한다고 알려진 호모시스테인을 분해하는데 효과가 좋아 토마토는 심혈관 질환에 도움을 줍니다.  토마토에 많이 들어있는 리코펜 또한 심혈관, 동맥 질환의 환자들이 꾸준히 복용하였을 경우 증세가 호전되는 발병률이 무려 30%나 감소하는 것으로 연구 결과가 나왔습니다.

토마토

토마토

토마토의 효능 - 콜레스테롤 예방에 도움

토마토 안에 있는 식이섬유는 몸 속에 쌓인 콜레스테롤을 분해하는데 도움을 줍니다. 콜레스테롤 중에서도 가장 안 좋은 종류로 알려진 LDL을 분해하는데 특히나 효과가 좋다고 합니다. 그리고 토마토에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 니아신, 비타민 B3도 풍부하게 함유되어 있습니다. 

토마토나 토마토 주스를 꾸준히 드시면 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강에도 좋습니다. 

토마토의 효능 - 뼈건간에 도움

토마토에는 비타민 K가 들어있습니다. 비타민 K는 몸 속의 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막아주어 결국 뼈 건강에 도움을 줍니다. 비타민 K 가 운동 후 근육의 피로를 풀어주는데 효과가 있다고 합니다.

토마토

토마토

토마토의 효능 - 항염효과

우리 몸 속의 염증은 만병의 근원인데요. 국내 의료진의 연구 결과에 따르면 토마토, 토마토 주스를 장기간 복용한 사람의 경우 몸 속의 염증을 50%이상 낮추는 것으로 연구 결과가 나왔습니다. 몸 안에 염증이 없어야 질병이 생기지 않습니다. 

토마토에 다량 함유된 리코펜은 몸안의 활성산소를 제거하고 체내 암세포의 성장을 억제합니다. 

토마토

토마토

토마토의 효능 - 피부미용에 효과

토마토는 피지 분비를 조절하고 모공 크기도 줄여주는 효과가 있습니다. 사춘기 가장 큰 고민인 여드름과 노년의 가장 큰 고민인 주름을 개선하고 없에주는 데 효과가 좋은 토마토입니다. 여름철 태양광으로부터 피부 속의 세포 손상을 맞아주어 피부 미용에 효과가 아주 좋습니다.

토마토에 들어있는 비타민, 철분 등은 모발에도 영양을 공급하여 모발 윤기와 모발 건강에 특효입니다.

토마토의 효능 - 숙취해소에 효과

토마토 안에 들어있는 리코펜은 알콜 성분을 분해하는 역할을 합니다. 간에서 알콜을 분해할 때 아세트알데히드라는 독성물질을 만들어내는데요. 토마토의 리코펜이 아세트알데히드를 몸 밖으로 배출을 도와줍니다. 이렇게 좋은 토마토를 술 드실 때 안주로 드시거나 술을 드신 후 토마토 주스를 마시면 숙취해소나 해장에 매우 좋습니다. 

토마토의 부작용

토마토는 산성을 가지고 있습니다. 그래서 생토마토나 토마토 주스를 너무 많이 복용하시면 위산 역류의 위험이 있습니다. 아침에 일어나서 토마토 주스를 드시다가 속이 쓰리시다면 반드시 병원을 방문하시어 진료를 받아보시길 바랍니다.

토마토에는 칼륨이 매우 많이 들어 있어 평소 신장이 안 좋거나 칼륨에 조절이 필요하신 환자분들은 유의하시기 바랍니다.