달리기 연습일지

[김일79]

1차(울산런너스클럽) : 2시간 39분

2차(부산바다 마라톤) : 2시간 27분.

3차(동아 경주 마라톤) : 2시간 22분 32초

4차(고성마라톤): 2시간 19분 28초(페이스조절 실패)



2004년도.

5차(울마클마라톤) : 2시간 25분 55초



8.6~8.8

"써바이벌 지리산 종주 프로그램" 

걸은시간 : 약 20시간

땀흘린 량 : 1.8L



8.15

"8.15기념 효마클  LSD 프로그램 참가"

대략걸은 거리 : 20여km.



9.6

코스 : 실미도 B-백양농장-법기수원지-금정공원(약 25Km)

** 사상 처음으로 22Km을 넘어선 달리기 완주하다~



9.18

코스 : 금정공원-철마삼거리(찻길,선동경유안함)-철마 농협-철마고개-정관-정관고개-월평-

         금정공원

** 소요길이 : 32km

9.25

소요길이 : 16 km

...  over face란게 얼마나 중요한지를 느끼게 한 연습일,돌아오는 철마삼거리에서...



9.26

 일달주관 lsd    참가.

소요길이 : 대략 16 km

....  오전에 달리기론 거이 1년반만,,,,,,,휴지가 없어서,너무 아쉬웠던 연습일,,



10.3

부산하프마라톤대회(부산일보주관)

기록 : 2시간 4분 53초!!

...목표기록 달성~



10.9

먼천달

소요거리 : 35km

소요시간 : 4시간정도.

..이강희페보 이제부터는 말로는 매일 5km정도씩 뛰어라는 말을 하더니만.



10.13

코스 : 집에서 범어사 하행길

소요거리 : 약 4km

..고개를 조금 overface하면서,,뛰어보다.



10.16

코스 : 금정공원-법기수원지-금정공원-2바뀌

소요거리 : 22km



10.18~21

***달리기는 못하고,맨날 집에서 훌라우프나 하고...한심나까무라네.ㅉㅉ



10.23

코스 : 금정공원-법기수원지-금정공원-첫번째다리에서 턴

소요거리 : 23km

*** 새신발이 우찌된 판인지,20km 지나니,발바닥이 졸라게 아프던데...참.네



10.24

코스 : 우리집-범어사 내려오는길-우리집

소요거리 : 4~5km

***새벽에 자다가 벌떡,불안한 맘에 다시 운동화 끈메고.출발~~휴.사는게 뭔지?



10.27

수달코스에 참여

소요거리 : 7km

***카보로딩인가 뭔가는 몰라도,억지로 고기한조각 입을 넣을려니...휴.빨리온나,10월31일아~~ 

10.28

코스 : 금샘로 왓다기,갔다리

소요거리 : 4km

***저녁에 배터지기 칼국수로 요기하고, 배불러서 집에서 쉬다가,12시경에 뛰다가. 이웃사촌 K와 만나서,,,,,,휴.



10.31

경주 동아마라톤대회참석 

기록 : 4시간41분06초

***생애 첫 풀~,완주후 체중을 달아보니,69.99~70.02에 깜빡깜빡거리는게..그레이트 잡~~



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'05.9.25 

 울산마라톤 하프.

 기록 : 2시간 57분대



'05.10.2

부산광안대교 하프마라톤

기록 : 2시간 52분

 05.10.30

경주동아마라톤 풀

기록 : 김일 5:26:18 (윤양효님 배번)

05.12.4

12주뺑뺑이주

기록 : 62.7km(11시간40분)

05.12.17-18

울트라연습주

기록 : 75km(11시간28분)

'05.12.25

울마클 하프마라톤대회

기록 : 2시간15분 35초

06.1.5

부산신항기념 마라톤

기록 : 대략2시간38분



06.1.14-15

BBU마라톤대회

기록 : 14시간40분34초



06.10.29

동아마라톤대회

기록 : 27km에서 회수차로 ....



06.11.18

부산 다대포마라톤

기록 : 2시간13분



07.4.8

합천벗꽃마라톤

기록 : 2시간 21분



07.4.28-29

한라산 백록담 등반.



07.6.2-6.3

설악산 대청봉 등반-백담사로 경유하는 코스

07.10 

천성산

07.11

 승학산. 장산.

07.11.4,화왕산,관룡사

 07.11.19 천태산

08.3.30

knn하프대회

기록 : 2시간 21분.

09.6.28

욕지도 마라톤대회

기록 : 3시간 16초

12.1 바다마라톤

기록 : 2시간28분



지금까지 등정한 산(개소)

-가야산,지리산 천왕봉,갈음산,천성산,시라타켓(대마도),성인봉,한라산('07.4.28),설악산(07.6.2).천성산,화왕산,관룡산,승학산,장산,천태산(07.11.25),사량도(07.12.2),태백산 문수봉('08.1.27),가지산(,08.2.17),고단봉(5.1),중봉(5.3).장산(5.3),산성산(5.3),쌍다리재(5.4),곰내재(5.4),문래봉(5.4),철마산(5.4).장산('09.1.10),간월산,산불산,영축산(09,2.15)계룡산(3.30),장군봉(4.12),오석산(6.14),용바위(7.4),칠갑산(9.6),2010->구만산(3.21),신어산(3.22)

[구용운]

경주에서의 가을의 전설, 기적을 기원하면서...뒷페이지에 있지만 자주 들려다 보겠소.

[문차준]

컨디션 조절 잘 하셔서 꼭 완주하세요. 기록은 절대 신경 끄시고... 179 힘!!!