스크랩 냉찜질할까? 온찜질할까?

[사무국]

냉찜질할까? 온찜질할까?

찜질은 오랜 옛날부터 우리 선조들이 질병의 예방과 치료에 사용해온 방법이다. 과도한 긴장과 과중한 육체적 노동으로 인해 근육이 긴장되었을 경우나 근육통으로 몸살이 났을 때는 뜨거운 아랫목에서 한숨 푹 자고 나면 가뿐해지는 온돌방 찜질을 비롯하여 감기 등의 감염성 발열 질환에도 찬물에 적신 수건으로 이마나 등 부위를 냉찜질하여 열을 내리는 것 등은 모두 찜질의 예. 하지만 찜질도 증상에 따라서 제대로 해야 효과를 본다.

▶ 대부분의 사람 엉터리 찜질 상식 갖고 있어

최근 한 관절염 전문병원의 입원환자 196명을 대상으로 냉·온찜질 상식에 대해 조사한 바에 따르면 '관절을 다치고 난 24시간 이내에 온찜질을 해야 한다'고 생각하고 있는 사람들이 48%(96)를 차지했다. 또 '관절이 부어 있을 때 온찜질을 해야 한다'고 생각하는 사람들도 55%(108)를 차지했다. 심지어 '관절이 빨갛고 열이 있을 때 온찜질을 해야 한다'고 생각하는 사람도 27%(53)로 세 명 중 한 명꼴이나 됐다.

한편 온찜질을 해야 하는 운동 전에 오히려 냉찜질을 해야 한다고 생각하는 사람도 24%(48)에 달했으며 퇴행성관절염에 냉찜질을 해야 한다고 생각하는 이들도 30%(59)나 되었다. 조사 대상은 초진 후 찜질에 대한 교육을 받기 전 입원한 이들이었으며, 퇴행성관절염 환자들이 대다수를 차지하고 있었다.

정형외과 전문의 이수찬 원장은 "찜질 방식을 잘못 적용할 경우 통증이 더 가중될뿐더러 환자의 회복 또한 느려질 소지가 있어 찜질에 대한 잘못된 상식 교정이 시급하다"고 말한다.

♣냉찜질은 이럴 경우에♣

급성 염좌로 인해 국소적으로 관절이 붓고 열이 나며 발적 증상이 있는 급성 염증성 관절 질환에 주로 사용한다. 넘어지거나 순간적인 충격으로 근육이나 관절, 인대에 손상을 입고 나서 1∼3일 후까지는 냉찜질을 하는 것이 좋다.

이때의 냉찜질은 저온 효과로 세포 내의 대사작용을 늦춰줘 손상으로 인한 염증과 부종을 감소시키는 효과가 있다. 또 손상 부위의 혈관을 수축시켜 내부 출혈을 감소시키는 역할을 하며 해열작용도 있다. 게다가 마취효과가 있어 손상 부위의 통증을 덜어준다. 단, 붓거나 통증이 일어난 부위에 하루나 이틀 정도 꾸준히 냉찜질을 해도 차도가 없다면 병원을 찾아야 한다.

그 밖에 발열두통, 골절초기, 급성 염증성 근육통, 감염성 질환에 염증과 부종, 발열이 심할 때 사용한다. 그러나 만성 류머티스성 관절질환, 복통 환자, 동상 환자, 강직성 마비 환자, 중증의 심장질환자와 고혈압 환자의 경우에는 냉찜질을 삼가는 게 좋다. 한방에서는 주로 발목이 삐거나 손목이 삔 경우 냉찜질을 이용하여 치료에 도움을 준다.

발병일로부터 3일 정도까지 관절이 붓는 경우가 있는데 이때 온찜질보다 냉찜질을 1일 2회 최소 15분 이상씩 최소 2∼3일간 하면 관절의 부기가 빨리 없어지고 해열, 진통 효과가 커진다.

★ 냉찜질은 5~15분 정도가 적당

마른 수건에 얼음을 싸서 사용하거나 비닐에 얼음을 넣은 후 다친 부위에 직접 대거나 수건을 대고 그 위에 얼음을 댄다. 관절 부위를 마사지할 때는 원을 그리듯이 한다. 처음에는 냉기를 느끼지만 바로 화끈거리는 작열감을 느끼게 되고 이어서 5∼7분 이내에 통증과 저린 증상을 느끼게 된다.

이때 만일 피부가 하얗게 또는 파랗게 변하면 동상이 생기기 쉬우므로 즉시 냉찜질을 중단한다. 시간은 5∼15분 정도가 적당하다. 냉찜질은 손상을 입은 후 24∼48시간 정도는 자주 하면 할수록 효과가 좋지만 한 번에 20분 이상 하지 않는 것이 바람직하다. 찬물에 수건을 적셔서 냉찜질을 할 때는 16℃ 이하의 찬물이 가장 적정한 온도이다.

♣온찜질은 이럴 경우에♣

냉찜질과 반대로 손상 부위의 작은 혈관들을 확장시켜 혈액순환을 좋게 하고 근육을 이완시키며 발한을 촉진시켜 신진대사를 촉진하고 긴장된 신경을 진정시키고 만성동통을 완화시키는 작용을 한다. 결과적으로 손상된 조직에 영양 공급을 늘려 회복을 빠르게 하는 작용을 한다. 주로 오십견, 만성 요통, 염좌, 만성 퇴행성관절염, 오래된 어혈 타박상, 수족마비와 경직성 근육통에 사용한다.

하지만 손상을 입고 난 뒤 바로 온찜질을 하면 손상 부위의 모세혈관이 확장되어 부종과 출혈을 더 악화시켜 오히려 회복이 늦어질 수 있다. 뜨거운 효과를 내는 파스 역시 금물이다. 온찜질은 손상을 입은 후 24∼48 시간 정도가 지나 부종, 출혈이 회복되고 난 다음이나 손상이 어느 정도 회복되고 근육 기능을 회복시키기 위한 단계에서 운동을 하기 전의 준비 단계로 실시하는 것이 도움이 된다. ,