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<P><STRONG>1.하루에 기본적으로 빠지는 칼로리는?</STRONG></P>
<P><STRONG>2.그리고 소모해야 할 칼로리는 또 얼마나 되어야 하는지?</STRONG></P>
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<P><!-- <div id=fold_ans_10646807 class="view12" style="line-height:18px;padding:20px 13px 18px 13px;">-->하루에 기본적으로 적당히 먹어야합니다 </P>
<P><!-- <div id=fold_ans_10646807 class="view12" style="line-height:18px;padding:20px 13px 18px 13px;">--></P>
<P>사람이 하루동안 생활에 필요한 칼로리는 남성의 경우 2500Cal이고, 여성은 2000Cal 입니다.</P>
<P>그 중에서 아무것도 안해도 빠지는 칼로리는(신체가 유지되는데 쓰이는 칼로리라 보심 됩니다.)</P>
<P>800~1200Cal 정도라고 합니다.</P>
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<P>그래서 남는 칼로리는 1300Cal 안팎으로 소모해야 칼로리라고 합니다.</P>
<P>하지만 사람이 최소한으로 움직여도(출,퇴근 및 준비/생활활동 등등등) 보통 300~500Cal는 남게 된다고 합니다.</P>
<P>즉슨 300~500Cal가 체내에 지방으로 축적되게 된다고 보심 되는 겁니다.</P>
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<P>그렇기에 300~500Cal는 운동등으로 소모를 해주어야 합니다.</P>
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<P>그리고 식습관에 따라서 축적되는 칼로리는 다 다릅니다.</P>
<P>이유는 한번에 많이 먹는 사람들은 신체가 그에 반응해서 그 뒤 식사시간를 예측할 수 없다 판단하여</P>
<P>많은 양의 영양분을 저장할려고 합니다.</P>
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<P>하지만 규칙적으로 식사하시는 분들은 신체가 영양분이 언제 들어오는지 알 수 있기 때문에 </P>
<P>무리하게 영양분을 저장할려고 하지 않습니다.</P>
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<P>그러니 살을 빼거나, </P>
<P>최적의 몸상태를 유지하실려면 적당한 운동과 적정한 식사량 및 규칙적인 식습관이 필요합니다.</P>
<P><!-- <div id=fold_ans_10646807 class="view12" style="line-height:18px;padding:20px 13px 18px 13px;">--></P>
<P>현보디빌더입니다.</P>
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<P>사람의 하루총소비칼로리는 3가지에 의해 결정됩니다</P>
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<P>기초대사량, 소화대사량, 활동대사량</P>
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<P>여기서 기초대사량은 근육량에 비례하며 사람마다 차이가 있습니다</P>
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<P>다이어트를 장기적으로 봤을때 근육량을 늘려야한다는건 기초대사량을 높여 식사양을 줄이지않고도</P>
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<P>칼로리소모량을 더 늘릴수 있기때문입니다.</P>
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<P>소화대사량과 활동대사량 도 개개인마다 차이가 있습니다.</P>
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<P>체중이 감량된다는건 하루에 총 섭취한칼로리보다 이 3가지를 합한것이 높을 경우에 감량이 </P>
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<P>이루어지는것입니다</P>
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