2011. 2월 훈련일지(총괄)

[쉰질바우(병수)]

2011.  2월  훈련일지

날짜	요일	웨이트 (분)	수영		자전거		달리기		비고
			거리 (k)	시간(분)	거리 (k)	시간(분)	거리 (k)	시간(분)
1	화	20		50					아침 수영강습 시작
2	수								설 연휴 휴식
3	목								설 연휴 휴식
4	금								설 연휴 휴식
5	토	30		60			10	1:13	2k-18:30,  5k-27:30,  3k-27
6	일						30	2:38	일달참여(체육공원~이곡마을)
7	월	30		50	5	16:45	10	62:54	2k-18,  7k-34:54,   1k-10
8	화	30		50	5	15	10	63:50	2k-18:50, 6k-35(400m 인터벌훈련 10세트), 2k-10
9	수	30		50	5	20	10	62:20	2k-20,  8k-42:20(지속주훈련)
10	목	30		50	5	15	2	20
11	금	30		50	5	15	10	62:52	3k-26, 5k-20:57,  2k-16
12	토			120			4	24	자유수영
13	일						31	3:24:00	사직수영장~백양산임도
14	월	50			5	15	3	30	체육센터 회복훈련
15	화	30			5	15	5	38	2k-20,  3k-18
16	수	30		50	5	15	3	19
17	목	45		50	5	15	10	51:45
18	금	30		50	5	15	2	20
19	토			50			18	1:50:00	토달(문화회관~철마삼거리)
20	일
21	월	30		50	5	15	3	20
22	화	15		50	5	15	1	6
23	수	30		50			7	37:28	2k-17,  5k계측 : 20:28
24	목			50			7	36:24	2k-16:20, 5k-20:04
25	금			50
26	토			50					자유수영
27	일			130					자유수영
28	월			50
월별누계	1월	575			63		260
	2월	460		1,140	60		176
	3월
	4월
	5월
	6월
	7월
	8월
	9월
	10월
	11월
	12월
연간누계