스피닝
스피닝 구분
1.멘탈 스피닝
강사의 리드에 따라 일반적인 자전거를 타는 것처럼 라이딩 하되, 오르막/내리막, 또는 빠르게/느리게를 조절 및 반복한다. 전체 프로그램 중 60~70%는 엉덩이를 안장에 대고 라이딩을 하기 때문에 상체보다 하체와 유산소 운동에 더 효과적인 프로그램이다.
2.퍼포먼스 스피닝
음악과 함게 하는 프로그램으로, 리드하는 강사가 프로그램의 재미와 강도를 좌지우지한다.
상체와 하체를 자유롭게 동시 트레이닝이 가능하며, 특히 상체의 움직임이 많다.
주로 한국의 대다수 스포츠 시설에서는 퍼포먼스 스피닝 프로그램으로 시설이 운영되고 있
으며, 초보자들도 2~3회만 프로그램을 경험해보면 누구나 쉽고 흥미롭게 따라 할 수 있다.
효과(시간당800kcal 소모)
- 강도가 높고 많은 에너지를 소모
- 심장과 폐기능 강화로 심폐지구력 향상
- 상체와 하체의 근력 균형 및 하체 발달
- 혈액의 정화 및 혈관의 탄력성 증대
- 단기간의 체내 체지방 연소
- 유산소+근력운동으로 러닝머신 3~4배 이상의 운동효과
- 스트레스 해소
문의:055)336-7772
카톡문의 coolguystyle
위치 내동 하이마트뒤 원할머니보쌈 7층
모바일홈페이지
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