스쿼시 다이어트

[임은지]

여자 스쿼시 다이어트 쉽고 재밌는데 살빠지는 운동!

여자들에게 스쿼시 다이어트는 어떤 운동보다 최고의 운동효과를 보여줍니다

구기종목이라면 질색하는 여자들에게, 유산소 운동 효과에 재미까지 더해져

여성한테 최적화된 운동이자 다이어트 방법이라고 말씀드리고 싶어요!

체력이 약해서 조금만 걸어도 숨이 차는 여자들의 경우에 적합하다고 봐요

다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 심폐지구력과 근력까지 향상 시켜주기 때문에 스쿼시는 여자들에게 더할 나위없이 좋은 운동이죠

 

하루 1시간 정도씩만 지속적으로 스쿼시를 치신다면 어느정도 숙달되신다는 가정하에 3~6개월 정도면 효과를 보실 수 있습니다

살 빠지면 탄력이 없어질 거라는 생각을 갖고 계신 분들이라면 일반적으로 스쿼시는 헬스장과 같이 운영을 하는 경우가 많기 때문에

이후에 헬스나 웨이트 운동까지 겸해주신다면 금상첨화겠죠^^~

 

스쿼시다이어트의 효과로는 살도 빠질 뿐더러 빠른 공의 스피드에 맞춰서 운동을 하는 것이기 때문에

그만큼 순발력과 판단력이 필요하고 지속적으로 운동을 해줄 경우 그만큼 발달할 수 있습니다

또한 스쿼시는 유산소와 무산소운동을 병행할 수 있고, 시간가는 줄 모를 정도로 재미있습니다

게임방법도 간단하기 때문에 여자들도 쉽게 배울 수 있고 쉽게 즐길 수 있어요

 

전국의 스쿼시 동호인 200만명 중에 여성의 비율이 70% 이상을 차지한다는 것을 보면

무엇보다 다이어트를 우선시 하는 여자들이 큰 효과를 보고 있다는 증거라고도 할 수 있겠지요~

다른 스포츠에 비해 열량 소모가 무척 크기 때문에 짧은 시간에 높은 효율을 보입니다

 

당장 살이 빠지지 않더라도 그날 먹은 식사는 스쿼시로 충분히 소비가 되기 때문에

평소에 먹던 양을 유지하고도 다이어트가 가능합니다

그렇다고 더 먹어서는 안된다는 거 명심하세요!

 

스쿼시 동호인들은 하나 같이 스쿼시에 대한 칭찬일색이에요

운동량이 많고 타격감으로 인해 스트레스도 풀리고 몸도 가뿐해진다고들 하죠

좁은 실내 공간에서도 충분히 가능한 운동에다가 사계절 어느 때나 가능한 운동입니다!

 

그리고 스쿼시는 분당 칼로리 소모량이 15kcal 이상으로 수영(12kcal), 달리기(13kcal)보다 훨씬 높아요

이정도면 여자한테 스쿼시 다이어트가 왜 좋다고 하는지 이해하시겠나요??ㅎㅎ