훈련일지

[김선기]

  김선기

마라톤 출전대회 -
* * 풀 : 42.195Km * *
01).2001.09.09 충주마라톤-------5:33:21"~~~02).2001.10.21.춘천마라톤----4:48:15"
03).2002.03.03 서울마라톤-------4:32:11"~~~04).2002.03.17 동아마라톤----4:21:29"
05).2002.04.14 전주마라톤-------4:37:13"~~~06).2002.04.28 인천마라톤----4:28:38"
07).2002.09.08 충주마라톤-------5:09:39"~~~08).2002.10.20.춘천마라톤----4:22:32"
09).2002.11.03 중앙마라톤-------4:15:14"~~~10).2003.03.02 서울마라톤----4;11;59"
11).2003.03.16 동아마라톤-------4;07;06"~~~12).2003.05.11 경향마라톤----4;16;41"
13).2003.09.28 공주마라톤-------4;39'45"~~~14).2003.10.19 춘천마라톤----4;09'56"
15).2003.11.02 중앙마라톤-------4;05"29"~~~16).2003.12.07 포항마라톤----4;48'58"
17).2004,02,01.고성마라톤-------4;00'14"~~~18).2004.02.29.충주마라톤----4;34"27"
19).2004.03.14,동아마라톤-------3;55"24"~~~20).2004.03.28,인천마라톤----4;00'18"
21).2004.04.11.전주마라톤-------4;29'43"~~~22).2004.04.25.청주마라톤----4;26'19"
23).2004.05.09.경향마라톤-------3;59'39"~~~24).2004.09.12,횡성마라톤----4;21'59"
25).2004,10.03.하이서울----------3;59'54"~~~26).2004.10.24;춘천마라톤----4;43'27"
27).2004,11.14;스포츠서울-------4;15'57"~~~28).2004.12.05.포항마라톤----4;44'40"
29),2005.01.23.고성마라톤-------4;11'25"~~~30),2005.02.13.고구려마라톤--4;04'33"
31).2005.03.27.인천마라톤-------4;16'59"~~~32),2005.04.24.경향마라톤-=--4;49'24"
33),2005.05.08.임진각마라톤-----4;13'11"~~~34),2005.05.22.충주마라톤----4;22'47"
35),2005,06.05.양평마라톤-------4;49'56"~~~36),2005.09.11.FILA마라톤.---5;27'30"
37).2005.09.25.횡성마라톤-------4;58'50"~~~38),2005.10.02.하이서울------4;37'45"
39),2005,10.23.춘천마라톤-------4;06'23"~~~40),2005,11,06.중앙마라톤----4;07'25"
41),2005.11.13.스포츠서울-------3;58'38"~~~42).2005.11.27'임진각마라톤--4;11'17"
43).2005.12.04.한강마라톤-------4;31'06"~~~44),2005.12.18.한강시민------4;23'44
45).2006.01.08.여수마라톤-------4;58'23"~~~46),2006.02.12.진안마라톤----4;39'55"
47).2006.02.19.고구려마라톤-----4;06'33"~~~48).2006.03.05.서울마라톤----4;07'35"
49).2006.03.12.동아마라톤-------4;28'23"~~~50).2006.03.19.남양주마라톤--4;10'28"
51).2006.03.26.인천마라톤-------4;07'11"~~~52),2006.04.02.LIG마라톤-----4;09'30
53),2006.04,09,광주마라톤-------4;27'18"~~~54).2006.04.16.경향마라톤----4'05'26"
55).2006.04.23.수원마라톤-------4;05'35"~~~56).2006.04.30.진주마라톤----5;09'58"
57),2006.05.07.보성마라톤-------4;31'50"~~~58).2006.05.14.충주마라톤----5;21'23"
59).2006.05.21,김천마라톤-------4;41'38"~~~60).2006.05.28.수안보마라톤--4;27'01"
61).2006.06.04.양평마라톤-------4;35'27"~~~62).2006.07.30.홍천마라톤----5;15'41"
63),2006.09.10.철원마라톤-------4;25'23"~~~64),2006.09.24.대청호마라톤--4;37'59"
65).2006,10.15,여주마라톤 ------4;19'05"~~~66).2006.10.22.아디다스------4;11'45"
67),2006.10.29.춘천마라톤-------4;15'56"~~~68).2006,11.05.중앙마라톤----4;11'29"
69),2006.11,12.하동마라톤-------4;10'42"~~~70).2006.11.19,스포츠서울----3;57'45"
71),2006.11.26.진주마라톤-------4;16'35"~~~72),2006.12.03.통영마라톤----4;35'40"
73),2006.12.17.한강마라톤-------4;24'03"~~~74),2007.01.07.여수마라톤----4;52'35"
75).2007.01.28.고성마라톤-------4;16'50"~~~76),2007,02.25,고구려마라톤--4;40'54'
77),2007.03.04.서울마라톤-------4;30'50"~~~78).2007.03,18.동아마라톤----4;36'30"
79);2007.03.25.인천마라톤-------4;46'47"~~~80).2007.04.01.L I G마라톤---4;25'45"
81),2007,04.08.팔당물사랑-------4;30'50"~~~82).2007.04.15.경향마라톤----4;23'36"
83).2007.04.22.수원마라톤-------4;36'59"~~~84),2007.04.29,M B C한강-----4;30'29"
85).2007.05.06.보성마라톤-------4;30'02"~~~86).2007.05.13.인제마라톤----4;52'28"
87).2007.07,14,분당마라톤-------5;02'18"~~~88).2007.08.12,양구마라톤----5;30'15"
89),2007.09.02,옥천마라톤-------4;39'40"~~~90).2007.09.09.강화마라톤----5;16'43"
91),2007,09,16,철원마라톤-------4;46'20"~~~92).2007.10.07,하이서울------4;41'38"
93).2007,10.14.진안마라톤-------4;38'08"~~~94).2007.10;21.경주마라톤----4;31'05"
95).2007,10.28,춘천마라톤-------4;47'31"~~~96).2007.11.04,중앙마라톤----4;23'18"
97).2007.11.11.홍성마라톤-------4;37'50"~~~98).2007.11.18.스포츠서울----4;31'12"
99).2007.11.25.진주마라톤-------4;46'29"~~100),2007.12,02,구세군마라톤--4;28'17"
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
101),2008.02,17,고구려대회------4;51'19"~~102),2008,03,02,서울마라톤----4;36'17"
103),2008.03.16,동아마라톤------4;36'18"~~104),2008.03.30.인천마라톤----4;30'26"
105),2008,04.06,LIG마라톤-------4;25'40"~~106),2008.04.20,수원마라톤----5;06'23"
107),2008.04.27.M B C 한강------4;28'26"~~108),2009,09,27,관광마라톤----4;48'37"
109),2009.10.11.하이서울--------4;25'13"~~110).2009,10,25,춘천마라톤----4;17'48"
111),2009.11.29.손기정대회------4;18'23"~~112),2009,12.20.한강마라톤----4;40'18"
113).2010.01.10.여수마라톤------4;51'39"~~114).2010.01.31.고성마라톤----4;21'38"
115).2010.02.21.씨티마라톤------4;17'52"~~116),2010.02.28.고양마라톤----4;21'05"
117).2010.04.04.LIG마라톤-------4;31'23"``118),2010.04.18.독도수호대회--4;25'50"
119).2010.10.10.하이서울--------4;34'39"~~120),2010.10.24.춘천마라톤----5;14'18"
121),2010,11,07.중앙마라톤------4;36'55"~~122),2010.11.14.스포츠서울----4:31'01"
123),2010,11.21,YTN마라톤------4;26'45"~~124),2011.02.13.동계풀코스----4;40'34"
125),2011.02.20,고구려마라톤---4;28'01"~~126),2011.02.27.챌린지시티----4;46'40"
127),2011,03,06,중앙일산--------4;33'31"~~128),2011.03.20.동아마라톤-----4;35'30"
129),2011,04.03,LIG마라톤-------4;38'27"~~130),2011,04,17,경기수원-------4;42'26"
131),2011,05.01,소아암대회------4;48'31"~~132),2011,09,25.가평마라톤-----5;42'50"
133),2011,10,02,환경마라톤------4;49'03"~~134),2011,10.09.하이서울-------4;32'40"
135),2011,10,16,독도마라톤------4;51'52"~~136),2011,10.23,조선마라톤-----4;46'17"
137),2011.11.06,중앙마라톤------4;34'08"~~138),2011,11,13,스포츠서울-----4;42'37"
139).2011.11.20,YTN마라톤------4;32'41"~~140),2012.01.08,고성마라톤-----4;47'20"
141).2012.01.24.설날마라톤-----5;02'37"~~142),2012.02.05.동계마라톤-----4;42'02"
143).2012.02.19.고구려대회-----4;41'22"~~144).2012.03.04.서울레이스-----4;38'40"
145),2012.03.18.동아마라톤-----4;33'49"~~146),2012.04.01.영주소백산-----4;48'37"
147),2012.04.15.예산마라톤-----5;06'47"~~148).2012.04.22.춘천호반대회--4;50'27"
149),2012.04.29,과천마라톤-----4;40'17"~~150),2012,05,06,소아암대회----4;52'39"
151),2012,05,13,여주마라톤-----5;04'42"~~152),2012,06,03,새벽강변대회--4;58'57"
153).2012.09.23,서울수복대회---5;37'49"~~154).2012.10.28.춘천마라톤----5;05'52"
155),2012.11.04,중앙마라톤-----4;55'48"~~156),2012,11,11,스포츠서울----5;11'39"
157),2012.11.18.YTN마라톤------4;48'45"~~158),2013.03.03.서울레이스----5;13'53"
159).2013.03.17.동아마라톤-----4;57'26"~~160),2013.03,24.평택시흥대회--4;55'17"
161),2013,04,07,영주마라톤-----4;54'09"~~162),2013,04,14.경기마라톤----4;48'46"
163),2013,04,21,춘천함기용-----4;43'41"~~164),2013,04,28,과천마라톤----5;15'58"
165),2013,05,05,소아암대회-----4;46'06"~~166),2013,05.12,여주마라톤----5;20'25"
167),2013.06.02,새벽마라톤-----5;27'45"~~168),2013.09.08.안산대부도----5;56'59"
169).2013.09.29.뉴스-1대회-----5;22'10"~~170),2014,01.19.일요마라톤----5;13'57"
171).2014.01.30,공원마라톤-----4;55'20"~~172)<2014.02.09,동계마라톤----5;34'57"
173).2014,03,02,공원마라톤-----5;14'18"~~174),2014,03,16,동아마라톤----5;08'31"
175).2014.03.30,MBC한강대회---4;55'32"`~`176),2014.04.06,청주마라톤----4;58'08"
177),2014,04,13,군산마라톤----4;54'41"~~178),2014,04,20,여명마라톤----4;55'19"
179)<2014.05.04.소아암대회----5;16'48"~~180),2014,05,11,공원마라톤----5;04'57"
181),2014,05.25,공원마라톤----5;13'10"~~182),2014,06,01.강변마라톤----5;31'36"

183),2014,09.21.횡성마라톤----5;15'27"~~184),2014.09,28.황영조서울대회-5;27'46"

185).2014,10,05.송도마라톤----5;18'29"~~186),2014.10.12.공원마라톤----5;17'54"

187).2014.10.19.공원마라톤----5;16'54"~~188),2014,10,26.춘천마라톤----5;12'52"
189),2014,11,09,중앙마라톤----5;30'14"~~190),2014,11,16.공원마라톤----4;52'09"

191),2014.11.23,YTN마라톤----5;07'21"~~192),2014,12,07.시즌마감대회--5;22'21"

193),2014.12.14.한강시민대회--5;13'09"~~194),2014.12.28.공원마라톤----5;29'10"

195).2015.01.04.공원마라톤----5;27'36"~~196),2015.01.11,일요마라톤----5;23'49"

197).2015,01,18.공원마라톤----5;17'00"~~198),2015.01.25,공원마라톤----5;25'13"

199).2015.02.01.공원마라톤----5;20'54"~~200).2015,02,15,고구려대회----5;30'51"

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201),2015,03,15.동아마라톤----5;02'32"~~202,2015,05,10,소아암대회----5;34'16"

*** 울트라대회***
2004.08.14; 9 to 9 울트라대회 70K; 09;55'17"
2004.10.31; 서울울트라대회;100K; 13;26'05"
2005.07.30; Summer Night;분당;60K; 08;08'45"
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***2015년  예정대회

2014.12,14(일); 한강시민마라톤.  42.195K=5;13'09"

올 들어 제일 추운날 여의도 광장이다.이 혹한에도 200여명의 매니아들이 모였다. 휘마동에서는 김동호부부,이한구 이영규후배가 참석하여 5명이나 출전하니 100회마라톤크럽 다음으로 많은단체다. 처음 5K까지는 엄지 발가락이 시럽고 그후부터 풀린다. 안양천에서 신도림역을 돌아 오는 낮익은 코스라 다행이나 두툼한 복장에 방한모등으로 즐긴다.  

2014,12,07(일), 시즌마감대회. 42,195K=5;22'21"

지난주 비가 니리고 주로에 물이고여 대회장 갔다 집으로 돌아와 가족과 하루를 보냈다. 12월시작부터 강추위로 몸을 움추리게 한다.영하 7도에 대비한 복장을 고르기에 신경이 많이 쓰인다. 대회장에서 안덕환,김동호부부.이한구후배와 만나 출발 ,단체팀대항외 풀은 약200여명된다. 안덕환 후배가 처음부터 동반해주어 부담이간다. 풍납동에 가니 권영익후배가 앞서가며 사진을 찍는다.간혹 강바람이 매섭게 불어 마스크를 올리나 곧 익숙지 않아 내린다.양재천 2차 반환점 턴후 땡겨 볼려고하나 다리가 무거워 여의치않으나 걷지 않는 바람에 몆명을 추월한다. 동반주 해준 안덕환후배님과 기다려준 김동호부부,이한구후배님들 감사하고 죄송합니다.

---2014,11,23.(일);YTN손기정마라톤, 42.195K=5;07'21"

안덕환후배님 300회 대회라 많은 휘마동 선후배가 응원과 격려차 참석했다.동반주팀을 처다보다 하프반환후 부터 휘마동 깃발이 시야에서 사라진다. 30K양재천 2차 반환후 지친 달림이들을 추월하며 힘을 써보나 5시간이 넘는다. 오늘도 즐달했다. 

---2014,11,16(일); 공원사랑마라톤, 42.195k=4;52'09"

안덕환후배님은 새벽 2시에 대전을 출발해 대회에 참석하는 열성이다. 7시 10여명의 매니아와 같이 출발,처음은 좀 추웠으나 8시경부터는 달리기 좋은 기온이 되고 안덕환님의 동반주로 올만에 서브5 한다. 감사.

---2014.11.09((일); 중앙마라톤.  42,195K=5;30'14"

춘마후 운동없이 대회즈음 감기로 목과 콧물이 흐르나 달려본다. 힘껏 달려보나 점점 체력이 느껴진다. 20K에서 더워긴팔상의를 벗고 시간을 지체하니 좀 늦었다. 30K이후서울공항부터 교통해제하며 인도를 달리며 보행신호로 차도를 건너야한다 옆에 여성분이 일찍 해제했다며 불평하기에 늦게달리는게 죄라며 나 자신을 자책하며 달린다..

___2014,10,26(일); 춘천마라톤, 42.195K=5;12'52"

잠실에서 5시50분에 주최측 마라톤버스로 7시20분경 대회장에 도착 잠시 쉬면서 빵과 음료로 속을 보충한다. 8시에 탈의실앞에서 후배님들과 잠시 만난후추락지점인 F지정석으로 가서 잠시 몸을 푼후 출발, 초반 언덕을 천천이 달려야 후반에 걷지 않을것 같다. 15K부터 조금씩 늦어지며 유모차를 밀며 앞서가는 함영욱후배에게 아들에게 간식등 잘 먹이라고 충고하나 소아과의사인지라 걱정은 덜 된다.

---2014,10,19(일);공원사랑마라톤, 42,195K=5;16'54"

가을들어 5주째 일요일 연풀에 참가한다. 이제는 무리하면 발목에 통증이 와  통증없이 완주가 목표다. 새벽 첫 지하철을 타고 도림천에 도착 매니아 20여명과 같이 7시에 먼저 출발한다. 출전수가 적으니 신도림천 10K를 4회 왕복하는 지리한 코스다. 8시에 김동호부부 이한구후배가 출발하며 최영세후배도 보인다. 출발전에 김동호후배가 200회 완주대회인걸 알았다. 대회후 20여명이 축하식당에서  푸짐하게 잘먹었다. 축하합니다. 다음엔 중마에서 메인 200회.

---2014,10,12(일);여의도 공원사랑마라톤. 42.195K=5;17'54"

원래 코스가 여의도 방화대교 왕복 2회가 안양천으로 당일 변동된것을 모르고 가양대교근처까지 갔다 돌아와 다시 안양천으로 가 돌아오는라 29도 날씨에 힘들었던 하루를 기다려준 안덕환후배님과 공덕동 마포최대포집에서 소맥으로 날려 보냈다.

---2014,10,05(일); 인천송도마라톤, 42.195K=5;18'29"

압구정로데오역에서 전철로 1시간 40분만에 인천대역에 도착한다. 출발지가 협소해  풀과 하프 동시출발후 곧 이한구가 딸아와 만난다. 주로가 지그재그식으로 복잡하다. 25K지점 2차반환후부터 주로표지판과 물좌판대까지 철수하고 버스 타라고 거의 강요하나 거절하고 자전거도로로 달린다. 내뒤 20여명은 버스타고 골인전에 풀어놔 기록은 모두 내 앞에 있다. 다시가고 싶지 않은 대회다.

---2014.09,28(일); 황영조서울마라톤, 42.195K=5;27'46"

오랫만에 전주에 이어 연풀에 참가한다.지난주 대회후 대퇴근육통이 3일이상 지속된다. 오늘은 안대용,이한구후배와 같이참가한다.출발 초반부터 지난주 보다 페이스가 늦어진다.아직 근육이 덜 풀렸다. 명일동 큰 언덕이 힘겨우나 천천이 언덕을 넘고  하프반환점을 돌아 출발점을 돌아 다시 왕복이다.같은 코스 두번 달리는 후반은 더 힘든다. 오늘은 안대용후배가 60대 2등으로 크리스탈 컵을 수상해 상컵으로 소맥을 한잔씩하며 피로를 풀었다.

---2014,09,21(일); 원주MBC횡성마라톤.  42.195K=5;15'27"

6월1일 대회출전후 장기간 휴식후 첫대회이며 강원도횡성주로가 언덕이 많아 염려속에 서울지역 대회가 없어 출전을 하게 되었다. 셔틀버스로 운동장에 도착 김동호부부와 이한구후배를 만나니 그나마 힘이된다. 기히 알고있던 3K지점부터 언덕이 시작된다. 초반 최대한 천천이 올라간다. 하프 반환점에서 완주가능할까 갈등속에 밀어붙인다. 풀 제일 후미다. 곧 언덕이 또 나와 간신이 올라 내려가니 계속 내리막 길어 다음에 여길 올라올것을 생각하니 암담하다. 15K.이후 완만한 언덕으로 반환점을 만난다.턴후 내리막에 시원한 가을 바람을 맞으며 큰언덕에서 잠시 걸으며 언덕을  내려와 버스시간에 못 들어올까 혼시의 힘으로 달려 완주해 이한구후배님을 보니 절로 생기가난다. 국수도 먹고 버스도 잘 타고 선방하고 왔습니다.
---2014,06,01(일);새벽강변마라톤, 42.195K=5;31'36"
지난주  신도림천 교각밑을 약70프로 정도 달리다 그늘없는 한강변과 안양천 주로는 여름철은 피해야 할것같다. 15K까지는 좀 달리나 25K안양천 반환후부터는 발이 지면에서 떨어지지 않는다. 계속 주로옆 수도만 있으면 머리를 식히며 달리다. 29K부터 왼쪽 종아리에 쥐가 오기시작 40K이후는 양쪽에 쥐가 생겨 거의 걸어서 완주한다.  폭염속에서도 이정희님은 4시간6분으로 여성8위입상 선풍기를 받는다' 대단하시며 축하드립니다.

---2014,05,25(일);공원마라톤,  42.195K=5;13'10"
지난주 일요마라톤대회는 좌측 발목통증으로 포기하고 통증이 덜해서 현지 등록하러 6시30분경 신도림 대회장에 도착 7시에 30여명이 1시간 먼저 출발한다.10K.까지 칠마회 공준식,장재연님을 따라 갔으나 하프반환시에는 1K.정도 쳐지고 제일 후미다. 16K.지점에서 8시출발한 김동호부부와 조우하며 달리나 더운날씨에 쳐진다. 반환점에서 이재승원장이 준 맥주가 잠시 숨이 가쁘다. 1K.남기고 김동호부부가 앞서 달린다. 골프에서 핸디 10개 받고도 돈을 잃는다. 오늘은 발목과 더위로 완주에 감사한다. 집에와 기록증을 보니 4;13'10"이다. 휘마동이 비슷하게 들어오니 나도 8시 출발로 착각했나보다.

---2014.05.11(일);공원사랑마라톤,  42.195K=5;04'57"
오늘대회는 40여명의 매니아들과 3번씩 마주 인사하며 휘마동 나홀로 즐달한다. 열심이 연습중인 서민규후배를 만나니 위안이 된다.

---2014,05.04(일);소아암마라톤, 42.195K=5;16'48"
2일전 감기와 무릎통증으로  대회출전이 무리다. 여의도 찬바람으로 반팔에 토시와 바람막이까지 걸치고 출발하니 곧 더워 바람막이는 허리에 묵고 달리나 감기로인한 근무력증으로 7분이 넘는다. 완주 목표로 마음을 비우고 왕명순 100회동반주 후배들에게 기다리지말고 먼저 식당으로 옮기기를 부탁한다. 그래도 몆 후미주자를 출월하며 완주하나 기다린 이성오동기와 후배들에게 감사드리며 왕명순님의 100회축하드립니다.

---2014,04.20(일);여명마라톤, 42.195K=4;55'19"
오늘 여러대회가 있으나 집에서 가까운 뚝섬에서 구리까지 한강변 2회 왕복하는대회를 신청했다. 진도 침몰사건으로 경기마라톤 풀코스가 취소되여 왕명순,김동호부부가 현장접수가 되 작은대회에 휘마동이 4명으로 뿌듯하다. 전반은 반팔티를 속에 입었으나 후반부는 더워서 반팔티는 벗으니 강바람에 시원하다.간신이 면피는 면하고 여러주자를 추월한다. 오늘은 부활주일이라 끝나고 각자 교회와 성당으로.

---2014,04,13(일);군산새만금마라톤, 42.195K=4;54'41"
새벽2시40분경 잠실에서 군산대회장셔틀버스에 왕명순여사와 버스에 탑승한다. 5시30분경 부여휴계소에서 닭육계장으로 아침식사를 하고 6시20분경 대회장에도착하니 가랑비가 내린다. 식사후 속이 안좋아 2번이나 화장실를 갔다오니 속이 괸찮다. 대회전 탈의실옆에서 정일남,안덕환후배를 만나고 출발전 토요일에 내려와 정일남 호털에서 숙박한 김동호부부를 만난다.국제대회로 외국 엘리트와 국내엘리트선수들이 많아 주최측 준비도 철저하다. 출발 1K후 주유소 화장실을 들러오니 앰브란스뒤 제일 후미다. 14K쯤에서 안덕환,정일남후배를 만난다.군산지역은 주로 양쪽에 벚꽂이 서울보다 늦게 만개되여 피곤을 덜어준다. 25K이후  걷는 주자들이 늘어난다.오늘도 목감기로 콘디숀이 안좋은 안덕환 후배님의 동반주로서브5를 한다. 끝나고 군산에 유명한 우족탕식당에가 돼지처럼 천천이 달리고 돈족탕대신 우족탕을 먹으니 미안하다.오늘도 지난주에 이어 연예인 차에 왕여사와 함께 편히 귀경한다.

---2014,04.06(일);청주직지마라톤, 42.195K=4;58'08"
오전6시 청주행 고속버스를 타고 7시20분에도착하니 대전에서 온 안덕환후배님이 픽압해 대회장으로간다. 일찍 도착해서인지 출전자들이 매우 적다. 무심지에 찬바람만 세차다. 청원군과 청주시 통합기념대회로 시작전 지사.시장등 지자체의 선전장이다. 출발전 김동호부부를 만난후 강바람속 출발한다. 출발서 부터 맞바람이라 더욱 쳐진속도다 안덕환후배가 계속 동반주로 도와주어 딸아간다.주로 간간이 벚꽂이 만발하여 힘을 덜어주나 출전 달리미가적어 외로움을 안덕환후배의 동반주로 즐달한다.맞바람속 간신이 서브5 할수있게 도와준 안후배에게 감사드리며 편한차로 서울까지 날라다준 김동호부부에게 감사드립니다.

___2014,03,30(일);MBC아디다스한강마라톤, 42.195K=4;55'32"
미사리에서 출발하여 팔당강변을 달려 퇴촌을 돌아오는 언덕이 많은 코스로 출발5K.지나서 부터 20K.까지 언덕을 천천이 달리고 퇴촌면 반환점후 마지막 큰 언덕을 올라서니 큰 안도의 한숨이 나온다. 여기까지 23K.걷지 않고 왔으니, 이제부터 내리막이라 한강바람을 맞으며 만발한 진달래 개나리를 감상하며 초반에 땡긴 건는 주자들을 제치며 왔으나 마지막에 조정경기장 5K.을 돌리는데 지쳐서 마무리하며 모처럼 서브5 한다.
김동호,이정희 이한구,서민규후배는 약속으로 먼저 가고 권영익후배차로 안덕환후배와 잠실에서 샤워와 순대국으로 피로를 푼다.

---2014,03,16(일);동아마라톤, 42.195K=5;08'31"
초반은 긴팔에 휘마동을 입으니 좋았으나 10K 지나서 부터 더워 15K지점에서 긴팔 옷을 벗어 허리에 차고 민소매 휘마동으로 갈아 입으니 시원하다.하프 지나서 부터 보폭이 더욱 줄고 느려진다. 34K에서 영익후배가 준 꿀물을 마시고 기운을 내며 달리나  잠실교부터 양 종아리에 쥐가 들락거려 조심 조심하며 달래서 완주한다.

---2014,03,02(일);공원사랑마라톤, 42.195K=5;14'18"
감기로 고구려대회와 첼린지대회를 기권하고 3주만에 주로에 나왔다. 주최측에서 이정희님께 100회 기념패를 준비했다. 그간 휘마동의 이해영선배님과 안덕환,김동호,이한구후배들의 꾸준히 참석한 결과에 보답이다. 1시간 먼저 8시에 출발하니  후배들과 비슷하게 들어온다. 참석동문(존칭생략); 이해영,김선기,김동호,이정희,김성탁, 이한구,유승호,서민규,민경남,  오늘도 축하연 뒤풀이로 대접받는다. 이정희님 100회 축하!!!

---2014.02.09(일); 동계마라톤(여의도), 42.195K=5;34'57"
지난 30일 공원사랑대회에 비 맞으며 달린후 감기증상이 심해 후유증이 있는데 어제 내린 눈이 얼고 미끄러워 포기해야하나 군중심리에 끌려 출발햇다. 미그럽고 고인물과 어름을 요리저리 달리다보니 페이스는 쳐지고 근력이 빠져 어렵게 간신이 완주하니 기다려주신 안덕환 김동호부부께 죄송하며 뒤풀이 까지 챙겨준 동호부부께 감사합니다.

---2014.02.02(일); am9;30. 남산 12K.
약한 가랑비속에 혼자 남산을 찾았다. 많은 동호회 매니아들이 열심이다. 특히 여성들도. 오늘은 중동마라톤의 단체 연습중이다. 김구현,조성익님들과 반갑게 조우하며 중동 화이팅을 외친다. 휘마동은 언제 할수 있을까.

---2014,01,30(목); 공원사랑마라톤, 42.195K=4;55'20"(월누계:192K)
설연휴로 목요일 참가할수있는대회로 8시 도착하여 일부 8시출발후 나는 8시15분경 혼자 출발하니 안내원과 주로표시가 없어 주로 이탈하여 서울대 부근에서 혼자 턴후 연습중인 서민규후배의 안내받아 늦게 주로 심판의 주로 수정을 받고 달린다 마지막 10K.를 동반주해준 안덕환후배님 감사합니다.

---2014.01.26(일); am10;20, 12K(월누계:150K)
오래만에 버스로 남산에 가니 동마대비 여러 동호회원들이 연습중이다. 새천년마라톤,과천마라톤,경신고마라톤,개인매니아들이 언덕을 힘차게 차고 올라가니 젊음이 좋다.전에는 남산에서 휘마동 훈련도 많이 했는데, 1셑후 집으로와 점심후 성수대교-동호대교 작은 언덕을 달려본다.

---2014,01.25(토);+6도, pm6;00, 10K.(월누계:138K)
퇴근후 오후 비도 내리고 손녀 가족들이 와서 정모 참석 못하고 저녁에 나가 장거리를 예정했으나 잠실대교쯤 가니 왼쪽 발목에 미서한 통증이 있어 턴한다. 이제는 몸의 작은 신호에 미리 대처 해야지.

---2014.01.24(금):-1도, am5;00, 10K.(월누계:128K.)
오랫만에 완주후 근육통과 새벽 강추위로 오늘에서야 주로에 나오니 주로에 눈도 치워 잘 정리되고 강바람도 없이 날씨도 좋아 달리만하나 울트라 레벨이다.
금번 부상으로 마라톤 교훈(?)을 얻었다. 절대로 자만하지 말고 잘나갈때 조심해야, 특히 스피드훈련.

---2104.01.19(일);일요마라톤대회(여의도), 42.195K=5;13'57"(월누계:118K.)
햄스트링 부상으로 쉬다 4개월만에 포기하지 않고 피니쉬 맽을 밣아 본다. 늦게 기다려주신 안덕환,이한구후배께 감사드립니다.

---22014.01.04=30K. 01.07=8K(월누계:38K), 01.12=31K.(월누계:69K), 01,15=7K.(월누계:76K.),  01,
---2013.07월누계; 149K
---2013.06월누계; 150K
---2013,09,29(일);전마협뉴스-1대회,잠실, 42.195K=5;22'10"
3일전 새벽 햄스트링부상으로 비도오고 포기할까하다 대회장에 나가 분위기에 휩슬려 후미에서 출발한다. 고덕동 하프1차반환후 다행이 비가 그친다.긴언덕에 더욱 힘드는데도 칠마회 노인들이 앞서달린다. 긴 여름 장기간 너무 쉬었다.김동호, 이한구후배는 어제 토요일이어 연풀을 달린다. 마지막 5K지점인 천호대교부터는 좌측고관절후방부통증이 심해 간신이 완주한다.다음주 인천대회까지 풀려야할텐데, 김동호부부,이한구후배와 소주한잔으로 피로를 풀어본다.
---2013,09,08(일);안산바닷길마라톤, 42.195K=5;56'59"
아침6시 지하철로 강남구청,이수역에서 4호선타고 7시20분경 안산 고잔역에 도착 셔틀버스로 대회장에도착하니 코스모스단지가 달림이들을 반기듯 하늘하늘거린다. 늦은 10시출발이라 고생할것같다. 출발전 이한구후배를 만나 먼저 출발시키고 후미에서 10K가지 7분대로 가도 힘들다.2.5K마다 급수대에서 머리에 물을 부어가며 1차반환점 17,5K턴후 걷다.달리다 2차반환점 32K돌아 35K지점에 왔다. 내후미주자들을 태운 주최측차량에 탑승을 권유하나 거부하니 나홀로 제일 후미가 되었다. 37.5K와 40K급수대에는 자봉은 모두 철수하고 다행이 물과 죠코파이2개가 있어 갈증을 해결하였다.마지막 2K에서 꼴찌에게 보내주는 격려의 박수를 받으며 들어온다. 끝까지 남아 배낭을 챙겨준 이한구후배에게 감사를 드립니다. 나중에 기록을 보니 차량을 탄 달림이들이 나보다 좋은 기록으로 등재되여 씁쓸하다. 기록은 꼴찌지만 고생하며 완주함에 쁘듯하다.

---2013,08,24(토);코리아어드벤쳐레이스. 50K=7;21'29"
6월2일 대회후 근3개월만에 주로에 나간다. 소위 울트라(?)배낭메고 대회는 10여년만이다.저녁을 8시에먹고 10시에 대회장에 도착하니 안덕환,이봉구후배가 벌써 도착 준비중이다. 이어 김동호부부,정일남후배가도착 기념사진후 11시에 미사리방향으로 후미에서 출발,다행이 강바람이 있어 예상보다 시원하다.  명일동 언덕을 걸어서 내리막후 가로등이 없어 준비한 손전등 비추니 바짝 뒤에 한달림이가 딸라붙는다 잠시후 이봉구후배가 부른다. 아들이 머리를 다쳐 부인이 응급실로 가고있어 중간에 간다고, 부인이 밤중에 혼자 얼마나 당황했을까? 남편은 마라톤간다고 없으니 별일 없기를 바라며 미사리대교에서 턴한다.
20K. 명일동 언덕을 내려와 허기져 죠코파이와 파워젤을 먹고 원기챙겨 광진교를 건너 30K. 뚝섬유원지에오니수도와 편의점이 보이니 오아시스같다.먼저간 안덕환후배를 만나 간식을 먹고나 좀달리니 우측 무릎외측에 통증이 있어 걷는 횟수가 는다.아직 잠실대교 건너 편의점이 멀었는데 허기지고 무릎아프고, 드디여 40K.반포 편의점에서 카스테라,쥬스,물을사 편한의자에 앉아 쉬는데 옆에 시각장애 울트라 김미순부부온다. 부인이 무릎이 아파 걷는다고.종단을 완주한 부인이 걸으니 나도 위안이 되나 안덕환후배한테 미안하다. 다음주 대회를 걱정하며 어렵게 잠실에 도착 연수교육 때문에 목욕도 못하고 집으로 향한다. 안덕환후배님 죄송하고 너무 감사합니다.

---2013,06,02,(일); 새벽강변마라톤, 42.195K=5;27'45"
양권규후배의 100회대회에 많은 동문들이 동반주를 자청했다.휘마동 깃발을 들고 대열을 마춰 달리니 많은 달림이들이 축하를 해주며 휘문을 외쳐준다. 동반주한 모든 동문들은 휘마동의 쁘듯한 자긍심을 갖고 달리니 더위도 이겨내며 완주했을 것같습니다.
양권규후배의 100회 완주를 축하하며 휘마동의 저력을 보여주신 모든 선후배님들께 깊은 감사를 드립니다.  휘마동 힘 !!!


---2013,05,12,(일);여주세종대왕마라톤, 42.195K=5;20"25"
오전 6시30분 양권규,왕여사와 버스로 여주 대회장에 도착. 출발후 시간까지는 구름이 있고 강바람으로 달릴만하나 구름이 걷히고 해가 비치니 더위가 배가된다. 이포보에서 턴후 25K부터는 양후배와 같이 완주 목표로 중간에 걸으며 완주한다.


---2013,05,05,(일); 소아암마라톤대회,42.195K =4;46"06"
오늘 예상기온이 21도의 초여름에 그늘이 없는 한강과 안양천주로가 힘들게 예상된다.
하프까지 6분20~30초로 안덕환후배님이 이끌어주어 따라갔으나 30K부터는 좀 쳐진채 열심이 따라가 더운 날씨에 완주했다. 출발전 허리가 불편했던 양권규후배와 이한구후배가 요통으로 고생했으며 이정희,왕명순부인들은 전주 과천대회에 이어 오늘도 입상의 영광을 안았습니다. 양권규,이한구후배의 쾌유를 바랍니다.

---2013,04,28(일); 과천마라톤, 42.195K=5;15'58"
과천대회는 근거리라도 8시 출발이라 집에서 6시에 나가야 된다. 대회장에서 김동호부부,왕여사,양권규,이한구,민경남후배등과 몸을 푼다.마이너 대회에서 이정도면 항상 남들이 부러워하는 휘마동이다. 오늘도 긍지를 갖고 달려야지, 그러나 초반 과천 외곽주로가  여러언덕과 지하차도등으로 10K후 지쳐 오늘은 완주로 즐달한다.

---2013,04.21(일_); 춘천함기용제패기념대회, 42.195K=4;43'41"
오전6시20분 상봉역에서 양권규후배만나 전철로 남춘천에 도착하니 윤수형후배와제수님이 반갑게 맞아주며 차로 춘천종합운동장에 도착하니 분위가 작년에 비해 설렁하다. 날씨는 좋은데 풀주자가 150여명밖에 안되여 10K주자가 턴하고나니 뒤에 여성 1명뿐이다. 30K까지는 편도1차선에 완전통제가 안되여 둘이서 갓길에 붙어 달리는데12K부터 바로 뒤에 경찰순찰차가 계속 딸아주어 안심하고 달릴수 있어 20K부터 한두명씩 추월한다. 꾸준이 둘이서 달리는게 좋아보였나 보다. 여러 후미주자가 있었으나 40K까지 우리를 도와 주신 6114호 순찰 경찰님 감사합니다.그리고 윤수형후배와 제수님 잘놀았습니다.

~~~2013,04,14(일):경기마라톤,수원. 42.195K=4;48"46"
새벽 비가 내려 걱정이다.사당동에서 양권규 왕여사 만나 버스로 수원 운동장에 도착. 다행이 비는 그치나 찬바람에 영주대회와 같은 복장을 한다, 그간 너무 늦어 오늘은 망가지더라도 40분대로 목표를 잡고 처음부터 땡겨본다. 양후배가 너무 바르다고하나 갈때까지 가보자는 무대뽀 달리기다. 언덕과 지하차도 맞바람등 여의치 않다. 땡겨봐도 반환점을 도는데 뒤에 5명정도다. 후반에 걷는 주자와 처진 주자들을 추월을 하며 언덕에서 양후배의 구령에 혼신을 다한다 4시간 달리니 남은거리가 약8.2K로 목표가 힘들것같다 5K남기고 땡겨보는데 갑자기 양후배가 쳐진다. 나때문에 리듬이 깨졌다. 여기서 배은망덕하게 오늘의 목표를 위해 앞으로 계속 달리나 40K에서 종아리에 경련을  이끌고 완주한다. 양권규후배께 죄송!!!
안덕환,왕명순,김동호부부,양권규,이한구후배님 즐거웠습니다.

11---2013,04,07(일); 영주소백산마라톤, 42.195K=4;52'09"
두번째 찾는 휘마동창설기념 원정대회다.전반에 계속언덕이라 기피하고 싶은대회이나 단체대회라 어쩔수없이 참석한다.다행이 비는 안오나 추워 긴타이즈와 긴팔에 넥워머까지한다. 추울땐 머리와 목에 보온이 덜 추위를 느낀다. 목표는 걷지만 않고 완주다. 그러나 휘마동 가족들께 민폐를 끼치는 처지가돼 송구스럽다. 전반 19K까지의 진눈개비와 강한 바람과 심한 언덕을 양권규후배의 구령에 마춰 다행이 걷지 않을수 있었다.32K부터는 혼자 달리나 느려진다.마지막 권용학 김덕온후배의 동반주로 마무리한다.
금번 행사에 선후배님들과 집행부 헌신적인 노고에 깊은 감사드립니다.

---2013.03.24(일); 평택시흥고속도로대회, 42.195K=4;55'17"
올해 첫 일주일만에 연풀이다.남들은 토,일연풀을 하는데 나로서는 힘들다.감기로 목이 허스키해 포기할만도한데 김동호후배님의 배려로 대회장까지 편하게 도착했다. 시원한 고속도로가 처음부터 올르막이 심해 어려운 출발이다 우측에 시화공당과 서해바다를 바라보며 달리다 남양 표지판이 반갑다 64년 예과때 가톨릭학생회 무의촌 진료를 왔던곳이다.양권규후배가 오늘도 동반주해 주어 미안하다.간간이 뒷바람도 있어 그런데로 페이스를 유지하나 20K지나자 우측종아리에 미세한 증상이 잇어 그나마 페이스를 줄이며 조절한다. 고속도로 운전때는 몰랐는데 잦은 언덕의 연속이다. 35k 반환후 언덕과 맞바람과 싸우며 어렵게 완주하며 기쁨을 느낀다. 김동호부부,양권규,이한구,민경남후배들께 감사드립니다.  

---2013.03.17(일); 동아마라톤  42.195K=4;57'26"
2013년 휘마동 첫 단체대회에 많이 출전하여 휘문의 긍지로 달려보았으나 여러면에서 한계가 있다. 그래도  계속 즐달해야지..

---2013,03.03(일);서울레이스마라톤  42.195k=5;13'53"
4개월간의 동면에서 깨어나 출전이 무리였으나 양권규 조장님의 동반주로 늦게나마 완주하게되여 감사드립니다. 휘마동에서 제일 후미주자가 되여 민폐가 심해 걱정이네

---11;18(일);YTN마라톤   42.195K=4;48'45"
조금 추우나 달리기 좋은 날씨에 25K까지 양권규후배가 동반주해주어 완주했습니다. 감사!

---11;11(일);스포츠서울마라톤, 42.195K=5;11'39"
입동지나 강풍과 돌풍의 맞바람을 안으며 빗속의 우중주---달려보지 않으면 몰라

---11;04(일);중앙마라톤, 42.195K=4;55'48"
춘마후 근육통이 오래지속되여 중간에 연습없이 대회출전한다. 마음만 앞서가고 싶으나 몸이 바쳐주지 못해 서브5에 만족하며 11일 스포츠대회도 출전해 몸을 만들어 봐야겠다

---10;28(일);춘천마라톤, 42.195K=5;05'52"
연습양이 적고 5주만에 출전에 좌측족관절 통증으로 완주가 염려된 상태로 출전 조심조심 페이스를 조절하여 다행이 완주한다. 다음주는 어떨지?

---09;23(일); 서울수복해병대마라톤, 42.195K=5;37'49"
6월3일대회후 여름철 쉬다 연습량이 적은상태에서 출전 초반부터 힘들어 7분 페이스다.점점 더워지고 해볕이 따가워 더 쳐지며 후반부는 간간이 걸으며 어렵게 완주한다.
---08;07(화); 27도, am5;00, 10K.(월누계:36K)
어제보다 새벽 천호동 강바람이 시원하고 맞바람을 안으니 달릴만하나 장기간 공백으로 힘들어 페이스가 쳐진다.
---08;06(월);28도, am5;00. 10K. (월누계:26K)
새벽은 강바람이 있어 좀 낳으나 곧 땀으로 목욕한다  일출전에 마무리.
---08;05(일); am6;30, 8K.(월누계;16K)
올림픽 축구 영국을 이기는 중계로 보고 6시반에 나가니 해가드며 덥기시작 광나루까지 달릴려고 했으나 잠실에서 턴하며 걷다 뛰다한다.
---08;04(토); pm8;10 8K.
2개월간을 대회없이 더위로 간간이 조금씩 달리다 9월부터 대회참가할려니 이제부터 몸을 만들어야겠다 싶어 토요일 저녁에 나가니 해가져도 아직 지열이 남아 무척더워 걷기와 달리기를 반복한다.
---06;03(일); 새벽강변마라톤(상암동) 42.195K=4;58'57"(월누계:54K)
오랫만에 6월대회출전이다. 새벽대회로 7시출발이라 출전했는데 더운날씨다.4;40분 페메를 19K까지 동반했으나 용비교 19K지점부터 체력이 떨어져 쳐진다.30K이후는 그늘없는 한강변을 30도이상에서 달린다는것이 무모한것같다 오늘 골인직전 50대 중반의 3;40분정도의 달림이가 운명을 달리했다.(마라톤온라인) 여름대회는 쉬고 9월이나 달려보자
---06;01(금);15도, am5;00, 12K.
금주 새벽강변마라톤대회는 상암동에서 오전7시 출발로 아주 뜨거운 햇살은 좀 피할것같다. 여름대회는 다음 17일 하남대회를 마지막으로 쉬어야겠다.  
---05;30(수);16도, am5;00,14K.(월누계:209K)
토요일 부터 2박3일간 가족들과 상해 여행중 평양 옥류관을 찾아가 "반갑습니다" "고향의 봄"등 이북아가씨들의 노래들으며 냉면 만주 순대를 맛보았는데 냉면은 기대 이하다.금주 새벽대회가 있어 여행으로 부풀은 몸을 굴려본다.
---05;25(금);16도, am5;00, 14K (월누계:195K)
대회출전이 없는주중은 운동이 계을러진다.요사이 휘마동 가족들에게 척추에 비상이 생겼다. 강민석 전회장에 이어 양권규 제수님이 계단에서 넘어져 척추를 심하게 다쳐 현재 입원치료중이다.두분의 쾌유를 기원하며 휘마동 단체로 척추 보양식을 먹어야겠다.
---05;23(수);16도, am5;00, 13K (월누계:181K)
새벽이라도 옷차림이 가벼워져 반팔에 토시를 끼고 후반은 토시를 빼니 편한 달림이된다.
---05;20(일);14도, am6;30, 20K (월누계:168K)
여의도 방향으로 조용한 주로에 가끔 달림이와 자전거로 시원하다. 모처럼 일요일 집안 봉사를 한다
---05;19(토);24도, pm4;30, 8K (월누계:148K)
연5주를 달리고 대회가 없으니 쉬다 토요일 퇴근후 주로에 나가니 자전거 무리가 너무 많이 질주를해 새벽 달리기로하고 중단
---05;13(일) 여주세종마라톤, 42.195K=5;04'42" (월누계:140K)
양권규후배와 같이 잠실에서 버스에 탑승 제수씨가 준비해준 김밥을 맛있게 먹고 나니 여주 남한강변에 도착,지방대회로는 많은 참가자들로 북적인다.다행이 구름으로 해는 가리나 더운 날씨다.여주대교를 건너 사대강 사업으로 팔당쪽 내려가는 신설 자전거 도로다. 여주보를 건너 이포보를 돌아오는 코스로 그늘은 없고 단조롭다 계속 물을 먹다보니 30K이후 배가 땡기며 더욱 늦어지며 5시간을 넘긴다.
---05;10(목);13도, am5;00 10K (월누계;98K)
어둠이 걷이자 천호동쪽의 일출과 4만K이상을 날아 먹이와 따뜻한곳을 찾는다는 V형의 기러기떼를 보며 일과를 시작한다.
---05;09(수); 15도, am5;00 10K (월누계:88K)
지난주 김동호부부가 토,일 연풀을 달린것은 국내 기록적일것 같다
---05;06(일); 소아암마라톤 42.195K=4;52'39" (월누계:78K)
휘마동 가족이 많아 단체대회 출전기분이다. 나보다 100회를 늦게 하신 100회크럽의 57세의 황태식님이 오늘 400회를 하신다.대단한 체력과 열정이다.맨후미에서 출발 서서이 달리는데 지난주에 비해서 몸이 무겁다 여러 원인을 생각해보나 글세? 하남에서 턴후 부터 끝까지 맞바람이 불어 시원하나 쉽게 쳐져 힘들게 완주한다.
---05;04(금);15도, am5;00,12K (월누계:36K)
후반부는 100회 고수 정영태님이 동반주해주며 마라톤 보양식을 먹느냐고 묻기에 김치 깍두기뿐이라고. 100회 달림이들은 끼리끼리 모여 장어,뱀탕등 보양식 먹으러 다닌답니다.휘마동은 이상도후배 치킨집으로, 이동윤회장을 만나 금주 소아암대회 김동호후배 배번 부탁으로 해결돼 다행이다.
---05;02(수);15도, am5;00,14K (월누계:24K)
묵직한 다리로 슬슬 달리다. 올림픽대교 턴후 바람막이를 벗어 허리에차고 달리나 땀을 많이 흘린다 개인하늘에 멀리 백운대 인수봉을 보다 영동교에서 달리는의사회장 이동윤원장을 조우하며 휘마동 10주년 화환을 보내주어 고마움의 인사를 드린다.
---05;01(화);15도, am5;00, 10K
회복주로 walk & run, 잠실 보조경기장 5회 영동교 램프등 즐달한다.
---04;29(일); 과천마라톤 42.195K=4;40'17" (월누계:223K)
출발전 김동호후배부부,이한구후배 서민규후배와 만나니 양권규후배는 연풀을 포기했는데김동호후배는 어제이어 연풀이다.대단한 체력이다.8시 출발인데도 덥다.출발후 과천시 외곽 코스가 잦은 언덕으로 처음부터 힘들다.10K후 양재천으로 빠져 영동대교를 돌아 오는 코스다.급수대마다 물 마시며 후반은 급수대마다 머리부터 물을 부우며 30K이후 여러 걷는 주자들을 앞서며 힘겹게 완주한다.사당동 사우나후 설렁탕으로 뒤풀를 김동호후배님 배려에 감사합니다.
---04;27(금);8도, am5;10, 8K.(월누계;181K)
속이 불편하고 무거운 몸으로 점점 페이스가 쳐진다. 그동안 매일 달리던 두분이 장기간 부상(?)으로 쉬다 나온 두분과 조우하며 천천이 즐달하는것만으로도 감사해야겠다
---04;25(수);10도, am5;00, 15K,(월누계;173K)
잠실과 천호동쪽의 철쭉꽂이 만개하여 즐거움이 두배다. 마무리 영동교에 오니 비가 내리기 시작하여 시원하게 끝낸다.
---04;24(화);9도,am5;00,10K. (월누계:158K)
주로옆 조팝꽂과 황선홍을 보며 회복주로 Walk & Run
---04;22(일); 춘천호반마라톤,42.195K=4;50'27" (월누계:148K)
감기와 비가내려 대회참석이 내키지 않으나 양권규,권용학후배와 상봉역에서 만나기로해 새벽비를 맞으며 상봉역에서 만나 춘천행 전철을 탄다.춘천에서 윤수형후배 부부가 마중나와 대회장인 운동장으로 간다. 날시는 흐리나 비가 안오니 포기할 이유가 없어저 포기를 못한다. 풀출전자수가 적어 하프와 동시 출발시킨다.윤수형은하프 권용학은 버꾹이 하프로 앞으로 나간후 양권규와 서서이 출발 양권규후배를 먼저 달리라고하나 동반주한다니 부담이 간다.100회의 박두신님과도 같이 달린다.하프턴까지는 하프주자와 같이 달려 주로가 외롭지 않으나 하프턴후 풀주자가 시야에 없을정도다.화천땜까지는 셋이 달리고 이후 박두신님을 보낸후 둘이서 달린다. 왠지 오늘은 발이 안떨어져 양권규후배에게 더욱 미안하다. 38K이후 운동장으로 가는 언덕이 힘들었으나 기다리는 두후배와 부인의 응원으로 완주한다. 오늘 같이한 후배와 부인께 감사드립니다.  ## 윤수형후배 하프 50대 1등 축하합니다.##
---04;18(수);8도, am5;00, 12K. (월누계:126K)
회복주로 천천이 즐달하며 금주 춘천대회를 생각한다.
---04;15(일);예산벚꽂마라톤 42.195K=5;06'47"(월누계:114K)
영주대회후 연습이 없어 출전을 망설이던중 양총재가 새벽 차로 집에까지와 끌려(?)가는 기분으로 예산대회장에 간다.서울 아파트에는 벚꽂이 만개했는데 남쪽인 이곳은 이제야 몽오리가 터질려고한다 대부분 지방대회 코스는 많은 언덕이 있듯이 여기도 예외는 아니다.
더운 날씨와 언덕에 처음부터 완주목표로 천천이 달린다. 양총재가 동반주해주어 언덕과 더위속 늦으나마 걷지 않고 완주할수 있었다. 온종일 새벽 부터 서울 도착까지 차로 동반주로 양총재께 감사드립니다.
---04;09(월);8도, am5;00,16K.(월누계:72K)
새벽 달리기 좋은 계절에 즐달한다.
---04;06(금); 3도, am5;00, 14K (월누계:56K)
일요일 영주대회후 오래동안 쉬고 새벽 조용한 주로에서 잠실까지는 간혹 자전거외에는 혼자 달린다. 어제 저녁 이성오,장용이 동문과 과음했는지 속이 편치 않아 헬기장까지는 설렁설렁후 속을 비어야 좀 달린다.마무리를 영동교 램프를 7회(2K)후 주로옆 개나리를 보며 끝낸다.
---04;01(일); 영주소백산마라톤, 42.195K=4;48'37"
휘마동 창설 10주년을 기념한 영주소백산마라톤대회에 안덕환후배 풀200회,이한구후배 풀100회 완주를 축하 드리고 참석해주신 모든 선후배님들께 감사드립니다.
---03;28(목):3도, am5;00 16K.(월누계:199K)
영주대회가 있으니 좀 달려야하기에 주로에 나오니 물결도 잔잔하고 바람도 없이 봄기운으로 개나리에 파릇파릇 잎이 나온다.
---03;26(월);-1도. am5;00, 10K.(월누계:183K)
어제는 소공동 롯테호텔에서 연수교육으로 하루를 보냈다 외국국빈들이 있어 경비가 삼엄하다. 동아후 쉬다 나오니 오늘도 토요일 처럼 새벽 여의도 강풍이 심하다. 핵안전회의로 한강에 여러 경비정과 헬기장에도 여러대의 헬기와 주위경비가 삼엄하다. 안전하게 끝내야지.
---03;24(토); 6도, pm3;00, 5K(월누계:173)
퇴근길에 눈보라와 강풍이 심하다  정모에 참석차 주로에 나가니 여의도 맞바람이 몸을 뒤로 쳐진다  반포에서 더 달리기가 힘들어 터미널로가 지하철로 정모 로얄탕으로 간다.
---03;18(일); 동아마라톤, 42.195K=4;33'49"(월누계;168K)
염려했던 비가 내리지않아 올해 처음으로 반타이즈에 얇은 긴팔에 교복을 입으니 복장이 가볍다. 메이저 대회라 욕심도 내고 싶으나 후반에 어떤 대가를 치를까 자제한다 20K까지는 31분후반으로 달리나 후반 이 좀처진다, 25K에가니 배가고프고 허기져 파워젤을 먹으니 효과를 본다 30K지점에서 작년에는 파워젤이 있기에 가보니 올해는 없어 죠코파이를 타이즈 옆에 넣고 달리다 남은 파웨절하나로 35K에서 해결되여 완주한다. 서서이 시간 단축을 해봐야겠다.
---03;14(수); 1도, am5;00, 14K. (월누계:124K)
어제 저녁 의정부 정형외과 모임에서 고기로 포식해 아침 몸이 무겁고 둔해 즐달하나 10K부터 약간의 종아리 통증이와 조심스럽게 마무리한다.
---03;12(월);-5도, am5;00, 16K.(월누계:110K)
어제도 강남성모병원에서 연수교육이 있어 오전9시부터 오후5시까지 장시간 앉아 있으려니 힘들고 차라리 달리면서 듣는 강의가 있으면 낳을것같다.토,일을 쉬었으니 금주 동마 대비 의무적으로 나간다. 여의도 강바람이 강해 후반부는 거의 걷는 수준이나 맞바람 훈련을 함
---03;09(금);-2도, am5;00 16K.(월누계:94K)
전반은 천호동 찬바람에 잠실까진 안면을 가리고 후반은 편한 호흡으로 즐달한다.
---03;07(수);-1도, am4;50, 16K.(월누계:78K)
어제는 새벽 비가내려 쉬고 나오니 여의도 뒤바람으로 즐달하나 풍납동 턴후 맞바람에 늦어진다. 장거리 훈련이 적으니 대회 후반에 많이 쳐진다.
---03;04(일); 한강레이스마라톤(여의도) 42.195K=4;38'40"(월누계:62K)
강바람이 부는 을씬한 봄날씨로 춥다 출발부터 양권규후배와 같이 달린다 서브4한다드니 어제 과음을 해서 동반주해주니 나는 의지할데가 생겨 좋다. 오랫만에 대회 출전한 정형외과 전순영 전임 100회 회장님과 10K정도 동반주 한다.천호동 맞바람을 안고 달리는데 잠실벌에서 더욱 심하나 양권규후배가 이끌어줘 딸려간다. 다행이 후반에 다소나마 뒤바람이 있어 늦은 페이스로도 달린다. 반포 7K.로 남기고 양권규후배가 허기져 자봉하는 울트라맨 박용각님한테 도시락을 먹자는데 시간이 늦어 나는 의리없이 남겨두고 여의도로 발을 옮긴다. 오늘은 40분안에 들어가고 싶어서 40분 페메를 쫒는다. 2K로 남기고 빨리달려온 페메가 늦장을 부리고 있어 앞서가며 간신이 턱거리로 마무리한다. 35K까지 달려준 양권규후배에게 감사.
---03;01(목); 10도,pm2;30, 20K.
월요일 연습후 화요일부터 우측 엄지발가락 발톱주위에 염증이 생겨 약을 먹어 좋아 졌으나 달릴수 있는지 점검차 퇴근후 광나루를 왕복해본다. 다행이 통증은 없으나 일요일 대회가 어떨지 경과 관찰해봐야겠다.3.1절 봄날씨에 온주로가 자전거와 인라인 보행자들로 달리가 힘들다.
---02;27(월);-6도, am5;00, 14K.(월누계:197K)
어제는 연수교육이 있어 삼성병원에서 하루를 보냈으니 월요일 새벽 추워도 금주대회가 있어 즐달한다.
---02;25(토); 5도, pm2;40 12K.(월누계;183K)
퇴근후 정모로 맞바람속에 여의도로 슬슬달린다 동작대교 지나자 신중철 김덕온 곧이어 유승호 이성규 이상붕선배님과 마주친다.지난 정모처럼 이남정에서 설렁탕과 맥주한잔이 진한것보다 낳은것같다.
---02;24(금);-1도, am5;00, 16K.(월누계:171K)
금주에 대회가 없으니 여러 핑계로 주로에 덜 나오게된다. 날씨가 좋아 거리를 늘려 풍납동에서 턴하며 즐달하니 시간이 늦어 출근준비가 바빠진다.
---02;19(일); 고구려마라톤대회,42.195K=4;41'22"(월누계:155K)
올해 휘마동 단체대회로 출발전 많은 동문들이 모여 북적이니 한끗 기분 업된다. 주로에서도 자주 서로 마주치니 힘이 나야하나 몸과 다리가 따라주지 못한다.
---02;16(목): -7도,am5;00, 10K.(월누계:113K)
연3일 새벽에 나와 천천이 즐달하니 컨디션은 괸찮으나  처진 템포를 올릴수가 없어 그냥 달린다.
---02;15(수); -4도, am5;00,12K.(월누계:103K)
바람이 좀 있으나 달리기는 좋다. 후반 탄천교에서 안덕환 친구분과 동반주로 리듬을 탄다.
---02;14(화); -1도, am5;00, 12K.(월누계:91K)
후반 7K을 100회 정용태님이 동반주 정속 주행을 해주니 몸이 가볍게 따라간다. 가끔 고수들과 리듬을 타는것이 좋겠다..
---02;12(일);-5도, am9;20,10K.(월누계:79K)
마무리로 시간 여유가 있어 영동교 램프 언덕을 여유롭게 추가한다. 오후에 속이 불편해 집에서 쉰다.
---02;10(금);-6도,am5;oo, 10K.(월누계:69K)
기온이 좀 상승하니 매서운 새벽 찬공기가 덜하다.추우니까 4~5k지나야 근육과 관절이 풀려 좀 달릴수 있다 후반부는 뒷바람에 마스크를 내리니 한결 숨이 편해진다. 민경남후배는 회사 출장을 강릉지역으로가 경포대 해변가와 호수변를 달리며 1석2조의 혹한기 전지훈련까지하고 싱싱한 회로 마무리 하겠지.
---02;09(목);-9도, am5;00, 10K. (월누계:59K)
어제의 2가지 불편을 보완하고 두툼한 차림에 둥실둥실 즐달한다.
---02;08(수); -12도,am5;10, 7K(월누계:49K)
추위에 너무 움추리고 있어 마음까지 약해질것 같아 완전 무장을 하고 나가니 주로가 조용한가 싶더니 곧 못말리는 눈만 내놓은 매니아를 만난다. 이 새벽 강추위에 헬기장 왕복에 매일 달리는 7명을 만난다. 항상 달리는 두여성에게 쌍수로 들어 박수를 쳐주며 가수 김수희 "애모"처럼 그녀들 앞에선 내가 왜 작아지는지. 넥워머로 코,입을가리니 답답하고 후반부는 맞바람에 발이시려 walk & run한다.
---02;05(일); 한강동계마라톤, 42.195K=4;42'02"
지난 강추위로 거의 새벽운동을 못하고 출전하려니 불안한 마음으로 대회장으로 향한다. 오랫만에 69회 김민성후배를 반갑게 만난다. 후미에서 출발하니 어제 완주후 연풀하는 안덕환후배님이 동반주해준다 처지는 나를 계속 이끌어주어 따라간다. 6분20페이스다. 천호동 반환후 서서이 늦어지기 시작 지난대회에서 28K에서 쥐가나서 고생했기 때문에 조심스럽게 발을 옮긴다.다행이 날씨도 좋고 강바람도 없었고 안덕환후배님이 적절한 페이스조절을 해주어 감사드리며 늦게까지 기다려준 양권규 이한구 권영익후배들께 죄송합니다.
---01;31(화);-8도, am5;00, 10K.(월누계:208K)
오늘 대설주의보도 있고 금주 대회도 있어 추워도 좀 달려야하는 마음에 두툼한 복장으로 살랑살랑 탄천까지는 아무도 안보인다. 이추위에도 매일 새벽 강변을 달리는 여러 매니아중에도 여성분들을 보며 감탄한다.
---01;28(토); 3도, pm2;50. 12K.(월누계:198K)
퇴근후 배낭을 메고 여의도로 출발 맞바람이 심하지 않아 즐달하기에 좋다. 동작대교부터 휘마동식구를 만날것 같은데 가마동 여의도식구들과 마주치며 주로가 교각사이로 어긋나 노치고만다.로얄탕과 수라정에서 단촐한 식구가 너무 아쉽다.
---01;24(화); 설날마라톤, 42.195K=5;02'37" (월누계:186K)
2호선 전철에서 이해영선배님을 만나 대회장까지 안내를 받아 도착하니 추운데다 몆명이 안되여 설렁하다.좀 지나 안덕환,이한구후배가 도착하니 추위가 좀 사그라진다.출발전 부터 손 발이 시러워 몸을 풀어주고 출발해도 3K까지 손발이 시리다.10K를 턴하니 김동호부인 온다 늦게 도착후 김동호후배가 감기가 심해 천천이 달린다고, 곧이어 만나니 안면이 초췌한데도 달리니 마라톤이 마약인가보다. 출발점에 오니 하프라 다시 또 출발하니 이제부터 늦어진다. 겨울에 장거리 연습이 없어 28K지점에 오니 왼쪽 종아리에 쥐가나기 시작  더욱 늦어지고 쳐진다. 강바람과 추위에 다리통증으로 완주에 만족하며 늦게까지 추위에 기다려준 이한구후배에게 감사 드립니다.
---01;22(일);-5도, am8;50,1-K.(월누계:144K)
연휴 첫날 미사후 24일 겨울대회 복장점검차 즐달하며 도림천과 안양천은 어떨지, 영하 12도까지 내려간다는데
---01;19(목); 1도, am5;00,12K.(월누계:134K)
겨울이라 믿기 어려운 날씨에 한강도 잔잔해 강북의 가로등이 수면에 비친다.오늘도 잠실대교옆 잔듸에서 골프연습하는 미친녀석이 보인다 골프공에 맞을까 조심스럽게 지난다. 헬기장 옆에서 순찰차를 만나 강력히 제재를 부탁하나 그사람도 말리면 슬슬 그만두다가도 또친다네 사람의 도덕적 의식이 없다. 휘마동 대형 현수막을 설치할 장소를 찾으러 잠시 토기굴로 들어가본다.
---01;17(화);-2도, am4;50, 14K (월누계:122K)
기온이 높아진다기에 주로에 나가니 전반에 약간 맞바람이 있으나 달리기는 좋다 올림픽대교에서 턴후 더워서 쪼끼를 허리에 차고 가볍게 즐달한다. 후반부에 2명이나 치고 추월하는데 전에는 따라 붙겠는데 이제는 후유증이 올것같아 그저 달린다.10년전 오늘은 저녁7시40분에 10K를 56분에 즐달했음-몸이 가벼웠나보다.
---01;14(토);3도, pm2;15,12K.(월누계:108K)
시주식 관계로 병원에서 좀 일찍 나와 외각순환도로를 이용 집에와 점심을 챙기고 배낭을 메고 여의도로 향한다,오늘도 여의도 맞바람이다. 내 페이스로는 좀 늦어 시주식 중간에 도착할것같다.죄송스럽게 도착하니 신좌성선배님과 많은 후배님들이 올해에 부상없이 즐달하기를 기원하신다.10주년 맞이해 지금까지 큰 부상없이 달려온것에 휘마동 선후배님들께 무한한 감사를 드린다.
---01;13(금); -3도, am5;00, 10K.(월누계:96K)
대회후 계속 강추위로 주춤하다 기온이 올라 주로에 나온다 청담대교에 오니 2명의 남자중 한사람이 다가온다 경찰관이 오는 주로에 쓰러져  있는 사람 못봤냐고 묻는다. 아마 운동하러 나간 사람이 집에 안와 가족들이 신고한것 같다.혼자 운동할때 명함을 코팅해서 지니고 다녀야겠다.
---01;08(일); 고성마라톤 42.195K.=4;47'20")월누계:86K)
오래만에 휘마동 가족들과 같이 지방대회출전이다. 토요일 근무를 서둘러 마치고 양권규후배와 같이 군포역으로가 여종현,이한구,민경남후배와 합류 다시 유성IC에서 안덕환후배와 합세후 고성으로 향한다. 늦게 도착후 식사와 치킨으로 맥주후 편한 잠을 잔다. 아침에 대회복장으로 망설이다 긴팔에 두툼한 점버에 휘마동 복장과 넥워머로 마무리한후 출발하니 예상보다 더워 5K언덕정상에서 넥워머와 점버를 허리에 차고 나니 맨후미 앰브런스가 따라온다. 그간 코스는 반환코스라 평탄한 편이었으나 이번 코스는 꾸불꾸불하고 언덕이 많은 해안코스로 힘들지만 경치는 좋다.20K지점에 오니 옛반환 코스라 좋으나 반대편 당황포 출발지를 보며 돌아갈 해변를 보니 힘이 짝빠진다. 7주만에 대회 참석하니 어려운 코스지만 해안 경치구경하며 완주함에 위안을 느끼며 즐달했다 풍성한 먹거리와 회로 입을 즐기며 상경. 2일간 혼자 운전해준 이한구후배에게 깊은 감사를 드린다.
---01;06(금);-4도,am5;00 12K.(월누계:44K)
어제 달릴까 했더니 올겨울 제일 춥다고 예보하니 주저앉고만다. 7주만에 고성대회에 출전 완주는 해야할텐데 추위로 너무 연습이 적다.겨울은 실내 밀에서 스피드하게 단련하는것이 좋겠으나 여의치 않다. 이 추운 새벽에 탄천교에서 낚시하는 강태공을 보며 서로 미쳤다고 하겠지.
---01;03(화);-7도, am5;00,12K.(월누계:32K)
둔한 복장으로 달리는것이 어설프지만 끝내고 샤워후 출근이 더 가벼워진나 매일 달리는 여성 3~4명을 마주치면 내가 낮아진다. 2002년 1월3일은 영하12도로 쉬었네.
---01;01(일);-4도, pm3;45, 20K
지난 1년간 달릴수 있는 한해가 가족과 휘마동 선후배님들께 감사드리며 임진년도 건강하게 즐달할수 있기를 기원하며 용평에서 일찍 상경 달리기로 한해를 시작한다.
여의도 바람이 강해 전반을 맞바람을 안고 달려야 후반부가 편해 반포로 향한다.  그동안 덜 달려서 다음주 고성대회에 완주가 염려되여 추워도 한강철교에서 턴한다.후반은 뒷바람이나 기온이 내려가 추지만 새해 첫날 기분좋게 혼자 즐달했다
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---12;29(목);-2도,am5;00, 10K.(월누계:110K)
밤에 내린 눈으로 눈길과 부분적으로 살어름길로 미끄러워 슬슬 달리나 날씨도 풀려 조용한 새벽 정취를 만끽한다.
---12;28(수);-3도, am5;00, 12K.(월누계:100K)
요사이 영하10도를 오르내려 새벽운동을 못하다 기온이 올라 주로에 나오니 달릴만하다. 후반 잠실에서 부터 100회 정용태님과 동반주하며 달리기 부상등 여러 얘기하며 즐달한다.
---12;22(목);-5도, am5;00, 10K.(월누계:88)
완전 복장을 하고 아파트 나서니 그리 춥지는 않다 주로에 나가니 여의도 바람이 강해 강물이 바다 물결 같으며 뒷바람에 설렁설렁 밀려간다 잠실 헬기장에서 마주치는 여성매니아가 맞바람에 비명소리를 내며 인사한다 곧 잠실교에서 턴을 하니 맞바람이 얼마나 강하게 밀어 부치는지 걷기도 힘들 정도다 눈만 내민 얼굴에 곧 눈물이나고 눈이 시려 몸을 돌려 바람을 피해야 한다. 탄천까지 곤욕을 치르고나  커브 주로에 들어서니 바람이 잦다가 영동교에서 부터 다시 직선주로에서는 다시 맞바람에 휘청거린다
---12;20(화);-4도 am5;00, 10K(월누계:78K)
김정일 사망소식에 운동을 더 자주 달려야하겠다는 생각에 어제 대학 송년모임에 피곤하나 새벽 주로에 나간다. 김정일도 마라톤을 했으면 오래 살수 있었을텐데
---12;18(일);-4도, am7;30, 10K(월누계:68K)
오늘 일요대회를 포기하고 새벽에 내린 눈길을 즐달하고 오후는 가족과 명동나들이로 즐긴다.
---12;14(수);-3도, am5;00, 10K(월누계:58K)
완전무장을 하니 몸이 둔해하고 찬공기에 넥워머로 안면을 가리니 곧 숨이 답답해진다.금주대회 배번호를 받고 의무방어로 나가 즐달한다.
---12;11(일);4도, pm3;30,12K (월누계:48K)
용평에서 일찍 상경후 오랫만에 남산 2셑을 힘들게해본다.
---12;07(수); 1도, am5;00,12K (월누계:36K)
어제 휘마동 송년회에서 차량으로 장비운송으로 2차모임에 못가 아침운동을 할수있다  오늘은 주로 방향을 변경 성수대교와 동호대교사이 낮은 언덕(800미터)을 반복달려본다.
---12;04(일); 4도, am8;00, 12K (월누계:24K)
잠실에서 턴후 일요일이라 영동교 언덕램프를 여유있게 천천이 반복한후 장모님 추모관에 다녀온다.
---12;01(목); 4도, am5;00 12K
어제 퇴근길에 임정묵후배 부친상에 문상후 집안일로 휘마동 식구들과 동석을 못하여 죄송한 마음이다. 당분간 대회 참석이 없어 편하게 즐달하나 잠실벌의 맞바람은 호흡이 힘들 정도다
---11;27(일); am9;30, 21K(월누계203K)
새벽6시 미사를 하고 집에와 아침 식사를 하고 간단이 운동할줄 알았던 집사람이 왜 베낭을 준비했나고 하여 휘마동단체대회에 응원차 간다고 하며 2개월간 매주 대회참석하다 쉬는 일요일 집에 혼자있게 하고 나오니 미안하다. 10시경 먼저 잠실로 달려가니 주자들이 일부 몸을 풀고 있고 버스로 가니 여종현 김성탁 서민규 민경남후배들과 만나 음료수 한잔씩하고 탄천 방향으로 몸을 풀다 나는 여의도 방향으로 방향을 바꾼다 영동교에오니 왕명순 주자가 12번째로 달린다. 얼마나 열중 했는지 사진을 찍으며 소리 질러도 옆을 안본다.조금후 이정희 주자가 20번째로 밝은 모습으로 힘차게 달린다.다음 집근처에 오니 이한구 후배가 오기에 사진을 찍고 안덕환 후배를 기다리며 핸폰을 여니 전원이 없어 다시 집으로가 전원짹을 챙겨 다시 반포로가 김응규 윤수형 권용학후배를 만나고 있으니 다시 왕명순 이정희 주자가 잠실에서 다시 반포까지 달려온다  이정희 주자와 같이 계속 여의도로 달리다 새로산 운동화가 작아 발가락 물집이 생겨 마지막 1K는 걸으며 마무리하고 윤수형과 김응규후배들을 응원한다 12명의 휘마동 전사들 수고 했습니다.
---11;20(일); YTN마라톤. 42.195K=4;32'41"(월누계:182K)
갑자기 추운날씨로 어떻게 입어야할찌 달리기전 까지 망설이다 옆에 100회 이경두박사님이 더운것이 낳다는 얘기에 롱타이즈에 상의는 3겹에 바람막이로 보온한다.처음 4;20분 페메에 안덕환,김동호부부등이 같이 달리나 나는 10K이후 조금씩밀린다.한강인도교후 부터 성산대교까지 맞바람이 너무강해 힘든데 여의도에서 이해영선배님이 꽹가리 응원을 해주시여 힘을 얻으며 성산대교 턴까지 힘을 쏟는다.턴후 뒷바람에 기대를 걸고 발람막이와 넥워머를 벗고 달린다. 홈코스라 시간을 단축해볼려고 하나  몸이 못 따른다.
---11;17(목);8도, am5;00,10K(월누계:140K)
지난 대회후 다행이 허리통증은 없고 뭉친 근육이 늦게 풀린다. 금주 대회후 약4주후에나 대회 참석예정이라 좀 쉬며 주말을 가족들과 지내야겠다.
---11;13(일);스포츠서울마라톤(상암동) 42.195K=4;42'37" (월누계:130K)
지난주 허리통증으로 조심스럽게 연습도 없이 출전한다 양권규후배가 아침 집에까지와 차로 편하게 상암동에 도착했다.출발전 300여명의 풀주자에 안덕환,양권규,이한구후배와 같이 대기하는동안 여러 지인들과 인사를 나누며 휘마동의 긍지를 느낀다.완주만이라도 해야하기에 4;30분 페메의 페이스로 반환점을 턴후 점점 거리가 벌어진다. 그래도 염려속 발목과 무릎에 통증이 있으나 완주해 다행이다.
---11;09(수);9도, am5;00, 8K(월누계:88K)
허리통증이 덜해 조심스럽게 walk & run 하며 달래본다.  운동화에 깔판을 하나 더 깔아 충격흡수를 줄인다.
---11;06(일); 중앙일보마라톤,42.195K=4;34'08"(월누계:80K)
집에서 출발시 비가 많이 내려 택시로 도착 입구에서 비닐우비를 준비해 걸치고 있다가 출발선에 서서 기다리동안 비가 그처 우비를 버리고 출발 천호동에도착 둔촌동으로 가니 비가 억수같이 내리며 주로에 물이 고여 운동화가 질퍽질퍽해 진다.그래도 춥지않아 더운것보다 괸찮다.6분10초 전후로 25K까지 달려보나 중간에 물마시며 일보느라 시간낭비가 아쉽다. 30K이후처지나 좀 단축할수 있어 다행이다. 배낭을 찾아 잠바를 입고 나니 갑자기 우측허리와 둔부에 통증이 오며 걷기가 불편한 상태로 사우나로 간다 식당에서 일어나니 통증이 더 있어 2차 못가고 집으로 와 쉰다. 새로 구입한 운동화의 큐숀이 적어서 온것 같다 오래 안가야 할텐데.
---11;03(목);8도, am5;00, 12K(월누계:38K)
연3일 새벽 운동을 하고 출근하니 상계동쯤 부터 운전중  약간 졸려 창문열고 음악 볼륨을 높인다.김응규회장님한테 어제 61회 안대용 울트라맨과 한잔했다고 연락이 오니 반갑다. 10주년때는 그간 소원했던 선후배님 같이 하기를 기원해본다
---11;02(수);10도, am5;00, 12K(월누계:26K)
금주 중마에선 좀 단축해봐야 할텐데 이제는 점점 뒷걸음이다. 일출이 늦어 끝날때 돼야 훤해진다.
---11;01(화);8도, am5;00, 14K.
새벽 시원한 강바람에 몸을 실어본다
---10;30(일); am7;00, 10K(월누계:228K)
대회가 없어 푹 쉬고 잠시 달리고 가족들과 오랫만에 경복궁과 삼청동 은행나무길과 관광객들이 붐비는 북촌길을 다녀옴
---10;23(일);조선일보춘천마라톤, 42.195K=4;46'17"(218K)
2년만에 휘마동 단체로 출전대회로 벌써 10번째 출전이다.2001년10월21일 휘마동 탄생전 이남수 동문과 같이 첫 출전이 엇그제 같은데 10년을 달리며 휘마동과 같이 살아온것이 행복하고 감사할 뿐이다.작년에 초반 오바로 고생하여 초반 부터 천천이 달려 완주함
---10;20(목);8도, am5;00, 8K.(월누계:176K)
이제 부터는 새벽 공기가 추워 머리부터 보온을 하니 둔하나 대회전 가볍게 달린다.
---10;19(수);5도,am5;15, 8K.(월누계:168K)
새벽 기온이 내려가 거의 겨울 운동복으로 나가 천천이 즐달하다 후반부는 좀 당겨보나 마음뿐, 작은추위에 달림이들이 덜 보인다. 앞으로 금요일 까지 몸을 가볍게 해야 춘마에서 덜 고생하겠지
---10;16(일); 독도수호마라톤, 42.195K=4;51'52"(월누계:160K)
토요일 오후 비와 돌풍이 있어 일요일 대회가 우려했으나 아침 비는 없이 구름속 간간이 햇빚이 있다.현장에 도착 김용환,양권규와 만나고 달리는중 늦게 출발한 김동호와 부인이 앞서 간다 나는 구리시에 사는 병원담당 대화제약 김창수님과 계속 동반주하며 구리지역에 대한 여러 얘기를 들으며 천천이 달린다 구리 왕숙천을 계속 올라가 퇘계원 지역에서 턴하는데 멀리 지방에 온 기분이나 주로가 새로 우레탄으로 포장되여 좋다. 32K지점 구리에서 동반주가 집으로 헤여지고 한강 맞바람을 안고 혼자 달리니 더욱 처진다.기다려준 후배님들 고맙습니다.
---10;12(수);13도, am5;00, 10K.(월누계:118K)
새벽 한강 맞바람을 안고 회복주로 즐달하며 금주 뚝섬에서 구리방향 10K까지는 달려 봤으나 그 이후 왕숙천 방향은 초행이라 어떨찌 궁금하다.
---10;09(일); 하이서울마라톤 42.195K=4;32'40"(월누계:108K)
휘마동에서 안덕환,강민석,신중철,양권규,유승호,서민규,이봉구등이 참석,서울시 주최라 많은 동호인들이 서울광장을 꽉 메운다. 욕심을 내여 30분대 목표로 전반은 6분10에 달려보나 후반은 처진다. 그래도 목표달성을해 선방했다.
---10;07(금); 8도,am5;00 12K (월누계:66K)
바람막이를 입고 강바람에 대비한다. 내일 체육대회 성화봉송에 진료로 참석하지 못하나 회장님과 많은 동문이 참석하기를 바랍니다.
---10;06(목); am5;00 15도,12K (울누계:54K)
대회후 슬관절통이 있어 충분한 휴식후 주로에 나온다.금주 하이서울대회는 시청에서 출발 전주 대회와 같은  북한강주로를 달려 서울숲에서 끝난다
---10;02(일);환경마라톤(상암동) 42.195K=4;49'03"
조촐한 대회로 풀이 100명도 안되여 모두 동시출발한다 이해영선배님과 이한구후배가 참석 휘마동도 조촐하다. 전반은 6분20초~30초로 즐달하고 30K이후에 허기지고 체력이 고갈되여 처진다. 그래도 교각밑이 그늘지고 서늘하여 완주할수 있었다. 늦게까지 기다려준  한구후배 고맙고 더욱이 집에까지 차량 봉사해줌에 더욱 감사합니다.
반환후 용비교 근처에서 자전거 운동하던 77회 조호성(?)후배가 인사를 하기에 휘마동가입을 권유한다.
---09;30(금); 13도, am5;00,12K (월누계: 179K)
금주는 상암동에서 한양대 왕복 한강 코스라 지난주에 비해 평탄해 덜 고생할것 같으나 서브5 할수 있을지?
---09;28(수); 17도, am5;00, 10K (월누계:167)
2일 쉬고 금주 대회에 의무적으로 나와 회복주 한다 오늘은 수개월만에 잠시 쉬고있던 고수 이광택님을 만나 후반를 동반주해주어 힘껏 딸려가 본다.
---09;25(일); 가평마라톤, 42.195K=5;42'50" (월누계:157K)
6개월만에 풀코스 출전이라 염려된다. 아침일찍 권영익,이한구후배가 압구정까지와 데려다주어 한결 마음이 편하게 도착해 양권규 윤수형+1 민경남후배들과 합세하여 모처럼 지방대회에서 휘마동을 과시한다 북한강울트라대회때 63K에서 포기한 험란한 코스다. 초반이후는 언덕을 걷고 슬슬해야 더운날 완주할수있을것같다.겨울에 달렸던 호미곳대회나 여수대회와 비슷하나 막바지 여름이 다르다.양권규후배가 있어 후미에서도 든든하다.드디어 35K지점에서 발병이나고 쥐가생겨 걷는거리가 늘어나 어렵게나마 완주해 다행이다. 끝까지 동반해준 양권규후배 기다려주고 운전해준 이한구,권영익후배들 감사합니다.
---09;22(목);12도,am5;00,12K (월누계:115K)
금주 가을 첫 대회는 남이섬과 북한강 관광이 장시간이라도 관광을 마칠수 있으면 좋겠다.
---09;20(화); 14도,am5;00,12K (월누계: 103K)
장기간 쉰후 후반기 첫 가평 풀대회를 완주할수 있을지 염려로 주로에 나가니 새벽기온이 갑자기 내려가 긴팔을 착용하나 몸이 너무 둔하다.
---09;18(일); am9;00, 21K. (월누계:91K)
의정부 한북마라톤대회, 병원직원단체로 출전했으나 기념품을 당일 지급한다더니 다음에 보내준다하며 대회진행이 엉망이다.지역대회라 출전했으나 너무 실망스러운 대회다. 양권규후배님이 여러모로 수고가 많았다. 오랫만에 더운날 출전에 힘들었고 마지막 페이스패출롤하는 가마동 이상명님과 얘기하며 걷는다.
---09;17(토);30도,pm2;30, 10K (월누계;70K)
퇴근후 내일 대회에 대비 낮에 좀 달린다.
---09;15(목);21도, am5;00, 12K (월누계;60K)
4박5일간 가족들과 괌 여행에서 어제 새벽 도착.운동을 못하고 체중만 늘려와 주로에 나가니 숨만 가쁘다. 당장 일요일 하프대회도 달릴수 있을지 걱정이고 25일 부터 계속  풀대회는 어떨지?
---09;07(수);17도, am5;00,14K (월누계:48K)
최근 여러번 골프를 하니 후유증으로 달리면 왼쪽 족관절에 통증이 온다  달리면서 조절해야 겠다. 잠실대교와 철교사이 축구장을 없애고 산책로와 자전거 주로를 새로 했는데 올림픽대로 옆으로 경사진 도로가 언덕훈련에 도움이 돼 4회 왕복(약2K)한다.
---09;05(월);18도, am5;00,12K. (월누계:34K)
연2주 대학친구들과 덕평에서 골프를 친다 어제는 오전7시30분에 티삿을 하는데 산속에 가을 날씨에 잠시 신선놀이로 마라톤을 잊었다 년말까지 계속 골프를 치자는 친구들에게 대회 출전으로 정중히 사양한다. 오늘은 시원한 강바람에 즐달한다.
---09;02(금);24도,am5;05, 10K. (월누계:22K)
첫 출발은 잠실에서 맞바람으로 시원하게 출발하나 후반은 땀에다 바람도 없어 처진다. 중간에 수도물이 있어 갈증을 달랜다. 2일전 이해영선배님과 칠마회 공준식님(38년생)이  족부 통증으로 래원하셨다. 평소 서브4로 달리시며 현재 연55주 풀을 달리시니 대단하신 분이다.일요일 선사마라톤하프 신청하였으나 대학동창 골프로 이상붕 선배님이 대신 출전하신다 왕명순님께 죄송합니다.
---09;01(목);24도, am5;00 12K.
  "한 동안 뜸 했섰지" 고 이남이 가수님의 가사 한구절이 생각납니다. 후반 대회에 대비 달려 봐야겠다
---8월누계;129K
---7월누계; 76K
---06;15(수);18도, am5;00 12K (월누계:52K)
이제는 새벽에도 민소매 상의도 춥지 않으나  후반부는 땀이 많아 여름철 운동에 주의를 해야겠다.
---06;12(일);28도, pm2;50, 14K(월누계;40K)
어제는 연수교육이 있어 정모 결석하고 오늘 오전 장모님 추모관에 다녀온후 그간 밀린 과제로 주로에 나가니 휴일 자전거 인라인,산책인들로 붐빈다.강바람이 있고 중간에 수도꼭지가 있어 더워도 천천이 달릴만 하다.
---06;08(수);17도,am4;50, 16K (월누계:26K)
지난4,5,6일 연휴에 대천 밑 무창포 해수욕장 콘도에 가족과 같이 지내다 군산에서 부안까지 끝없는 바닷길 새만금방조제에 그저 감탄만한다 오늘은 모처럼 풍납동에서 턴 잠실 철교밑 새로 넓은 다리가 완공돼 시원하다.
---06;02(목);16도, am5;00, 10K.
지리산 산행후 대퇴근이 좀 낳아져 회복주로 천천이 즐달하며 시동을 걸어본다.
---05;27(금);15도, am5;00, 10K.(월누계:86K)
지리산 등정에 도움이 될까 좀 달려보나 A조,B조의 갈림에서 혼란스럽다.
---05;24(화);14도, am5;00, 12K (월누계:76K)
주말에 가족들과 용평에 쉬면서 알펜시아CC에서 골프봉사를 하나 연습없이치니 즐거움이 반감된다. 일주일만에 주로에 나오니 너무 무거우나 잠실에서 일출을 보며 달리니 아침이 싱그럽다. 금주에 지리산 등정은 스케줄이 변경되여 B조가 없어 A조를 끝까지 따라갈수 있어야 할텐데.
---05;17(화);11도, am5;00.12K. (월누계:64K)
100회크럽의 고수 정영택님이 마지막 2K를 동반주로 달려주는데 벅차다.
---05;12(목);15도, am5;00,10K. (월누계:52K)
지난 대회후 오래동안 쉬다 나온다.이제는 바람막이 점퍼가 더워 후반은 벗어 허리에 매고 즐달한다. 7월3일 까지 예정대회가 없어도 운동은 계속 해야 할텐데.
---05;01(일); 소아암마라톤대회, 42.195K.=4;48'31"
염려했던 비가 그쳐 좀 낳으나 출발전 부터 여의도 찬바람이 강해 반바지에 반팔에 휘마동 교복을 입으니 출울것 같다.출발전 안덕환후배,왕명순언니,김동호부부,유승호,민경남,권영익후배들과 만난다.처음 안덕환후배님과 잠실 헬기장까지 동반 했으나 화장실후 혼자 달린다 뒷바람이 있는데도 도저히 몸이 안따라 준다.하남시 반환점 턴후 강한 황사 맞바람에 재채기와 기침으로 500여 미터를 불편한후 계속 헛기침을 하며 천호동까지 온다. 간간이 우측 종아리에 쥐 소식을 달래며 맞바람에 고생한다. 늦게 들어온 저를 오랫동안 기다려준 후배님들께 감사드립니다. 일요일 개인 약속들이 많아 뒷풀이 못해 아쉬웠습니다.
앞으로 일요일 서울 근교에서 풀 대회가 없어 장기간 대회 출전을 쉬어야 겠다.
---04;29(금); 7도. am5;05, 10K. (월누계:190K)
아직 새벽 찬공기로 바람막이를 입어야 보온이 된다. 점점 쳐지는 속도를 잡아야하나 힘들다. 일요일 오전 비 예보에 황사까지 있다는데 어떨지.
---04;27(수);10도, am5;00, 14K. (월누계:180K)
간밤에 비가 내린후 새벽 가랑비가 내리며 주로에 군데군데 물이 고여 있으나 달리기는 좋다. 금주 소아암마라톤 코스는 한남대교옆 잠원동 트랙구장에서 출발 하남시 미사리부근에서 턴하는 왕복코스로 새로운 조용한 코스다.
---04;25(월); 7도, am5;00,12K.(월누계: 166K)
어제 못 달려 보상으로 새벽을 달려 금주 대회에 대비함.
---04;20(수); 6도, am5;00, 10K. (월누계:154K)
초반에 일요일 대회 여진으로 무릎에 편칠 않으나 달리는 치료법으로 후반부는 편해진다.의정부,상계지역의 동부간선도로변 개나리,벚꽂은 많이 떨어졌으나 한강변은 아직 만개하며 흰 조팝꽂 황선홍과 철쭉이 피기 시작하여 주로를 물들게 한다.
---04;17(일); 경기수원마라톤,42.195K=4;42'26" (월누계;144K)
양권규국장이 6시반에 집까지 와서 편하게 수원경기장에 도착,이한구후배와 만나 출발준비하나 풀주자는 많지 않다. 양국장이 동반주해주어 편하게 수원 시내를 달린다.고가도로,지하차도,언덕등 외각지역은 만만치 않고 더운날씨로 그늘을 찾아 달린다.38K부터 우측 하퇴에 반갑지 않는 쥐가 오며 무릎까지 통증으로 힘들게 완주하나 기다려준 후배님들의 응원으로 곧 피로가 가신다.  안산으로 옮겨 사우나와 뒤풀이후 귀경. 좋은곳으로 안내하고 사우나까지 해준 이한구후배와 운전하며 편하게 해준 양권규후배께 감사드립니다.
---04;14(목);6도,am5;00, 10K.(월누계:102K)
어제 수원경기마라톤에서 배번호와 물품이 왔는데 전에 달려본 코스가 변경되여 새로운 코스로 업다운이 어느정도지 가늠이 안된다.휘마동에선 양권규,이한구후배와 같이 조촐한 대회가 되겠다.이한구후배가 풀 연5주째로 100회 반환점을 돌은것같다.부디 부상없이 즐달하여 내년 10주년해에 이해영선배님 200회,안덕환후배님 200회,이한구후배님 100회를 같은 대회에서 달성하면 휘마동의 큰 영광이 되겠다.
---04;12(화);5도, am4;50, 14K.(월누계:92K)
요즘처럼 개나리 노란 물결에 곧 철죽이 피고 한강엔 잉어떼가 몰려오면 한강주로는 년중 제일 환상적인 코스다. 새벽 공기를 마시며 즐달할수있어좋으나 시에서 호안공원공사라며 영동교옆과 잠실철교부근에는 어수선하다.
---04;11(월);6도.am5;00,14K. (월누계:78k)
어제는 대회가 없어 손녀들 데리고 가족과 식사도하며 모처럼 일요일 봉사(?)와 색소폰 연습도 하며 달리기를 쉬었다. 금주에 수원 경기마라톤이 있어 좀 달려야 하는데 발목이 여의치 않다
---04;08(금);7도, am5;00, 12K. 월누계;64K)
지난 대회후 발목 통증이 있어 쉬어보았으나 미통이 있어 달려서 적응훈련으로 치유해야겠다. 일주일만에 한강에 나오니 가로등빚에 개나리가 후반 훤해지니 올림픽도로옆 둔치에 만개한 개나리꽂으로 전체가 노란 물결이다. 또 1년이지나며 10년을 이렇게 새벽을 달리니 그저 감사할뿐이다.
---04;03(일); LIG마라톤 42.195K.=4;38'27" (월누계;52K)
출발전 안덕환,이한구,유승호후배들과 조촐하게 만난후 출발,생각보다 풀주자들이 적다 근래에 제일 간편한 차림으로 달린다. 처음부터 4;20 페메는 노친다.한강의 봄날씨에 자전거와 보행인들이 많아 잘피해 달려야한다. 동작대교 턴후 바로뒤에 4;40페메가 온다 드디여성수대교 부터 4;40페메와 같이달리다 양재천에서 잠시 화장실후 놓치니 점점 멀어진다. 페메가 빠른편이다. 수서에서 턴후부터 가까워 지더니 40K.지점에서 추월 완주한후 각자 사정상 뒤풀이가 없어 아쉬웠다. 양재천 주로에 개나리꽂을 보며 봄을 맘것 즐겼으나 점점 늦어져 안타갑다.
---04;01(금); 0도, am5;00, 10K.
춘분이 지나니 일출이 빨라지며 새벽이 훤해져 마주치는 지인들과 반가운 얼굴로 조우한다. 한강에 잉어떼가 있나 계속 주시하며 즐달한다.
---03;31(목); 3도, am5;00, 10K.(월누계;193K)
일요일 LIG대회가 있어 좀 달려야하는데 반갑지 않은 감기가 있어 아침 찬바람을 피하는라 쉬다 방한모와 마스크로 무장하고 즐달한다.날씨가 좋으니 여러 100회 회원등 마니아들과 조우하며 인사를 나눈다.
---03;28(월);3도, am5;00, 12K, (월누계;183K)
어제는 백범기념관에서 정형외과 연수교육을 마치고 집에와 쉬는데 뉴스에 인천마라톤에서 60대 사망사고소식을 전하니 집에서 경계령을 내린다. 인천대회는 이해영,안덕환,신중철,이한구,최영익동문들이 참석 지방대회에 휘마동이 널리 알려져 좋다. 특이 이한구후배가 100회를 향해 질주하니 곧4번째 100회주자가 탄생하겠다.
---03;25(금);0도, am5;00, 12K. (월누계;171K)
비가 그친후 새벽 공기가 시원한데 강물결이 세차게 출렁이니 후반부는 힘들겠다는 각오로 뒤바람에 밀려간다.잠실대교와 철교사이에 한강생태공원 조성사업으로 주로도 변경되고 어수선하다.잠실철교에서 턴후 강한 맞바람 연습에 휘청거린다.
---03;24(목); 1도, am5;00, 12K. (월누계;159K)
동아대회 여진이 있어 즐기며 쉬다 나온다.어제는 휘마동 54회,55회 정례 모임으로 한잔씩 즐긴다.동마가 끝나도 매니아들은 여전이 새벽을 달린다.
---03;20(일); 동아국제마라톤, 42.195K=4;35'30" (월누계:147K)
2월27일 챌린지대회 우중주대회 경험이 있어 바람막이 입고 두툼한 모자까지 쓰고나니 비에대한 차림은되었으나 좀 둔한 편이다. 2주간 운동이 적고 발목도 미통이 있어 즐달하며 완주하기로 한다.10K지나니 몸도 둔하고 답답한 기분이 있어 15K지점에서 바람막이를 벗어 허리춤에 차고 달린다.많은 달림이들이 추월하나 개의치 않고 즐달한다. 빗속에 달리는것이 걱정이 되어 운동장에 온 옆지기가 벤치코트와 뜨거운 차한잔이 피로를 풀어준다.
---03;17(목);-3도, am5;00, 6K (월누계;105K)
지나 일요일 남산에서 내리막 훈련이 발목에 부담이가 3일을 조리한후 조심스러 나온다.큰대회라 예민하게 생각이 든다. 화요일 저녁에는 고대 정형외과달림이의사 김학윤후배등 5명이 저녁을 했다.젊은의사들의 달리기 열정이 대단하여 활기찬 체력이  진료에 큰 도움이되는 예찬론을 들으며 오래 즐달해야겠다고 다짐을 한다.7to7울트라대회를 단체출전하자며 마라톤 유니폼을 받는다.
---03;13(일);12도, pm1;30 12K (월누계:99K)
오전에 장모님 추모관에 다녀온후 남산으로 향해본다. 봄날씨에 많은 상춘객들로 주로를 메운다.달림이는 적으나 지난주 같이 달렸던 100회의 박두신님이 열심이 칼을 간다. 주말에 대회 출전을 안하면 장거리 훈련이 안되니 점점 꽤가 난다.
---03;12(토);11도, pm3;15, 5K.(월누계:87K)
퇴근후 정모로 베낭메고 출발하니 여의도 맞바람이 강해 반포에서 접고 지하철로 정모 사우나행
---03;11(금);-1도, am5;00, 12K(월누계;82K)
그동안  뒤축이 많이 달아서 안신고 버리기가 아까웠던 많은 운동화을 "슈구"로 리페이싱하고 깔판을 바꾸니 연습용으로 착감이 괸찮다. 대회에서 너무 쳐져서 후반부는 좀땡겨보나 그래도 할비 수준이다.
---03;09(수);-2도, am5;10, 8K.(월누계;70K)
어제부터 바람이 있더니 새벽 여의도 바람이 강해 전반은 밀려가나 후반은 마스크를 하고 맞바람을 피한다. 수년전 동마때 강바람에 고생한 기억이 떠오른다.
---03;06(일); 고양중앙일산마라톤, 42.195K=4;33"31"(월누계:62K)
김동호후배님부부,양권규후배님과같이 출발 초반은 좀 쌀쌀한 편이나 좀 달리니 좋은 날씨다. 새로운 코스는 고가 도로가 많아 계속 완만한 언덕으로 힘든 코스다. 점점 대회에 출전하면 내 후미에 달림이가 적어진다. 내가 늦고 다른 사람들이 점점 잘 달린다. 41K지점에 이해영 선배님이 응원나와 박카스주어 완주한다. 종료후 인근 사우나하고 이해영선배님,김동호부부,양권규후배와 뒤풀이로 피로를 푼다.
---03;04(금);-4도, am5;00, 10K.(울누계:20K)
지난 1월 강추위에 새벽운동을 한것이 이정도 추위는 달리기 좋은 기온이다. 동마가 가까워오니 달림이들이 늘어 새벽 주로에 활기가 있다. 금주 일산대회로 휘산회 시산제에 참석 못하여 아쉽고 이승도 후배에게 죄송하며 휘마동 동문들이 많이 참석했으면 좋겠다.
---03;02(수);-3도, AM5;00, 10k.
지난주 겨울비를 맞으며 첨벙첨벙 달린것이 하체 근육 회복이 늦다. 이틀을 쉬어도 근육이 무거워 슬슬 달리나 강바람이 강해 더욱 늦어진다. 금주 일산대회 코스가 새로워 어떨지.
---02;27(일);챌린지시티대회, 42.195K.=4;46'40"(월누계:276K)
주룩주룩 비속에 출발 명일동을 1차 반환 탄천교를 돌아 양재천을 올라가 과천 성당을 돌아오는데 양재천 들어서 부터 빗줄기가 커지며 맞바람으로 더욱 힘들며 절벅절벅 풍당풍당후 발이 시리고 장갑은 비에 젖어 손이 곱다. 악전고투하며 완주해 다행이다. 유승호후배는 32K 뻐국이로 훈련함.
---02;24(목);-1도, am5;00, 12K.(월누계;234K)
천호동 맞바람으로 강물결이 출렁인다.새벽 운동은 경직된 몸으로 첫2~3K가  힘들어 설렁설렁해야 부상이 없다.
---02;22(화); 1도, am5;00, 8K. (월누계;222K)
회복주로 나가니 오늘은 맞바람이 있으나 한겨울에 비해 순하다. 다음주 대회는 1차 반환점 주변 암사동 정수장 약 800미터 오르막 왕복 코스가 있어 힘들겠다.
---02;20(일); 고구려대회, 42.195K=4;28'01" (월누계:214K)
동마대비 휘마동 단체대회로 많이 참석하여 각자 체력을 점검한 대회로 날씨가 좋아 모두 선전한 대회다. 25K 이후 안덕환후배님이 동반주해주어 지난주보다 좀 단축했다.
---02;18(금);-4도,am5;10, 10K.(월누계:172K)
어제 내린 눈은 다 녹고 일부만이 얼어 미끄러울뿐 일요일 대회 주로는 양호 하겠다. 정월 대보름달이 유난히 크고 밝다.
---02;17(목);-1도 am5;00, 10K.(월누계:162K)
간밤에 눈이 약간 내렸고 간간이 눈이 내린다,일부 주로는 녹았으나 마지막 눈일것 같아  아쉬움에 발자욱을 남기며 달린다. 잠실벌은 눈도 안녹고 많이 내려 입속으로 눈을 받으며 즐달한다.
---02;13(일);동계풀코스대회, 42.195K=4;40'34" (월누계:152K)
거의 3개월만에 올해 첫 대회 출전이다. 안덕환후배님을 만나 준비운동후 출발 곧 이해영선배님이 북을 치며 응원해주시어 힘을 얻었으나 6분30초로 초반 유지하고 5K후 6분10초대로 전반을 달려보나 후반부는 7분대로 처진다.끝까지 이끌어준 안덕환후배님께 깊은 감사를 드리며 잠실 선착장까지 오시여 응원과 음료를 주시고 다시 여의도에서 응원해주신 이해영선배님 감사합니다.
02;11(금); -7도, am5;00, 12K. (월누계;110K)
오래 많이 달려도 대회전에는 긴장이 되여 주로에 나간다, 일요일 대회날 춥다니 어떤 차림이 좋을지 여러 생각을 한다. 전에 갑상선으로 고생하던 윤덕하님은 회복되여 전과 같이 날으나 이광택님은 스럼프에 빠져 주춤한다. 부상없이 오래오래 달리자.
---02;09(수);-2도,am5;00, 10K. (월누계;98K)
기온에 비해 바람이 있어 춥다.특히 잠실벌의 강바람은 더심해 더디게 한다. 금주대회 참가자 명단에 휘마동에선 혼자라 외롭게 달려야 하겠다. 추우니 뻐국이도 없네.
---02;08(화);-1도, am5;10,6K. (월눈계;88K)
한강의 어름이 녹아 가장자리를 제외하고는 오랫만에 강물결에 가로등의 불빚이 비친다.장거리에 남산운동의 여진이 아직 있어 탄천을 돌아 줄인다. 금주 첫출전에 완주 해야할텐데.
---02;06(일);2도, am9;40, 18K (월누계:82K)
기온에 비해 흐려서 쌀쌀한 편이나 휴일이라 많은 산책객들과 달림이들로 주로를 메운다. 단체로는 경신고마라톤,건국대마라톤,불자마라톤등이 열심이 달린다.숨이 확 트일려면 남산을 자주 찾아야겠다
---02;04(금);1도, am9;00, 40K (월누계;64K)
작년 11월 대회후 장거리주가 전혀 없어 다음주 대회가 염려되여 거리주로 미사리로 향한다.여의도 기점 28K지점이 서울과 하남시 경계지점이다.하남 지역은 주로에 폴리우러탄으로 되여 푹신해 피로를 덜어준다.조정경기장전 춘천대교 지나 턴후 설렁설렁 즐달하며 거리주를 해본다.
---02;02(수);3도, am9;10, 12K (월누계;24K)
연휴 첫날 번개모임으로 남산에서 오랫만에 신철희(61),김동호(63),김응규회장,유승호총무등 봄날씨에 남산 설경을 보며 즐달한후 사우나와 새로운 식당 진국 설렁탕으로 마무리한다.
---02;01(화);-6도, am5;00, 12K.
하루사이에 봄날씨처럼 변하니 남쪽에 전지훈련 온것같이 포근하다.앞으로 심한 강추위는 없다니 좀 달려야겠다.하루 사이에 많은 달림이들이 주로에 나온다. 내일 부서 터 3일간 연휴에 첫날은 남산에 3일째는 장거리주를 해야 13일 대회에 완주할수 있겠다.
---01;30(일);-8도, pm1;10, 24K.(월누계:116K)
토요일 퇴근후 한강바람이 너무 강해 포기하고 오늘 낮에야 약간 풀려 나온다.전반을 맞바람에 달려야 후반이 편해 여의도로 향하나 처음은 재봉질이다. 여의도 카페에서 커피 한잔하며 쉰후 뒤바람에 즐달한다.
---01;27(목);-11도, am5;00, 10K.(월누계;92k)
요사이 새벽 운동은 그저 반사적인 발 옮김이다.특히 무릎과 발목인대 손상이 잘 올수 있기에. 후반 칼바람에 중앙부에 보호대를 착용 했으나 춥다.
---01;25(화); -12도, am5;10, 8K.(월누계:82K)
일요일 많이 내린 눈을 제설작업을해 가운데 주로를 정리해 군데군데 미끄러우나 달릴만하다.새벽 어둠속 탄천교 주위는 물안개와 수증기로 일본의 온천지역에 온것같다.새벽 강추위에도 5명의 매니아와 스치니 움추린 몸을 추수려야겠다.
---01;22(토); -1도, pm3;00,12K.(월누계:74K)
오늘은 정모라 퇴근후 집에서 여의도로 향한다. 강추위속에 남쪽으로 전지훈련이라도 온것처럼 따스한 날씨다 약간의 여의도 맞바람이 았으나 좋다. 동작대교에서 휘마동 선두 그룹과 만난후 천천이 마무리한다. 수라장에서 많이 모이질 못했으나 신임 김응규회장님의 휘문재학생들에게 마라톤동아리 창설과 후원하자는 제안과 휘마동단체로 모교 야구후원에 대한 의견, 정모에 많이 참석할수있는 의견등 신년에 좋은 제안이 많았다 제일 큰 과제는 정모등 모임에 많은 동문이 적극적인 참석과 성원이 있어야 할것같다.
---01;20(목);-10도, am5;00,12K.(월누계;62K)
어제보다 강바람이 있으나 한강이 결빙되여 물결의 흐름으로 강도와 방향을 아는데 오늘은 판단이 덜 된다.후반 잠실부터 여의도 맞바람이 강해 눈만 나온상태로 보름달을 마주하며 하춘화 달타령 가사를 되뇌어본다.
---01;19(수); -9도, am5;00,12K.(월누게;50K)
새벽 강바람이 적고 모자,후드조끼,neck warmer로 안면까지 가리니 춥지는 않으나 몸이 둔해 그저 즐달 하지만 腸운동이 좋아 속을 시원하게 비워준다.  올 겨울처럼 강추위가 지속되면 헬스장에서 운동해야 겠으나 이동네는 마땅한곳이 없다. 오랫만에 만난 이광택님은 부정맥이 있어 그간 쉬었다. 조심 조심 즐달하자.
---01;16(일), -11도, pm2;10, 8K.(월누계:38K)
신년초 시작만하고는 계속 새벽기온이 영하 10도전후라 중지하니 요사이 날씨로는 끝이 안보여 완전 복장으로 한강주로에 나가니 춥지는 않으나 몸이 무거워 walk & run이다. 구정후(2월13일) 대회 신청을 했으니 연습을 해야지.
---01;05(수), -4도, am5;00, 10K. (월누계:30K)
춥다는 기상예보로 완전무장을 하니 더워 점퍼를 허리에 차고 슬렁슬렁 달린다. 새벽은 춥고 몸이 강직상태라 천천이 달려도 주로옆 흰눈이 있어 더욱 좋다.
---01;03(월), -8도, am5;00, 10K. (월누계:20K)
오래만에 추워서 망설이다 완전무장을 하고 나오니 생각보다 천천이 울트라 페이스로 달릴만하다. 이추위에 또 미친 달림이가 있을까 했더니 잠실 갔다오는데 10여명을 만나며 2명의 여성도 있다. 그동안 너무 움추렸나보다.
---01;02(일), -3도. pm3;30, 10K.
신묘년 첫날은 가족과 종일 눈보라속 횡계성당에 다녀온후 용평에서 지낸고 오늘 일찍 상경해 1개월만에 한강주로에 나갔다. 가운데 주로는 눈이 치워져 달릴만하나 자전거,보행자등과 겹쳐 일부 혼잡하나 천천이 달릴만하다. 올해도 부상없이 즐달하며 자주 대회에 참석하기를 기원해본다.