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<P class=HStyle0><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #282828"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">외줄 오르기</SPAN></SPAN></P>
<P class=HStyle0 style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #282828"><BR></SPAN></P>
<P class=HStyle0 style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #282828"> </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" class="HStyle0"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1243841F4B8677A30E" class="tx-daum-image" width="206" style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 206px" actualwidth="155" height="181" hspace="1" vspace="1" border="0" id="A_1243841F4B8677A30EA3E3"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #282828"><SPAN style="COLOR: #282828"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">그림 ① </SPAN></SPAN> </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1343841F4B8677A30F" class="tx-daum-image" width="200" style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 200px" actualwidth="155" height="177" hspace="1" vspace="1" border="0" id="A_1343841F4B8677A30F0D5D"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #282828"></SPAN></P>
<P class=HStyle0 style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #282828"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">그림 ②</SPAN></SPAN></P>
<P class=HStyle0 style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #282828"><BR></SPAN></P>
<P class=HStyle0><SPAN style="COLOR: #282828"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> 외줄오르기 운동도 상체 근육 단련에 좋은 방법이다. 특히 주먹지르기를 강화시키기 위해서는 필수적이다. </SPAN></SPAN></P>
<P class=HStyle0><SPAN style="COLOR: #282828"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">그림과 같이 두 손을 이용 동아줄을 잡아당기며 위로 올라갔다가 다시 내려오는 것으로, 상체 전반적인 근력 강화와 특히 손의 악력을 집중적으로 단련시킬 수 있는 좋은 운동법이다. </SPAN></SPAN></P>
<P class=HStyle0><SPAN style="COLOR: #282828"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">내려오는 동작에서 주의해야 할 것은 천천히 한단계씩 내려와야지, 힘들다고 미끄러지듯 내려오면 양손에 화상을 입을 수 있다.</SPAN></SPAN></P>
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카페 게시글
몸 만들기
외줄 오르기(싸움 근육 만들기 3)
회산
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10.02.25 22:17
댓글 6
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첫댓글 이운동은 어디서 해야할지,,,꼭 해보고싶네요
인터넷에보면 30mm짜리 줄다리기줄사셔서 하는 방법도 괜찮을듯십네요..
집 주변에 저거 할 하수 있는 곳 이 없어...
저런거 할수 있는곳이 있으면 무조건 할텐데..
완전 특수부대인데요
힘도 장난아니게 쎄지겠다...