<p>파킨슨,알츠하이머의 비밀</p><p>일본은 현재 치매환자 수가 놀랍게도</p><p>약 860 만명 이라고 합니다. </p><p>그래서 오래 살고는 싶지만 치매는 절대 걸리고 싶지 않다고 말합니다.</p><p> </p><p>치매에 걸리는 사람과 </p><p>걸리지 않는 사람의 🍎확실한 차이가 </p><p>여기에 있습니다. </p><p>잘 기억해 두셔야 할 사항 입니다</p><p> </p><p>사람이 똑 바로 걸을 때 </p><p>한쪽 발과 다른 발 사이 -한 걸음의 너비, </p><p>즉, 보폭(步幅)이 넓은(긴) 사람은 </p><p>치매에 쉽게 걸리지 않는다고 합니다.</p><p> </p><p>반대로 보폭이 좁은 사람은 치매에 걸리기 쉽다는 말입니다. </p><p>지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸으면 치매에 걸릴 확률이 절반으로 (약50%)줄어든다는 사실을 잊지마시기 바랍니다.</p><p> </p><p>그러니깐, 보행속도 </p><p>즉, 걷는 속도가 아니라, </p><p>''보폭의 너비''가 인간 수명(壽命)을 좌우 (左右)한다고 했습니다.</p><p> </p><p>보폭(步幅)을 크게 </p><p>더 길게하고 걸으면 </p><p>자세(姿勢)가 반듯해지고, </p><p>시선(視線)도 위(上)를 향하고, </p><p>팔도 제대로 많이 흔들게 됩니다. </p><p>발끝도 끌지 않고 위를 향합니다. </p><p> </p><p>이렇게 하면 온몸의 근육(筋肉)에 </p><p>자극(刺戟)을 주어 </p><p>근육량(筋肉量)이 증가하고, </p><p>운동량도 크게 증가합니다. </p><p> </p><p>혈액(血液)의 흐름도 좋아집니다. </p><p>걸을 때 자세(姿勢)가 반듯해지면 </p><p>폐(肺)가 넓어져서 </p><p>많은 양(量)의 산소를 </p><p>받아들일 수 있게 된답니다. </p><p>부수적으로 뇌(腦)도 아주 빠르게 움직입니다. </p><p>그러니 치매가 근처에 </p><p>얼씬할 수도 없다는 것입니다.</p><p> </p><p>보폭(步幅)에 관한 </p><p>세계적인 연구성과(硏究成果)에 대한 </p><p>내용을 모아놓은 것들을</p><p>소개해 드리겠습니다.</p><p> </p><p>종종걸음으로 걷는 사람은 </p><p>뇌경색 환자일 확률이 높다고 합니다. </p><p> </p><p>보폭이 좁은 사람은 </p><p>대뇌 운동영역이 위축되어 있고</p><p>보행이 느린 사람은 </p><p>대뇌(大腦) 전두영역(前頭領域)이 위축(萎縮)되고 </p><p>당 대사(糖 代謝)의 저하(低下)가 </p><p>나타난다고 했습니다.</p><p> </p><p>알츠하이머(Alzheimer) 치매의 </p><p>원인물질(原因物質)인 베테아밀로이드가 </p><p>뇌에 축적되어 있다고 합니다.</p><p> </p><p>보폭을 5cm 넓혀서 걸으면 </p><p>5년 젊어지고, </p><p>보폭을 10cm 넓혀서 걸으면 </p><p>10년 젊어진다는 것은 </p><p>의학계의 수년간의 실험결과입니다. </p><p>이것이 의사로서 </p><p>많은 환자들을 치료하면서 </p><p>내가 받은 결과입니다.</p><p> </p><p>멍하니 걷는 것는 좋은자세 아닙니다.</p><p>보폭이 좁아지는 것은 </p><p>멍하니 걷기 때문입니다. </p><p>그러니 걸을때에는 필히</p><p>의식(意識)하면서 걸어야 합니다. </p><p> </p><p>보폭을 넓힌다는 의식을 가지면 </p><p>뇌는 새로 태어날 수 있습니다. </p><p>결론적으로 </p><p>걸을 때는 절대 멍하니 </p><p>걷지 마시기 바랍니다.</p><p>지금 내가 큰 걸음으로 걷자는 생각이 </p><p>대단히 중요하다는 것입니다.</p><p> </p><p>걸을 때 성큼성큼 </p><p>걸어나가라고 강조합니다.</p><p> </p><p>''어떻게 하면 치매 예비군에서 </p><p>정상이 될 수 있는가"라는 질문에</p><p>답은 오직 하나 입니다.</p><p> </p><p>''보폭을 넓혀서 걷는 것''입니다. </p><p> </p><p>보폭이 넓은 사람에 비해 </p><p>좁은 사람은 치매에 걸릴 확률이 </p><p>2배 이상 높다고 했습니다. </p><p>당장 시작하지 않으면 </p><p>손해일 뿐입니다.</p><p> </p><p>일본인의 기대수명은 </p><p>여성 87세, </p><p>남성 81세입니다. </p><p>그러나 건강수명은 </p><p>여성 75세, </p><p>남성 72세입니다다.</p><p>(한국과 거의 같습니다) </p><p> </p><p>건강수명이란 </p><p>육체적으로나 정신적으로 </p><p>이상 없이 남의 도움을 받지 않고 </p><p>자립 생활을 할 수 있는 기간입니다.</p><p> </p><p>평균적으로 </p><p>남성은 72세까지는 건강하지만 </p><p>그 후 81세, </p><p>사망에 이르기까지 9년간은 </p><p>뜻대로 움직이지 못해서 </p><p>누군가의 돌봄을 받으면서</p><p>생활한다는 것입니다. </p><p>이 건강하지 못한 기간이 </p><p>남성은 약 9년, </p><p>여성은 약12년이나 된다고 합니다.</p><p> </p><p>우선 지금의 보폭에서 </p><p>5cm를 넓혀서 걸어보시기 바랍니다. </p><p>그것이 가능해진 후에는</p><p>5cm 더 넓히도록 노력하시고, </p><p>그러나 그것이 안되면 </p><p>1~3cm라도 넓혀서 걷으면</p><p>큰 효과를 얻을수 있습니다. </p><p> </p><p>가능하시면 </p><p>걸을 때 말하면서 걸읍시다, </p><p>"크게, 빠르게" 말하며 걸읍시다. </p><p>호젓한 곳에서는 큰소리로 말하면서 </p><p>걸어보시기 바랍니다. </p><p>약간 미친 사람처럼 말입니다.</p><p>가끔씩 보행하다 </p><p>이런사람을 목격하는데 그이는 </p><p>상당한 수준에 도달한 사람입니다.</p><p> </p><p>감사합니다.</p><p> </p><p>- 보폭 5cm의 기적/다니구치 유 -</p>
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2. 혼자 걸을때도 중얼중얼이 아니라, '큰 소리로 빠르게 말하며' 누가 보면, '미친 사람' 이라고 여길만큼 그렇게 하고 걸으란 이야기죠? -이거 제가 오래전부터 실천하고 있습니다. 혼자 걸을때 저에게 말을 주고 받고 합니다. 제법 대화가 됩니다.ㅎ 또, 혼자 운전하며 갈때도 아나운서나 대담프로 패널들의 말을 따라하기도 합니다. 옆에 운전자가 자기에게 욕하는 줄 알고 시비 걸린적도 있습니다. 뻥 아님.
3. 일본사람 다마구치가 아니라 '다니구치 유' 가 주장했네요? 4. 조깅이나 그 이상 속도로 뛰는 것도 좋겠지요? 좋은 정보 감사합니다.
첫댓글 1. 십센치가 아니라 오센치만 보폭을 더 넓혀서 씩씩하게 걸으라는 말씀이죠?
2. 혼자 걸을때도 중얼중얼이 아니라, '큰 소리로 빠르게 말하며'
누가 보면, '미친 사람' 이라고 여길만큼 그렇게 하고 걸으란 이야기죠?
-이거 제가 오래전부터 실천하고 있습니다. 혼자 걸을때 저에게 말을 주고 받고 합니다. 제법 대화가 됩니다.ㅎ
또, 혼자 운전하며 갈때도 아나운서나 대담프로 패널들의 말을 따라하기도 합니다.
옆에 운전자가 자기에게 욕하는 줄 알고 시비 걸린적도 있습니다. 뻥 아님.
3. 일본사람 다마구치가 아니라 '다니구치 유' 가 주장했네요?
4. 조깅이나 그 이상 속도로 뛰는 것도 좋겠지요?
좋은 정보 감사합니다.