명상프로그램 개요

[김윤탁]

구 분	내 용	시 간
호흡명상	명상으로 들어가는 첫걸음은 자신의 들숨과 날숨을 다루는 것에서 출발합니다. 통제되지 않는 생각을 길들이고 부정적인 생각과 행동을 줄여주며 영적인 진리를 이해하기 위한 명상법입니다. 몸과 마음을 이완시키고 불안을 줄여주고 혈압과 심장 박동률을 낮추는 데에 도움을 주며 집중력을 높여줍니다. - 호흡 명상 자세 - 자신의 호흡 느끼기 - 호흡에서 침묵으로	60분
향기명상	향기는 후각을 통해 감정을 주관하는 대뇌변연계에 가장 빨리 전달되어 몸과 마음의 영역에 신속하고 강력한 영향을 미칩니다. 이완과 동시에 영혼의 눈을 뜨게 해주는 특정한 향을 이용해 명상을 유도하고, 집중된 명상 상태에서 각자의 삶을 되돌아보면서 무의식 속에 감춰져 있었던 아픈 기억을 치유함과 동시에 자신을 있는 그대로 수용하게 합니다. - 향기와 파동에너지 - 향을 통한 몸, 마음, 영혼의 치유	90~120분
차명상	차를 이용한 명상입니다. 평소에도 흔히 쉽게 즐겨왔던 차를 마음의 자세를 달리하면 수양과 명상으로 승화시킬 수 있습니다. 차 한 잔 한 잔에 분노와 좌절과 고통을 씻어내고 용서와 감사와 사랑을 담아 깊은 경배를 표합니다. 차를 준비하는 과정과 차의 빛깔, 향, 맛을 음미하면서 마음을 가라앉히고 삶을 되돌아보면 삶을 더욱 긍정적이고 건강하게 대할 수 있게 됩니다. - 차도구 준비법 - 차와 오감의 관계 - 차를 통한 내면 치유 - 차와 세상과의 소통	60~90분
수정명상	수천만 년에서 몇 억 년 동안 지구의 에너지가 파동으로 응축된 천연수정에는 마음의 진동수를 높여주는 놀라운 힘이 있습니다. 고대로부터 마법사들이 의식에 사용했고 교회의 추기경들도 수정을 영적인 상징물로 사용했습니다. 보석으로만 인식되고 있는 수정에 숨겨진 마법 같은 에너지를 체험하고 수정의 파동에너지를 이용하여 몸과 마음을 정화시킵니다. - 수정의 생성, 에너지의 신비 - 수정과 오링테스트 - 수정과 차크라 - 수정으로 하는 명상과 마음치유	90~120분
춤치유춤명상	춤은 영적인 움직임입니다. 이 명상은 감정과 육체와 정신의 억압을 풀어줍니다. 움직임 속에서 평소 좌뇌의 직선적인 생각을 벗어나 몸의 지혜에 접근하는 개념입니다. 생각을 놓아버림을 통해 잠재의식과 무의식이 밖으로 드러날 수 있게 도와줍니다. 몸의 움직임을 통한 일종의 기도라고도 할 수 있습니다. 격하기도 하고 때로는 부드러운 몸동작으로 카타르시스와 침묵을 동시에 경험할 수 있습니다. - 몸과 마음의 응어리 털어내기 - 우주의 리듬에 나의 리듬 조율하기 - 격렬함 후의 고요 속에 침잠하기	60분
걷기명상	평상시 우리는 아무 의식 없이 걸으면서 걸음이나 우리가 행하는 어떤 동작과 의식의 연계점을 잊고 살아왔습니다. 의식적으로 천천히 걸어봅니다. 한 걸음 한 걸음에 호흡과 마음을 집중하며 지금 이 순간을 느낍니다. 느린 걸음 속에서 떠오르는 생각, 스치는 바람, 발과 만나는 대지, 우주의 모든 것들과 교감합니다. 그러는 동안 마음이 고요해지고 편안해짐을 느끼는 경험을 하게 됩니다. 그리고 마음의 무거운 짐들이 서서히 사라짐을 느끼게 됩니다. 욕구로 가득 차 있는 에고를 내려놓고 지금 이 순간 진정한 나와 만나는, 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 가장 편안한 명상입니다. - 걸음과 호흡 바라보기 - 걸음과 마음 느끼기 - 걸음과 오감 열어놓기	60분
힐링터치	터치는 까마득히 잊어버린 언어 중의 하나입니다. 단지 손을 대는 것만으로도 사랑의 손길만으로도 몸은 휴식합니다. 터치를 통해 몸과 마음이 표현하고 있는 메시지를 느끼고 통증과 상처를 쓰다듬는 시간을 갖습니다. 두 사람의 에너지가 새로운 화음을 창조하는 것을 보면서 깊은 명상 속으로 들어갑니다. - 명상으로 몸 들여다보기 - 몸의 불편한 곳 느끼기 - 마음의 불편한 곳 느끼기 - 가벼운 터치로 치유에너지 보내기	90~120분
챈팅소리명상	허밍으로 시작하여 점차 내안의 진동과 우주의 진동을 조율하는 소리명상입니다. 슬픔, 우울, 절망, 분노, 수치감 등 부정적 사고로 경직되어 있는 몸과 마음을 아름다운 하모니로 풀어내는 명상법입니다. - 깊게 호흡하며 침묵의 소리 들어보기 - 몸 안의 리듬과 몸 밖의 리듬을 허밍으로 조율하기 - 순간의 몰입과 놓아버림으로 마음의 평화 얻기	60분
숲명상	숲속에서 오감을 열고 그 순간 감지되는 자연의 모습, 들려오는 소리, 코를 스치는 향, 감촉을 느끼는 동안 잊혀진 감각이 되살아납니다. 숲의 청량하고 맑은 기운을 깊이 들이마시고 몸 안의 탁한 기운을 내보내는 호흡을 통해 스트레스를 털어냅니다. 피톤치드와 음이온이 도심의 공해에 찌든 몸과 마음을 새롭게 충전시킵니다. 그러는 동안 마음의 무거운 찌거기들은 어느덧 사라집니다. 그리고 마음의 상처가 더 이상 상처로 남아 있지 않음을 발견합니다. - 오감 열어놓기 : 듣고, 보고, 맡고, 맛보고, 느끼기 - 숲향기 호흡 - 식물, 땅, 광물과 교감하기 - 지금 여기에 깨어있기	60분
미스틱달마 웃음명상	웃음은 잠자고 있는 내면의 의식세계를 깨워주는 좋은 도구입니다. 보여주는 웃음이 아닌 내면 깊숙한 곳에서 터져 나오는 달마의 웃음은 고정관념의 틀을 깨뜨려 카타르시스를 경험하게 하고 진정한 자유를 맛보게 합니다. 파트너와 한 조가 되어 서로를 깊게 바라보면서 내면의 웃음 유발시키는 기법을 배워봅니다. 어느덧 나와 세상이 하나가 되는 명상의 환희를 체험하게 됩니다. - 마주 바라보고 인사하기 - 가볍게 터치하여 웃음 유발하기 - 달마가 되어 보기 - 격렬한 웃음 끝에 오는 텅빈 고요 속에 빠지기	60분
바디밸런싱	세포에 누적된 긴장은 몸의 밸런스를 왜곡시켜 모든 병의 근원이 됩니다. 가벼운 10단계의 터치로 이완을 유도하고 자연치유력을 향상시킴으로써 긴장된 근육을 풀어주고 스트레스와 만성피로를 해소시켜주며 몸의 흐트러진 밸런스를 바로 잡아주는 기법입니다. 아울러 뇌파를 알파파로 유도하여 명상상태를 체험하게 합니다. - CST (두개천골요법)의 개요 - CST 10단계 실습	90~120분
디톡스명상	아름답고 날씬한 체형 유지가 모든 사람들의 꿈이 되었지만 무수히 많은 다이어트나 단식요법들이 성공적으로 끝나는 경우는 극히 드문 것이 현실입니다. 우리에게 필요한 것은 단기간의 효과가 아니라 건강한 식습관과 꾸준한 몸마음 관리입니다. 몸 안의 독소를 빠른 시간 안에 배출시켜주는 요법으로 막스거슨 박사의 사과당근주스 요법과 거피관장으로 몸을 정화시키고 명상을 통해 내면의 독소를 배출시켜주는 방법을 습득하여 디톡스를 생활화하도록 합니다. - 막스거슨 박사의 커피관장과 사과당근 주스요법 - 마음의 독소를 제거하는 명상법	90~120분
부부힐링	사랑하여 결혼하고 오랜 세월 함께 살아왔지만 사랑은 무덤덤해지고 책임과 의무라는 짐에 짓눌려 흘러간 세월만큼 갈등과 오해는 늘어날 수도 있는 것이 부부사이입니다. 문제의 발단은 잘 알고 있는 듯하지만 사실은 우리가 받아온 교육에서 가장 소외되었던 남자와 여자의 근본적인 차이에서 비롯될 수도 있고 개방되었다고는 하지만 아직도 은밀한 성문화에서 잘못된 성지식으로 인해 서로에게 상처와 오해를 주고받은 때문일 수도 있습니다. 이제 소외되었던 부분을 성인들의 눈과 마음으로 다시 배우면서 처음 사랑을 회복할 수 있게, 그리고 지나온 시간이 오랠수록 앞으로 남은 시간 더 깊은 사랑으로 성숙한 부부관계가 되도록 안내합니다. - 남녀의 근본적인 차이 - 남녀관계의 명상적인 접근 - 성인을 위한 성교육	90~120분
림프마사지	림프절을 가볍게 터치하여 몸 안의 독소인 부종과 피부트러블은 물론 마음의 독소인 불안, 우울, 강박, 분노 등을 배출시키는 쉽고 탁월한 기법입니다. 림프순환을 원활히 촉진시켜 자연치유력을 증대시켜줍니다. - 쇄골을 중심으로 목, 액와, 슬와, 흉선 림프절 마사지하기 - 발끝에서 서혜부로 올리기 - 손끝에서 액와로 올리기	90~120분
컬러테라피	모든 사람들은 각자의 기억 속에 가장 인상적인 컬러를 가지고 있으며 취향에 따라 특정한 색에 대한 선호도가 있습니다. 이러한 색채의 신호는 현재의 몸과 마음 상태나 성격을 나타내줍니다. 컬러테라피는 일상 속에서 색채의 힘을 깨닫고 나에게 부족한 컬러에너지를 찾아내어 채우는 방법을 배워보는 과정입니다. 인체의 에너지 센터인 각각의 차크라에 내재되어 있는 치유에너지를 사용하여 조화로운 에너지 순환이 이뤄지게 도와줍니다. - 색체와 감성의 관계 - 색채와 차크라 - 색채를 이용한 차크라활성법 - 차크라 명상	60~90분
그림치유	한 장의 종이 위에 그려진 이미지에 내면의 무의식이 배어나옵니다. 의식적으로 감추고 싶었던 감정, 의식 속에서는 전혀 의식하지 못했던 마음의 기재들이 그림을 통해 드러납니다. 그런 감정과 마음의 기재들이 현재의 내 모습을 만들어오고 있었습니다. 이 코스는 그림을 통해 감춰진 나의 모습을 돌아보고 스스로도 이해하지 못했던 자신의 사고방식과 행동을 이해하고 용서하고 풀어내는 과정입니다. 그리고 그 이면에 있는 나의 본래모습을 찾아 의식의 수준을 높여주는 명상으로 연결시켜줍니다. - 이미지에 나타난 무의식의 세계 - 무의식의 속박과 자유 사이의 선택 - 나의 본래 모습을 찾아가는 명상	60~90분
루나힐링명상	달과 별 등 우주의 기운을 받아들여 에너지를 순환시키는 기공체조입니다. 부드러운 동작으로 하늘과 땅과 사람의 기운이 하나됨을 느껴봅니다. 호흡과 동작과 사념이 합일되는 연습을 합니다. 평소에 밤하늘의 달과 별은 아무 생각 없이 지나쳐버리는 의미 없는 대상일 수도 있습니다. 달과 별을 응시하면서 간단하고 가벼운 동작과 함께 호흡을 지켜보고 의식의 차원을 높여주는 순간 그 자연의 대상들은 우리에게 무한한 에너지를 부어 주는 선물 같은 존재라는 것을 깨닫게 됩니다. 가정에서도 잠시 시간을 할애하여 즐길 수 있으며 하루의 피로를 말끔히 씻어버리고 편안한 저녁시간이 될 수 있도록 도와줍니다. - 우주 에너지와 우리의 의식 - 달빛 호흡하기 - 별채기 - 천, 지, 인	60분
엔젤힐링	천사카드에는 부정적인 메시지가 없습니다. 오로지 사랑과 연민이 담긴 긍정적인 메시지만을 보여줍니다. 마음이 힘들 때, 선택의 기로에서 방황할 때, 천사카드는 영적세계에서 인도해주는 좋은 방향을 제시해줍니다. 지나온 삶, 미래의 목표, 현재의 과제 등을 천사의 메시지를 통해 정리해봅니다. 직관과 영감을 발달시켜 창조력을 증진시키는 방법으로서 고갈된 아이디어를 창출하는 데에 도움을 줍니다. - 천사카드의 원리 - 카드 리딩 및 메시지 명상	60~90분
릴라놀이명상	인도철학에서는 삶 자체를 릴라 (leela, 놀이)라고 합니다. 다양한 놀이 기법들이 팀원간의 화합을 이루게 함과 동시에 유쾌한 에너지를 가져와 협동심과 배려심, 창조력을 길러주는 방법으로 사용되고 있습니다. 릴라놀이명상에서는 일반적인 놀이기법에 삶을 관조하는 새로운 시야를 제시해 높은 차원의 의식을 깨워줍니다. - 놀이와 명상 - 음악에 맞춘 몸동작 - 놀이를 바라보는 명상	60~90분
티베탄 그라운딩명상	몸과 마음과 뜻을 합해 자신이 섬기는 신성을 향해 예를 올리는 오체투지 명상법입니다. 몸과 마음을 우주에 접지시키고 절대적인 내려놓음으로 겸허함과 감사함을 체득함으로써 의식의 차원을 높이고 몸과 마음을 정화시킵니다. 몸의 움직임에 의식을 집중하고 무릎과 배, 가슴, 이마 등 전신을 스트레칭 시켜줌으로써 운동량이 부족한 현대인들에게 운동요법의 대안이 될 수도 있습니다. - 오체투지 - 명상 및 심상화	90~120분
타로카드명상	요즘 들어 흔히 접할 수 있는 타로카드는 평범한 점술 이상의 것입니다. 78장의 카드 속에는 인간의 의식이 성장하는 과정을 상징으로 표현되어 있습니다. 지금 이 순간 선택한 카드의 상징을 명상으로 풀어보면 나의 과거와 현재와 미래의 모습을 눈으로 보이는 현상계가 아닌 다른 차원에서 만나볼 수 있습니다. - 타로의 역사 - 타로의 상징과 의미 - 타로 리딩 및 명상	90~120분
천연아로마로페이셜오일 미스트만들기	화학제품이 아닌 천연 아로마를 이용하여 피부관리를 위한 페이셜오일/미스트를 만들면서 자연이 존재하는 의미, 자연과 나의 관계를 느껴봅니다. 지루하게 느껴질 수도 있는 교육프로그램 사이에 휴식과 즐거움과 활력을 주는 프로그램으로 이용합니다. 간단한 방법으로 직접 최고급의 천연화장품을 만드는 방법을 익힐 수 있어 특히 여성 참가자들의 흥미와 관심을 유발시킬 수 있습니다. - 에센셜오일의 특성과 효과 - 피부관리와 관련된 에센셜오일 - 나만의 천연 페이셜오일과 미스트 만들어보기	60~90분
수정으로 나만의 힐링 보석만들기	수천만 년에서 몇 억 년 동안 지구의 에너지가 파동으로 응축된 천연수정에는 마음의 진동수를 높여주는 놀라운 힘이 있습니다. 고대로부터 마법사들이 의식에 사용했고 교회의 추기경들도 수정을 영적인 상징물로 사용했습니다. 보석으로만 인식되고 있는 수정에 숨겨진 마법 같은 에너지를 체험하고 수정을 이용하여 나만의 힐링 보석을 만들어봅니다. 수정명상 이후에, 또는 지루하게 느껴질 수도 있는 교육프로그램 사이에 휴식과 즐거움과 활력을 주는 프로그램으로 이용합니다. 특히 여성 참가자들의 흥미와 관심을 유발시킬 수 있습니다. 수정의 종류별 효능 나에게 맞는 수정 찾기 : 오링테스트 팔찌, 반지, 목걸이 만들기	60~90분
묵은 차로 명차 만들기	바쁜 생활에 여유를 찾지 못하게 되면 품격 있는 분들에게 존경의 뜻을 담아 선물로 주고받는 차가 구석에서 홀대를 받게 되는 경우가 많습니다. 버리기는 아깝고 이제서야 차로 음용하자니 거림찍할 때, 이 묵은 차를 명차로 만들어 봅니다. 차명상 이후에, 또는 지루하게 느껴질 수도 있는 교육프로그램 사이에 휴식과 즐거움과 활력을 주는 프로그램으로 이용합니다. 묵은 차를 소장하고 있는 분들이 많은 그룹의 참가자들의 흥미와 관심을 유발시킬 수 있습니다. - 차보관법, 묵은차 구분법 - 묵은 차 덖어보기 - 새로 태어난 차 시음하기	60분