실내 암장 중급자

지적은 신중하게......그레이드가 오르고 여러 가지가 익숙해지는 시점에서 많은 것들이 눈에 들어올 것입니다. 특히 다른 분들의 등반 기술이나 방법 등이겠습니다.조언을 하고, 구하기도 하며 토론하고 협력하는 것은 전적으로 동감합니다. 하지만 중요한 것은 타인에 대한 배려입니다.지시나 참견으로 느끼지 않도록 배려하시기 바랍니다.준비물제대로 진도를 나갔다면 새로운 암벽화가 필요한 시점입니다.암벽화를 간략하게 설명하자면<div class="autosourcing-stub-extra-saved" style="-ms-zoom: 1; opacity: 1;"></div>부토라 아크로, 센사, 라스포티바 솔루션 등은 무난한 부드러움과 발볼 크기며 부토라 나르샤는 전체 적으로 딱딱한(실제로도) 느낌이여서 엄지발가락이 구부러질 정도의 작은 크기는 필요치 않습니다.***암벽화 선택 시 참조영상 <a class="con_link" href="https://www.youtube.com/watch?v=Ts8TneTy0t8" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=Ts8TneTy0t8</a> 몸 풀기초급자 몸 풀기와 동일하며 몸 풀기 마지막으로 20개 내외의 적당히 쉬운 홀더를 선택하여 골반, 어깨와 등, 햄스트링(또는 오금)을 골고루 스트레칭 합니다. 운동 때로는 부드러움이 힘을 능가합니다. 스트레칭을 신중히 하십시오.Work out : Fitness club 또는 Gym에서 하는 운동(Weight training)Exercise : 조깅, 수영, 체조 또는 그와 비슷한 운동이며 넓은 범위의 운동을 뜻합니다.턱걸이와 홀더 당기기를 하며, 하체 운동으로 <a class="con_link" href="https://terms.naver.com/entry.nhn?cid=51030&docId=938934&categoryId=51030" target="_blank">스쿼트</a>, <a class="con_link" href="https://terms.naver.com/entry.nhn?cid=51030&docId=2099784&categoryId=51030&expCategoryId=51030" target="_blank">런지</a> 가슴 운동으로 <a class="con_link" href="https://terms.naver.com/entry.nhn?cid=51030&docId=938868&categoryId=51030&expCategoryId=51030" target="_blank">플라이 - 덤벨 플랫</a>, <a class="con_link" href="https://terms.naver.com/entry.nhn?cid=51030&docId=938869&categoryId=51030&expCategoryId=51030" target="_blank">풀오버 - 덤벨 플랫</a>, 그리고  전신 운동인 <a class="con_link" href="https://terms.naver.com/entry.nhn?cid=51030&docId=2099791&categoryId=51030&expCategoryId=51030로 이어갑니다." target="_blank">버피 테스트</a> 캠퍼싱의 시작은 오픈그립에서 실시하며, 턱걸이로만 진행합니다.클림프(클링)그립의 연습은 오픈그립 보다 적어야합니다.(클림프는 그립의 감각을 익히는 정도만 진행합니다.) <table class="__se_tbl" style="border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: solid solid none none; border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204) currentColor currentColor; border-image: none;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td width="370" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); border-image: none; background-color: rgb(255, 255, 255);"> <img width="320" height="167" class="__se_object" id="se_object_1547810726693" style="width: 320px; height: 167px; rheight: 167px; rwidth: 320px;" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fblogfiles.pstatic.net%2FMjAxODEyMjZfMTYg%2FMDAxNTQ1Nzc0OTAxNTE5.1RoGRQ0Ahs-1gkRxkA3LmYCyoZLqhtFdhEeNyM2-WLcg.scc1-ZAMrXSFJcyN3E7z6GRrHJlGeVUHK__y8SdMHAog.JPEG.gengyno%2Facro_orange_spec.jpg" imgqe="true" s_type="attachment" s_subtype="photo" jsonvalue="%7B%7D" rheight="167px" rwidth="320px"><div align="center" style="text-align: center;"></div> </td><td width="370" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); border-image: none; background-color: rgb(255, 255, 255);">01 부토라 아크로아크로는 가격대비 이상적인 암벽화입니다.</td></tr></tbody></table> <table class="__se_tbl" style="border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: solid solid none none; border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204) currentColor currentColor; border-image: none;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td width="370" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); border-image: none; height: 229px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> <img width="320" height="313" class="__se_object_invalid" style="width: 192px; height: 182px; rheight: 313px; rwidth: 320px;" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fblogfiles.pstatic.net%2FMjAxODEyMjZfMTM2%2FMDAxNTQ1NzUzMTYyMjcy.YYw1Wf1c8zKoHFIua5BRlBTea0-oVt3UjXPL-USOd7og.Cv3Yf-OLFceAidq9_SjdS49JMVQ9qOCYFp1gFHiuz6sg.JPEG.gengyno%2F20G_247_medium.jpg" imgqe="true" s_type="attachment" s_subtype="photo" jsonvalue="%7B%7D" rheight="313px" rwidth="320px"><div align="center" style="text-align: center;"></div> </td><td width="370" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); border-image: none; height: 229px; background-color: rgb(255, 255, 255);">02 라스포티바 솔루션솔루션, 미우라 등은 대중적으로 많이 알려지고 검증된 암벽화입니다.창갈이 수선시(슈마스터 기준)에는 창의 재질을 2가지중 선택하실 수 있습니다.</td></tr></tbody></table> <table class="__se_tbl" style="border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: solid solid none none; border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204) currentColor currentColor; border-image: none;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); border-image: none; width: 369px; height: 270px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> <img width="180" height="264" class="__se_object" id="se_object_1547810764051" style="width: 180px; height: 264px; rheight: 264px; rwidth: 180px;" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fblogfiles.pstatic.net%2FMjAxOTAxMThfMjkw%2FMDAxNTQ3NzQzOTU4MjIx.dGsvaMt6P5MFA6-PrnY3jxCBQE6rdXKZPdgo1LbPFbMg.46nJ2SMburZYHrQSc3K8ZpV8jOx_2bLi70nUvbui-sAg.JPEG.gengyno%2F8992985436_f.jpg" imgqe="true" s_type="attachment" s_subtype="photo" jsonvalue="%7B%7D" rheight="264px" rwidth="180px"></td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); border-image: none; width: 369px; height: 270px; background-color: rgb(255, 255, 255);">03 암벽등반과 스포츠클라이밍 - 개정판    정갑수 (지은이) | 열린세상 | 2014-07-26 스포츠 클라이밍에 대한 폭넓은 내용을 다룬다.클라이밍 교과서로 기초를 다졌다면 이 책은 등반을 완성할 수 있는 토대를 만들어준다.</td></tr></tbody></table> 출처 : 사랑해 | <a href="https://blog.naver.com/gengyno/221427191318">https://blog.naver.com/gengyno/221427191318</a><a class="gOuterLink word_break _outerLink" href="https://blog.naver.com/gengyno/221427191742" target="_blank" rel="noopener noreferrer"></a>