모델 한혜진 다이어트 식단 및 운동법

[시원이]

모델 한혜진 다이어트 식단 및 운동법

오늘은 제가 정말 좋아하는 모델 한혜진씨의 다이어트 식단에 대해 포스팅하려고 합니다. 지금도 나혼자산다 라는 프로그램에서 나와서 정말 재밌게 보고 있습니다. 모델 한혜진씨는 나이가 올해 35살이라고 하는데요. 전혀 나이와 무관한 몸매를 가지고 있어요. 너무 부럽습니다. 어린 모델들과의 경쟁에서 살아남기 위해 얼마나 혹독하게 관리를 했는지 몸으로 느껴지네요.

요즘 패션디자인 브랜드에 관심을 많이 두고 있는데 정말 모델은 멋있는 것 같아요. 런웨이에 선 한혜진씨를 보니 정말 프로가 따로 없네요. 마르고 키크면 다 모델하는 줄 알았는데 때깔이 다르네요. 모델도 클라스가 다릅니다. 한혜진씨 정말 최고의 몸매에요. 물론 얼굴도 이쁘지만요.

제가 입으면 오징어 같을 것 같은 옷을 쉽게 소화해 냅니다. 어느 옷을 입어도 매력 뿜뿜 넘치는 한혜진씨 입니다. 모델 한혜진의 몸매 관리는 다이어트 식단 이전에 평소 매일같이 버릇처럼 하는 습관이라는게 있습니다. 매일 아침마다 눈바디를 한다고 합니다. 아침마다 일어나서 팔이나 다리, 허리 사이즈를 체크하고 샤워 후에는 간편하게 옷을 걸친 상태에서 사진을 찍는다고 합니다. 그래야 몸매를 제대로 볼 수 있어서 보다 쉽게 자극을 받을 수 있다고 합니다. 또한 집에서는 가벼운 옷을 걸친다고 합니다. 일부러 몸매가 드러나는 옷을 입어 배가 나오지 않게 하기 위해서 자세도 바른자세로 신경쓰게 된다고 합니다. 이 방법 정말 좋은 방법이에요. 하지만 배가 나오는게 싫어서 먹지 않는다는 것은 정말 슬픈 일이네요. 마지막으로 운동한 뒤에는 항상 사진을 찍는다고 합니다. 운동한 다음 비키니 수영복을 입고 사진을 찍어서 몸매를 감상한다고 합니다. 감상할 몸매가 있어서 너무 부럽습니다.

한혜진씨는 런웨이나 촬영 시즌이 되면 그 누구보다 정말 혹독한 몸매 관리하는 모델로 유명하다고 합니다. 특히 정말 중요한 기간에는 일반음식은 아예 먹지도 않는다고 하는군요. 나혼자산다에서 보면 진짜 저걸로 배가 과연 찰까 할 정도로 먹더라구요. 그래도 시즌촬영이 없는 비수기에는 술마시면 순대국 먹는 쿨한 언니가 되기도 한답니다. 시즌기간 중 다이어트 식단으로는 아침에는 운동가기 전에 바나나 1개를 먹고 점심시간에는 닭가슴살+단백질쉐이크를 섭취하며, 저녁시간에는 계란흰자, 브로콜리, 현미밥을 먹는다고 하네요. 이렇게만 2주만 먹어도 살이 쏙 빠질 것 같네요. 자극적인걸 완전 피하게 되니 다이어트에는 정말 효과적일 것 같습니다. 이렇게 2주만 버텨서 유지만 잘 한다면 몸무게가 확 줄어드는 것을 볼 수 있다고 하니 한번쯤은 해볼만한 것 같아요.

한혜진씨는 주로 도시락을 싸가지고 다니는데요. 삶은달걀+양상추+오이+적포도+기름없는 구운 느타리버섯, 표고버섯+삶은감자+두유 한팩을 가지고 다닌다고 합니다. 냉부 프로그램에서 우유를 못먹어서 두유를 먹는다고 하더라고요. 두유도 시판된 두유 중에서 가장 칼로리가 낮은 제품을 선택해서 먹는다고 합니다. 그리고 돼지고기가 먹고 싶을 때엔 앞다리살과 목심 위주로 무조건 삶아서 후추만 넣어서 먹는다고 하네요. 흰쌀은 피하고 잡곡밥을 먹는다고 합니다. 저도 흰밥보다는 잡곡밥을 선호한답니다. 어릴땐 그렇게 싫었는데 이제는 체력보충으로라도 먹게 되더라고요. 잡곡밥은 현미, 검은콩, 퀴노아를 섞어서 먹는다고 합니다. 그 외에도 탄산음료를 먹지 않는 대신 오미자 원액에 탄산수를 섞어 마시고 라면은 반개만 끓여 야채나 브로콜리 등을 듬뿍 넣어 먹고 햄은 마일드로 찾아 먹는다고 합니다. 아예 안먹고 살수는 없기에 계속 몸에 좋은 음식을 찾아서 먹는다고 하네요.

한혜진씨가 주로 단백질 보충을 위해 만들어 먹는 것은 닭죽입니다. 삶은 닭가슴살+삶은 렌틸콩+소금+후추+마늘을 넣어서 먹는다고 합니다. 사실 운동할 때 닭가슴살만 먹으면 퍽퍽해서 그걸 어떻게 먹나 생각했었는데 이런 방법이 있었네요. 영양을 균형적으로 설계하여 응용해서 먹으니 그냥 다이어트용 보다는 그냥 꿀맛이겠어요. 그리고 위의 사진은 배럴의 모델로 활동한 한혜진씨네요. 이 브랜드 정말 좋아하는 브랜드인데요. 사진을 보니 운동하고 싶은 생각이 드네요. 복근 정말 대박입니다. 역시 모델 한혜진은 대단합니다. 다이어트 식단도 식단이지만 정말 프로네요. 멋진 몸매에요. 주변에 이런 언니 어디 없나요.

모델 한혜진의 운동법은 일주일에 3번 정도 개인 PT를 받는다고 합니다. 물론 모델이 직업이기에 당연한거겠지요. 바쁜 스케쥴일 경우 운동을 못갈때엔 공복으로 실내 자전거 한시간 타고, 틈새 운동으로 스쿼트 100개를 한다고 합니다. 스쿼트 정말 하루에 30개 하는것도 저에게는 어려운데 말이죠. 몸은 여리여리해 보이나 운동량은 절대 그렇지 않은 것 같아요. 엄청 무거운 것을 어깨에 지고 스쿼트를 한다던가 데드리프트를 한다고 합니다. 정말 자기관리가 확실 한 것 같습니다. 오늘은 모델 한혜진씨의 다이어트 식단 및 운동법에 대해 알려드렸습니다. 한혜진씨처럼 운동할 자신은 없지만 조금씩 꾸준히 해나간다면 멋진 몸매를 만들 수 있을꺼라 생각합니다. 저는 올해 여름은 날씬한 몸매로 다시 태어나길 생각만해봅니다