단전호흡..[丹田呼吸]

[류제일]

편한  좌세로  앉아    호흡의  길이을    부드럽고  길   게   

조용히   하면    스스로   기운 이   맑아  지고

몸이  편안   하여  진다,,,

눈은  반 쯤    감은    체   코 끝을   응시   하고   마음은   아랫배   움직임을   생각하며     

배가  앞으로  숨을  들어  마시면   마음 도  따라   앞으로  가고   숨을     내  쉬고  뒤로    갈댄     

마음도   따라   뒤로   생각 하며   실타래  풀드시  

면면이   이어  가면    자신도  모르는   사이    마음 이  안정  하여    순간  적으로    잠    이     들려고   한다,

이것이  나을  방해   하는  적이요    일명     마   [魔]   라도  한다,

이때을  중요시  하여    절대로     잠 들면    안 됀다.

계속  열심이   노력하면     배곱     아래    약  3치쯤  단전    에서   좌   협으로  힘 차게      꿈틀 

꾸 루 룩   등 등   자신만이   알   수   있는   소리을    들을  수   가 있다.

이것이     현빈  일규 [玄牝一竅]  라 한다 .

순수한     마음 으로   하면     현빈일규     가     빨리   뚫리고  

욕심을  내면       시간이   좀    오래     걸린다.

계속   오래 호흡을  하면   자연의      기운   이  쌓여   굳은   덩어리로   응기 어     결태가  됀다

이것을  금 단  이 라   한다.

명인  명장  옛  성인   들  께서는   모두  배    속에     금단을    지니고      지혜   로운  생활을   하 쎴다고  함  ./