셀레늄의 효능2 - 효능과 복용방법 및 부작용

[둘리콩]

Se   셀레늄 [ selenium ]

 질병으로 인한 사망률은 단연코 암이 1위입니다. 현대 사회에서 암에 걸리지 않는 사람이 오래산다고 말하는 것이 점점 맞는 말이 되어가고 있지요. 요즘 암예방에 좋다는 셀레늄이 주목받고 있습니다. 또 감상선수술을 받았거나 염증소견이 있는경우 가장먼저 보충해줘야 하는 미네랄이 바로 셀레늄입니다. 인체에 들어있는 셀레늄 양은 약 10~20mg으로 여겨지며, 우리나라 성인 기준 1일 권장 섭취량은 0.05mg(50μg)입니다. 노화가 진행될수록 갑상선이나 암에 더 노출될수록 복용권장량은 증가합니다. 현재 시판되고 있는 제품들은 보통 0.1mg(100μg)입니다. 섭취 상한선은 0.4mg(400μg)이고 특별히 챙겨먹지 않는 한 과잉으로 인한 증상은 나타기 어렵습니다. 셀레늄이 많이 들어있는 식품은 우유, 브로콜리, 동물 간 및 육류, 해산물, 곡류 등이 있습니다.

- 강력한 항산화력으로 활성산소 제거

- 신체 조직의 노화와 변성 막거나 속도 지연

<네이버 백과사전>

1) Se 셀레늄의 분포 및 기능(효능)

 Se은 간에서 해독작용을 하는 Glutathione peroxidase, 정자의 selenoprotein, 그리고 selenocysteine 등의 구성성분으로 간장, 심장 및 신장 등에 많이 존재한다.

 - 글루타치온은 간에서 모든 독성물질을 해소하는 성분입니다. 따라서 이 글루타치온이 기능을 하느냐 못하느냐가 피로, 간건강, 활성산소(노화와 피부 혈관건강과 관련이있지요)의 제거에 결정적인 역할을 합니다. 이 글루타치온이 활성산소(과산화수소형태)를 제거할 때 작용하는 효소(Glutathione peroxidase)에 붙어있는 필수 미네랄이 바로 Se 셀레늄입니다.

 - 혈중 셀레늄 농도가 증가할수록 각종 암의 발생 위험률이 낮아진다. 정확히는 mL당 150μg 까지는 전반적으로 위험률이 감소하다가 그 이상까지 혈중농도가 상승하는 경우 다시 위험률이 증가함을 알 수 있다.

 - Se은 독성이 강하여 주로 독성학적인 측면만 부각되어 왔으나, 최근 미국에서의 역학조사에 의하면 Se 섭취량과 암 발생률 사이에 역상관관계가 있다는 것이 알려지면서 암예방 무기질로써 주목받고 있다. 또한 비타민E와 함께 과산화지질의 생성 방지 및 분해에 관하여 노화방지 및 피부미용 효과가 있으며, 과산화 지질이 혈관 내벽에 부착하여 동맥경화를 진행시키므로 뇌졸중 및 심근경색의 예방효과가 있는것이다.

 - Se는 갑상선 기능에 결정적인 역할을 합니다. 요오드와 더불어 갑상선기능 저하증 환자에게는 필수적인 미네랄로 꼽힙니다.  (T4형을 T3형으로 전환해 활성화시키는 기전입니다.) 갑상선기능저하인 경우 자가면역질환이나 갑상선에 염증반응이 일어날 수 있는데 그때에도 셀레늄을 예방적으로 복용하는 것이 도움이 됩니다. (염증반응을 매개하는 프로스타글란딘 또는 류코트리엔등의 매개물질을 저해하는 역할을 합니다.)

 셀레늄의 효능 

 - 항암효과 : 뚜렷한 Se섭취량과 암발생률을 통계해본 결과 Se을 적정량 섭취한 집단에서 현저하게 함발생률이 낮았다는 미국의 연구결과로부터 현재 항암효과가 주목받고 있습니다.

 - 간건강 유지를 통한 피로회복 : 간의 필수 물질, 글루타치온을 보조합니다.

 - 노화방지와 피부탄력 : 노화를 촉진하고 피부탄력 저하를 일으키는 물질인 활성산소를 분해하는데 필수적인 미네랄입니다.

 - 심장과 혈관건강 : 활성산소와 과산화지질이 혈관을 떠다니면 심장과 혈관에 문제를 일으킬 수 있습니다. (쉽게 말해 불순물들이 모세혈관에 혈액흐름을 방해하여 심근경색이나 혈액순환부전 과 같은 문제를 일으킬 수 있지요!) 셀레늄이 이들을 제거해 주는 역할을 합니다.

 - 갑상선 회복 : 갑상선기능 저하를 예방하는데 필요한 필수 미네랄 (갑상선기능이 떨어지면 대사가 잘이루어 지지 않아 몸이 붓거나 무기력하고 살이찌는 증상이 나타납니다.) 또한 수술후 또는 염증소견을 보일때 갑상선염증 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.

 - 남성원인 불임치료 : 셀레늄은 정자의 생성을 촉진하고 운동성을 증가시키고 동시에 성욕을 증가시켜 수정율을 높이는 작용을 합니다.

2) Se 셀레늄의 결핍증 및 과잉증

 가) 셀레늄 결핍증

심근장애, 하지통, 보행곤란, 무력감, 관상동맥질환 및 암발생률 증가 등이 있고 실제로 Se은 glutathone peroxidase에 함유되어 있는데, 이 미량원소가 부족하면 체내에 생성된 활성산소가 분해되지 못하고 심근장애를 일으키게 된다. (이 질환을 Keshan disease [ 케샨병 ]라 하고 중국에서 주로 나타난바가 있고 예방적으로 Se를 투여하면 발생이 감소된다고 한다.)

  나) 과잉증 (부작용, 중독증)

중독증상으로써 Se노출이 큰 전자, 유리, 및 도료공업 종사자들에게 주로 나타나고 초기 중독증상으로 dimethyl selenide의 배출에의한 마늘냄새와 같은 호흡이 나타난다. 한편 어린이에서 Se 과잉은 치아 에나멜층의 단백질 조성에 변화를 주어 충치를 유발할 수 있다.

< 한국약학대학협의회 위생약학분과회 저서 >

3) 셀레늄 복용법 및 주의사항

 가) 복용법

 ㄱ)  경구용 앰플제제 - 일반의약품 (약국에서 구입하실 수 있습니다.)

 ** 일반의약품은 질병의 예방 및 치료에 이용되는 고순도, 고농도 제품입니다. ( 1앰플당 100μg )

  - 1일 1개의 경구용 앰플(셀레늄으로 0.1mg)을 복용하며 1일 2개까지 증량할 수 있다.

 - 입안에 짜넣어 복용하고 30초 ~ 1분정도 머금고 있다가 천천히 삼킨다. (입안에서 흡수될때 흡수율이 더 좋습니다.)

 - 다른 미네랄과 함께 복용시 효과가 떨어 질 수 있으니 시간간격을 두고 복용하세요. (비타민 C와 같은 영양제와는 4시간 이상 간격을 두는것이 좋습니다. - 침전발생)

 ㄴ)  정제 - 건강기능식품 

** 건강기능식품은 건강을 향상시키는데 목적이 있는 기능적 식품입니다. ( 1알당 40 ~ 100 μg )

< 솔가 셀레늄 (40μg), GNC 셀레늄 (100μg) >

1알당 500mg으로 알크기가 상당히 큽니다.;; 하루 1회 1정 섭취를 권장합니다.

 다음 ㄷ)은 추가 내용으로 본 글의 출처와는 관계가 없습니다.  

  ㄷ) 유기 셀레륨 가루 - 1포(1200㎍)

 ** 암환자는 하루 3포 복용을 한다. (일 3600㎍씩 3개월 복용)  - ㄷ)은  현재(2015년) 중국에서 구입이 가능하며 암환자를 대상으로 하는 것이기에 섭취량이 정상인에게는 맞지 않습니다. 또한 정식으로 인정받은 사례가 아님을 알려드립니다.  

  - 그러나 실제 암치료 사례를 하나 들어보면 다음과 같습니다.

  - 현재(2015년) 80세. 맥주공장 공정사 출신으로 77세 임파암 말기. 북경병원에서3~4개월 선고. 온몸에 전이된 상태. 좌측 겨드랑이 7.6cm 오른쪽 겨드랑이 7cm 목뒤 포도알 만한것 5개. 서혜부 4cm 만저짐. 소변 누느 것 감각모름.

   - 유기 셀레늄가루 하루 3포 복용 (3600마이크로그램/일) 2개월후부터 현저히 줄어들었다. 300포 먹고 완전히 없어졌다.
현재 4년 지났지만 아무 이상이 없다고 암환자는 이야기 합니다.

 나) 주의사항

 - 12개월 미만의 영아는 복용이 금지되어 있습니다.

 - 임산부의 경우 동물실험에서 기형아출산 보고가 있으므로 복용을 삼가하는 것이 좋습니다.

 - 셀레늄은 수유를 통해 전달되기도 하므로 수유부 역시 복용하지 않는것을 권장합니다.

4) 과량시 증상 - 부작용

 - 급성증상 : 입에서 마늘냄새가 나고 피로, 메스꺼움, 설사 및 복통등이 일어날 수 있습니다.

 - 만성증상 : 모발이나 손톱의 성장에 영향을 줄 수 있고 탈모가 일어날 수 있습니다.

  - 처치법 : 과량의 비타민C를 복용하고 배설을 촉진합니다. 심한경우 투석을 실시할 수 있습니다.

 <출처> 약사들이 들려주는 '약' 이야기 http://blog.naver.com/glyspharm