바다수영 연습방법. 2009-12-01 14:41

[까스통]

< 바다수영 연습방법 6가지 ! >

1. 눈을 감고 셩장에서 수영해 보세요... 좋은 경험이 될 수 있습니다. ^^

    평형감각을 키울 수  있다고 하네요 ^^

2. 셩장에서 하듯이 빠르게 스토르크 하면 바다에선 구조보트에 수거되어 가죠~잉 ㅋㅋ

    그래서 스트로크 수를 최대한 줄이세요!

( 400m를 동일한 스트로크로 가면 그게 본인의 진짜 스트로크 수라고 합니다.)

3.  <호흡 타이밍>을 놓치지 마세요 ...바다에서 호흡 타이밍을 놓치면 오브페이스 합니다...

      얼마 후 바다 위에서 떡실신 됨..바로 구조보트가 수거하러 옵니다. ㅋㅋ

           꼭1스트로크에 한번 호흡 !!! 항상 생각하세요

4.전방을 주시하는 호흡을 하세요... 10번에 1번 혹은 15번에 1번은 꼭 전방 또는 좌우를
   살피는 수영을 하세요 좌우를 살피기 위해서 <양쪽 호흡>을 해야겠죠 ^^*

5.  양쪽호흡을 하세요 !
    파도치는 방향으로 호흡을 하다보면 물을 많이 먹을 수 있습니다.

    미연에 방지하기 위해선 <양쪽호흡> 연습이 필수겠죠 ...

   연습방법은 3번에 1 번씩 오른쪽 , 왼쪽 번갈아 가며 호흡하는 방법으로 하면 됩니다.

    심폐기능이 좋아지고 자세 도한 교정이 됩니다. ^^

6. 너무 킥을 강하게 차지 마세요 !!!
   장거리 수영에서 킥을 강하게 차다 보면 쉽게 다리에 경련이 옵니다.

   부드럽게 상하 폭을 넓게 차기 바랍니다.
 

< 몇 가지 바다셩 액기스 ! ㅎㅎ >

1.바다수영대회는 장거리 수영대회 입니다.

  아무리 수영실력이 좋아도 자신감이 없으면
  완주 불가능 합니다.  그러나 < 자만은 자연의 힘앞에 KO패 ! ^^ > 명심 !!!

2. 바다수영대회는 기록경기이고 완주를 해야 하기에 3.2km 정도는

   맨발로 완영할 수 있어야 합니다. 충분한 연습만이 자신의 실력과 자신감을 키울수 있습니다.

   그래서 맨발로 셩장에서 3.2km 를 할수 있으면 해보세요

  실버수영(관광수영)을 하시더라도 천천히 해보세요 

  그러면 바다는 두렵지 않을 것입니다. ^^*

3.바다수영은 레인 식별이 불가능 합니다. 레인이 있는 대회도 있지만 ...

  최근 레인없는 대회가 추세라고 합니다.

  그래서 평상시 전방을 주시하는 연습을 마니 해야 합니다.

  레인에서 많이 떨어져 있을때는 필히 전방을 주시 하면서 셩해야 합니다.

  그래서 <양쪽호흡>이 필수 입니다.

  바다수영은 파도가 있기에 한쪽 호흡만 고집하면 상당히 힘든 수영이 됩니다.

  바닷물을 많이 묵다 보면 맛에 둔해져 자주 바다 물을 묵을 수 있습니다. ㅋㅋ

4.바다수영은 수영장 ,강물 수영과는 달리 파도와 조류가 있기에 힘만으론 

  상당히 힘든 완주를 할수밖에 없습니다.

  파도가 치면 파도 속으로 또는 파도를 타며 지나 가야 하고

  또한 조류가 흐르는 방향으로 알고 가면

  상당히 편안한 수영으로  완주 할 수 있습니다.

5. 두꺼운 지방과 탄탄한 체력 입니다. !!!

   50분정도 바다셩을 하다보면 체력이 절실히 필요하다는 것을 느낄 수 있습니다.

   그리고 바다는 수온이 일정치 않습니다. 만약 냉수대를 만나면 저체온증이 올 수도 있습니다.

   그러나 지방이 많으면 괴안코요 ㅋㅋ 지방이 없으시면 슈트를 착용 하시든가요 ㅋㅋ