안녕하세요 마르심리상담연구소 입니다 ^^
스마트폰은 우리들의 일상생활에 밀접하게
자리잡아 많은 편리함을 주시만
최근 중독에 가까울 정도로 사용하는 것이 문제가 되면서
일부 사람들은 스마트폰이 없으면
심리적으로 큰 불안감을 느낀다고 하는데요
일상생활의 필수품이 되어버린 스마트폰!
우리 아이들이라고 다를까요?
청소년 5명중 1명은 스마트폰과 인터넷에
과의존 한다고 합니다.
오늘은 이런 심각한 문제인
'스마트폰 중독'에 대해 알아보겠습니다.
스마트폰 중독이란?
말그대로 스마트폰에 중독되어 지나치게 몰입함으로서
스스로를 통제할 수 없는 상태를 말합니다.
이러한 스마트폰의 과도한 사용은 우울감, 불안감을 유발하며
뇌기능에도 영향을 주어 스스로를 통제하고
충동조절하는 기능을 떨어트릴 위험이 큽니다.
또한 휴대폰에 지나치게 의존한 나머지
기억력과 계산 능력이 떨어지는
디지털 치매현상이 나타납니다.
정신건강과도 밀접한 스마트폰 중독은
하루 6시간 이상 사용하는 행동이 6개월 이상 지속될 경우
중독장애라고 판단합니다.
무엇보다 학생의 경우, 스마트폰에 의존하는
경향이 높게 되면수업 시간에 집중을 하지 못하고
학업성적에 문제가 되고,
길을 건널 때에도 사용하게 되어
위험한 상황에 놓이게 됩니다.
또한 대인관계의 어려움이나 가족,
주변인들과 소통에 어려움을 느끼는 경우도
종종 발견됩니다
스마트폰 중독 예방법
1. 스마트폰의 사용시간을 정해놓고 사용하기
2. 필요하지 않은 어플들은 삭제하기
3. 스마트폰 사용보다는 몸을 움직이는 활동하기
(운동이나 야외활동)
4. 손을 사용하는 취미 찾기
5. 주위 사람들과 대화를 많이 나누기
6. 비행기 모드로 설정하기
7. 휴대폰을 무음으로 설정해 보기
8. 자기 1시간 전에는 휴대폰 보지 않기
9. 잘때 휴대폰 끄고 자기
여러 예방법을 시도해 봤지만 쉽게 개선되지 않고
중독증상이 지속된다면 전문가와 상담을 통해
근본적인 문제를 해결해 나가는것이 좋습니다.
아이들도 스마트폰에 중독되면 좋지 않다는것을
알지만 쉽게 빠져나오기가 어렵습니다.
스마트폰 중독으로 일상생활이
어려운 자녀가 있다면
마르심리상담연구소로 연락주세요.
아이들이 느끼는 불안과 걱정을 알아주고
새롭게 시작할 수 있다는 믿음을 심어줌으로서
성장해나갈수 있도록 도와주고 응원하겠습니다.
궁금한 부분은 언제든지 문의 주세요
강화심리상담 마르심리상담연구소가 함께하겠습니다
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