[스님의 북코칭] 나이 들어도 활력을 유지하는 약이되는 식사법 | 영포에버 마크 하이먼

[박지현(청정조)]

https://youtu.be/nBedjg03bJo?si=-o-AIYtMV9KkyVJJ

키워드 : 건강, 좋은 컨디션, 균형 잡힌 식단, 균형 유지

균형을 이루면 항상성을 가질 수 있다.
건강과 활력을 갖춘 좋은 컨디션으로 사는 것이 중요하다.

질병에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 식단이다. 음식은 약이지만 독이 될 수도 있다. < 영 포에버, 마크 하이먼 중에서>

< 인간의 건강을 구성하는 기본 요소 >
● 영양이 풍부한 자연 식품
●적당량의 영양소
● 비타민
● 미네랄
● 식물 영양소
● 호르몬의 균형
● 적절한 운동
● 최적의 수면 시간과 질
● 명상이나 호흡법처럼 원기를 회복시키는 활동
● 적절한 시간에 쬐는 적당한 햇빛
● 생체 리듬 맞추기
● 깨끗한 물과 공기
● 좋은 마음가짐과 부정적인 내면의 목소리를 잠재우는 마인드 컨트롤
● 의미와 목적
● 공동체 의식과 유대감
● 사랑 등

<질병과 노화의 바탕에 깔린 7가지 체내 핵심 시스템 >
1. 마이크로바이옴
* 장내 생태계를 최적화하는 유익균이 적절히 존재해야함.
* 장내 건강 - 균형적인 식사, 독소 배출
2. 면역계
3. 미토콘드리아
4. 해독 시스템
5. 순환계와 운반시스템
6. 전달 시스템
7. 구조적인 시스템