써지트3일차

[써지트18기 김현웅]

2014년 월 일 요일 컨디션 :

컨디션은보통 체중은 75.8(좀 늘었다)

식사 -

: - 아침 현미밥300g 닭가슴살 150g 통계란한개 견과류20g 우유 200ml

      식간 몬스터매스 4스쿱

      점심  현미밥300g 닭가슴살 150g 통계란한개

: - 운동전 블랙커피3스푼

: - 운동후 크레아틴 한스쿱 몬스터매스4스쿱

: - 집에와서 바나나두개 우유200ml 몬스터매스 한스큽반 mix해서 마심+통계란 5개

: - 저녁 현미밥 250g 닭가슴살 150g 당근 버섯 견과류20g

: - 저녁2 현미밥150g 닭가슴살 200g

: -

운동 - 오늘 진행한 운동은?

 햄스트링쪽을 자극하는 스트레칭부터시작~오늘은 다른거하나?하고 내심기대했지만 슈퍼맨부터 시작했다 ㅡ.ㅡ

 아빠가필요한건 역시 수퍼맨~~이지만 나에겐 필요없다 ㅠ_- 역시 두세트하고 개구리처럼 뻗어있었다.

 그리고 푸쉬업~ 두셋트 진행이었지만 그나마 어제보단 조금 수월하게올라온거 같다.쥐어짜내서 올라왔다

 그리고 시작된 스쿼트와 스플릿 스쿼트 ㅡ,.ㅡ 설마 오늘은 이거안하겠지 속으로 생각했지만 설마가 역시나였다

 운동전 그 공포감은 바벨 스쿼트 100kg했을때보다 공포감이 엄습하는?신기한 현상을 경험하게했다

 오늘은 어제보단 더 잘해야겠단 맘으로 정말 최선을다했다. 도저히 움직여지지않을거같던 다리가 신기하게 런닝시간되니 어제보다 더 잘달릴수있게되었다 ㅡ.,ㅡ 이건뭘까

주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?

 오늘 비가 온다고하여 밖에서 런닝못하는걸 좀 걱정했지만 다행이 날씨가 개었고 어제보다 런닝이 잘되엇다.

 노을진 한강다리를 혼자 뛰며 아주잠시 행복하다~라는 생각이들었다 .이렇게 미친듯이 달릴수있고 운동할수있어서 모든걸 다 토해낼수있어서 짜낼수있어서 정말 행복하다라고 감사한마음으로 런닝을 뛰었다.

 언젠간 이것도 추억으로 남겠지만 앞으로도 이전에도 없을 내인생에서 아주 특별한 100일로 기억될거같다.

열심 열심 (파트너는 앞에서 기절중 ㅋ)

그래 너도 죽어봐라ㅋ라며 좋아서 웃고있는거아님 오해말길바람 ㅋ

만세부르고있는중

둘이서 벌서고있는중

리얼다큐 고통의 현장

영혼이 반쯤 나가있음

슈퍼맨~~~슈퍼맨~~~~

둘다 ko로 마무리 ㅋ

오늘 상당히 많이뛰었다 나중에 거의 탈진할뻔했다 적당히 완급조절해야겠군

서바이벌지독한트레이닝은...

트레이너진이 선사하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 트레이너진이 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다.

써바이벌지독한트레이닝은 트레이너진이 직접 100일간 최고의 퍼스널트레이닝을 해드리고 몸짱으로 만들어드리는 프로젝트입니다.

트레이너진은 왜 이런 재능기부 프로그램을 운영할까? 트레이너진은 무릎연골파열된 장애자, 100킬로 과체중, 돈도 빽도 없는것이 한탄스러워 스스로에게 패배자였습니다. 이렇게 살지않겠다고 각오한 트레이너진은 죽기살기로 트레이닝하고 몸을 변화시키는 비법을 찾아냈습니다. 그리고 운동비법과 식단관리노하우로 그동안 수많은 사람을 변화시켜트레이너로서 성공에 발판을 거듭하다가.. 퍼스널트레이닝은 소수의 선택된사람을 위한 전유물이 되지않도록 트레이닝을 하는것이 더욱 보람된 일이라는것을 깨닫게되었습니다.
그리고 변화된 사람들은 또다시 다른사람에게 건강을 전도하여 더많은 사람에게 동기를 부여하는 롤모델이 되시길 바라며 점점더 많은 분들께서 건강과 마음을 되찾는 바이러스가 퍼지기를 소망합니다. 필요한것은 의지.. 사연을 담아 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너를 목표로 하는분도 지원가능합니다. 몸만들고 트레이너로 양성해드립니다. 저와 함께 건강바이러스가 되어봐요.

다음기수 모집공지가 곧 열립니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.

써지트 영상 http://tvpot.daum.net/v/d_xx1RAosNc%24

트레이너진 영상 http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24

열심히 아닌 독하게 보다 지독하게! -트레이너진-

[다이하드 TR. RAY]

잊지 못할 추억이 되실꺼에요.저도 유산소를 하면서 같은 생각을 했었던 기억이 나네요.^^ 운동전에 하기싫다는 생각보단 부딪쳐보잔 생각으로 운동하시는게 도움이 되겠네요. 아무리 힘들어도 자세유지!! 화이팅!!

[써지트18기 김현웅]

핫 선생님 감사합니다^^ 같이 또 나란히 뛰었음 좋겠어요 ^^ 감사해요~^^