히말라야 트레킹 시 필요한 레이어링 시스템 - 고도별 의류안내

[아이러브포카라]

등산을 하면 땀이 납니다. 땀이 나오며 입고있던 옷의 땀이 마르지못해 체온이 내려가지요?

특히 겨울철에는 체온이 내려가면 저체온증으로 연결되기 때문에 옷을 입고 벗는 것은 안전사고와

연결되므로 체온조절은 매우 중요합니다.

이렇듯 땀이 나기전에 옷을 벗고 한기를 느끼기 전에 적절히 옷을 입어 체온을 유지하는 방법을

"레이어링 시스템"이라고 합니다.

1. 등산복장

등산복은 속옷(이너웨어), 보온옷, 겉옷 3가지로 나뉘어 집니다.

(1) 속옷 또는 이너웨어

보통 등산복 제일 안쪽에 입는 옷으로

신체에서 발생한 땀을 신속히 흡수하여 외부로 배출하며 기본적인 보온을 담당하는데

면소재는 땀을 흡수하여 젖은 상태로 있기 때문에 겨울철에는 가급적 안 입는 것이 좋고

땀이 빨리 마르는 소재로 되있는 속옷을 입는것이 좋습니다.

(예: 드라이 핏, 드라이 셀... 등등 땀을 빨리말려주는 특수소재)

(2)보온 옷은 공기층의 단열 효과로 체온을 외부로 뺏기지 않게 하는 기능과

속옷이 배출한 땀의 수증기를 외부로 발산시키는 기능까지 가지고 있어야 합니다.

(3) 겉옷은 외부의 악조건을 차단하는 기능을 하는데 비, 바람, 눈, 한기로 부터 신체를 보호해 주어야 합니다.

-이러한 옷들의 기능만으로 체온이 조절되면 좋지만 한계가 있기 때문에 우리는 적절한 시기에 옷을 벗고

입음으로써 몸을 보호해야 합니다

-우선 걷기 시작하면 약간 춥다라고 느낄정도로 옷을 입습니다.

-그러다 몸에 열이 발생되고 체온이 올라면 등산하기가 수월해질 것 입니다.

-잠깐 쉬는 동안 멈추면 땀이 식기 시작하는데 이때에 맞춰 겉옷을 입어 몸의 체온이 떨어지지 않게 보호해 줍니다.

만약 처음부터 겉옷까지 입고 산행을 시작한다면 신체가 이미 적응을 한 상태가 되어 악조건이 닥쳤을때 더이상 신체를 보호할 옷이 없게 되므로 올바른 레이어링은 나를 지키는 하나의 방법이 될 것입니다.

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