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<p align="center"><span style="color: rgb(255, 178, 217);"><strong></strong> </span><strong style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><font size="4"><font face="바탕" size="5" style="color: rgb(255, 178, 217);">"섹시한 허벅지라인을 만들어주는 3분 운동!"</font></font></strong></p><p align="center"> <br><strong style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">자! 따라해볼까요?^^</strong></p><p align="center"> </p><p align="center"><iframe id="BMTrohWNnBo$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/BMTrohWNnBo$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_ea2022264c8861aa3775d22037f315ad3dfe5e10becd6508b305c1678ef6551726fc0fcfec6467fe8d5adccf71b788e8fda1503d489da292b0e38b" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><span style="color: rgb(53, 53, 53);"><br class="Apple-interchange-newline">- 이 동영상 시리즈 보기 -</span></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><span style="color: rgb(53, 53, 53);"><br></span></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Pzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=25&listnum=20" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left;"><b style="letter-spacing: -1px; color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹!^0^] 몸에 불을 지펴라 !! - 냐옹님의 경악의 파워 워밍업! - 익히세용</b></a></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><b style="text-decoration: underline; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left; letter-spacing: -1px; color: rgb(53, 53, 53);"><br></b></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><b style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left; letter-spacing: -1px;"><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Qzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=26&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹! ^0^] 잘록하게 허리 라인을 잡자! (옆구리 / 등 / 배 운동!!)</a></b></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><b style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left; letter-spacing: -1px; color: rgb(53, 53, 53);"><br></b></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><b style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left; letter-spacing: -1px;"><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Rzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=27&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹! ^0^] 경악의 복근 운동!! "섹시 복근 만들기!!! </a></b></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><b style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left; letter-spacing: -1px; color: rgb(53, 53, 53);"><br></b></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><b style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left; letter-spacing: -1px;"><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Szzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=28&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹! ^0^] 삼두,복근,등 운동!! "가늘고 탄력있는 팔 만들기!</a></b></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><b style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left; letter-spacing: -1px; color: rgb(53, 53, 53);"><br></b></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><b style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left; letter-spacing: -1px;"><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=29&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹!^0^] 가는 팔, 슬림한 옆구리 만드는 운동!</a></b></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><b style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left; letter-spacing: -1px; color: rgb(53, 53, 53);"><br></b></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><b style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left; letter-spacing: -1px; color: rgb(53, 53, 53);"><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Uzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=30&listnum=20">[냐~~옹!^0^] 섹시한 허벅지라인을 만들어주는 3분 운동</a>!</b></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><b style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left; letter-spacing: -1px; color: rgb(53, 53, 53);"><br></b></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><b style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left; letter-spacing: -1px; color: rgb(53, 53, 53);"><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=35&listnum=20">[냐~~옹!^0^] 힙을 올려라!! 파워 힙업 운동</a>!</b></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><span style="color: rgb(53, 53, 53);"><br></span></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 19px; text-align: left; text-decoration: underline; color: rgb(53, 53, 53);"><a href="http://cafe.daum.net/slim/3PXR/2" target="_blank" class="tx-link">[냐^0^옹] 마무리 운동 (근육을 풀어주고 개운하게!)</a></span></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 19px; text-align: left; text-decoration: underline; color: rgb(53, 53, 53);"><br></span></p><p align="center" style="font-size: 10pt; line-height: 20px;"><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 19px; text-align: left; text-decoration: underline; color: rgb(53, 53, 53);"><br></span></p><p align="center">
<img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds65/11_cafe_2008_03_20_19_31_47e23ce9097f2" class="txc-image" actualwidth="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" width="260" /></p><p align="center"> </p><p align="center">이렇게 매끈하고 가늘고 건강해보이는 허벅지라인을 만들고싶으시죠?^^</p><p align="center"> </p><p align="center">그러기 위해서는 허벅지의 근육들, <br>즉 앞, 뒤 옆 안쪽 근육들을 골고루 다듬어줘야 하고,<br></p><p align="center">이런 셀룰라이트도 없애고 피하지방도 얇게 다듬어야 한답니다. </p><p align="center"><br clear="all">
<img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds70/7_cafe_2008_03_20_19_31_47e23ce923d04" class="txc-image" actualwidth="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" width="260" /></p><p align="center"> </p><p align="center">그러기 위해서는 하루 30분 이상의 유산소운동과 규칙적인 식사,</p><p align="center">그리고 부종을 예방하도록 저염식을 해주시고,</p><p align="center">오늘 운동과 같이 허벅지 부위의 근육들을 늘리고 조이는 운동을 해주셔야 한답니다.^^</p><p align="center"> </p><p align="center"> </p><p align="center"><strong>자! 냐옹님이 제안하는 운동을 따라해볼까요?^^ </strong></p><p align="center"><br clear="all">
<img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds67/7_cafe_2008_03_20_19_31_47e23ce93fe3d" class="txc-image" actualwidth="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" width="260" /></p><p align="center">앞으로 옆으로 다리를 뻗었다가 내렸다가~ ^^ <br>허벅지 안쪽 바깥쪽 근육 조이기<br>(근육의 수축을 느껴주세요~)</p><p align="center"><br clear="all">
<img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds68/9_cafe_2008_03_20_19_31_47e23ce969365" class="txc-image" actualwidth="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" width="260" /></p><p align="center">앞으로 뒤로도 다리를 올렸다 내렸다 합니다. <br>허벅지 앞쪽 뒤쪽 근육 조이기 ~^^ <br clear="all"></p><p align="center"> </p><p align="center">상당히 유연성을 요하는 운동이므로 본인이 올릴 수 있는 높이만큼 <br>다리를 올리고 절대 무리하지 마세요^^</p><p align="center"> </p><p align="center"><br></p><p align="center"><div style="background: url(http://i1.daumcdn.net/deco/contents/horizontalrule/line08.gif?rv=1.0.1) repeat-x scroll left; width: 99%; height: 15px"><hr style="border: black 0px none; left: -9999px; position: relative; top: -9999px"></div></p><p align="center"><br></p><p align="center"><span style="color: rgb(255, 178, 217);"><span style="font-size: 8pt;">*냐옹님 소개 : 프로그램, 안무의 귀재.</span><br><span style="font-size: 8pt;">독한것들의 진짜 다이어트 동영상의 안무를 짠 분.</span><br><span style="font-size: 8pt;">요가,웨이트, 에어로빅, 댄스 등 안 해본 운동이 없는 ! </span><br><span style="font-size: 8pt;">현대 대구에서 댄스학원 (더 제이 댄스 센터) 운영.</span><br><span style="font-size: 8pt;">- 냐옹님의 더제이 댄스 센터 (대구): </span><span style="font-size: 8pt;"><a href="http://cafe.daum.net/j-dance" target="_blank" class="tx-link">http://cafe.daum.net/j-dance</a></span><span style="font-size: 8pt;"> -</span></span></p><p align="center"><br></p><p align="center"><span style="font-size: 8pt;">- 이건 홍보 카페 직영 다이어트 전문 샵 비타샵 - </span></p><p style="text-align: center;"><a href="http://vitashop.co.kr/board/board.html?code=bignus_board10" target="_blank"><font size="2"><span style="font-size: 8pt;"><img border="0" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fbignus.cafe24.com%2Fvitashop%2Fimages%2Fproduct%2Ffree_all.jpg" width="257" height="123" style="width: 269px; height: 109px;"></span></font></a></p><span style="font-size: 8pt;"><p align="center"></p></span><p style="text-align: center;"><font color="#bdbdbd"><span style="font-size: 8pt;">(카페 직영 비타샵 다이어트 도우미 '무료시식' 신청)</span></font></p>
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카페 게시글
냐옹(대구J댄스) 펌핏업!
[냐~~옹!^0^] 섹시한 허벅지라인을 만들어주는 3분 운동!
┗▶셀러오
추천 1
조회 82,587
08.03.20 19:31
댓글 535
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완전 어렵네요!!
완료 -2
한번 하는데도 땀이 쫌 나네요,,ㅋㅋ
완료~!
완료!
일.완료^^!!!
이.완료 ^^!!
삼.완료^^!!
사.완료^^!!
허벅지를 위해 열심히 해야겠어요! 아자아자!
힘들어용
좋아요^^
i am done.
완료요
완료!
완료다ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ~~~~~~~~~~`ㅋㅋㅋ
잼없으
완룤ㅋ
완료!!!너무 힘들어요
균형이 안잡혀용...
완료
괜찮네요~
3일완료
4일완료
감사해요
감사해용ㅎㅎㅎ
완료!
왼쪽할땐 흔들흔들^^
좋네요~^^
완료ㅎㅎ매일와서해야겟어용
완료!
완료!!
완료
완료
완료 힘드네요ㅜㅜ