스크랩 셀룰라이트!! 그게 뭐야??

[웃음꽃]

 

안녕하세요~ 무지개 빛 하늘입니다~^0^

이번 스토리진의 주제는 "셀룰라이트" 입니다~ 많은 분들이 궁금해 하시고 정말 없애고 싶어하시는 것이죠~ 이제 여름이라 노출이 심하신데 이 셀룰라이트때문에 몸이 더 안좋아보이고 속상해하시는 분들이 되게 많을거예요~ 빨리 없애버리고 싶은 마음이 굴뚝같으시죠?

이제부터 셀룰라이트가 무엇인지 그리고 셀룰라이트 관리 방법을 알려드리도록 할게요~^^

셀룰라이트란?

허벅지나 종아리, 엉덩이에 오렌지 껍질처럼 울툴불퉁하고 딱딱한 살을 셀룰라이트라고 해요~

노폐물과 수분이 지방 주변에 뭉쳐서 혈액과 림프의 순환을 방해하는데 이것 때문에 저녁에 쉽게 다리가 붓게 되는 것이지요~^^ 처음에는 치부를 눌렀을때만 보이지만 점점 심해지게 되면 누르지 않아도 울퉁불퉁 피부가 눈에 띄게 되며 움푹 들어가 보이기도 한답니다~ 지방이 많은 부위는 셀루라이트가 훨씬 더 잘보이는데 가장 많은 지방이 있는 엉덩이와 허벅지에 셀룰라이트가 쉽게 눈에 띄는것이죠~ 그리고 복부와 팔, 그리고 목에도 셀룰라이트가 잘 생기는 부위랍니다~ 셀룰라이트가 생기면 피부 탄력이 떨어지고 울퉁불퉁해지기 쉬우므로 꾸준한 관리가 필요해요~^^ 셀룰라이트는 주로 여성에게서 많이 나타나고 체형에 상관없이 비만이나 정상인 사람들, 마른 사람들까지도  나타날 수 있는데 일반적인 생각과는 달리 셀룰라이트가 반드시 비만과 연관이 있는것은 아니랍니다~^^ 그러니깐 비만과 체형과는 그리 밀접한 관계가 있다는것은 아니라는 것이죠^^

셀룰라이트가 생기는 원인

셀룰라이트는 혈액과 림프의 순환이 원활하지 못한 부위에 주로 생기는데, 특히 허벅지와 엉덩이 부분은 앉아서 일을 해서 지속적으로 압박을 받거나 몸을 조이는 속옷과 몸에 딱 붙는 청바지 등으로 인해 혈액계 림프의 순환에 장애가 생기게 된답니다~  원활하지 못한 순환으로 세포들은 두껍고 질긴 섬유를 형성하여 지방세포들을 누르고 눌린 지방세포들이 바깥쪽으로 부풀어올라 피부 표면이 울퉁불퉁해져 셀룰라이트가 생기게 되는 것이랍니다~ 그리고 셀룰라이트는 한번 생기면 없애기가 힘든데, 편식, 스트레스, 피로 등도 하나의 원인이 되고 유지방이나 단것을 많이 섭취해도 쉽게 생긴답니다~^^ 또 다른 원인으로는 유전적인 성향, 호르몬의 변화, 체중증가 등을 꼽을수가 있는데요 혈액순환, 림프순환이 잘 안되는것이 발생 요인이예요~

물 마시기를 꺼리거나 운동부족, 술 , 담배, 커피를 즐기는 사람. 장기간 스트레스, 과로가 잦은 사람들에게도 잘 생긴답니다~

셀룰라이트 예방, 관리하는 생활습관

가장 최고의 방법은 아무래도 셀룰라이트가 생기기 전에 예방을 미리미리 하는것이겠죠?^^

1. 수분섭취를 충분히 하세요.

셀룰라이트는 노폐물과 수분이 지방과 섞여서 만들어지는 것이기 때문에 노폐물이 몸 속에 축적되지 않도록  물을 많이 마시는게 중요하답니다~  물이나 채소는 노폐물을 배출시켜주기 때문에 충분히 수분 섭취를 해주시면 많은 도움이 되실거예요^^

2. 꾸준한 운동을 하세요.

셀룰라이트는 지방의 과다축적으로 인해서 일어나는 것이므로 지방이 과다 축적이 되지 않게 꾸준히 운동을 해주셔야 해요~ 특히 다이어트 부작용으로 폭식을 하게 되면 짧은 시간안에 지방이 쌓여서 셀룰라이트가 만들어지기도 한답니다. 그렇기 때문에 운동을 꾸준히 해주시는게 좋아요~^^

3. 마사지를 해주세요.

여자들은 남자들에 비해 근육량이 적어 혈액순환이 고르지 못해요. 그래서 다리가 많이 붓고 셀룰라이트가 생기기 쉬운 것이죠. 그래서 자기전에 다리 전체를 마사지를 해주어 혈액순환을 도와주어야 하는거랍니다. 마사지를 할때에는 오일이나 마사지 크림등을 사용하며 부드럽게 하는것도 좋은 방법이랍니다.  필요한 부위에 바르고 양손으로 살짝 밀어올리듯이 주물러 주면 아주 좋아요~그리고 빈병이나 둥근 막대등을 굴려서 마사지를 하고 살짝 꼬집었다가 놓았다를 반복해도 좋은 방법이예요~^^

4. 스트레스를 받지 마세요.

셀룰라이트는 심리상태, 스트레스와 관련이 깊어요. 평소 스트레스를 푸는 자신만의 방법을 만드세요~ 흔히 스트레스를 받으면 먹을 것으로 푸는 사람들이 많은데요~ 포만감이 일시적인 행복감을 주어서 그런 현상이 생겨요~하지만 장기적으로는 체중증가로 인해서 스트레스가 더욱 쌓이게 된답니다~^^

5. 야채와 과일은 매일 섭취하세요.

건강을 챙기려고 비타민 드링크 먹는 사람들이 많은데, 몸을 생각하신다면 야채와 과일을 많이 드시는게 좋아요. 각종 항산화 물질이 풍부할 뿐만 아니라 암과 심혈관 질환 예방애도 효과가 있어요~ 그렇지만 과일은 너무 많이 드시면 살이 찔 수가 있기에 적당히 드시는게 좋겠죠?^^

6. 균형잡힌 건강식 섭취

무리한 다이어트는 오히려 셀룰라이트의 적이 되는데요~ 다이어트 후에 오는 요요현상은 셀룰라이트로 즉각 연결되므로 평소 균형잡힌 식단을 섭취하도록 하세요~ 또한 짜게 먹는 것은 몸을 붓게 하는 지름길이랍니다~^^

7. 시간날때마다 스트레칭을 하세요.

컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 책상에 앉아 오랫동안 공부를 하다보면 혈액순환이 충분히 되지 않아 셀룰라이트가 더욱 심하게 쌓일 수가 있어요. 운동을 하지 못한다면 스트레칭만이라도 자주 해주는 것이 좋아요~^^

8. 금주, 금연을 하세요.

우리 몸은 알코올을 가장 우선적으로 사용하기 때문에 술을 마실 때 같이 먹는 안주는 전부 지방으로 저장된다고 생각하시면 되요. 또한 알코올은 자체 열량도 높아서 몸매 유지엔 전혀 도움이 되지 않아요~ 그리고 흡연같은 경우는 혈액순환을 저해하고 세포조직 내 산소를 감소시키며 활성산소를 증가시며 세포를 파괴한답니다~^^

* 이런 음식을 섭취하세요!! *

셀룰라이트에 좋은 음식은 대부분 다이어트에 좋다고 알려진 음식들과 거의 비슷해요~

평소에 물을 많이 마시고 비타민, 미네랄, 섬유소가 풍부한 야채와 과일 등을 많이 드세요~

닭가슴살, 살코기, 해산물, 콩류 등 저지방 고단백 음식과 몸에 좋은 지방이 다량 함유되어 있는 견과류 등도 좋아요~ 단순 당이 많은 빵, 과자, 아이스크림, 케익, 콜라 등은 피하세요!! 요리는 올리브오일로 하시고 무엇보다도 조금씩 골고루 세끼를 드시는게 좋아요^^

셀룰라이트와 비만의 차이

비만은 단순지방의 축적 현상이지만 셀룰라이트는 지방, 체액(수분), 노퍠물이 혼합된 특수한 형태의 지방으로 나이 또는 마르거나 뚱뚱한 체질과는 상관없이 누구에게나 생길 수 있어요~ 따라서 셀룰라이트는 전신적인 비만과는 달리 식사요법과 운동요법, 그리고 약물요법을 시행해도 잘 분해되지 않는 것이 특징이예요^^

	셀룰라이트	비만
주된 원인	여성호르몬의 영향, 혈액순환과 신진대사상의 문제	과식과 운동부족
발생 시기	사춘기, 피임약 복용시기, 임신기, 폐경기	언제든지 발생
발생 부위	허리, 엉덩이, 허벅지, 팔 윗부분 등 특정부위	신체 전반
피부 상태	오렌지 껍질 같이 피부표면이 울퉁불퉁한 모양	피부가 번들거림
다이어트	효과가 별로없음.	효과 있음.

셀룰라이트의 진행단계 점검하기

나는 어느정도일까? '자가진단 테스트'로 내 상태를 점검해 보세요~

A, B, C 중에서 가장 많이 체크 된 것이 현재의 나의 상태라고 보시면 되요~^^

< 출처 : 비쉬(vichy.co.kr) >

셀룰라이트가 쉽게 없어지지 않는다는 사실! 다들 알고 계시는 사실들이죠? 그래서 한번 생기면 지울 수 없는 상처가 된답니다~ 아예 없는 사람들은 없을거예요~ 누구나 조금씩은 다 있지만 그것이 티가 나느냐 안나느냐 차이인것 같아요~^^

한번 생기기 힘든 셀룰라이트!! 처음부터 아예 생기지 않게 만드는게 중요하겠죠? 조금만 더 노력하셔서 미리미리 예방을 하시는건 어떨까요? 규칙적인 운동과 꾸준한 운동이야 말로 셀룰라이트를 예방할 수 있는 최고의 방법인 것 같아요~^^ 열심히 하세요~^^

자료제공 : S라인 만들기 (http://cafe.daum.net/sexy112)

      에 디 터  :  무지개빛 하늘