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<p>참새도 이른 아침 이면 해야 할 일이 있다 </p><p>짹짹 짹  웃어 대는 것이다 </p><p>청솔모도 아침 일찍 마당 잔디밭을 뛴다</p><p>두더지 녀석은 밤새 많은 일들을 벌여놓았다</p><p>이렇듯 자기가 해야 할 일을 하는 미물의 동물들 '''</p><p> </p><p>우리도 아침이면  해야 할 일을 하자 </p><p>집안 청소를 하던지  아님 베란다에나가 유리를 닦던지 </p><p>아님 우체통이라도 확인하고 오던지</p><p>그냥 누워 있지 말고 움직이자 </p><p> </p><p>난 퇴직하고  주치의에게가 체크하니......</p><p>지방간이란다 술 담배도 안하는데 지방간이란다</p><p>하루 밥을 주식으로 하는 우리나라는 탄수화물 과다 섭취로인하여</p><p>비 알콜성 지방간이 많다는 거다</p><p>결론은</p><p>운동을 하라는 거였다 하루만보를 걸으란다</p><p>난 폰에 앱을 깔고 몇일은 만보를 걷다가 </p><p>이만보를 걸은지  이년이 넘었다</p><p>만 칠천 오백팔십오 킬로를 걸었다 </p><p>결과 키182에 몸무게83에서 78로 줄었다</p><p>너무나 몸이가볍고  뱃살이 빠졌다 </p><p> 걷기 시작 3 개월 후에 주치의가 체크하여보니</p><p>지방간이  없다는거다 좋다면서</p><p>계속하길 원한다   하루 이만보 걷는 것이 </p><p>나의 일이되고 말았다</p><p> </p><p>아 팁 한가지는 엡을 깔아 걸으니 일석이조 케쉬가 적립이되어</p><p>통닭을 공짜로 먹기도 하였다</p>
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카페 게시글
잔나비동행
주절 주절(걷기)
영철
추천 2
조회 45
23.02.18 07:47
댓글 11
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첫댓글 걷기는 언제나 좋아요.
카페에서는 둘레길 걷기를 생활화 하고 있답니다.
귀국하면 걸어야죠
오늘도
건강을 위하여
걸으시는 영철님께
응원의 박수를 드립니다.
걷기 모임에 한번 참여해 보세요
삼월에 봅시다
자기관리 철저하시네요.
굿~
참새도 주절주절ㅡ
나는 빠리빠리ㅡ
할 일하러 go 합니다.
좋은 날 되시길~~
멋진 친구님 홧팅
우와ㅡ이만보의 효과가 대단 대단~!!
여리 숭이는 몇해 전부터 족저근막염ㆍ아킬레스염 이래요
12000보 걸음 발바닥이 신호
계속 자가 치료중ㅡ
신발 한치수 큰거 양말 조이는거는 가위로 발목 세로로 가위질ᆢ
걷기도
맘대로 못하지만
적당히 다니고 있씀다
3월 기다림다 영철 친~^^
안녕 그러닌까 하루 두세번으로 나누어서 걸으세요
3월부터 ㅇ아이들과 강의도 해야헤서 없는날 보십시다 걷기에서
이제체육관으로 여리님 방에계시네요
그때뵙시다.
네네네 당구도 배워야는데 ㅎㅎ