[완료] 건강을 위한 좋은 습관 vs 버리고픈 나쁜 습관

[그리다]

내 건강을 지키기 위한 좋은 습관 & 버리고 싶은 나쁜 습관

출처 :

1) 1인 가구 여성 커뮤니티 카페 (cafe.daum.net/1personhouse)

2) 어슬렁 정거장 카페 (마포구 동교동 201-4, 홍대입구역 1번출구)

3) 그리다 협동조합 조합원

1.     반다

<좋은습관>

아침에 주5일 이상 집 앞 산에 가요. 북한산 둘레길 두 코스 왕복하면 듬뿍 젖은 땀과 가벼운 기분~~

글고 15년 넘게 피우던 담배도 끊었음. 만세~ 우하하하하하하하

<나쁜습관>

최근 몇달 사이 취침 시간이 늦어졌다. 12시 이전 취침 습관 원츄. 그러니까 지금 당장 취침모드로 gg

2.     강위

<좋은 습관> '나는 야채를 좋아한다 나는 야채를 좋아한다 나는 야채를 좋아한다'를 반복적으로 되뇌며 내 자신을 속이려든다... 밀가루나 튀긴 음식 땡길 때는 '저걸 먹으면 몸이 부대낀다 백방 후회한다 참아라 너는 할 수 있다'라며 내 자신 격려한다. 오이, 토마토, 해독 주스 등을 먹은 다음에는 '역시 나는 야채를 좋아한다 나는 야채를 먹으니 즐겁다 야채야 사랑해'로 마무리를 짓는다.

<나쁜 습관> 이런 게 다 무슨 소용이람........... 돌연! 허무주의자의 탈을 쓰고 모든 것을 한번에 놔버린다... (그렇게 라면 떡볶이 등등의 밀가루 같은 걸 마구마구 ㅊ먹는다.

3.     신치

<좋은습관>

- 108배 106일째. 매일 아침 눈뜨지마자 하고 있다. 거의. 확실히 눈에 띄게 체력이 좋아짐.

- 요가 수업도 주 2-3회 꾸준히 받고 있음.

- 건강해지면서 술담배가 맛이 없어짐. 둘다 횟수가 많이 줄었음 ㅋㅋ 담배는 아주 가끔 한대씩 얻어피고. 술은 일주일에 이틀정도? 한번에 마시는 양은 500 한두잔? ㅋㅋ(뭐가 줄은거냐며)

<버리고 싶은 습관>

- 아침 눈뜨자마자 스마트폰 보기

- 틈만 나면 스마트폰 열어보기.

4.     혜영

<좋은 습관>

-습관적으로 자세를 확인하고 허리에 힘을 주어 똑바로 앉으려고 한다. 오가는 지하철,버스 안에서도 허리에 힘을 주어 선다. 그럼 어깨도 쫙 펴지고 허리에 힘이 생긴다. (척추가 안 좋아 생긴 버릇. 다리를 자주 꼬기도 하는 버릇이 있어 습관처럼 신경을 씀)

-자기 전 스트레칭.하루동안 지친 몸의 피로를 덜어 몸을 순환 시키고 숙면을 돕는다.

-좋아하는 커피라도 하루에 한 번 큰 머그컵으로 해결.

-새옷 구입은 줄이고 필요한 옷은 헌옷을 저렴하게 구입하거나 주변과 공유한다. 헌옷가게나 벼룩시장을 애용.

<버리고 싶은 습관>

-노트를 좋아해 자꾸 사들인다. 너무 예쁘고 좋아하는 건 잘 쓰지도 못하면서

-잘 버리지 못함

5.     익명1

<좋은 습관>

-       일찍 일어나는 것

-       주변 정리정돈 잘 하는 것

<나쁜 습관>

-       기분에 따른 감정 컨트롤이 안되는 것. ㅠㅠ

6.     익명2

<좋은 습관>

-       걸어다니기

-       책 좋아하는 것 (단, 좋아하는 것 > 읽는 것 ㅋㅋㅋ)

<버리고픈 습관>

-       잦은 술

-       스마트폰 의지! (기계가 나를 정복했다. ㅠ.ㅠ)

7.     익명3

<좋은 습관>

-       생협음식 먹기

<버리고픈 습관>

-       폭식

8.     오서방

<좋은 습관>

-       된장차 마시기

-       건강에 좋다는 음식 먹기

<버리고픈 습관>

-       잦은 술

-       늦은 취침시간

-       불규칙한 식사 (나쁜 습관이 너무 많아요. ㅠ.ㅠ)

9.     익명4

<좋은 습관>

-       가끔이라도 먹는 건 생협/한살림에서 주문하기

<버리고픈 습관>

-       커피로 연명하며 야근하기

-       간헐적 폭식(하루에 한 끼 먹으면서, 한 끼에 하루치를 먹음)

-       외식 생활

10.  노을

<좋은 습관>

-       되도록 걸어서 출퇴근하기 (가깝거든요)

-       칼퇴근 하기 (일할 땐 집중, 오늘 못한 일은 과감히 내일로 미루기)

-       주 3회 정도 걷기

-       물을 자주 마신다

<버리고픈 습관>

-       밤 늦게 스마트폰 열독

-       음식량 조절의 어려움 (폭식 혹은 건너뜀)

-       자주 눕는다

-       아침 흡연

11.  땡땡

<좋은 습관>

-       금연, 금주 지속하기

-       한 가지 이상 운동하기

-       과도한 스트레스를 받는 직장 때려치우기

-       아침 저녁으로 해독주스 마시기

-       치과 가는 일은 미루지 않기 (그럼에도 불구하고 건강이 지켜지지 않는다는 건 함정 -_-;)

<버리고픈 습관>

-       쓸기, 닦기 안 하는 것 (그나마 이제 설거지는 그때 그때 함)

-       밤마다 씻기 싫어 늑장 부리는 것 (취침시간까지 덩달아 늦어짐)

-       다리 꼬고 앉기

-       일을 ‘너무’ 열심히 하는 것 같다 -_-;

12.  박숙희

<좋은 습관>

-       매일 걷기 (1만보 이상 걷기 위해 노력함)

-       스트레칭

<버리고픈 습관>

-       앉아서 일하는 시간이 너무 많음

-       과자 간식을 너무 많이 먹음 (스트레스 해소용)

13.  익명5

<좋은 습관>

-       뚜벅이 생활! 대중교통을 이용해요~

<버리고픈 습관>

-       감정기복이 넘 심해서 조울조울~ 같은 느낌이 들 때 ㅠ ㅇㅅㅇ

14.  오록

<좋은 습관>

-       식사 거르지 않기

-       조금씩이라도 꾸준히 운동 (요즘은 주2회 요가)

-       충분한 수면

<버리고픈 습관>

-       게으름

15.  달개비

<좋은 습관>

-       15km 정도의 거리는 자전거 이용하기

-       엘리베이터 말고 계단으로 다니기

<버리고픈 습관>

-       빵가게를 지나치지 못하는 탄수화물 중독

16.  익명6

<좋은 습관>

-       6시 이후엔 음료만 마십니다 (아메리카노, 생수, 탄산수 등)

-       주말엔 1일  1식 – 점심에만 음식을 먹습니다.

<버리고픈 습관>

-       스마트폰으로 동영상 보기

-       늦잠 자기

-       세상 모든 것들은 나쁘게 보기 (나쁜 점을 콕콕 집어내어 말하기)

17.  익명7

<좋은 습관>

-       헬스 주2회

-       짜고 매운 것 안 먹기

-       적게 먹기

-       술 담배 안하기

<버리고픈 습관>

-       늦게 자기

18.  목련

<좋은 습관>

-       혼자서 술 먹지 않기 (‘술자리’가 생겼을 때만 마시고, 혼자서 홀짝홀짝 술 마시지 않기)

<버리고픈 습관>

-       나쁜 자세

-       운동 안 하는 것

19.  공기

<좋은 습관>

-        길게, 크게 기지개 켜고 일어나기

-       아침 출근길, 혹은 저녁 퇴근길 두 정거장 걸어서 버스타기

-       버스 안에서 상하좌우로 눈동자 돌려주며 눈운동하기

-       머그컵 2잔 이상 의식적으로 물 마시기

-       화장실에 앉아서 손가락 끝으로 두피 톡톡 두드려주기

-       점심 후 서성이기 혹은 주변 산책하기

-       하루에 한 번 이상, 천천히 목 돌리기

<버리고픈 습관>

-       TV보다 잠드는 ...

-       맛있는 음식 앞에서 절제력 잃고 배터지게 먹는 것

-       매콤하고 달콤한 그 맛, 헤어지고 싶은데 자꾸 찾게 되요.

-       바삭바삭한 튀김, 못 먹으면 입이 너무 서운해요, ㅠㅠ

20.  칸타

<좋은 습관>

-       바로바로 치우고 정리하는 습관

-       이십분 이내 거리는 가능한 걸어다님 (좋은 습관은 별로 없네요 ㅜㅜ)

<버리고픈 습관>

-       흡연

-       스트레스로 인한 폭식

-       밥하기가 귀찮아서 외식을 많이 함

-       혼자 산지 오래돼서 밥먹는 시간이 규칙적이지 않고 그냥 배고플때 밥먹음

-       밥먹고 바로 누워서 드라마 시청

21.  익명8

<좋은 습관>

-       우울 할때 한강을 걸어요

<버리고픈 습관>

-       폭식

-       올빼미 생활

-       불규칙적인 식사시간

22.  익명9

<좋은 습관>

-       음, 긍정?

<버리고픈 습관>

-       한 번 삐지면 우울에 침잠하며 세상을 거부한다

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