스크랩 제11회 한강길 50㎞ 걷기대회 개최안내

[번개]

한강길  50㎞ 걷기대회에 여러분을 초대합니다.

대한걷기연맹에서 주최하는 한국 100㎞ 걷기대회에 참가하여 100㎞를 완주한 자들의 모임인

남양주 100㎞ 크럽이 주관하는 제11회「한강길 50㎞ 걷기대회」에 여러분을 초대합니다.

코스는 출발지에서 수석동, 한강시민공원을 거처 팔당대교 아래 반환점에서 출발지로 되돌아와

태극당 입구의 왕숙천을 건너 구리지역의 걷기운동 전용 도로를 따라 걸으며,

구리시 코스모스 축제장 종단에서 반환하여  출발지로 되돌아 오는 코스입니다,

우천시에는 취소되며  점심식사를 마치고 집결하여 준비운동을 한뒤 출발할 것입니다,

 4월 16, 17일 원주에서 개최되는 제5회 한국 100㎞ 걷기대회를 대비하여

장거리 걷기운동을 체험해 볼수 있는 기회이니

뜻있는  걷기운동 마니아들의 많은 참석을 바라며.

걷기 지도자 교육 과정에서

「단거리를 빨리가고자 하면 혼자 걷고, 장거리를 가고자 하면 함께 걸어야 한다,」

는 것을 들어 아실것입니다.

100㎞ 완주를 위해서는 유경험자와 함께 걷는 것 만이 완주하는 방법이오니

이번 제5회 한국 100㎞ 걷기대회에 참가를 희망하시는 분은

100㎞ 크럽 회원들과 함께 동행하여 주시기를 바랍니다.

100㎞ 걷기대회에 대한 자세한 안내문을 함께 올려드립니다.

            남양주 100㎞ 걷기크럽    

             회장    워커  황 상 연

주관 : 남양주 100㎞ 크럽

모임일시 : 3월 26일 14:00

모임장소 : 도농동 체육공원 주차장

참가대상 : 남양주시 걷기연맹 각 지부의 걷기동호인

걷기코스 : 지도의 적색

      도농 체육공원 →  동막교 → 구리시 왕숙천 보행도로 → 구리 한강시민공원 종단

      (반환점) → 토평교 → 구리농수산물 도매시장 →체육공원( 20㎞ 완보자 귀가) →수석동 → 한강시민

      공원 → 팔당대교(반환점) → 한강시민공원 → 출발지에 50㎞ 도착 (20:00)

준비물 : 간식  (식수는 제공합니다.)

기타 : 1. 석식은 라면을 제공함.

         2. 참가비 : 없음.

         3. 완보증 발급 및 생활걷기기록 인증

참가신청 : 출발 전일까지 010-2205-9252 로 문자 또는 음성을 남겨주세요.

걷기운동과 관련된 이야기를 나누는 기회에 많은 동호인이 참여하시어 뜻있는 대회가 되기를 바랍니다.

    걷기 코스    

모임의 장소는 아래 지도의 적색선을 따르시기 바랍니다.

차량 - 도농 사거리에서 빙그레 방향  → 빙그레 앞 농협사거리 좌회전 → 왕숙천 뚝방 넘어 체육공원.

버스 - 도농주유소 앞 빙그레 입구하차 → 롯데@ 입구를 지나 빙그레 앞 → 빙그레 정문을 좌측에 두고

           뚝방넘어로 앞으로~ 앞으로~

   자가용 이용 시   

	2011-04-16 (토) 14:00 개회식 : 2011-04-16 (토) 13:30
	강원도 원주시 일원 (주행사장 : 원주따뚜공연장)
	100km
	출발 ⇒ 흥업면 ⇒ 귀래면 ⇒ 부론면 ⇒ 문막읍 ⇒ 지정면 ⇒ 호저면 ⇒ 도착
	만 19세 이상 신체 건강한 내외국인
	(재)대한걷기연맹
	매일경제mbn, 원주시, 프로월드컵, 요넥스
	40,000원
	입금계좌 : 농협 209-01-580881 예금주 : 재단법인 대한걷기연맹
	3. 2.(화) ~ 4. 11.(월) 오후6시까지
	24시간 이내 완보
	(재)대한걷기연맹 사무처 / 강원도 원주시 명륜동 345 원주따뚜공연장
	전 화 : (033)762-2234, (033)737-4565 팩 스 : (033)-762-1237 홈페이지 : http://www.100km.org

 

  신청 기간내에 등록하고 결제를 완료한 신청자만 참가자로 정식 인정합니다.

  신청을 취소할 경우, 기간에 따라 환불수수료가 발생하거나 기념품으로 대체됩니다.

공식기념품 및 지급품, 완보인증서, 완보메달

  참가자는 장거리 걷기를 무리 없이 완보할 만큼 건강해야 합니다.

  본인도 모르게 심장질환, 당뇨질환 등이 있을 수 있으므로 미리 의료기관의 검진을 받을 것을 권유합니다.

  참가자를 위해 상해보험에 가입하지만, 각자 건강관리에 주의하셔야 합니다.

[출발]
  스타트라인을 출발 원주따뚜공연장을 빠져 나갑니다.

  출발지점에는 적어도 출발 60분 전에 집결하여 등록확인, 지급품수령, 장비점검 하시기 바랍니다.

  도중에 대회에 참가할 경우 기록을 인정하지 않습니다.

  긴급차량의 통행을 위해 걷는 중에는 가급적 도로의 우측으로 걸어주시기 바랍니다.

  거리표지는 주요지점에 설치합니다.

[도착]

  원주따뚜공연장 FINISH 라인을 통해 도착합니다.

[실격]

  다음에 해당되는 경우 참가자격이 박탈되며, 실격 처리됩니다.

1. 대리참가할 경우
2. 체크포인트에서 통과 확인을 받지 않고 주로를 이탈한 경우
3. 회수차량으로 골인지점으로 이동 후 골인하는 경우
4. 다른 사람으로부터 도움을 받을 경우
5. 기타 부정행위라고 판단할 경우

출발후 위 시간내에 완보하여야 합니다.

제한시간을 초과할 경우 대회의 원활한 운영을 위해 자력으로 출발지점까지 도착합니다.
코스지도를 참고 하시기 바랍니다. 코스의 분기점과 구간별로 안내이정표를 부착합니다.
제한시간을 초과한 참가자는 주최측이 준비한 회수차량에 탑승할 것을 권유합니다.
※ 시간이나 등위를 경쟁하는 행사가 아니므로 제한된 시간내에 완보하면 됩니다.

배부된 체크카드에 구간별 체크도장을 받아야 완보확인이 됩니다.

  탈의실, 기념품 배부처, 물품보관소는 행사장 내에 설치합니다. 단, 귀중품은 각자 보관해 주십시오.
   귀중품분실 시 주최측에서 책임지지 않습니다. 귀중품은 가급적 자가 차량에 보관하는 것이 좋습니다.

  걷기코스에서는 대회진행용 차량을 제외한 응원 및 지원을 위한 일체의 차량 및 자전거, 모토사이클 등 이륜차량의
   운행을 금합니다.
  진행용 차량은 대회본부가 발급한 스티커를 앞쪽 오른편 상단에 부착해야 합니다.

  코스에는 낙오자, 환자를 위한 회수차량을 운행합니다.

1. 각 구간별 제한시간을 초과했을 경우
2. 걷는 도중 보행이 곤란하거나 이상이 발생했을 경우
3. 공식심판장으로부터 걷기 중지를 명령받았을 경우

※ 자신의 건강을 위해 무리하게 걷는 것을 삼가 주십시오.

  코스 구간에 설치된 체크포인트(6곳)에서 음식 · 식수(음료) 등이 공급됩니다.

  쉼터 및 식수공급은 총 8곳에서 운영합니다.

  대회본부에 의무본부를 설치합니다. 경기 중 발생한 부상, 사고 등에 대한 응급조치 외의 어떠한 책임도 주최측이 지지  

   않습니다.

  4월16일 원주지역의 평균기온은 최저 약 8.1도, 최고 약 18.5도입니다.

  우천시에도 행사는 진행됩니다.

  천재지변이나 자연재해 발생으로 대회개최가 불가능할 경우, 대회는 중지되며 참가비는 환불되지 않습니다.

  출발 후 코스에서의 음주 및 흡연을 엄금합니다.

  기본지급품 : 공식기념품 및 지급품, 완보인증서, 완보메달
   ※ 완보메달(완보장)과 완보인증서는 각 코스별 완보시에 지급됩니다.
 
  코스지급품

구분	체크지점	지급내용
체크-01	27.1km 지점	식사, 음료
체크-02	35.1km 지점	간식, 음료
체크-03	49.3km 지점	간식, 음료
쉼터	59.0km 지점	간식, 음료
식수공급	66.0km 지점	음료
체크-04	76.2km 지점	식사, 음료
체크-05	89.5km 지점	간식, 음료
체크-06	98.2km 지점	음료

  기본장비 : 배낭

  걷기편한 복장(기능성자켓), 운동화(1~1.5cm 큰것), 모자, 장갑, 양말 등

  초코파이, 초코렛, 초코바, 양갱, 사탕, 카라멜 등

  스프레이파스, 반창고, 밴드, 바늘(실) 등

  스포츠타올(손수건), 휴대폰, 마스크, 여비조금 등

※ 헤드랜턴(야간Walking), 우산/우의(우천 시 대비) 필히 지참

  대회 참가전 2,3일은 충분하게 숙면을 취합니다.

  물집이 생길 수 있으므로 발가락 및 발바닥에 테이핑을 합니다, 또한 발바닥에 바세린을 바르면 도움이 될 수 있으므로
   각자 본인에게 맞는 준비를 하시기 바랍니다.

  출발전 스트레칭을 충분히 하며 특히 발목 · 무릎 등 하체 스트레칭을 많이 합니다.

  세부코스(코스지도)를 다운받아 사전에 코스답사를 해보면 많은 도움이 됩니다.

  미리 구간별 통과시간을 계획합니다.

  보행시 허리를 세우고, 팔은 자연스럽게 흔들며 시선은 10~20m앞을 봅니다.

  또한, 걸을 때에는 불필요한 동작을 삼가 하여 에너지 소비를 줄입니다.

  쉬는 시간마다 신발과 양말을 모두 벋어 습기를 없앱니다.

  배낭에는 꼭 필요한 물품만을 준비하고, 무거운 물품은 지양합니다.

  보폭은 보통걸음으로 하되 무리하지 않으며, 오르막길에서는 보폭을 줄입니다.

  도로를 걷는 것이므로 각별히 안전사고(차량)에 주의합니다.

  물과 편의식은 미리준비하고, 조금씩 자주 섭취합니다.

  발의 물집이 잡혔을 때는 바늘(실)을 이용하여 물을 빼고 밴드를 붙여줍니다.

  완보 후에는 충분히 스트레칭을 해 줍니다.

  집에 돌아가서 냉수로 반신욕을 20~30분정도 해주면 빠른 회복을 가져옵니다.

  발목 및 무릎에 상해가 심하면 전문의에게 진찰받고 치료를 받도록 합니다.