스크랩 볼링 실전-스텝 및 기본자세

[겐도]

1.스텝의 종류
① 3스텝 : 왼발을 첫 스텝으로 하여 다운스윙과 백스윙이 동시에 이루어지는 투구 방법으로 볼러의 개성이나  전문성으로 행하여 지지만 볼링을 배우는 대부분의 초보자에게는 권할만 한 자세가 아니다.
② 5스텝 : 첫 스윙이 이루어지기 전 왼발을 첫 스텝으로 하여 푸시어웨이 동작의 여유를 갖게 되어 보다 리드미컬 하게 어프로치 자세를 행할수 있는 장점이 있으며 많은 전문 선수들이 즐겨쓰는 스텝임.
③ 4스텝 : 오른발을 첫 스텝으로 하여 푸시어웨이가 동시에 이루어지는 볼링의 대표적 스텝유형.
④ 그밖의 스텝 : 볼러의 개성이나 스타일에 의해 사용되는 방법.

2. 기본자세 개요
① 어드레스 : 발의 위치를 정하고 스폿을 겨냥하는 준비자세
② 푸쉬어웨이 : 제1스텝이 나감과 동시 공을 앞으로 내미는 동작
③ 다운 스윙 : 앞으로 내민공을 자연스럽게 아래로 내리는 동작
④ 백 스윙 : 내린공을 뒤쪽으로 끌어 올리는 동작
⑤ 포워드 스윙 : 백스윙에서 다시 앞으로 전진시키는 동작
⑥ 릴리스 : 손에서 공을 놓는 동작
⑦ 팔로스로우 : 공을 놓은 손을 그대로 위로 올리는 동작

3. 스텝요령 및 발동작

1)스텝 요령
·발끝부터 가볍게 미끄러지듯
·스텝의 보폭은 처음엔 좁게 차츰차츰 넓어지게
·스텝이 진행됨에 따라 몸의 중심은 점점 낮아진다.
·같은 템포로서 리드미컬하게 한다.

2)발동작
·제1스텝 : 상체를 약간 앞으로
·제2스텝 : 무릎만 약간 낮춘다
·제3스텝 : 허리를 약간 숙인다
·제4스텝 : 슬라이드

◎슬라이드 요령
=>제4보 스텝에 이루어 지는 발동작으로서 왼발의 무릎을 굽혀 발끝부터 앞 으로 가볍게 미끄러진다. 이때 오른발은 가볍게 끌려온다.
※슬라이드의 최종위치는 파울라인에서 5∼10㎝에서 끝나게 최적
3)팔동작
전체적인 팔의 움직임은 진자운동의 응용=(시계추의 운동)
(부채살 모양)

※ 팔동작 체크포인트
·팔과 어깨에 무리한 힘을 주지 말 것
·양 어깨는 수평을 유지하고 목표점 주시
·스윙하는 팔은 팔꿈치를 구부리지 말 것
·겨드랑이가 벌어지지 않도록
·손목은 곧게 고정 시킬 것
·스윙은 목표점에 대하여 일직선으로 하고 흔들리지 않도록
·도중에서 정지하는 일 없이 하나의 흐름으로 연속 시킬 것.