생활의 지혜 건강

홍삼‘ 한방에서 흔히 양기가 부족하다‘고 말하는 경우가 바로 활력이 부족한 사람이다. 보통 선천적으로 원기가 부족해 어릴 때부터 잔병치레가 많고. 성격이 예민하며. 환경변화에 잘 적응하지 못하는 편이다. 양기가 부족한 사람들은 아침 일찍 일어나기 싫어하고 .조금만 움직여도 피곤해하며.추위도 많이 탄다.   김달래 교수는 “ 양기부족의 원인은 여러 가지가 있다” 며 남자의 경우는 과도한 음주와 스트레스. 수면부족 등 잘못된 습관이 주범이고 여성은 출산과 유산. 잘못된 산후조리. 과도한 출혈 그리고 정신적인 스트레스 등에 특히 주의해야 한 다 ‘ 고 지적했다.   때문에 활력을 찾으려면 이런 원인들을 하나하나 멀리하면서 충분한 수면을 취하고.식습관에 신경을 쓰는 것이 바람직하다. 양기를 채워주는 대표적인 식품 중 하나가 홍삼이다. 피로가심하고 기운이 없을 때 효과가 있으며 잠을 많이 자는 사람. 스테미나가 약해진 사람에게도 좋다.   기력 부족으로 인한 노인성 질환에 효과가 있고. 위장을 튼튼하게 만들어주기 때문에 식욕이 좋아지고 설사 등에 효과가 있다. 다만 소음인 체질을 제외 하고는 홍삼을 오래 기간 먹으면 부작용을 일으킬 수 있고고혈압 환자나 비만. 식욕이 지나치게 좋은 사람 등은 함부로 먹지 않는 것이 좋다.   “옻” 피로가 심한 사람 외에도 손발이 차거나 아랫배가 차고 아플 때. 몸이 차서 성기능이약하거나 유산을 자주 하는 여성. 무릅이 시리고 허리가 아픈 노인들에게 옻이 도움이된다.   성질이 따듯한 옻은 기운을 잘 통하게 하고. 뭉친 피를 풀어 혈액순환을 촉진시킨다. 때문에 어혈로 인한 증상이나 생리불순. 생리통 에도효과가 있다. 요즘에는 신생혈관 생성을 억제한다고 해서 암 치료에 옻을 이용하기도 한다.   [활용법]   10일에 한 번씩 알레르기 유발물질 (우루시올)이 제거된 옻물을 이용해 닭죽을 만들어먹는다. 닭 1마리에 찹쌀 200g대추 5개. 밤5개. 감초2조각을 준비해 옻물 15컵을 넣어2시간 이상 푹 삶는다. 이때 인삼이나 황기는 넣지 않는 것이 좋다. 닭고기와 국물을 동시에 먹는다.   “검은깨” 검은깨는 꾸준히 먹으면 머리 가 하얗게 되는 것을 막아준다. 고 해서 탈모. 새치 등에좋은 식품으로 많이 알고 있다. 이뿐만 아니라 리놀산과 레시틴 같은 성분이 많이 들 어 있어서 동맥경화와 고혈압 환자에게 좋고. 뇌세포의 활동을 원활하게 해서 기억력을 높여주므로 건망증과 치매를 예방하는 효과도 있다. 풍부한 불포화 지방산 때문에변비를 없애는 데도 도움이 된다.   “마늘” 음식의 양념으로 많이 쓰는 마늘은 신진대사를 활발하게 해주고. 말초혈관을 확장시키는 작용이 있어서 수족냉증. 아랫배 냉증에 좋고 스태미나 증진 효과도 있다. 또 위액의분비를 촉진 하고. 소화기능을 튼튼하게 만들어 식욕부진. 소화불량. 설사. 복통 등을없애 준다, 항균효과. 해독효과는 물론 항암효과가 있다는 연구가 나와 있다.   [활용법] 구운 마늘을 매 식사 전에 한 통씩 꼭꼭 씹어서 먹는다. 통마늘을 도자기그릇에 넣고 뚜껑을 닫고 전자레인지에 넣어 2분 정도 돌린다. 식으면 껍질을 까서 비닐봉지에 넣어서 냉장 보관하고 매끼에 먹는다.   “솔잎” 스트레스를 많이 받고 가슴이 답답하거나 깊은 잠을 이루지 못할 때는 솔잎이 좋다. 신경이 예민해서 사소한 일에도 잘 긴장하는 심인성 고혈압이 있을 때도 효과적이다.이외에 다리가 아프고 관절이 불편할 때. 피부가 헐거나 가려울 때도 도움이 된다. 지금 까지 연구를 통해 생체 조직의 산화. 환원 과정을 촉진하고 소염. 지혈작용 등의 효과가 밝혀져 있다.   [활용법] 솔잎 10g에 뜨거운 물을 부어서 5분 동안 우려낸 다음 꿀이나 잣을 띄워 자주 마신다.   “ 대추 ” 여러 가지 한약 처방에 많이 넣는 대추는 원기를 회복시켜 노화방지에 좋고. 음기와 혈액을 만들어 강장제로 효과적이다. 때문에 여성들의 냉병. 남성들의 스태미나 부족에 활용 한다, 또한 신경쇠약. 불면증에도 대추가 좋다. 정신적인 긴장을 해소해 안정시키는 효과가 있다. [활용법]   말린 대추 60g에 물 1.8L 를 부어 약한 불로 30분 동안 끊인다. 다 끊이면 건더기를건져내서 식힌 다음 냉장보관하고 매일 아침 공복에 따듯하게 데워서 조금씩 마신다.     202,말린 귤껍질 넣고 목욕하면....... 말린 귤껍질을 수건으로 만든 주머니에 넣고 욕조 에 띄운 뒤 목욕을 하면 피부에 좋다. 한번에 귤 20개 정도가 적당하고 감기예방 에도 효과가 있다.