산악인 노래 [등산온TV] [가슴 뻥뚫리는 노래] 환희의 능선 찬가 (정상 정복 카타르시스)

[개선문(김상만)]

창밖으로 쏟아지는 한낮의 햇살은 공기마저 액체처럼 끈적하게 만들어 버리는 한여름의 정점입니다.  매미 소리는 이미 진부한 배경음악이 되어버린 지 오래고, 아스팔트 위 아지랑이는 흔들리는 신기루처럼 멀리 보이는 풍경을 왜곡합니다.  에어컨 바람 한 점 없는 오래된 골목길, 녹슨 함석지붕 아래에서 흐릿한 표정으로 부채질하는 노인의 모습은 짙은 그림자 속에서 하나의 정물화가 됩니다.  그의 땀방울은 시간을 응축한 듯 이마에 송골송골 맺혀 반짝이고, 손에 들린 부채는 낡은 세월의 흔적을 고스란히 담고 있습니다.
...[중략]

📝 산행 에세이 원문 및 유용한 등산 상식 보러가기 (블로그)
👉 https://blog.naver.com/midlife9988/224356993197

[⛰️ 오늘의 등산 상식]
여름철 등산 시 열사병과 일사병 예방 및 응급 대처법
한여름 무더위 속 등산은 아름다운 경치를 선사하지만, 열사병과 일사병 등 온열 질환의 위험이 높습니다. 이 두 질환은 발병 원인과 증상이 다르므로 정확히 인지하고 대처하는 것이 중요합니다.

1. 열사병과 일사병의 차이점 이해
*   일사병 (Heat Exhaustion): 체온 조절 중추가 일시적으로 기능 이상을 일으켜 발생하는 질환입니다. 체온은 보통 38℃ 미만이거나 그 이하이며, 땀을 많이 흘려 탈수 증상이 나타납니다. 어지러움, 두통, 근육 경련, 무기력감, 구토 등의 증상을 보이지만, 의식은 명료한 경우가 많습니다.

*   열사병 (Heatstroke): 체온 조절 중추가 완전히 기능을 상실하여 발생하는 심각한 질환입니다. 체온이 40℃ 이상으로 급격히 상승하며, 땀을 흘리지 않아 피부가 건조하고 뜨거워지는 것이 특징입니다 (간혹 땀을 흘리는 경우도 있음). 의식 변화(혼미, 경련, 혼수), 발작, 다발성 장기 손상 등 심각한 증상을 동반하며, 즉시 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다.

2. 여름철 등산 시 온열 질환 예방 수칙
*   충분한 수분 섭취: 등산 전, 중, 후에 충분한 물이나 이온 음료를 마셔 탈수를 예방합니다. 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 알코올이나 카페인 음료는 이뇨 작용을 촉진하므로 피해야 합니다.

*   가벼운 복장 선택: 땀 흡수와 배출이 용이한 기능성 소재의 밝은 색 옷을 착용합니다. 모자와 선글라스는 직사광선을 막아 체온 상승을 억제하고 눈을 보호합니다.

*   활동 시간 조절: 한낮의 가장 더운 시간대(오전 11시부터 오후 3시)에는 무리한 산행을 피하고, 아침 일찍 시작하거나 해가 진 후 저녁 시간대를 이용하는 것이 좋습니다.

*   휴식과 그늘 활용: 규칙적으로 휴식을 취하고, 햇볕을 피해 그늘에서 충분히 몸을 식힙니다. 젖은 수건으로 목이나 손목 등 맥박이 뛰는 부위를 식혀주면 도움이 됩니다.

*   무리한 일정 자제: 자신의 체력과 건강 상태를 고려하여 무리한 코스나 일정을 피합니다. 몸에 이상 신호가 느껴지면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 합니다.

[열사병 예방법_등산온TV]

3. 온열 질환 발생 시 응급 대처법
*   즉시 활동 중단 및 이동: 환자를 즉시 시원하고 그늘진 곳으로 옮깁니다.

*   체온 낮추기: 겉옷을 벗기고, 차가운 물수건이나 얼음주머니로 목, 겨드랑이, 사타구니 등 주요 혈관이 지나가는 부위를 집중적으로 식힙니다. 부채나 선풍기로 바람을 불어주는 것도 효과적입니다.

*   수분 섭취: 의식이 있는 경우에는 시원한 물이나 이온 음료를 천천히 마시게 합니다. 의식이 없는 경우에는 절대로 음료를 억지로 먹이지 않습니다.

*   호흡 및 의식 확인: 환자의 호흡과 의식 상태를 지속적으로 확인합니다. 의식이 없거나 경련을 일으킨다면 기도 확보에 유의하며 119에 즉시 신고하고 의료진의 도움을 기다립니다.

*   구토 증상 시: 환자가 구토를 한다면 고개를 옆으로 돌려 기도가 막히지 않도록 합니다.

이러한 예방 수칙과 대처법을 숙지하여 안전하고 건강한 여름철 등산 활동을 즐기시기 바랍니다.



📺 가슴 뻥 뚫리는 명산 오리지널 노래 매일 듣기 (유튜브)
👉 https://www.youtube.com/@등산온TV

📝 산행 에세이 원문 및 유용한 등산 상식 보러가기 (블로그)
👉 https://blog.naver.com/midlife9988/224356993197

🏕️ 산악회 활동의 즐거움을 더하는 등산온TV 베이스캠프 (밴드)
👉 https://band.us/band/103231185

#등산온TV #등산노래 #등산할때듣기좋은노래 #산행음악 #산행에세이 #등산상식 #힐링음악