<table role="presentation" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr valign="top"><td style="width: 182px;"><span class="b m-tcol-c"><font color="#666666">수영을 더 잘하기 위한 5가지 방안</font></span></td><td class="m-tcol-c filter-30" nowrap="" style="width: 6px;">|</td><td class="m-tcol-c" nowrap=""><p><u><br></u></p></td></tr></tbody></table><div class="fr"><table role="presentation" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td><p><u><br></u></p></td><td class="m-tcol-c date"><p><br></p></td></tr></tbody></table></div><p><br></p><xform name="articleHeadModifyForm" action="/ArticleHeadModify.nhn"><p><input name="m" type="hidden" value="modifyInArticle"> <input name="cluburl" type="hidden" value="ktriathlonservice"> <input name="clubid" type="hidden" value="25646989"> <input name="menuid" type="hidden" value="5"> <input name="articleid" type="hidden" value="11317"> <input name="targetarticleheadid" type="hidden" value=""> </p><div class="ly_sbjt" id="headListLayer" style="left: 15px; top: 33px;"><ul><li class="_rosRestrict"><a href="xxjavascript:checkLogin('updateHeadid', {targetHeadid:-1});"><font color="#0066cc"><u>말머리없음</u></font></a></li></ul></div><p><br></p></xform><div class="board-box-line-dashed"></div><div class="etc-box"><div class="fl"><table role="presentation" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="m-tcol-c b nick"><table role="presentation" cellspacing="0"><tbody><tr><td class="pc2w"><a href="https://cafe.naver.com/CafeMemberNetworkView.nhn?m=view&clubid=25646989&memberid=jeanettekang"><font color="#0066cc"><u><img width="24" height="24" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fblogpfthumb-phinf.pstatic.net%2Fdata19%2F2006%2F12%2F22%2F232%2Fdscf0005-jeanettekang.jpg%3Ftype%3Dc77_77"></u></font></a></td><td class="p-nick"><a class="m-tcol-c b" href="https://cafe.naver.com/ArticleRead.nhn?clubid=25646989&page=1&menuid=5&boardtype=L&articleid=11317&referrerAllArticles=false#"><u>강승규(jean****)</u></a></td></tr></tbody></table></td><td class="m-tcol-c step"><span class="filter-50">카페매니저</span> <span><img class="levelico" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fcafe.pstatic.net%2Flevelicon%2F1%2F1_999.gif" border="0"></span> </td><td class="m-tcol-c chat"><span><a href="https://cafe.naver.com/ArticleRead.nhn?clubid=25646989&page=1&menuid=5&boardtype=L&articleid=11317&referrerAllArticles=false#"><img width="35" height="16" class="ico" alt="1:1대화" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fcafe.pstatic.net%2Fcafe4%2Fico_chat_one_new.png"></a></span> </td></tr></tbody></table></div><div class="fr"><table role="presentation" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td align="right" class="url" valign="top"><p> </p></td></tr><tr><td align="right" class="m-tcol-c" id="sendPost_11317"></td></tr></tbody></table></div></div><div class="atch_file_area"><div class="ly_atch_file" id="attachLayer" style="top: 15px; width: 340px; right: 0px; display: none; z-index: 1001;"><ul>
</ul><a class="clse" href="https://cafe.naver.com/ArticleRead.nhn?clubid=25646989&page=1&menuid=5&boardtype=L&articleid=11317&referrerAllArticles=false#"><span class="blind"><u><font color="#0066cc">닫기</font></u></span></a> </div></div><div class="h-10"></div><div class="tbody m-tcol-c" id="tbody"><p><img name="cafeuserimg" id="userImg4885781" style="width: 740px; height: 504px;" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fcafeptthumb-phinf.pstatic.net%2FMjAxODEyMDZfMjQz%2FMDAxNTQ0MDQyNjY2ODYy.pk39tPpUyTeXRfMEu88XOpFl4d8NtPSJbajVd9Lq6lQg.F_EhGrv2LdrPboL3KAY-up36wIhCOS5uiXOvl_n4OyAg.PNG.jeanettekang%2FScreen-Shot-2018-11-29-at-10_26_08-AM.png%3Ftype%3Dw740"></p><p><br></p><p>수영을 더 잘하기 위해서는 풀에서 반복적이고 지속적인 스트로크의 미세 교정이 필요합니다.</p><p>다음은 프로선수인 Antoine Descroches가 제안하고 있는 5가지 방안입니다.</p><p><br></p><p><br></p><p><strong>1. 자신의 수영자세 녹화</strong></p><p><br></p><p>자신의 수영자세를 보지 못한다면 교정할 수 없습니다.</p><p>풀에서 동료나 코치로 하여금 자신의 수영자세를 녹화하게끔 합니다.</p><p>나중에 슬로우모션으로 자세를 분석해야 합니다.</p><p>뭐가 잘못되었는지 모르겠으면 코치와 함께 보면서 교정해야 합니다.</p><p><br></p><p><iframe width="720" height="407" src="https://www.youtube.com/embed/puKf7dGs5PY?wmode=opaque" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p><br></p><p><br></p><p><strong>2. 다른 선수의 수영자세 분석</strong></p><p><br></p><p>자신의 수영자세를 분석한 후 유튜브 등에서 다른 선수의 자세를 확인하고 자신과 비교해봅니다.</p><p>다음은 Katie Ledecky의 자유형 자세입니다.</p><p><br></p><p><iframe width="720" height="407" src="https://www.youtube.com/embed/3Ybjx2RucjM?wmode=opaque" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><strong>3. 천천히 수영하면서 관찰</strong></p><p><br></p><p>경기 페이스로 수영하면서 제대로 수영하는 것은 어렵지 않지만 천천히 수영하면 좋은 자세와 캐치를 유지하는 것이 더 어렵습니다.</p><p>25-50m 정도의 거리를 몇 번 천천히 하면서 캐치와 몸의 회전 등에 초점을 맞추면서 수영을 해봅니다.</p><p><br></p><p><br></p><p><strong>4. 밴드를 하고 수영</strong></p><p><br></p><p>발목에 밴드를 해서 발차기를 하지 말고 스트로크와 몸을 수평으로 유지하도록 합니다.</p><p>풀브이는 부력을 받게 하지만, 밴드를 하게 되면 엉덩이를 더 띄우게 됩니다.</p><p><br></p><p><img name="cafeuserimg" id="userImg5663991" style="width: 740px; height: 416px;" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fcafeptthumb-phinf.pstatic.net%2FMjAxODEyMDZfOTQg%2FMDAxNTQ0MDQzNTExMzg0.FxB0Og0ajuC36jSZE0kLQJLdxVrASAvMFf6C0nafYfsg.vFEQ5Y90vrOOkhavDoJdbVKafZ-4rkwAP-iGad9kyEIg.JPEG.jeanettekang%2F1.jpg%3Ftype%3Dw740"></p><p><br></p><p><strong>5. 접배평자 4종목 모두</strong></p><p><br></p><p>대부분의 동호인들은 경기에서 하게 되는 자유형만 주로 합니다.</p><p>하지만 4종목 모두 훈련하면 자유형에서 기술과 효율이 좋아집니다.</p><p>접영은 어깨와 코어의 근력을 강화시켜 주고, 배영은 어깨의 유연성, 평영은 캐치와 물감각을 좋게 합니다.</p><p><br></p><br></div><p><br></p>
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