🐻M곰돌이🦋20주차 (26022~28)

[나의힐링천사랑]

🐻M곰돌이💙19주차
(260615~21)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/tK9H/28?svc=cafeapp

🐻M곰돌이💙19주차 (260615~20)

🐻왕곰돌이 토끼?
녤⭐️스타 ㅡ260227
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/tK9H/31?svc=cafeapp

🐻토끼? 녤⭐️스타ㅡ260227

🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 6월 28일 일요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸아침🍱점호🌸


굿모닝~
편안하게 잘 잤어요~🤗🤗

어제 외출나가서
좀 편해졌어~

오늘도 잘쉬엉~ 🐻ㆍ🐻



모닝엔 근육 토끼지~

군인 토끼~
맘에 드네~💕💕

용왕님 용왕님~
초딩 건이의
목소리가 들리는듯하당~🤗🤗🤗

아침
맛있게 먹어요~🍱🐻🍱

https://x.com/i/status/2070975461484601698

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심 맛있게 먹어요~ 🍱🐻🍱
오후에두 잘 쉬어~ 🤗🤗

미사 잘 댕겨오이송~ 💕💕💕

https://x.com/i/status/2071050958411354395

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

왕만두 맛나게 먹엉

저녁 맛있게 먹어요~ 🍱🐻🍱

https://x.com/i/status/2071141551959355857

내먼아이가 불안해 하지 않게

매일매일 마음 위로명상
안심시켜주는 말들을 해주세요

얼굴,머리전체, 목, 어깨
가슴, 심장, 복부를 손바닥으로
많이 쓰다듬어주고 토닥여주면서

내가 그동안 소홀했던 나에게
방치해두고 안아주지 못했던 나에게
사랑해주지 못했던 나에게
미워만하고 닥달만하고
채찍질만했던 나에게



너는 왜 그러냐고~
비난만했던 나에게
미안하다 사과하고
따뜻하게 안아주고 보듬어 주세요

어리고 여리고 세상에서 가장
연약하고 유약했던 어린아이였던
나에게 따뜻한 미소를 지어주세요

더이상
내가 나를 비난하고 미워하지 않게
온화한 마음으로 포근하고
따뜻힌 온기를 전해주세요

나를 아끼고 사랑해주고
보듬어주는
내면아이 치유 과정을 매일 조금씩이라도 반복해서 해주세요




오늘도 정말 수고 많았어요
편안하고 평온하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 6월 27일 토요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸아침🍱점호🌸


굿모닝~
편안하게 잘 잤어요~🤗🤗

토욜~이다~
잘 쉬어요~


모닝빵~
맛나게 먹어요~🍱🐻🍱

https://x.com/i/status/2070613072268403056

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심 맛있게 먹어요~ 🍱🐻🍱
오후에두 잘 지내요~ 🤗🤗

https://x.com/i/status/2070613072268403056

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

저녁 맛있게 먹어요~ 🍱🐻🍱

https://x.com/i/status/2070779170259362131

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

호흡법 3가지를 소개해 주는데
ㅡ4ㆍ6 호흡법, 횡격막 호흡법
ㅡ하버드식 교차 호흡법
(나디 쇼다나 호흡법)

예전에 해본 호흡법들인데
불안하거나 가슴 두근거림이 있을
때도 호흡이 많은 도움이 된다고 하니 꾸준히 연습해 봐요

▶️자율신경 회복에 도움되는 호흡법
https://youtu.be/Nkz_VT-rnqk?si=nGMD4KB-ej25bZh-

오늘도 고생 했어요
편안하고 평온하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴
사랑해~💕💕💕

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 6월 26일 금요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸아침🍱점호🌸


굿모닝~
편안하게 잘 잤어요~🤗🤗

오늘은 금요일
힘나는 하루 보내요~ 🐻ㆍ🐻


아침
맛있게 먹어요~🍱🐻🍱

https://x.com/i/status/2070250680246296578

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심두 맛나게 먹어요~ 🍱🐻🍱
오후에두 힘내~ 🤗🤗

https://x.com/i/status/2070326183816769668

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

저녁 맛있게 먹어요~ 🍱🐻🍱

치킨 맛나게 무우~

https://x.com/i/status/2070416774739235097

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

이번주도 정말 수고 많았엉
사랑행~💖

편안하고 평온하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 6월 25일 목요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸아침🍱점호🌸


굿모닝~
편안하게 잘 잤어요~🤗🤗

오늘도 안전한 하루
힘내요~ 🐻ㆍ🐻



아침
맛있게 먹엉~🍱🐻🍱

https://x.com/i/status/2069888299595145383

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심 맛있게 먹어요~ 🍱🐻🍱
오후에두 힘내~ 🤗🤗

https://x.com/i/status/2069963795418767460

저녁 맛있게 먹어요~ 🍱🐻🍱

https://x.com/i/status/2070054391860920551

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

오늘도 정말 수고 많았어요
편안하고 평온하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 6월 24일 수요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


아~
글쿠나

벌써 끝나고
다음을 준비하는구나

체력 훈련도 하고
다른거 또 준비하고
주말에도 해야하는 준비들이 많은것 같고

쉴틈없이 바쁘네



욜심히 준비해요
홧팅~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2055871149733789922

X의 바da_10님(@bibibic_10)

🌸아침🍱점호🌸 260624


모닝~
잘 잤어요~🤗🤗

오늘도 힘내고
안전한 하루 보내요~ 🐻ㆍ🐻



아침
맛있게 먹어요~🍱🐻🍱

모닝 불꼬기 먹고 힘내

https://x.com/i/status/2069525906507636770

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심 맛있게 먹어~ 🍱🐻🍱
오후에두 홧팅해요~ 🤗🤗

https://x.com/i/status/2069601404293984322

강다니엘 식판 (@kd_mamma) on X

저녁 맛있게 먹어요~ 🍱🐻🍱

현미밥이 가끔 나오던데
요즘은 소화 좀
잘 되나 모르겠네

잡곡밥이 소화 잘 안되는데
꼭꼭 오래 씹어 먹어요~🤗🤗

https://x.com/i/status/2069692006326993343

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

260625

사회에서 워낙 쉴틈없이 일해서
오히려 거기가면 시간이 더 많을줄 알았는데.... 엄청 바쁘네

좀 쉬어야 몸도 마음도
회복이 되는데....

잠시 멈추고
쉬는 연습을 해보면 좋을텐데

쉬면.... 마음이 자꾸 불안해져?




계속 지나치게 몸 에너지
마음 에너지를 끌어쓰면
몸도 마음도 다 망가져

마음 회복이 더딘건
몸도 마음도 쉬지 못해서 더 그럴수 있어

지금 버티고 견딜수 있다고
간과하지 말고
마음 잘 챙겨야돼

거기 가 있는 동안 마음이 회복되야
다시 사회에서 견디고 버틸 힘이 생겨나

뭐든 서두르지 말고
멈춰서 쉬는 연습을 해야돼
일할땐 그게 쉽지 않잖아



마음 치유 계속 하면서
불안감도 많이 다스려야돼

워낙 긴 시간 불안함을 가지고 있어서 짧은 시간에 쉽게 되진 않을거아

근본적인 원인이 되었던 시기들을
하나씩 찾아서 네 깊은 속마음을
잘 들여다 보고

잠시 쉬어도, 멈춰있어도
괜찮다고 안심시켜주고 다독여주고
많이 위로해주고 보듬어줘



너무 어린 시기부터
혼자서 늘 다 짊어지고 책임지고
스스로 결정하고 판단하면서
혼란을 많이 겪어서 그럴수 있으니까

어디서부터 시작된 불안인지
시작점을 잘 찾아가봐

예전에 네가 가장 불안을 느꼈던 시기가 18살때라고 했던거 같은데

아마 그보다 더 이전 시기에
경험에서부터 계속 쌓여왔던 불안감들이 있을거야



불안해소 명상 꾸준히 하면서
마음치유 계속 해줘

마음이 힘든 가장 근본 원인은
불안, 공포, 두려움, 미움, 증오가
가장 밑바닥에 깔려 있어서

그걸 찾아서 해소시켜줘야

상처도 아픔도 고통도 조금씩
치유되고 불안감도 줄어들고
긍정적으로 변화될수 있으니까

마음속 깊은 속마음, 속감정을
잘 찾아가봐



가장 가까운 사람들에게 느끼는
미움, 상처, 배신감, 증오 같은
그런 마음들이 있을거야

그리고 그 모든걸 자신때문이라고
탓하는 마음들도 있을거고

그런 마음들을 하나씩 찾아서
그때는 어려서 이해하지 못했던
상황, 상처들을 잘 설명해주고

이해시켜주고 모르는건 가르쳐 주면서 그때의 상처와 마주하고
받아들여 가는 시간들이 많이 필요해



나는 왜 이렇게 늘 불안하지?
나는 왜 이렇게 늘 걱정이 많고
무섭고 두렵지?

나는 왜 이렇게 늘 화가나지?
나는 왜 이렇게 늘 회피하지?
라는 마음을 잘 찾아가서

아
내가 이런 경험들 때문에
이런 마음의 깊은 상처들이 있어서 지금껏 그랬었구나~

나에게 내가 의식하지 못하고
알지 못했던 이런 감정들이 있었구나~

라는 것을 알게 되면

스스로를 탓하고 비난만 하던 마음이
조금은 이해가 될거야




그러면
이유를 따지지말고
그냥 나 자신을 꼭 끌어안고
많이 위로하고 보듬어 주면돼

내가 뭔가 계속 반복적으로 하게되는
실수나 안좋게 생각되는 것들은
원인을 알게 되면

좋은 방향으로 새롭게 변화하는데
조금 도움이 되니까



지금 사회는 특히나 불안을 많이
느끼는 세대이고 시대이긴 하지만
그리고 많은 분야의 사람들이 미래에
대한 불안 심리를 가지고 있지만

스스로 그 불안을 어느 정도는
컨트롤 하면서 불안감에 잠식되지
않으면서 자신이 원하는것들을
하나씩 성취해 가야 하는데

그게 스스로 잘 안되잖아

그럼 다시 또
더 큰 번아웃이 올수 있어

너 이대로 계속
이렇게 무리하면서 가면
머지않아 반드시
다시 또 힘들어져



살아온 시간보다
앞으로 살아갈 날들이 더 많잖아

네가 지금까지 살아온
하루의 삶의 질을 생각해 본다면....

아마 꽤 긴 시간동안
생각하고 싶지 않을 만큼
끔찍하고 지독한 시간들의
연속이었을거야

과거가 고통스러워서
그렇게 살고 싶지 않아서
끊임없이 미래로 도망치는건
좋은 선택은 아닌거 같애




과거에 원치않는 혹독한 경험으로 또는 잘못된 선택으로
다신 생각하고 싶지 않아서

더 좋은 미래를 꿈꾸는걸
모르는건 아니야

그런데
과거가 해결되지 않으면
미래가 변화되긴 쉽지 않아

감정도 상처도
사람들과의 관계도

그 감정이나 상처들이 늘 마음 깊은곳에 잔존해 있는 상태에서
그 상처들을 해결하지 않으면
그 감정도 그대로 남아 있게돼



시간이 지나면
자연스럽게 해결되거나 나아지는
상처, 관계들도 있겠지만

깊은 상처가 있는 경우엔
시간이 지날수록
상처와 고통이 더 커지기도 해

나아지는게 아니라
점점 더 나빠지는 경우가 있잖아

과거를 돌아보지 않는게
상처를 들추지 않는게
꼭 좋은 선택은 아니야




과거를 후회를 하지 않는것과
돌아보지 않는것은
좀 다른거 같애

미래에 내가 더 나아지면
과거의 일이 괜찮아지는게 아니야

과거를 답습하지 않고
더 좋은 미래로 가려면
상처를 돌아보고 치유하고
회복하기 위한 노력들이 필요해

그래야
내가 원하는 미래가 왔을때
온전히 즐기고 받아들이고
진정한 성취감과 행복감을 느낄수가 있지 않을까




아무리 발전하고 성장하고 성취해도
만족할수 없고 즐길수 없고
행복하지 않다면....

뭔가 내가 정작 필요한걸,
중요한걸 놓치고 있을수 있어

그러니
너무 앞만 보고 달려가지 말고
왜 이렇게 되었는지
상처들을 먼저 돌아보면 좋겠어

과거를 치유하면
너의 미래도
조금은 덜 불안해질거야




자신을 너무 닥달하고 몰아부치지 말고 이해하고 꼭 안아줘

스스로를 안타깝고 가엽게 여기고
많이 보듬어줘
자기 연민이 꼭 나쁜건 아니야

스스로를 비난하고
비관하는것이 아니야

너무 많은 상처에 치여서
상처투성이가 된 스스로를 가엽고
안쓰럽게 여기고 보듬어줘야

스스로를 지키기 위해서
내가 만들어놓은 철통같은 방어벽을
조금씩 허물고 다시 웃을수 있어




그래야
네가 늘 그렇게 불안해하는 너의
미래도 그렇게 불안해할 필요가 없다는것을 알게 될거야

앞으로 달려가다가
속도 조절이 필요하다고 느낄때
스스로 잠시 멈추고 자신을 돌보면서
갈수 있으면 좋겠어

대부분의 사람들은 이렇게 쉼없이
달리기를 하진 않잖아
마라톤도 이렇게 끊임없이 뛰는 주자들은 없어




자신만의 페이스메이커가 있어서
속도를 조절할수 있게 도와주는건

지나치게 빨리 달리다가 갑자기
지쳐서 마지막에 가장 중요한걸
놓칠수 있기 때문이잖아

사람도 기계도
계속 달릴수는 없어

기계도 과열되면
멈추거나 고장이나지

사람의 엔진은 심장이야
젊으니까 건강하니까 괜찮아
라고 간과하면 안돼



너를 좀
가엽게 여겨줘
안쓰럽게 여겨줘

그러니까
너무 무리 하지마

마음 잘 다독이고
많이 안아줘~🤗🤗🤗



간단하게 쓰려던건데
글이 길어졌네

틈날땐
아무것도 생각하지 말고
그냥 눈 감고 쉬어

하루하루 마니 지치고 힘들텐데
넘 고생했어~🤲🤲

토닥토닥~ 잘 쉬어

오늘은 더위 좀 덜하던데
그래도 많이 덥지~

오늘도 정말 수고 많았어요

감정때문에 많이 힘들면
감정 그림일기 그리면서 풀어내고

호오포노포노 명상하면서
울화 정화해줘요



오늘은 무의식의 기억을 정화하는
호오포노포노 명상을 해볼게요

▶️호오포노포노 명상
ㅡ무의식에 있는 기억을 정화
ㅡ나쁜기억, 잠재의식 정화
https://youtu.be/o1D_4yAvloo?si=plaR9ZMBVvQwfSUn

한주동안 지치고 힘들었던 마음
속상하고 화나고 분노했던 마음
슬프고 아프고 상처로 가득했던
마음

나 자신과 그들을 미워하는 마음
스스로를 탓하던 마음
후회하고 서글펐던 마음

모든걸 다 포기하고 싶었던 마음
자꾸만 나도 모르게 불안해졌던 마음
이유모를 두려움과 싸우고 있는 마음




이 모든 부정적인 마음들을
무의식에 저장된채 나를 괴롭게
하는 마음들을 정화해 주세요

미안합니다 용서하세요
고맙습니다 사랑합니다

이 말을 같이 따라하면서
지금 떠오르는 상처들, 사람들을

미워하고 아파하던 시간의
응어리진 마음들을 하나씩 하나씩
풀어내고 흘러나갈수 있게 해주세요

내 마음속에 있는 불편한 감정들을
천천히 말하면서 내보내 주세요




앉아서 해도 되고
편안하게 누워서 해도되고
하다 그대로 잠들어도 돼요

편안하고 평온하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 6월 23일 화요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸아침🍱점호🌸


모닝~
잠은 좀 잤어~🤗🤗

날씨가 습하고
더워져서 힘들텐데

오늘도 안전하게 하고
힘내요~ 🐻ㆍ🐻



아침
맛있게 먹어요~🍱🐻🍱

https://x.com/i/status/2069163518075818411

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심 맛있게 먹어요~ 🍱🐻🍱
오후에두 힘내~ 🤗🤗

https://x.com/i/status/2069239017820868808

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

저녁 맛있게 먹어~ 🍱🐻🍱

소화 잘 되게 천천히
꼭꼭 씹어서 먹어요~ 🍱🐻🍱

https://x.com/i/status/2069329612371534111

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

오늘 마니 힘들었어~

오늘도 고생 많았어요
편안하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 6월 22일 월요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸아침🍱점호🌸


모닝~
잘 잤어요~🤗🤗

주말에두 못 쉬어서
마니 피곤하겠다

마니 지쳐보이던데
이번 한주도 힘내~ 🐻ㆍ🐻


아침
맛있게 먹어요~🍱🐻🍱

https://x.com/i/status/2068801129845305586

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심 맛있게 먹고~ 🍱🐻🍱
오후에두 힘내~ 🤗🤗

https://x.com/i/status/2068876629233877086

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

저녁 잘 먹어~ 🍱🐻🍱

https://x.com/i/status/2068967228608057806

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

어제 미사때
마니 힘들어 보여

울화 해소 명상하면서
마음 잘 다독여요


오늘도 정말 수고 많았어요
편안하고 평온하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴