삼각근 전면 부위 통증......재활운동??

[근육맨이 되는 그날까지..]

어깨 운동하는날이 이었습니다.. 밀리터리 프레스를 50키로로  3세트 하는 도중

삼각근 전면 부위에 통증이 오기 시작했습니다.. 그냥 근육통 쯤 이겠거니하고

운동을 계속했습니다.. 그다음날 가슴 운동을 하는 날이라 플랫 벤치를 80키로 부터

드롭셋트로 할 생각으로 80키로를 드는순간 삼각근 전면에 전기가 오르는듯한 통증과

찢어지는 듯한 통증을 느꼈습니다.. 그날도 어김없이 근육통 쯤 이겠거니 하고 운동을

끝까지 마쳤습니다.. 그러나 그담날 부터 지금 3주간 통증이 심해져서 날 생각을 안하네요..

그덕에 물론 상체운동을 거의 못하고 하체와 복근 유산소등이 전부입니다.. 운동을 하는

게 낙이었는데.. 기분이 너무 안좋습니다... 병원을 찾아보니 인대가 늘어낫다더 군요,,

이럴때 할수있는 재활 운동같은것이 있으면 가르쳐주세요,,,ㅜㅜ

[피트 몸 프로젝트]

저도 그 안타까움 너무 잘압니다. 저와 똑같은 부상,통증으로 고생 하시는군요. 일단 결론은 한의원에서 '침' 놓는게 가장 빠른 회복을 할수 있는듯 합니다. 저도 여기 저기 많이 다녀 봤지만 '침'만한 치료가 없더라구요...그리고는 1달정도 무게 위주가 아닌 데피 위주로만 하시는게 좋을듯 싶네요..허접한 답변 ㅈㅅ 합니다...열운 하세요..

[근육맨이 되는 그날까지..]

너무 아파서 오늘은 옷입을때도 힘들었어요...ㅜㅜ 이번주는 운동 안하고 푹쉴 계획입니다~ 통증좀 사라진후에 님처러 해야겠군요... ^^

[순진무구]

저도 전면삼각근 이상으로 한의원에서 치료받고 했었는데요. 현재는 전보다 많이 좋아졌습니다. 가벼운무게로 어깨운동해주고 강화시키고 있구요. 해당부위에 무리를 주는 운동은 과감히 피하고 통증이 최대한 없는 운동으로 대처해서 운동하고 있습니다.

[가이맨]

잘못된 상식으로 운동을 하면 못짱이 아니라 몸 광이 됩니다, 너무 욕심을 내지 말고 무조근 휴식 하세요. 칩 상쳐난곳에 또질러 바야 더 부장용만 그양 소염 진통제 발라주고 휴식이 제일.

[가이맨]

그라고 무게를 너무 요심내지 말라고요.. 운동도 과식 하면 안한것만 못합니다.. 무리한 운동은 심장이나 뇌혈관에 엄정난 무리가 감니다. 항시 조심 하시길

[가이맨]

처음 부터 80킬로를 바로 들어 올린다면 엄청나게 힘자랑 하지 마시길 저는 30킬로부터 92까지 그날 그날 컨디션에 알맛게 운동하시길. 저도 무리한 운동으로

[가이맨]

병원에 간적이 있습니다. 하루 아칩에 몸만드려는 생각은 위헙한 생각입니다. 아놀드도 심장 수술을드번이나 했다지요..