안녕하세요~!~!
인천부평스와트체대입시학원의
윤우쌤입니다~!~!~!
벌써 수능이 끝난지
일주일이 지났네요
많은 학생들은 수능이 끝나고
면허를 따거나 알바를 하겠죠??
물론 놀고 싶겠지만
코로나가 잠잠해질 때까지
조금만 더 참아보도록 해요 ㅠㅠ
하지만 체대입시생들에게
기다리고 있는건
시즌운동이겠죠 ㅎㅎ
저희 스와트는
본격적인 시즌운동에 대비해서
시작 후 2주간 체력운동을 통해
지치지 않는 체력과
운동선수 빰치는 근력을 만들고 있어요
그럼 정시반의 시즌운동을 보러가볼까요??
발목강화운동에는
점프운동만한게 없죠
스탭박스를 이용해서
높이변화를 주고
마무리는 푸시업!!!
복근에 더 강한 자극을 주기 위해
메디신볼을 이용해서
싯업을 해주었어요
정신놓고 있으면
메디신볼에 맞아요
밴드를 이용한
발목강화운동입니다
지면을 밀어주기 위한
힘을 기르기 좋은 운동입니다
집에서도 따라하기 쉬운 운동이니
TV보면서 하면 좋을 것 같네요
밴드를 이용한 레그컬운동입니다
햄스트링 근육을
강화해주기 위한 운동입니다
햄스트링은 생각보다 부상이
많이 발생하는 부상입니다
뛰다가 갑자기 허벅지 뒤쪽을
잡으면 햄스트링을 다치거예요
축구를 좋아하시는 분들은
꽤 자주 보셨을거예요
다음은 레그다운운동입니다
많은 분들이 레그레이즈는 해보셨어도
레그다운은 안해보셨죠??
레그레이즈와 마찬가지로
하복근에 자극이 오는
운동입니다
부상자들은 따로
보조운동하게 됩니다
보조운동이라고 하지만
본수업보다 더 힘든 운동이
기다리고 있죠
아프면 이렇게 됩니다
그러니까 제발 다치지 말자
남은 기간 최선을 다해서
정시반 모두 원하는 대학에 합격하자!!!
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TEAM SWAT★운동일지
누구보다 강한 체력과 근력을 만들러 가자~!~! - [인천부평스와트체대입시학원]
윤우쌤
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20.12.11 16:10
댓글 3
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첫댓글 체력운동 2일만 참자‼️
체력운동 빡시게 하니까 좋지 ^^
체력이좋아야 기록도 늘린다