Flank

[소올]

오늘은 ​플랭크 코어운동 을 소개합니다.
집에서도 할 수 있는 운동이지만
자세를 유지하기 힘든 악마의 운동이라고도 합니다.

​flank란 옆구리, 측면이라는 뜻인데요.
우리 몸의 코어 근육을 단련하는 운동입니다.
(코어 근육이란 몸의 허리, 요추, 골반에 붙어있는 모든 근육)
즉, 우리 몸의 중심 근육을 단련하는 운동입니다.

플랭크는 바른 자세를 지속적으로 유지하는 동작을 갖고 있어, 매일 꾸준히 하면 자세교정과 복부근육뿐만 아니라 많은 근육을 강화시킵니다.

또한 복부에 지속적으로 힘을 주고 긴장시키는 효과를 주기 때문에 복부지방 감량이 됩니다.
전신적으로 체형을 잡아주고 긴장시키기 때문에 체지방을 줄여줍니다.

간단하지만 쉽지않는 플랭크 코어운동
나만의 버티기달력을 만들어 뱃살탈출
해봅시다.

[기린]

오~
달력까지, 감사합니다.
쉬는 날도 있고~^^
나는 못해...하고 포기했었는데
도전해보고 싶은 욕구가 생기네요.
20초부터 시작합니다.

[들국화]

네~ 항상 감사드립니다
우리 나님들 건강지킴이 소올!
사랑입니다~ 해볼게요!

[류운]

앗 저도 이 운동 매일 하고 있어요ㅎ 다양한 자세가 있군요!

[다해]

앗!
내가 젤 힘들어하는동작.
포기하고 있었던,
시작해봅니다.
감사합니다.

[찬란]

뜨어~~~★
이거 운동 무지 되는데!
자세히 나눠주셔서 감사합니다^^

건강 그 자체인 나님들!★

[상은]

오..달력까지!!도전!!

[저절로~♣]

감사합니다.

[승은(P.R)]

저두 해볼께요.
섬세한 근육.유연한 몸. 승은!
아자!!!

[나무행]

하다가 안하다가를 반복 하는데
카렌더를 이용하면 잘 해 지겠어요
감사합니다