벤치프레스를 잘못된 자세로 하다가(어깨가 아프고 나서야 비로소 그동안 내가 해오던 자세가 잘못된줄 알았음)
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어깨를 다쳤는데요, 그래서 벤치프레스, 덤벨프레스 등의 운동을 쉬려고 합니다.
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그런데 아픈 부위는 어깨인데, 같이 어깨를 사용하는 운동이라도 벤치프레스 같은 미는 종류의 운동은 하면
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어깨가 아프지만 턱걸이나 바벨로우같은 당기는 종류의 운동은 해도 안 아픈데..
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벤치프레스 덤벨프레스 같은 운동을 쉬는 동안에.. 물론 뭐... 하체운동 열심히 하면서
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같은 어깨를 쓰는 운동이라도 프레스 계통의 운동만 당분간 쉬고 턱걸이나 바벨로우같은 당기는 운동은 계속해도 괜찮을까요?
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그 부위를 빼고 하는건 물론 괜찮지만... 저는 같이 어깨를 사용하는 운동인데.. 단지 어깨를 사용하여 미는 운동인 프레스 계열을 하면 아프고 당기는 턱걸이나 로우같은 건 안 아파서...ㅋㅋ 그렇게 보면 사람 몸이란게 참 신기하죠, 같은 어깨라도 미는 운동하다가 다친 어깨가 그 반대로 당기는 운동 할땐 전혀 안 아프다는게..^^
조조맹덕님 님아 라는 말은 반말이에요 ^^조금신경써주세요.아...그럼 조조맹덕님은 어깨다치고 완치한경우이신가요??? 전 지금다니는 병원에서 많이 호전됐지만 운동을 계속했더니 좋아졌다 악화됐다하던데...전어깨부상때문에 머리두통과 목에까지 통증이오는경운데...골치아프네요..
첫댓글 겐찬을듯합니다~ 여기회원분들 대부분 부상당하면.. 그부위빼고 계속 죽어라 운동할껄요??ㅋ
그 부위를 빼고 하는건 물론 괜찮지만... 저는 같이 어깨를 사용하는 운동인데.. 단지 어깨를 사용하여 미는 운동인 프레스 계열을 하면 아프고 당기는 턱걸이나 로우같은 건 안 아파서...ㅋㅋ 그렇게 보면 사람 몸이란게 참 신기하죠, 같은 어깨라도 미는 운동하다가 다친 어깨가 그 반대로 당기는 운동 할땐 전혀 안 아프다는게..^^
제가 아는분도 벤치하면 어깨아프다고 하면서 랫풀다운 같은 당기는 운동은 무난하게 잘하는 경우 봤습니다 그것을 보면 미는 운동하고 당기는운동은 다르다는 생각이 들더군요
따봉이 혹시 내가다니는 첵관 트레이너아닌가? 내이야기 하는거같은데?...
그래도 무리하지마시고 물리치료나 침치료를 하세요 안하시면 저처럼됩니다..
그게 어깨이상이 아니라 이두의 윗쪽 겨드랑이쪽으로 파고드는 인대가 있을겁니다 그부위가 상하면서 생기는 통증입니다
쉬는게 중요하고..무작정 쉬는거보다 재활운동? 통증이 가는 직접적인 운동만 피하고 가볍게 해주고... 역전근 쪽 운동? 맞나.. 여튼 그런 운동 몇개 잇는데 그거 해주심 더 빨리 나으실겁니다.
저랑 똑같은 증상이네요..저도그렇게6개월가까이 운동했는데요..가슴운동은못하고 다른부위운동다하고...결국에 득보다 실이많습니다...지금은 미는것만아프지만...나중에되면 다른곳도 아파옵니다.어깨돌리면 빠지는듯하는 느낌처럼 뚝뚝소리나고..어깨여러군데 손상갈겁니다...제가 경험자니까요..ㅜㅜ 한의원 정형외과 다가봤지만 효과 못보구요..재활의학과.를가시는게 좋을듯 싶어요.부산이시면 소개해드릴수 있습니다.운동하지마세요..병원가면 의사가 그럽니다..선수세요??...아니요라고대답하면 운동더오래하고 싶으면 지금운동하지마라더군요..건강하게오래하고싶음...치료잘받으란말과함께..ㅜㅜ
음.. 어깨를 예전에 여러번 다쳤던 경험으론... 님의 경우는 좀 다르지 않았나 생각해봅니다. 참고로 요즘 몇년간은 부상경험은 없는거 같습니다.
조조맹덕님 님아 라는 말은 반말이에요 ^^조금신경써주세요.아...그럼 조조맹덕님은 어깨다치고 완치한경우이신가요??? 전 지금다니는 병원에서 많이 호전됐지만 운동을 계속했더니 좋아졌다 악화됐다하던데...전어깨부상때문에 머리두통과 목에까지 통증이오는경운데...골치아프네요..