운동스케줄표와 식단표[내용 봐주세용..ㅠ]

저는 21살의 청년입니다 운동에 대한열정에 이렇게 글을 올립니다 한번만 봐주세요~     ---오후 2시00분기상----    공복전에        (오렌지드링크+크레아틴),종합비타민)   오후2시10분     (닭가슴살2쪽.야채초절임.브로콜리.오트밀)   오후 2시30분    (bcaa.글루타민)   *----------------------------------------* 운동시작:오후 3시00분    (백질파우더.아미노)    운동마감:오후 4시30분   (운동중 물1리터마심)   *----------------------------------------*   오후 4시30분   ( bcaa+글루타민섭취 )   오후 5시00분   (단백질파우더+아미노섭취) 오후 9시         (일반식+단백질파우더+아미노 )   새벽12시         (낮잠 )1시간30분정도 새벽1시30분     (기상.계란7개+아미노산)  새벽4시          (빵하나+고구마) 새벽5시00분    (오렌지드링크+크레아틴한스푼 )          새벽5시10분    (닭가슴살2쪽.야채초절임.브로콜리.오트밀) 새벽5시30분    (글루타민+bcaa)     *---------------------------------------------*   운동시작:새벽6시        (단백질보충제+아미노+물1리터) 운동마감:새벽7시30분   (글루타민+bcaa) *---------------------------------------------*   8시00분         (단백질파우더+아미노.종합비타민)   8시30분          ---취침 -----       운동은 6개월정도했구요.. 174/68정도 벤치프레스80킬로 한세트정도 합니다 ..   별다른 지식도 없고 경험도 부족하지만 열정하나로 카페와 지식인을 오가면서 내 나름대로  억지 비슷하게 짜봤어요.. 하지만 불안한마음이 너무앞서 이렇게 고수님들에게 도움을 요청하고자 글을 올리네요~   이것이 오버트레이닝일까요..? 8주몸짱 신승훈씨도 이정도는 하셨던데 물론 옆에서 정상급빌더들이 도와줬고 저처럼 12시간식 일하는 악조건이 아니었겠지만요.     일단 가장 걸리는 문제점은    1.저위의 식단대로라면 단백질을 과다복용하는것 같음    2.3분할제로 운동할예정인데 낮에는 가슴 새벽에는등 이런식으로    오버트레이닝이 되지않을런지..??(제대로된 휴식이 부족하기때문!! 일요일에는 무조건 휴식)    3.오버트레이닝이되면 칼슘이 부족해진다고 얼핏들어서    프리미엄초유(비타민D).스마트칼슘을 같이먹을까생각중.. 같이먹어도상관은 없는지???   ***  4.재가 이번에 신청한 보충제는.옵티멈 골드프로틴.크레아틴(사쿠아8)     아미노2000.글루타민.bcaa.체지방 제거제 리포6까지..      도움이되는 약은 죄다샀는데 위에 나열한 순서대로 먹는방법이 맞는지......[가장중요]       (틀린부분이 있다면 좀 자세하게 알려주세요...ㅠㅠ)      도움좀주세요....자신과의 싸움 한번해보고싶습니다  가장강하게 ..빡시게 하고  최상의 만족을 얻고싶어요 ..  아직 어리고 철없기에 최고의 보답이 저에겐 가장 큰 보람이니깐요