첫댓글그분 이론 참고정도만하고있어요 단백질위주의 저탄수화물 하루3끼식사 이론은 맞는거같아서요~ 좀 감명깊게본건 체중을내리려고하지말고 셋트포인트가 내려갈수있게 몸의환경을 만들어주고 운동을하라는것 이걸 좀 주의깊게봤어요. 다이어트를 지난동안 해오면서 내몸을 내 스스로 얼마나 혹사를시켜왔는지 반성도됐구요. 하루에 사과 반개씩 점심과저녁에 간식으로 먹습니다 단백질쉐이크랑요 운동은 인터벌운동을 일주일에 4번에서 5번운동을 하라는데 매일매일 거의 혹사에가까운운동을 매일할경우 특히 달리기같은경운 근육이오히려 커지기때문에 빨리걷다가 살짝 뛰다가 전력질주하다가 요렇게반복이 좋다고봅니당~~
첫댓글 그분 이론 참고정도만하고있어요 단백질위주의 저탄수화물 하루3끼식사 이론은 맞는거같아서요~
좀 감명깊게본건 체중을내리려고하지말고 셋트포인트가 내려갈수있게 몸의환경을 만들어주고 운동을하라는것 이걸 좀 주의깊게봤어요. 다이어트를 지난동안 해오면서 내몸을 내 스스로 얼마나 혹사를시켜왔는지 반성도됐구요. 하루에 사과 반개씩 점심과저녁에 간식으로 먹습니다 단백질쉐이크랑요 운동은 인터벌운동을 일주일에 4번에서 5번운동을 하라는데 매일매일 거의 혹사에가까운운동을 매일할경우 특히 달리기같은경운 근육이오히려 커지기때문에 빨리걷다가 살짝 뛰다가 전력질주하다가 요렇게반복이 좋다고봅니당~~
결국 튀김 3개, 까르보나라 떡볶이 5개를 먹고 말았어요 쫌따 줄넘기 신나게 하고 와야겠어요ㅜㅜ
@43kg되리라! 아ㅎㅎㅎ 맛있었겠당ㅋㅋ
글두 떡볶이 5개밖에안드셨네요 저같음 한접시했을텐데 ㅋㅋㅋ
@dbsgp2 맛은 있더라고요.. ㅜㅜ
제가 워낙 분식 킬러다보니.. 못참았네요.
다이어트 도대체 어떻게 해야할지 감이 안와요ㅜㅜ
@43kg되리라! 저도 분식은완전좋아하긴하는데ㅜㅠ
하루세끼 현미밥을먹어서 이게 포만감이장난아니라서ㅋㅋ 일단라면이나 밀가루음식들은 굳이 눈앞에 손대진않고있긴해요
아까도 엄마가 도넛츠사왔는데 걍 그런가보다하고 손을안댔거든요 아는맛이니까요뭐ㅋ
비만전문센타 박용우박사가 한 강의를봣는데 과당음료 밀가루 소금 설탕들은다이어트할때 먹으면 몸환경이 다이어트하기좋은몸이 안된다하더라고요ㅠ 몸의신경체계인가? 이런것들을 망가뜨린다고도하니 다이어트기간동안만이라도 최대한 밥위주로먹고 손을 안대는게ㅠㅠ
근데 의지로참는거에는 분명 한계가있는건 그분도인정하시더라고요 사람의의지력이란게 점점바닥을 드러내면 폭식으로 이어지거나 먹게될수밖에없다고. 그러니 아예 그런생각이안나도록 그런몸을만드는게 그분의이론인데 그럴려면 하루에 균형잡히고 영양분많은 4끼식사의 소식을하고 보충해주면 몸은 그렇게 원하게하거나 먹게하지않을거라면서 그러면서 운동을 일주일에 4,5번의 자극을주는 고강도의 운동을하라는게 그분이론이죠
네~ 조언 감사합니다.
주위에 실패할까봐 다이어트 한다는 말도 못하다보니.. 이래저래 정보가 도통 없네요
근데 단백질쉐이크 어떤거 드세요?
@43kg되리라! 쿠팡이랑 티몬에 파는데 초코라이트라고 미국에서 직수입해온건데 허벌라이프나 다른것보다 단백질함량이 10그람정도높고 당분도 없어서 이거먹어요 성분이 괜찮고 물에타먹는데도 맛있구요 근데 좀비싸서 다먹으면 저지방우유 먹으려고요~ 돈많으면 이거계속먹겠지만 ㅠㅠ
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.15.04.17 20:26
@43kg되리라! 단톡같은거해도 처음만그러지 사람들이 잘 안하더라구요ㅠㅠ
까페와서 자극받고 요정도가 좋은거같아요~
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.15.04.17 21:04
저는 4일째에요 ㅎㅎ
응원할께요~ 전 다시 낼부터 다시 GO! GO!
전월욜부터 시작하려구요ㅋ
화이팅! 저처럼 중간에 실패하지 마세요^^;;
튀김 빵은 정말 독이에요...
글쵸.. 평소 튀김 좋아하지도 않는데..
아이들 간식으로 주고나니 순간을 못참고ㅜㅜ