하루1분만!! 발끝걷기 를 해보세요

[엄지공주1]

👍 하루 1분! 발끝으로 걸으면 생기는 놀라운 변화

"길이가 10만 km (지구 두 바퀴)나 되는
당신의 혈관은 지금껏 당신을 위해
온 힘을 다해
일했습니다."

최근 건강검진을 받은 김아무개 씨는
고민이 많아졌습니다.

혈압이 170/110 으로 높고
혈관 나이도 70세로
높게 나왔기
때문입니다.

공무원인 그는
지난 몇년간 코로나로 인해
업무량이 늘어
스트레스가 많은
상태였습니다.

비슷한 나이대 사람들의
과로사 뉴스를 많이 접했던 그는 (혹시.. 나도)
덜컥 겁이 났습니다.

과로사의 90%는 혈관 때문입니다.

겨울철에 사망자가 많은 이유도
추워지는 날씨에 혈관이
급격히 수축하기 때문이죠.

아무리 건강한 사람이라도
밤새워 일하거나
수면이 부족한 나날이 계속되면
혈관은 단숨에
나빠집니다.

걷거나 계단을 오를 때
가슴에 통증이 있다면
이미 혈관의 90%가
막혀있을
가능성이 높다고
합니다.

불안해하는 그에게
의사는
혈관 스트레칭(?)을
권했습니다.

혈관 스트레칭은
혈관의 세계 최고
권위자인
다카자와 겐지 교수(도쿄의과 대학)가
3000번 이상의 임상
사례를 바탕으로
만든 혈관 스트레칭
요법입니다.

""이 스트레칭은
혈액과 혈관을 유연하고
젊어지게 만드는데
매우 효과적인 역할을 합니다""

* 혈관 스트레칭 요법 *

1. 아침에 침대에서
눈을뜨면
누운 상태에서 머리
위로 손깍지를 끼고
쭉 늘린다

2. 누운상태에서 양쪽
무릎을 굽혀
가슴쪽으로 끌어올린후 양팔로
힘껏 끌어안는다.

3. 잠자리에 들기전
침대에 앉아
오른쪽 무릎을 세우고 앉아
상체를 오를쪽으로
비튼다.
(반대쪽도 똑같이 한다)

4. 잠자리에 들기전
바닥에 침대에 누워
천장을 발로 찬다는
느낌으로
90도로 다리를 위로
직각으로 올린다.
(반대쪽도 같은 방법으로 한다)

5. 낮시간에 의자에
앉아있을때
양쪽 손목과 발목을 교대로 흔들어 털어준다.

6. 어깨의 힘을 빼고
팔꿈치를 가볍게 굽히고
양손을 쥐었다 편다.
이것을 반복한다.
마찬가지로 발가락도
꽉 쥐었다가 편다.
(평상시 어느때나 자주 할수록 좋다)

혈관은 장시간
똑같은 자세로 있는
것을
매우 싫어합니다.

똑같은 자세로 앉아
일하는 거야말로
혈관 사고가 일어나기 쉬운
상태가 되는 것이죠.

이런 상황을 막기
위해서는
일하는 도중에도 틈틈히
일어나 몸을 움직여
줘야 합니다.

오랜시간 몸을 움직이지 않고 있으면
혈액의 이동이
느려지면서
혈액의 점도가 증가해
혈관 나이가 순식간에 높아집니다.

평소 위에 말씀드린
혈관 스트레칭 조차
하실만한 여유가
안되시는 분들께
아주 강력한
'발끝 스트레칭'을
소개할께요~!!

꼭 읽어보시고
생활속에서
하루 1분씩만
발끝 스트레칭을
해보세요 한달만 해도 놀라운 신체 변화가
생기는 것을 확인할 수 있을겁니다.

* 혈관 건강을 위한
강력한 '발끝 스트레칭 *

발끝 스트레칭의 기본은 바로
'발끝 걷기'입니다.
발끝으로 걷는
이 요법은 발에서
심장까지 단번에
혈액이 정체없이
흐르도록 하는데
매우 효과적인
운동입니다.

하반신에 자신 있는
사람은
발끝 걷기로 계단
오르기에
도존해보는 것도
매우 좋습니다.

건강을 위해 걷기
운동을 할 때
만보기를 달고 걷는
분들이 많은데요.
'오늘은 얼마나
걸었을까?' 라며
확인하는 정도라면 문제되지 않습니다만,

1일 만보라는 식의
목표를 설정하고
지난 몇일동안 걷지
못했으니 오늘은
무조건 힘을 내 1만보 달성해보자~ 라고
무리하게 하는 것이
문제입니다.

대개 성실한 분들이 이런 강박이 있는데
그러면 혈관이 수축되어 오히려
혈관 나이가 높아집니다.

의사의 권유로 90일 동안
꾸준히 혈관 스트레칭을 한
김아무개씨는 혈압 120/85로
정상치로 떨어졌고 혈관 나이도
39세로 떨어졌습니다.

"나의 몸에 귀 기울이고,
몸을 위한 일을 하자!"

큰 병을 앓아본
환자라면
누구보다
잘 아실겁니다.

할 수만 있다면 병에
걸리기 전에,
당신이 이 사실을
알아주었으면
좋겠습니다.

이 정보가 맘에
드셨다면
주위 소중한 분들께도 꼭
공유해주시기 바랍니다.

[구름맨]

좋은정보 감사합니다

[엄지공주1]

매일매일 해보세요
자신도 모르게 효과
느낌 답니다

[김민지]

아.저도 함 해 보려고 합니다 ㅎㅎ
감사합니다

[엄지공주1]

네 바로 오늘부터 시도
해보세요
얼마후엔 느낄수 있어요

[샤론2]

너무 좋은 정보 감사합니다.
자꾸 실천해야겠습니다..

[엄지공주1]

샤론 방장님 강력히 추천
권 합니다
제가 실제 경험 효과를
보고 있다니까요 ㅎ

[스위트리]

좋은 정보입니다
발끝걷기를
해 봐야겠어요

[엄지공주1]

네 오늘부터 시도 해보세요
건강에 도움 되시 겁니다

[수영]

공주언니
여행다녀오시고
피로는 제대로 풀리셨나요.
건강정보를 보니
무척이나 반갑네요.
일어나기지개도
발뒤꿈치들기도 열심히
하겠습니다.
좋은정보 감사합니다.

[엄지공주1]

네 이젠 시차 적응도 서서히
마무리 가운데 울님들 건강
정보 도움 되시길 제 본업에
충실 노력 중 입니다 ㅎ

[수영]

네 다행이네요.
여성방회원님들이
기다리고 있으니
충실하셔야해요.ㅎㅎ아침마다 건강정보
올려주시어
감사합니다. ~~~^^

[서초]

스트레칭 ~ 아주 좋아요 ㅎ

[이젤]

발끝걷기는 왈츠댄스의 가장 기본이지요

[보 라]

저도 자다 뒤척일때 다리에
힘이 약간 들어가도 쥐가
자주났는데 TV 에 나오신
의사 선생님께서 알려주신
방법중에 발가락을 쥐었다
폈다하는걸 자기전에 300번은
하고 자는데 집에서 다닐때도 발끝으로 걷는것 해봐야
겠어요~ㅎ

언니께서 매일매일 올려주시는
건강정보만 잘 숙지하여 실천하면 노후 건강 걱정
뚝! 입니다~🥳

[엄지공주1]

건강 정보 나뭄이 자연스레
넘 기분 좋고 보람 납니다
보라님 하는대로 우선 150
번 해 봤네요
제가 꿀팀 청부 하다면 아침
일어나서 두발 모아 뒷굽치
들었다 놔다 하루 100번정도
하다보며 종아리 튼튼 허리
척추 와 혈액 순환에 도움 된
것 같아요 ㅎ
우리함께 건강하게 삽시다

[보 라]

운동 메니아 울 남편이
언니처럼 매일 뒷꿈치 들었다 놨다만 해도 건강염려
안해도 된다고
오래전부터 얘기해도 말
안들었는데 언니 말듣고
하면 뭐라 할테니 입
꾹다물고 해봐야 겠어요~😆

[광명화]

좋은정보 유익한정보
나날이 샘물처럼 올라오는 엄지아우님 최고 ㅎㅎ

[엄지공주1]

[흑장미]

꿀정보 고맙습니다!
추천~