손발저림의 다양한 질환과 예방습관

손발저림의 다양한 질환과 예방습관  손발저림은 다양한 원인으로 나타나는데, 대표적인 손발저림 질환과 손발저림을 예방하는 생활 습관에 대해 알아봅니다.   ●손발저림 질환   ◇1. 다발성 말초신경병 손가락이나 발가락 끝에서부터 감각의 이상이 좌우 대칭형으로 마치 장갑과 양말을 착용한 것 같이 손바닥과 발바닥의 감각이 둔해지면서 손과 발이 저릴 때 의심할 수 있는데,  흔히 당뇨병의 합병증으로 생긴 말초 신경염이 가장 흔하고 만성적인 알코올 중독이나 염증성 질환으로 인해 발생할 수 있다.   ◇2. 뇌졸중(중풍) 오른쪽이나 왼쪽 어느 한편에서 손발 저림이 나타나면 대뇌에서 출혈이 생기거나 혈관이 막히는 뇌졸중(중풍)과 그 외에 대뇌의 다른 이상으로인한 중풍의 전조증을 의심해 볼 수 있다.   ◇3. 수근관증후군 중년 여성의 경우 손목 아래 인대의 신경이 압박되어 손가락과 손바닥의 저림이 나타나며  밤에 통증이 심해지는 수근관증후군 등이 있으므로 정확한 진단이 필요하다.   ●손발저림을 예방하는 생활습관   ◇1. 과로를 피하고 적당한 수면을 취하는 것이 가장 좋은 예방법이 될 수 있다. ◇2. 운동을 하지 않는 것도 문제지만, 지나치게 하는 것도 혈액순환 장애의 원인이 될 수 있다. 따라서 목을 돌려주는 맨손체조와 함께 전신운동인 수영을 적당히 하는 것도 좋은 방법이다. ◇3. 신체를 찬바람이나 찬 곳에 노출하지 말고 손발과 아랫배를 항상 따뜻하게 해 준다. ◇4. 기름진 고기나 자극성 있는 음식, 짠 음식을 피하고, 채소류 등 섬유질이 풍부한 것을 섭취한다. ◇5. 저녁에는 과식을 하지 않도록 주의한다. ◇6. 비타민이 많이 함유된 식품을 섭취하여 비타민 결핍상태에 빠지지 않도록 한다. ◇7. 과로 및 음주를 피하고, 흡연자의 경우 담배를 끊도록 한다. ◇8. 정신적 스트레스나 긴장도 혈액순환에 장애를 줄 수 있으므로 피해야 한다. ◇9. 나이가 들면서 나타나는 손발 저림증은 퇴행성변화에 의한 것이 많으므로 충분한 휴식과 영양을 취하는 것도 중요하다.   ●손발저림에 좋은 음식   ◇1. 모과 동의보감에 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고, 다리와 무릎에 힘이 빠지는 것을 낫게 한다고 기록된 모과는  근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등이 풍부하기 때문에 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강하게 해줍니다.   ◇2. 양파 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 회복시키는 양파는 퀘르세틴 성분의 항산화작용으로 동백경화를 방지하는 효능이 있을 뿐만 아니라, 매운맛을 내는 유알린 성분은 혈관을 확장시켜주는 역할을 합니다. ◇3. 두부 두부에는 레시틴이라는 물질이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤을 없애주는 효능이 있습니다. 두부를 자주 드시면 손발저림의 요인 중 하나인 뇌줄증을 예방하는데도 효과적입니다. ◇4. 귤 귤껍질은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 평소 손발이 차갑고 냉증이 있는 사람에게 효과가 있습니다. 스트레스로 기운이 떨어지거나 잘 체하는 사람과 초기에 감기를 앓는 사람이 먹는다면 증상완화에도 도움을 줍니다.