허리디스트에좋은운동/대전동구스파랜드pt,대전동구퍼스널트레이닝

허리디스크에좋은운동과 스트레칭 함께하기 저의 가족이 이걸로 병원 다니시고 있으신데요 저도 썩 그렇게 좋은 편은 아닙니다 그래서 꾸준히 허리디스크에좋은운동을 해줄려고 노력하는데요 해보니깐 확실히 이게 답이더라구요 물론 안좋은운동은 피해야겠지요 이와 더불어서 근육의 긴장을 풀어주는 허리디스크에좋은스트레칭도 함께 해주는걸 권합니다 시원합니다 해주면.. 그리고 뻣뻣하게 굳어 있을때 해주면 아주 좋아요 허리디스크에좋은운동 동작들<div><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2324903951F22BA22B" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="261" width="261" style="clear:none;float:none;" id="A_2324903951F22BA22B1EF4"/> 아주 기초적인 운동들로 알려진건데요 왼,오른쪽의 다리를 반대 다리 허벅지 올려서 손으로 당겨주세요 그러면 굽어진 허리가 펴집니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2513013651F22BB71E" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="327" width="327" style="clear:none;float:none;" id="A_2513013651F22BB71E668A"/> 위의 동작과 많이 유사하지요? 이거는 양쪽 다리를 한번에 당기는 운동인데요 2가지 모두 다 해주는걸 권합니다 한동작할때 유지해야 할 시간은 최소 30초입니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/263F473951F22BC925" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="379" width="379" style="clear:none;float:none;" id="A_263F473951F22BC925A95E"/> 허리디스크 운동인 이건 허리자체를 튼튼히 해주는건데요 손과 다리를 서로 평행하게 해서 허리로 버티는겁니다 약 5초 유지하고 다시 반복하시면 됩니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2333714651F22C0C17" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="261" width="261" style="clear:none;float:none;" id="A_2333714651F22C0C172145"/> 허리디스크에좋은스트레칭으로 너무나 잘 알고 있는것일텐데요 뻐근하다고 생각이 든다면 이걸로 풀어주면 아주 좋답니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24412F4051F22C260B" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="233" width="233" style="clear:none;float:none;" id="A_24412F4051F22C260B448B"/> 엎드린 상태에서 양팔로 상체를 드는 동작도 허리디스크 스트레칭에 상당한 도움을 줍니다 단,, 너무 과하게 올리진 마세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242DD23E51F22C3C1A" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="289" width="289" style="clear:none;float:none;" id="A_242DD23E51F22C3C1A4B28"/> 마지막으로 이 동작을 할때에는 최대한 상체를 이완시켜줘야 합니다 그러니깐 쭉 뻗어준다는 느낌이 있어야 하다는 소리이지요 </div>