패스트푸드 열량을 말하다

[파란하늘]

불고기 버거+감자 튀김+콜라·4천원
소보원 발표 열량, 지방 함량 최저!
열량 650 ㎉ (30%, 33%)
지방 22 g (44%)
나트륨 747 mg (21%)
지방열량 198 (30%)

종류만 많지 맛이 없다는 이들이 있는 반면, 어린 연령층을 중심으로 마니아들도 많아 평가가 극과 극으로 나뉜다. 소스 맛이 강한 것이 롯데리아 햄버거의 특징. 특히 불고기 버거의 경우 소스 맛이 강하고 마요네즈 양도 비교적 많다.

불고기 버거+감자 튀김+ 콜라·3천8백원
지방 함량 낮지만, 나트륨 함량이 최대
열량 809 ㎉ (37%, 40%)
지방 25g (50%)
나트륨 1188mg(34%)
지방 열량 225 (28%)

치킨 전문점이라는 선입견 때문인지, 그다지 특징을 느끼기가 힘든 무난한 맛. 불고기버거보다 인기 있는 메뉴인 케이준통샌드위치세트의 경우는 케이준통샌드위치와 감자 튀김, 콜라 세트가 1,052kcal(48%, 53%)로 열량이 훨씬 높다.

불고기 버거+감자 튀김+ 콜라·3천9백원
열량, 지방, 나트륨 함량 모두 중간
열량 805 ㎉ (37%, 40%)
지방 27 g (54%)
나트륨 777mg (22%)
지방 열량 243 (30%)

가장 대중적으로 많이 찾는 패스트푸드 체인답게 대중적인 맛이라는 평가. 빅맥이나 맥 휘스트 등 고가의 프리미엄 버거를 제외하고는 내용물이 다소 부실하다는 평가도 있다.

불고기 와퍼 주니어+감자 튀김+콜라·3천8백원
열량, 지방 함량 최대! 나트륨은 함량은 최소
열량 830 ㎉ (38%, 42%)
지방 30g (60%)
나트륨 707 mg(20%)
지방 열량 270 (33%)

패티를 숯불에 구워서 만드는 버거킹 와퍼는 맛에 있어서는 논란의 여지없이 최고로 뽑힌다. 비교 메뉴 중 유일하게 토마토가 들어가는 등 재료가 풍부한 편.

치킨 2조각+콘샐러드+감자 튀김·5천2백원
열량 732 ㎉ (33%, 37%)
지방 32 g (64%)
나트륨 1151 mg(33%)
지방 열량 288 (39%)

롯데리아 치킨 맛에 대한 평가는 그다지 신통치 않다. 전반적으로 너무 심심하고 퍽퍽하다는 평.

치킨 2조각+콘샐러드 콜라·4천6백원
열량 765 ㎉ (35%, 38%)
지방 25 g (50%)
나트륨 1215mg (35%)
지방 열량 225 (29%)

기름지고 좀 짜다는 의견이 있지만 특유의 감칠맛이 있다. 양념 맛이 독특한 ‘오리지널’과 ‘핫 앤 크리스피’ 중 취향에 따라 선택해 먹을 수 있다.

치킨 2조각+비스켓+콘샐러드+콜라·6천원
열량 859 ㎉ (39%, 43%)
지방 26 g (52%)
나트륨 1240mg (35%)
지방 열량 234 (27%)

비교적 기름기가 적고 담백한 맛으로 여성 고객에게 만족도가 높다.

소비자보호원 발표 결과
버거세트 햄버거, 감자 튀김, 콜라의 3가지로 구성된 1인분의 햄버거 세트 열량은 조사대상 14종 기준 최소 650kcal에서 최대 1,065kcal로, 평균적인 여자의 1일 권장 열량인 2000kcal 중 33%-53%(평균 44%)를 차지하며, 조사된 14종의 세트 메뉴 중 롯데리아 불고기버거세트 한 종만을 제외하고 모두가 한끼 권장량을 넘는다. 특히 지방함량은 1일 섭취기준량인 50g과 대비할 때 44-82%(평균 64%)의 높은 수치로 모두 한끼 섭취 기준량을 넘는다.
치킨세트 치킨 두 조각을 기본으로 콘샐러드, 비스켓, 콜라 등으로 구성된 1인분 치킨 세트의 결량은 최소 732kcal부터 최대 1007kcal로 2000kcal 기준 하루 권장 열량의 37-50%(평균 42%)를 차지해 조사 대상 모두 한끼 권장량을 초과한다. 세트 구성에 약간의 차이가 있다는 것을 감안하면 전반적으로 비슷한 가운데, 치킨 세트 메뉴 역시 롯데리아의 것이 열량면에서는 가장 낮고 지방 함량은 다소 높은 것으로 요약된다.

소보원에 에디터 딴지, 맛과 열량은 통한다?
유일하게 한 끼 열량치를 초과하지 않는 햄버거 세트는 롯데리아의 불고기 버거 세트. 물론 열량 면에서는 돋보이지만 버거킹 와퍼의 패티가 롯데리아 햄버거의 패티에 비해 보다 육질이 실(?)하다는 사실은 햄버거 마니아라면 다 안다(흠잡기에 좀 치사하긴 하지만, 롯데리아 버거는 빵에 깨가 뿌려져 있지 않은 유일한 햄버거다). 내용물에 따라 열량이 달라질 수밖에 없다는 점에서, 내용물의 리스트가 빤한 햄버거의 경우 열량은 곧 맛과 통하는 문제일 수도 있다는 사실.

그래도 먹어야겠다면, 세트 메뉴를 포기해라
이미 패스트푸드 중독이거나 상황 상 먹을 수밖에 없다면, '저렴'하다는 뻔한 유혹을 물리치고 세트 메뉴를 포기할 것. 사실 불고기와퍼주니어 398kcal, 빅맥 590kcal, 호밀빵웰빙버거 350kcal 등에서 보이듯, 일반적인 햄버거 하나의 열량은 업체측에서 주장하듯 떡국 1인분(568kcal), 자장면 1인분(670kcal), 비빔밥 1인분(500kcal) 등과 비교해 크게 높지 않다. 문제는 감자 튀김과 콜라 등으로 보태지는 칼로리. 물과 샐러드로 사이드 디쉬만 바꿔도 열량 자체는 훨씬 낮아진다.

※소비자보호원이 2003년 6월 발표한 자료를 기준으로 함.
※괄호 안 % 값은, 열량의 경우 ‘10-12세 남자(2200kcal), 여자(2000kcal)의 열량 권장량’대비, 지방과 나트륨은 ‘영양소 기준치’대비 비율. 지방열량의 경우는 각 메뉴의 총열량 대비 지방 섭취에서 오는 열량(지방g×9kcal)의 비율로 권장되는 지방열량 섭취비는 20%.
※굵은 글씨는 한끼 기준 영양 필요량을 초과하지 않는 경우.

[호빵걸]

저는 롯데리아랑 kfc 학생때는 많이 갔는데..지금도 가끔 충동적으로~~휙~~가서 먹지만..하하...역시 감자튀김이..무섭군요....ㅡ.ㅡ.;;;;근데 다이어트 콜라는 없거나..물은 안주더라구요..사서 먹어야돼요~~~