** 9月 1차 목표 161cm / 64kg **

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9/1 |
9/15 |
9/30 |
10/15 |
10/31 |
11/15 |
11/30 |
12/15 |
12/31 |
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목표(kg) |
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64 |
63 |
61 |
60 |
59 |
58 |
57 |
55 |
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실제(kg) |
65.5 |
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차이(kg) |
1.5 |
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총감량 |
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아침운동 |
저녁운동 |
틈새운동 |
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걷기&스트레칭 |
x |
근력&스트레칭 |
x |
제자리뛰기 |
x |
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다리마사지 |
x |
걷기 |
x |
스트레칭 |
틈틈 |
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훌라우프 |
x |
계단이용 |
ok |
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다리마사지 |
x |
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아 침 |
7:40 |
쌀밥1/2,어묵볶음 |
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8:50 |
커피믹스 1잔 |
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점 심 |
쌀밥1/2,근대된장국,나물반찬,꽁치1토막 |
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간 식 |
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저 녁 |
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물(1.5L) |
OK |
어제 조카생일에 가지 말았어야 했다...ㅠ.ㅠ
다짐하고 갔는데 별로 좋아하지 않는 피자에, 케익에 낚여버렸다.
왜 저녁을 안주고 그런것을 시켜서 먹냐고요...ㅠ.ㅠ
어제일과 연결되서 아침도 늦잠자구... 걷기도 못하구...
저녁을 나름대로 알차게 보내야지.
몸무게는 재보지 말자..
다이어트 2일만에 이런 아픈 기억을 남기고 싶진 않았는데 그래도 열심히 해보자.
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싸 이 즈 표
키 : 161Cm 목표체중 : 50k♥
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07.9.1 |
나
도
할
수
있
다
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체 중 |
65.3 |
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톱바스트 |
89.5 |
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종아리 |
38 |
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허 리 |
94 |
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엉덩이 |
100 |
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팔 |
33.5 |
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허벅지 |
59.5 |
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종아리 |
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첫댓글 열심히 하다보면 좋은 결과

있을꼬에요

이제 시작인데 잘할수 잇겠죠? ^^ 감사