<p style="text-align: left;">노후에 필요한 것은 돈만이 아니다.<br>근육도 필요하다.<br>노후를 위해 근력운동도 열심히 한다.<br>그래서인지 몸관리 잘했다는 칭찬을 듣기도 한다.<br><br>근육을 늘리려면 잘 먹어야 한다.<br>그런데 조금 더 먹으면 살이 찐다.<br>슬림한 몸을 유지하면서 근육량을 유지 또는 늘리는 것은 쉽지 않다.<br>20년째 그 접점을 찾고 있기에 지금은 크게 어렵지 않지만 아직도 조금 더 먹으면 배에 살이 붙고 덜 먹으면 가슴이 쪼그라진다.<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/xa7g/1fcb183edc9b4fca8e67ebe4f74fafacdf61ae66" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/xa7g/1fcb183edc9b4fca8e67ebe4f74fafacdf61ae66" data-origin-width="4000" data-origin-height="3000"></div><p style="text-align: left;"><br>항상 벤치프레스를 한다.<br>팔운동은 엘보가 와서 자제하고 있다.<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/xa7g/947db956e309213555af8196c312aa73898d49fb" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/xa7g/947db956e309213555af8196c312aa73898d49fb" data-origin-width="4000" data-origin-height="3000"></div><p style="text-align: left;"><br>케틀벨운동을 하다 허리를 삐끗해서 잠시 쉬었다.<br>케틀벨은 운동효과는 좋으나 운동할 때 배와 허리에 힘을 주지 않으면 허리를 다치기 쉽다.<br>앞으로는 조심해야지....<br>하체는<br>닥치고 스쿼트.<br>자전거.<br>빨리 걷기.<br>빨리 걸으면 복근에 힘이 들어가고 신나는 음악도 들을 수 있어 즐겁게 걷고 있다.<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/xa7g/76f3dc020f9e67db71a241dfaedba811a72b5135" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/xa7g/76f3dc020f9e67db71a241dfaedba811a72b5135" data-origin-width="4000" data-origin-height="3000"></div><p style="text-align: left;"><br>체력은 술력!!!<br>체력이 없으면 술도 제대로 즐기지 못한다.<br>늙어서도 술을 즐겁고 맛있게 마실 수 있도록 열심히 운동하자.<br><br>사람들은 결과물을 즐긴다.<br>그러나 나는 과정을 즐긴다.</p>
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첫댓글 그렇쵸!
체력 근력이 있어야
모든걸 이룰수 있음을~
기다리기 지루했던
우리들의 송년모임
"아기다리고기다리"가
낼 모레로 개봉박뚜!!!
반가운 우리님들 만날준비로
바빠지네요!
가심이
두구두구두구~ㅎ
네~~
저도 송년회가 많이 기대됩니다.
젊은 피가 있어서 활기찰 듯 합니다.^^
체력=술력 인정!!
술을 마시기 위해서 체력을 길러야죠^^
기회님..!
방긋..?
콤은 제목을 읽고
케켈 운동 인줄 알앗네유...ㅎ
남잔 이름지기..!
늘씬 빵빵 몸매에 근육과
떡 벌어진 어깨하며 등등해야
아낙네들이 호감을 갖는다구 하드라구유
근댕..!
콤은 70이 넘으니 다
흘러가는 구름이라구 칭하구 싶어염..!
그저나 하여간에 낼모레가..!
그토록 기다리던 뱀 묌인디
콤 여적 갈필 못잡구 흐느적 거리 옵나니
이일을 어쩌면 조을지 넘흐...ㅠㅠ
70이 아니라
60만 넘어도 쓰잘데기 없어요.
그저 술력을 키울 뿐입니다.
@기회 일기일회 님..!
방긋..?
콤이 지나온 추억의 결과에 으하믄
60대 까진 개아너유..ㅎ
70대 서 부텀은 긴밤 뜨건밤이 지나구
새벽이 오드라구유...ㅎ
뭔 뜻인줄 아시쥬..ㅎㅎ
커뮤니티센터에서 근력운동 하는데....
지금부터 근력을 쌓아나야 70대에 잘살수있음...ㅎ
저는 운동을 시작한지 20년 됐어요.
그래서 건강한 것 같아요.