일단 선수니까.. ? 마라톤완주 달리기를 위해서 하체근육 생성하고 컨트롤하는것까지 다 들어가니까 무릎을 잡아주는 근육도 잘 발달되어있고 그렇게 연골 닳을 일이없음 근데 일반인들은 대부분 선수급의 자세를 가지고 있는것도 아니고 그만한 근육이나 튼튼하나 인대를 가지고 있지 않아서 무리하게 뛰면 무릎이 닳을수밖에없어 (내얘기ㅠ) 그래서 달리기나 걷는걸 오래하고싶은 여시들은 무릎을 중심으로 윗허벅지 근육발달 낮은무게로 반복적이고 지속적인 웨이트운동을한다면 잘 길들여져서 충분히 잘 뛸수있을꺼야~!! 그리고 내리막길은 절대 XXX
@뭉치뭉치야당연! 나도 헬스한지 10년되고 마라톤도 3번이나 나가고 했는데 어느순간 무릎이 진짜 너무 많이 아파서 (무릎인대뿌리에 손상이있다고함) 1년정도 쉬면서 진료도받고 이것저것 알아봤는데 무조건 무릎주변 근육을 먼저 튼튼하게 해주는게 제일 좋아 맨몸으로 런지를 50개씩한다거나? 지금 다시 운동재개한지 7개월 정도됐는데 아직 그리 심한 무릎통증없음!!
첫댓글 띠로링 여태 소비재인줄 알았던 무릎이..!!
일단 선수니까.. ? 마라톤완주 달리기를 위해서 하체근육 생성하고 컨트롤하는것까지 다 들어가니까 무릎을 잡아주는 근육도 잘 발달되어있고 그렇게 연골 닳을 일이없음 근데 일반인들은 대부분 선수급의 자세를 가지고 있는것도 아니고 그만한 근육이나 튼튼하나 인대를 가지고 있지 않아서 무리하게 뛰면 무릎이 닳을수밖에없어 (내얘기ㅠ) 그래서 달리기나 걷는걸 오래하고싶은 여시들은 무릎을 중심으로 윗허벅지 근육발달 낮은무게로 반복적이고 지속적인 웨이트운동을한다면 잘 길들여져서 충분히 잘 뛸수있을꺼야~!! 그리고 내리막길은 절대 XXX
헉 그럼 웨이트운동으로 기르고나서 달리기하는거ㅣ좋은거지??
오오 오늘부터 스쿼트랑 런지 해봐야겠다 여시고마워
@뭉치뭉치야 당연! 나도 헬스한지 10년되고 마라톤도 3번이나 나가고 했는데 어느순간 무릎이 진짜 너무 많이 아파서 (무릎인대뿌리에 손상이있다고함) 1년정도 쉬면서 진료도받고 이것저것 알아봤는데 무조건 무릎주변 근육을 먼저 튼튼하게 해주는게 제일 좋아 맨몸으로 런지를 50개씩한다거나? 지금 다시 운동재개한지 7개월 정도됐는데 아직 그리 심한 무릎통증없음!!
바른자세가 먼데요
와 뛰는거좋아해서 매일가고싶은데 무릎걱정돼서 매일못했는데 희소식이다!
진짜 자세랑 주변 근육 키우는거 제일 중요한 것 같아
발 걷는데 어케 발꿈치부터 안 닿아?? 그럼 발가락쪽 부터 닿는단 말여??
@아이스큐바 어머나??그럼 쿵쾅거리게 되는뎈ㅋㅋㅋ 고장난 사람같아짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@아이스큐바 와미친 나그동안 늘 발굼치부터 닿게뛰었는데.. 발 전체를 닿게 뛰어야한다니...ㅠㅠㅠ 아 망했다.. 그래서 맨날 무릎시리고 아팠구나ㅠㅠㅠ
매일한시간씩 달리기하면 살도안쪄서 좋아
근데 무릎이 훨씬 튼튼하고 뛰어났기에 마라톤도 1000회나 할 수 있었던 거 아닐까,,,, 싶네
런데이 할까말까 했는데 무릎에 안좋대서 핑계대고 안하고 있었는데 ㅎ... 핑계사라졌네..
근육운동도 열심히 해야해! 그래야 건강하게 뛸 수 있어 러닝화 필수!
1분뛰면 죽을거같은데 30분 ㅜㅜㅜㅜ
나 돼진데 닥마워커신고 빠른걸음해서 그런가 무릎 너무아파..
비만이 아닌것부터 시작....... 일단 지금은 못뛰네 ㅋㅋㅋ
아스팔트는 안 좋은 거 맞는거지??! 흙있는 곳을 찾아야겠군
오 맞아 나도 달리기 하기전엔 계단오르거나 뛰면 아팟는데 꾸준히 하고나서는 전혀 안아픔
그리고 여시들 제발 런닝화사 편한운동화ㄴㄴ 런닝화ㅇㅇ 차원이다름 그냥 편한운동화 신으면 물집행기고 발 아팠는데 런닝화 신고난뒤로 두시간뛰어도 안생김 비싼거 필요없음
근데 발꿈치부터 안닿고 발 전체 닿으면 쿵쿵쿵쿵 소리나지않아?? 레알 쿵쾅소리 나던데ㅠㅠㅠ
맞아 ㅠㅠㅠ 달리기도 그렇고 모든 운동 진짜 자세가 중요해... 잘못된 자세로 운동하면 효과도 없고 몸 상함... 늘 정확한 자세!!
나 런데이하고 무릎 엄청 좋아짐!!! 원래 관절약에 파스 달고 살았는데 이제 필요 없엌ㅋㅋㅋ
런데이 하면 좀 낫지? ㅠㅠ 자세 엄청 열심히 알려주던데
올바르게 걷기가 뭔지도모르겟고 유투브보면서따라해도 더아픈느낌...