6월 훈련일지(서충희)

[램보(서충희)]

그동안 심적인 영향으로 한동안 패익상태로 지내고 있었습니다.

몸상태는 별로 좋지 않지만 악으로 버티고 있네요 역쉬나 몸에서

나는 땀방울이 나를 사랑해 주고 있습니다. 7월의 아이언맨을 위해서

열훈하겠습니다.

6/1일 사이클20km

6/2일 성산대회 수영2km 사이클140km 달리기5km

6/4일 근력훈련40분

6/5일 근력훈련40분 달리기 15km

6/6일 사이클123km 달리기 5km

6/7일 새벽수영한시간 및 근력훈련40분

6/8일 수영3.5km 달리기 34km(서촌왕복)

6/9일 사이클 163km (전날 달리기로 사이클 페달링하는데 부하가 걸림)

6/10일 근력훈련40분

6/11일 근력훈련40분

6/12일 달리기7km 사이클18km

6/13일 새벽수영한시간 근력훈련40분 달리기 27km

6/14일 새벽수영한시간 근력훈련40분 사이클20km

6/15일 달리기34km

6/16일 사이클163km

6/17일 근력훈련40분 수영1.5km

6/18일 새벽수영한시간 달리기8km

6/19일 근력훈련40분 평로라20km

6/20일 새벽수영한시간 근력훈련40분 달리기8km

6/21일 새벽수영한시간 근력훈련40분 사이클8km

         (자전거사고 허벅지 통증심함 치료)

6/22일 사이클168km 달리기2km

6/23일 달리기34km

6/24일 근력훈련40분 자전거18km\

6/25일 새벽수영한시간 사이클10km 근력훈련40분

6/26일 근력훈련40분 달리기26km

6/27일 새벽수영한시간,근력훈련40분 사이클45km\

6/28일 새벽수영한시간, 근력훈련40분

6/29일 사이클170km 달리기7km

6/30일 수영4km 달리기34km 

[묵향(김성현)]

고생하셨습니다.

[정석찬]

팀장님. 화이팅!

[진남(송영호)]

훈련팀장님 힘 !
오늘 수고 많으셨습니다

[미명(송기재)]

훈련팀장님! 수고많으셨습니다.
어제 만나서 반가웠습니다.
화이팅!

[잡초(정영복)]

사이클에 모타 장착 하셨남유 왠163km 서귀포가 놀라겠습니다
다시금 담금질 축하드립니다 화이팅 .

[인어공주(김정애)]

훈련팀장님 제주에서 일내시겠네 ㅎㅎ 화이팅

[이상호]

나는 토요일 술에 맞아서 하루종일 방콬 했는데ㅋㅋ.
전날 장거리 수영과 달리기 하고 사이클 타는 선수를 따라 다니면서 거품 물었네..
대단한 훈련팀장 화이팅!!

[119(한명오)]

훈련팀장.. 서충희철인.. 힘 !!

[정석찬]

팀장님. 화이팅!

[잡초(정영복)]

팀장님 기분전환하시고 새로운 기분으로 화이팅.

[김명순]

훈련팀장님 멋집니다. 화이팅!

[브라운(김창곤)]

완전 멋짐.
이번에 제주에서 일 좀 나겠는데요.
한 달 만 참고 버텨보시게요.
화이팅!!!

[이상호]

큰일났네..제주에서 11언더 50만원 찬조하게 생겼네..서충희 힘!!

[119(한명오)]

서충희철인 힘 !!

[램보(서충희)]

무리하지 않습니다

[미명(송기재)]

훈련팀장님!
화이팅!

[정석찬]

팀장님. 화이팅!

[램보(서충희)]

6월10일 근력훈련40분

[램보(서충희)]

6월11일 근력훈련40분 및 수영한시간

[잡초(정영복)]

짬짬이 잘갑니다 바쁜데 근력운동이라도 해야죠
쬐끔더 분발히어도 괜찬을듯합니다만 제주 두번에
아픔은 없겠죠 힘.

[램보(서충희)]

감사합니다.

[진남(송영호)]

왜 ? 훈련일지를 ?
무상조심 하세요

[잡초(정영복)]

다음주는 장마가 온답니다 힘내세요.

[브라운(김창곤)]

어제 수고 많으셨습니다.

[램보(서충희)]

고맙네

[잡초(정영복)]

팀장님 열받으신 모양이여 소방수 불러야할듯 회장님 납시요 인치도 좀 큰걸로 대령합시다
여름 장마비로도 안되 누가좀 말게죠용이잉.

[이상호]

혼자서 광양 다녀 오시느라 고생했네..훈련후 뒤풀이 즐거웠네..

[미명(송기재)]

훈련팀장님! 훈련부장님!
화이팅!

[램보(서충희)]

덕분에 몸보신 잘했습니다.

[119(한명오)]

일요일훈련하느라 수고하셨네..

[램보(서충희)]

회장님 고생많았습니다.

[정석찬]

팀장님. 더운데 일요일날 고생 많이 마셨습니다.

[잡초(정영복)]

깃빨이 뻘럭입니다 제주 화순항에 서충희님에 목표가 휘날리고 있습니다
준비가 만만치 않게 잘되여갑니다 박수보냅니다 박수값은 무료입니다.

[119(한명오)]

어제 2차 맥주 잘 마셨네...

[정석찬]

역시 훈련팀장님 이십니다. 화이팅!

[잡초(정영복)]

맥주값낼때 참석해야 하는데 다음에도 한번 내여 주세요.

[잡초(정영복)]

요즘 부상이 좀 있습니까 그래도 훈련은 열심이신듯 합니다
주말도 상당히 힘들게 하시고 빠른 회복 하십시요.

[미명(송기재)]

팀장님! 일요일 너무 반가웠습니다.
화이팅!

[잡초(정영복)]

강도 높은 훈련 잘 소화 하면서 가십니다 부럽습니다 힘.

[119(한명오)]

마지막 마무리 훈련 잘 하시게.... 충희 힘 !!

[정석찬]

팀장님 화이팅!

[잡초(정영복)]

제주향을 위해 파이팅.

[119(한명오)]

충희철인......... 제주아이언맨 힘... !!

[정석찬]

팀장님. 고생하셨습니다.

[미명(송기재)]

팀장님! 일요일 너무 반가웠습니다.
더운데 수고하셨습니다.
화이팅!

[김명순]

6월 한달동안 수고 하셨습니다.