스마트폰 중독 피하려면?…‘디지털 디톡스’하세요!

[가림백]

□‘디지털 디톡스’를 해야 하는 이유

현대인들의 디지털 피로도는 상당한 수준

- 이로 인해 시력저하와 불면증, 목 디스크 등은 물론, 심한 경우

‘디지털 중독’으로 인한 금단 현상에 시달릴 수도 있음

󰋼 한 설문조사에 따르면 10명 중 5명꼴(48.1%)로 ‘업무시간 외에 모바일

메신저 등으로 업무지시를 받은 경험이 있다’고 응답

󰋼 다음소프트의 빅데이터 분석에 따르면, ‘스마트폰 중독’ 언급량은 2015년

2만 9천여 건→2016년 3만 8천여 건으로 증가

스마트폰을 비롯한 디지털 기기의 사용 시간이 늘면서 ‘디지털 중독’을

걱정하는 사람들이 늘고 있으며

- 디지털에 독을 푼다(해독. 解毒)는 뜻의 디톡스가 결합된 디지털

디톡스에 대한 관심이 증가

□ 디지털 디톡스 방법! 디지털 기기 사용시간 줄이기

1단계 = 가장 많이 쓰는 앱부터 찾아내라!

- 사용시간이 긴 앱을 하루에 몇 번 이상 쓰지 않는 작은 변화로도

디지털 디톡스를 시작 가능

2단계 = ‘방해 금지 모드’를 적극 활용하라!

- 모든 알림을 차단해 주는 ‘전체 음소거 기능’과 일부 필요한 알림만

받을 수 있도록 설정하는 ‘선택 알림 기능’ 활용

3단계 = 앱을 활용해 디지털 디톡스를 즐겨라!

- 스마트폰 중독 방지 앱 등을 활용해 마치 게임하듯 디지털 디톡스를

하는 것도 방법

“삶의 방식을 디지털에서 아날로그로 조금만 돌려놓는다면

디지털 디톡스에 필요한 해답을 발견할 수 있지 않을까요?”