가을맞이 단식, 명상, 요가 캠프 9.23-9.25

[아난다마르가]

아난다 마르가 가을맞이 단식, 명상, 요가 캠프

길고 긴 지루한 장마와 무더위가 지나고

천고마비의 계절이 돌아왔습니다.

아름답고 청정한 자연 속에서

이 청명한 가을을 뜻 깊게 보내실

열다섯 분을 모십니다.

1. 단식/명상/요가의 과학과 필요성

인생의 궁극목적은 무엇인가? 성현들은 말씀하시기를, 개인적인 차원에서는 건강한 몸으로, 마음의 균형을 유지하면서, 자신의 영혼이 무한자이신 하나님(브라마/진여자성/신성/불성/참나)과 하나가 되는 것이라고 하였다. 그리고 사회적인 차원에서는 모든 사람들이 이러한 삶의 목표를 달성하는데 도움을 줄 수 있는 정치/경제/사회 제도를 확립하는데 하나의 초석이 되는 것이라고 가르치셨다. 이런 개인적이며 사회적인 인생의 목적을 달성하기 위해서는 우리의 실존체인 몸과 마음 그리고 영혼에 대해서 올바로 알아야 하며, 이들을 올바로 보살펴야한다. 요가란 바로 이와 같은 방법을 가르치는 고차원의 과학이라고 할 수 있다. 그러나 불행이도 현재와 같은 물질만능주의 사조에서 요가는 체형을 관리하는 효과적인 방법으로서 돈을 버는 하나의 수단으로 인식되고 있는 실정이다.

특히 현대의 많은 질병은 심인성(psycho-somatic) 병이어서, 몸과 마음을 아울러 다스려야만 효과를 볼 수 있다. 단식과 명상 그리고 요가체조는 몸과 마음을 종합적으로 균형이 잡히도록 한다. 명상은 마음을 확장시켜주고 정묘하며 고요하게 만들어 주고, 요가체조(아사나)는 신체의 내분비선을 적절히 조절함으로써 우리 인간이 가지고 있는 수많은 부정적인 성향들, 예를 들면, 탐욕, 분노, 잔인성, 두려움, 우울증, 공격성 등은 줄여 준다. 반면에 바람직한 성향들인, 희망적 태도, 긍정성, 실천성, 봉사와 사랑, 자비와 연민의 감정들은 증진시켜준다. 현대 서양의학의 첨단을 가고 있는 미국의 의과대학에서도 이제는 대체의학의 필요성을 충분히 인식하고 있으며, 대체의학 중에서도 명상, 요가, 단식은 매우 높은 우선순위를 점하고 있다.

단식은 매우 오래된 건강회복법의 하나이며, 인간을 포함하여 동물의 세계에서도 볼 수 있는 신이 가르쳐주신 자연스러운 방법이다. 동물들은 아프면 본능적으로 먹지 않는다. 왜냐하면, 몸이 먹지 않고 쉬면서 체내의 독을 배출하기를 원하며, 이 몸의 신호를 따라서 자연스럽게 살기 때문이다. 그러나 인간은 자연적인 삶으로부터 너무 멀리 벗어나 있으며, 많은 경우에 잘못된 지식의 노예가 되어서 몸의 신호를 읽지 못하고 두뇌에 기억된 지식에 따라서 살기 때문이다. 소위 말하여, 몸이 아프면 장기를 쉬어주기 보다는, 오히려 많이 먹어서 체력을 증진하여 병과 싸워야 한다는 논리가 그 대표적인 것이다. 그러나 옛날과 달리 현대와 같이 과다 영양이 오히려 문제가 되고 있는 시대에는 환자가 음식물의 소화에 사용하는 에너지의 소비가 더욱 큰 문제인 것이다. 일정기간 음식을 섭취하지 않게 되면, 몸은 스스로 정화작업을 시작하면서 몸속의 독소를 배출시킨다. 그리고 소화하는데 소비되는 에너지가 명상과 같은 정신활동에 필요한 에너지로 전환된다.

한편, 고대의 성인들과 영적 스승들은 단식을 정기적으로 했으며, 육신을 건강하게 만드는 것은 물론 마음의 정화와 의지력의 강화라는 차원에서도 제자들에게 단식의 필요성을 가르쳤다. “배부른 위장은 생각하기를 즐기지 않는다.”는 말이나 “음식을 절제하지 못하면 인생에서 성공할 수 없다.”는 성현의 말씀들은 시사하는 바가 매우 크다고 하겠다. 그리스의 위대한 철학자인 소크라테스, 플라톤 등은 의식의 고양을 위해서 자주 단식을 했으며, 그리스의 현인 피타고라스는 고대 이집트의 성직자들로부터 신비주의 정신과학과 함께 단식을 배워 왔다고 한다. 인도의 성직자 계층은 아직도 매월 두 번씩 단식을 하는 전통을 유지하고 있으며, 예수님의 40일 단식, 모세의 40일 단식, 그리고 부처님의 장기단식 등은 널리 알려진 사실들이다.

2. 단식/명상/요가 캠프 일정 및 매일의 생활 스케줄

9월 23일 (금요일)

오후 5시까지 도착

•17:00-18:00: 등록

•18:00-19:00: 요가강좌

•19:00-20:00: 저녁식사

•20:00-21:30: 섭생과 단식 주의사항 및 각자 소개

•21:30-22:00 킬탄(영적노래) 및 명상

•22:00 취침

9월 24일 (토요일)

•06:00-06:30: 기상 및 세면

•06:30-08:00: 반목욕강좌 및 반목욕

•08:00-10:00: 요가강좌:아사나(요가동작) 및 맛사지

•10:00-12:00: 삼림욕 및 담소

•12:00-13:00: 휴식/주변정리/세탁

•13:00-14:00: 모노브라트 ( 침묵명상)

•14:00-16:00: 건강강좌

•16:00-17:00: 산책

•17:00-17:30: 요구르트 만들기 강좌

•17:30-18:00: 반목욕

•18:0-20:00: 요가강좌( 요가명상 및 맛사지 )

•20:00-21:30 개인요가 및 건강상담

•21:30-22:00: 킬탄(영적 노래) 및 명상

•22:00-06:00: 취침

9월 25일 (일요일)

•06:00-06:30: 기상 및 세면

•06:30-07:30: 요가체조 및 명상

•07:30-09:30: 레몬쥬스 관장 및 샤워

•09:30-10:00: 아침식사(요구르트 및 과일)

•10:00-11:00: 산책

•11:00-12:00: 인도 채식요리 강좌

•12:00-13:00: 명상, 소감 나누기 및 사진촬영

•13:00:14:00: 점심식사 ( 인도요리)

•14:00 귀가

3. 강사 소개

*다다 바벗따라난다 : 요가 체조와 이완요법, 인도식 해독 마사지 요법, 명상을 20년 이상 수행한 인도인 요가 수행자.

*중의학을 공부한 재가 수행자: 건강강좌

4. 등록

1) 등록기간: 2011년 9월 22일(선착순 마감)

2) 자격: 만 16세 이상의 사람이면 누구나

3) 비용: 일반 10만원, 학생 8만원

4) 최대 참가 가능 인원: 20 명

5) 등록방법

- 아래 계좌로 입금 후 이메일 mulla123@hanmail.net 또는 전화: 011-9015-1940 ,010-6336-1940으로 신청자 성함, 나이, 입금 금액, 거주지역 등을 알려주시면 신청됩니다.

신청하실 때 이름 꼭 남겨주세요. 입금하시는 분 이름이 다를 경우에도 꼭 알려주세요^^

개설은행: 농협

계좌번호: 351-0085-1880-53

이름: (사)한국 아난다 마르가 요가

5. 준비물

1) 세면도구

: 칫솔, 치약, 혀 클리너(오셔서 구입할 수도 있습니다.) ,비누(혹은 바디 샴푸), 샴푸, 빗, 수건

* 손발톱도 가능하면 짧고 깨끗하게 정리해서 오세요.

* 향이 강한 비누나 샴푸, 향수, 헤어젤이나 무스 등은 사용할 수 없습니다.

2) 의복

: 온 몸과 마음이 자유로이 숨 쉴 수 있는 편안한 복장을 권합니다. 양말과 속옷은 면이나 실크 등 자연 섬유로 된 것이 좋습니다.

* 매일 샤워 후 깨끗한 속옷으로 갈아입을 수 있도록 속옷을 비롯한 기본 복장은

넉넉히 준비하세요.

* 갑작스런 기온 상승과 하강에 대비해 요령껏 준비해 주세요.

* 운동화, 등산화 등 숲속 산책에 편리한 신발을 신거나 갖고 오세요.

3) 물병 : 개인 물병 챙겨오세요.

* 보온물병도 괜찮습니다.

* 500ml 이상 1리터 전후 크기의 물병이 편리합니다.

4) 침낭

: 침낭을 갖고 오시거나, 그렇지 않으면 넓은 천이나 수건을 사용하시면 쾌적하고 좋습니다.

단식 장소는 공기 맑은 시골, 산과 가까운 곳이라, 만일의 경우를 대비해 몸을 따뜻하게 유지할 수 있는 옷을 꼭 준비해주세요.

6) 필기구: 강좌 내용이나 단식 요령 등에 관해 개별적으로 정리하고 소감 나누기 등에 필요합니다.

7) 가벼운 몸과 마음: 무거운 몸과 마음으로 오시면 가벼운 몸과 마음으로 집으로 돌아가시겠지만,

가벼운 몸과 마음으로 오시면 더욱 더 건강하고 행복한 몸과 마음으로 돌아갈 수 있습니다.

오시기 전 며칠 동안이라도 고기, 술, 담배, 마늘, 파, 양파 등을 삼가하거나 줄여본다면, 단식캠프가 더욱 즐겁고 알찬 시간이 될 수 있겠지요*^^*

6. 문의

- 전화 : 011-9015-1940, 010-6330-1940

- 이메일: mulla123@hanmail.net

7. 오시는 길

대중교통 이용시 (고속버스, 시외버스, 열차 등으로 전주로 이동하는 경우)

(서울에서 오실 때는 남부터미널에서 전주대로 오는 버스를 타시면, 전주대에서 513번을 타시면 됩니다.

버스요금은, 시외버스 11,000 +시내버스 1.000=12,000 원 예상됩니다.

513번 버스시간은 전주대 출발 07:13, 08:13 10:13, 11:13, 13:13,14:13. 16:13. 17:13, 19:13, 20:13, 22:13))

513번 버스종점인 「양야리」마을에 내리셔서 바로 보이는 큰 대문으로 들어오세요

* 기차로 오실 경우 전주역에서 내려서 513번 전주시내버스 이용

- 전주역 파출소(전주역에서 나와 오른쪽으로) 앞 버스 정류장에서

고산방향 7:53, 8:53, 10:53, 11:53, 13:53, 14:53, 16:53, 17:53, 19:53, 20:53, 23:00 (5분∼10분 먼저 기다리세요!)

「봉동」방면 시내버스 이용

* 513번 버스를 놓쳤을 시,「봉동」방면 시내버스(511번, 515번, 522번, 534번, 535번, 541번, 551번, 552번) 이용하세요. 봉동에서 택시타면 5분거리입니다.

택시 이용시

* 콜택시 (011-678-6840이성우, 010-9807-8844이규성)를 이용하세요.

- 미리 통화하시어 전주시외·고속터미널, 전주역, 봉동 등에서 탑승하시면 됩니다.

자가용 차량 이용시

서울 대전방향

⇒ 호남고속도로 익산IC - 봉동방향 - 고산·운주방향(17번 국도: 봉동에서 2∼3분 운행하면 고산가기 전에 율소리가 나옴) - 율소리 앞 우리슈퍼에서 우회전(작은 이정표 있음. 참조바람) - 다리 건너자마자 좌회전 - (우측의 첫번째 보이는 굴다리 방향으로 가지말고 11시방향 직진) 두 번째 굴다리통과 - 아스팔트 따라 산속까지 3km가량 직진 - 화정저수지 지나감 - 인풍마을 버스종점 이정표 앞 큰 대문으로 들어오세요.

목포 광주 부안 김제 방향

⇒ 호남고속도로 삼례IC - 봉동방향(17번 국도) - 고산·운주방향(17번 국도: 봉동에서 2∼3분 운행하면 고산가기 전에 율소리가 나옴) - 율소리 앞 우리슈퍼에서 우회전(작은 이정표 있음. 참조바람) - 다리 건너자마자 좌회전 - (우측의 첫번째 보이는 굴다리 방향으로 가지말고 11시방향 직진) 두 번째 굴다리통과 - 아스팔트 따라 산속까지 3km가량 직진 - 화정저수지 지나감 - 인풍마을 버스종점 이정표 앞 큰 대문으로 들어오세요.

남원 진안 장수 전주 방향

⇒ 전주역 앞에서 올 경우 전주IC방향으로 1분운행 (시내에서 올 경우 전주역 가기전에 해금장사거리에서 우회전) - 고산 봉동 이정표(안내판) 따라 철교 밑으로 진행 - 15분가량 직진 운행 후 새로난 고속국도 진입「대전 운주방향 이정표 보임」- 고속국도 진입후 앞대산터널 지나자마자 바로 고속국도 하차 (화정리 양화리 안내판 방향으로 내려옴) - 고속국도 내려오자마자 마을로 들어가지 말고 고속국도 옆길 아스팔트 따라 가다 우회전 (내려오자마자 굴다리로 가지 말고 고속국도 옆길로 진행하다가 두 번째 굴다리 앞에서 우회전임) - 아스팔트 따라 가다가 다리 건너 2시방향 직진 - 산속까지 3km가량 직진 - 화정저수지 지나감 - 인풍마을 버스종점 이정표 앞 큰 대문으로 들어오세요.