7월 17일 건강정보

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

 ^^건강정보 ^^

🍉여름! 건강정보 총정리!🍉

전국적인 폭염이 시작되었습니다!

여름철 건강음식 총정리!

* 더위극복 - 수삼, 수박

* 갈증해소 - 오이

* 배달, 식중독 예방 - 매실

* 여름피부 보호 - 복숭아

* 암예방과 치료 - 블루베리, 복분자, 딸기, 브로콜리, 토마토, 빨간파프리카, 양배추, 양송이

* 암을 만든다 - 기름진 식단, 운동부족, 비만, 담배

* 건강식 - 한식, 피토케미컬 (채소, 과일)

* 간 건강 - 가자미

* 간 보호 - 결명자, 감귤

* 간기능 회복 - 쑥, 칡

* 간암 예방 - 양송이버섯, 배추

* 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배

* 갱년기 극복 - 돌나물

* 건망증 극복 - 파프리카

* 고지혈증 - 강남콩

* 고혈압, 동맥경화 - 다시마, 고구마, 메밀, 오이,

* 골다공증 예방 - 브로콜리, 뱅어포

* 골절예방 - 콩

* 근육생성 - 닭

* 기침, 기관지 보호 - 배, 오미자

* 납 해독, 뼈 - 두부, 사과

* 노후건강 - 잣

* 노화방지 - 호두, 다시마, 복분자, 블루베리, 딸기

* 뇌 노화방지 - 오디

* 뇌졸증 - 오미자

* 눈 건강 - 시금치

* 니코틴 해독 - 양파

* 다이옥신 해독 - 녹차, 혈액암(백혈병) 예방

* 당뇨 예방 - 청국장, 콩, 무

* 대장균 해독 - 마, 파

* 대장암 예방 - 감초, 생강, 보리밥, 채소, 과일

* 동맥경화 - 꽁치

* 두뇌개발 - 달걀, 오징어

* 두통예방 - 사과

* 먼지 해독 - 돼지고기

* 면역증강 - 율무, 풋고추, 고사리

* 무기력 탈출 - 두릅, 양파

* 변비 - 고구마, 우엉

* 부종 완화 - 수박

* 불면증 - 대추

* 불임 예방 - 복분자

* 비만 탈출 - 김치 고구마, 곤약, 느타리버섯,

도토리, 옥수수, 고추장, 미역

* 빈혈 해소 - 파래

* 뼈 튼튼 - 꽁치

* 성장 촉진 - 갓

* 숙취 해소 - 콩나물, 북어, 칡

* 소화촉진 - 생강

* 시력보호 - 김

* 식도암 예방 - 당근

* 식욕증진 - 딸기, 청양고추

* 신경통 완화 - 가지

* 신부전증 - 대합

* 신장병 - 오이, 밤

* 심근경색 예방 - 호박

* 심장병 예방 - 고등어, 호두, 잣

* 심혈관 질환 - 톳

* 스트레스 해소 - 귤, 로즈마리, 표고버섯

* 알루미늄 해독 - 요구르트

* 알코올성 간염 - 홍합

* 암 예방 - 씀바귀, 양송이, 마늘 수은 해독

* 여름철 원기회복 - 산딸기

* 여성보양 - 꽃게, 들깨

* 위궤양 예방 - 애호박

* 위암 예방 - 깻잎, 클리플라워

* 위염 - 우유

* 위장보호 - 감자

* 유방암 예방 - 검은콩

* 자궁암 예방 - 미역

* 지방간 - 바지락

* 장튼튼, 당뇨예방 - 무, 쑥

* 장 해독 - 미나리

* 전립선암 예방 - 토마토, 귤

* 젊음 유지 - 냉이

* 정력보강 - 굴, 더덕, 마늘, 보리, 부추

* 천식 - 오미자

* 춘곤증 해소 - 달래, 식초

* 치아 건강 - 식초, 계피

* 카드뮴 해독 - 숙주나물

* 칼슘보충 - 양배추

* 콜레스테롤 저하 - 해바라기 씨

* 쾌변 - 팥

* 통증 완화 - 붉은고추

* 통풍 예방 - 미나리

* 피로회복 - 아스파라가스, 보리, 두릅, 유자

* 피부미백 - 피망

* 피부보호 - 앵두, 오리, 당근

* 피부암 예방 - 호박, 브로콜리

* 폐 건강 - 복숭아

* 폐암 예방 - 고구마 당근 호박. 시금치

* 해열작용 - 수박

* 허리통증 완화 - 표고버섯

* 혈관해독 - 모과

* 혈당조절 - 메밀

* 혈압강화 - 참깨

* 혈액순환 - 오리고기

* 혈액암 예방 - 녹차

* 혈액청정 - 취나물, 매생이

* 호흡기 보호 - 도라지, 복숭아

* 활성산소 해독 - 부추

* 허약체질 개선 - 포도

여름철 내몸 치유력 높히는법!  

1. 하루 6시간이상 숙면을 취할 것 

2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동 (여름철 필수!)  

3. 냉기로 약해진 소화기관을 위해 온수를 많이 마셔라 

4. 식사 중간에 5분 정도 쉬어라

5. 16~24시간 간헐적 단식을 하라

6. 찬 음식은 가급적 피하라 (면역력 약화)  

기타,

- 냉장고는 한달에 두 번이상 청소 (식중독 예방) 

- 수세미· 행주 등 청소용품도 살균 건조하라

- 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라

- 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다

- 냉수는 담배보다 더 헤롭다 

- 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을 바꾸라

- TV 리모건, 휴대전화, 안경 등   

일상용품을 주기적으로 닦아라

- 매일 아침 사과 한개를 먹어라

- 차를 너무 뜨겁게 먹지마라

해병대패밀리 가족여러분!!!

건강하고 행복한 삶 누리시길 바랍니다~~^^

잊지는 말아요. 制憲節

[1278기 양원혁맘(1사/보병)제주]

제철음식 잘묵고 야채마이묵고
운동잘하고 살아야 할 나이..ㅎ
매일 올려주시는 건강정보 감사합니다^^
오이물은 아직도 적응기간이 필요한듯요 ㅎ
즐거운 휴일보내셔요

[1267기 이용규母(2사보병)서울]

총정리👍
내몸 치유력 높이는법 과 기타
명심하겠습니다
오늘도 정보주셔서 감사합니다
두환해병 늘 무사무탈♡아말다말

[1277기 김신영맘(6여 보병)부산]

항상 좋은 건강 정보 감사합니다.
더위에 잘 쉬시고, 건강 챙기십시요